Harmonický vývoj a osvojovanie si schopností sú dôležitými zložkami psychického a fyzického stavu dieťaťa. Správny odpočinok je pre to nevyhnutný, preto rodičia musia presne vedieť, koľko by malo dieťa spať po 10 mesiacoch. Je potrebné mať na pamäti, že počas tohto časového obdobia sa trvanie bdelosti v dennom období výrazne zvyšuje. V noci sa spánok stáva úplným bez častého prerušovania.
Harmónia vývoja závisí od dodržiavania každodennej rutiny
Funkcie a problémy so spánkom
Vo veku 10 mesiacov začína dieťa aktívne objavovať svet okolo seba. Zaťaženie tela sa zvyšuje. Zvláštnosťou je skutočnosť, že odpočinok v tomto veku je úplne formovaný: fázy spánku sú jasne rozdelené na 2 (zaspávanie a hlboký spánok). Môžu nastať problémy s procesom zaspávania - dieťa dostane veľa emócií, s ktorými sa nedokáže rýchlo vyrovnať. Preto je pred zaspaním náladový, plače alebo sa otáča a otáča.
Dôležité! Pre obdobie bdenia a odpočinku neexistujú jednotné normy. Mali by ste dodržiavať režim, ktorý sa vytvoril skôr.
Koľko by malo dieťa spať
Kvalitný spánok dieťaťa po 10 mesiacoch sa postupne znižuje. Teraz úplné zotavenie z predchádzajúcich 11-12 trvá asi 10 hodín. Spánok sa stáva hlbším, podobne ako plnohodnotný, ako u dospelých.
Väčšina hodín spánku je v noci. Počas dňa sa odpočinok vykonáva dvakrát: sen popoludní a počas prechádzky. Dieťa začína byť aktívne prebudené. Zaujímajú ho hračky, rôzne knihy a kresby. V tomto veku začnú niektoré deti chodiť sebavedome. Obdobie medzi spánkom je vyplnené zaujímavými udalosťami, ktoré prispievajú k aktívnemu a komplexnému rozvoju. Celkový čas spánku dosahuje 13 - 15 hodín denne, väčšina z nich klesá v noci - 10 - 12 hodín.
Približný denný režim
Hlavnou zložkou z hľadiska psychického a fyzického vývoja dieťaťa po desiatich mesiacoch je čas bdenia. Všetky tieto údaje o dĺžke spánku sú približné, pretože každé dieťa sa vyvíja individuálne.
Ak nie je k dispozícii žiadna lekárska indikácia, potom by sa matka nemala obávať, keď dôjde k odchýlkam od hodnôt 1-2 hodín. Približný režim dieťaťa, ktoré má desať mesiacov:
- vzostup - 7,00-9,00 - raňajky, hygienické postupy, ranné cvičenia, hry (normou je aj vstávanie o 11,00);
- 11.00-11.30 - druhé jedlo;
- 11.30-13.00-13.30 - prvý spánok (môže sa konať vonku pri chôdzi);
- 13.00-13.30-15.00 - obdobie aktívneho bdenia;
- 15.00-15.30 - obed;
- 15.30-17.00 - pokojné hry, rozvojové aktivity;
- 17.00-18.30 - druhý sen poobede;
- 18.30-22.00 - bdenie (zahŕňa hry, komunikáciu, prechádzky na ulici) a večera.
O 22.00 sa konajú aktivity zamerané na prípravu nočného spánku (masáž, kúpanie, pokojné hry a komunikácia).
Pohodlie zaručuje kvalitný odpočinok
Signály, že dieťa chce spať
Každé dieťa vie dať určité signály, ktoré rodičom umožnia pochopiť, že je unavené a chce spať. Hlavné príznaky únavy sú:
- pohyby sa spomaľujú, stávajú sa plynulými, nevýraznými;
- koncentrácia pozornosti klesá;
- zívanie sa objavuje a zosilňuje;
- dieťa začne aktívne trieť oči.
K charakteristickým signálom únavy sa pridáva aj plačlivosť. Potom si nemôžete ľahnúť, pretože čoskoro dôjde k prepracovaniu. Vedie k dlhému obdobiu zaspávania a skracuje čas dobrého odpočinku, ktorý telo dieťaťa potrebuje, najmä jeho nervový systém.
Ako pomôcť dieťaťu zaspať
Rodičom sa odporúča, aby vedeli, koľko by malo dieťa spať po 10 mesiacoch, aby dodržali harmonogram. Je tiež potrebné naučiť sa techniky, ktoré pomôžu dieťaťu s procesom zaspávania. Lekári odporúčajú dodržiavať tieto pravidlá:
- postupne znižujte aktívne hry pred odpočinkom (20 - 30 minút pred položením);
- vetrať miestnosť počas dňa;
- zvlhčujte vzduch, ak teplota v miestnosti prekročí 22 stupňov;
- čistenie, aby ste sa zbavili dráždivých látok (prach a malé častice, ktoré vedú k svrbeniu, kašľu, kýchaniu);
- na spanie si musíte zvoliť pohodlné oblečenie, nezabaľujte dieťa do niekoľkých vrstiev, aby ste zabránili prehriatiu.
Aby dieťa mohlo úplne spať, musíte ho upokojiť, vytvoriť okolo neho pohodlné prostredie. Je dôležité vykonať špeciálny rituál, ktorý dieťaťu umožní pochopiť, že je čas spať.
Príklady akcií zo strany rodičov:
- stlmiť intenzitu svetla v miestnosti;
- hladenie po chrbte dieťaťa;
- zaspievajte láskavú pieseň.
V 10 mesiacoch môžete dať dieťaťu do postele obľúbenú hračku, ktorú môže tiež „odložiť do postele“. Vodné procedúry sa vykonávajú pred spaním. Účinne zmierňujú svalové napätie, upokojujú nervový systém a znižujú úzkosť.
Pomoc pri spánku nevyžaduje značné úsilie rodičov
Ako dlho mám spať
Dodržiavanie režimu je užitočné pre úplný a harmonický rozvoj. Lekár vám na schôdzke povie, koľko by malo desaťmesačné dieťa spať. Približné parametre budú nasledujúce:
- celkový denný spánok - 3 hodiny;
- obdobia spánku počas dňa - 2;
- trvanie každého odpočinku je 1,5-2 hodiny;
- nočný spánok - 10-12 hodín.
Normou je odpočinok vo dne počas 1 hodiny.
Dôležité! Pri organizovaní režimu spánku a bdenia je potrebné mať na pamäti, že dlhší odpočinok (viac ako 3 hodiny počas dňa a 13 hodín v noci) vedie k narušeniu správania a zhoršuje pohodu dieťaťa.
Po 10 mesiacoch života sa spánok dieťaťa v noci predlžuje nielen z hľadiska celkového času, ale aj z hľadiska dĺžky spánku bez prebudenia. Rodičia k nemu nemusia v noci vstávať. Často sa nevyžaduje, aby ste ho kŕmili do rána, pretože dieťa tvrdo spí a nežiada o pozornosť. Zároveň môže dojčené dieťa vyžadovať prsník až 4-krát v noci - zostáva podporné kŕmenie.
Poznámka. Niektorí rodičia čelia problémom, ako je zlý spánok v ranných hodinách (3 - 5 ráno). Prejavuje sa to aj tým, že dieťa zostáva bez prestávky visieť na hrudníku 1 - 2 hodiny.
Dojčatá na umelom kŕmení sa môžu v noci zobudiť 1 - 2 krát, ale mnohé majú aj zdravý spánok bez toho, aby sa zobudili. Ak dieťa vo veku 10 mesiacov v noci nespí dobre, často sa prebúdza a nemôže znova samo zaspať, mali by ste venovať pozornosť mikroklíme v miestnosti. Nepohodlie môže byť spôsobené:
- upchatie v lete (ak je silné kúrenie, v zime);
- chladný;
- prítomnosť alergénov v miestnosti (prach, peľ, chlpy zvierat);
- nepohodlná posteľ (matrac);
- jasné svetlo;
- hluk v miestnosti.
Fyzická choroba alebo choroba negatívne ovplyvňuje kvalitu odpočinku.
Prečo dieťa nespí
Rodičia vedia, koľkokrát denne by malo 10 mesačné dieťa zdravo spať, často však čelia problému protestov. Dieťa zo všetkých síl ukazuje, že chce zostať bdelé, hrať sa, spoznávať svet okolo seba. Dôvody porušenia režimu môžu byť tieto:
- emočné nadmerné vzrušenie (nové dojmy, hostia, noví známi);
- fyzická únava - dieťa nevie v tomto veku ovládať svoje pocity, preto vníma svalovú únavu ako dôvod pokračujúcej bdelosti;
- choroba - napríklad prechladnutie prináša nepríjemné pocity, ktoré narúšajú proces zaspávania.
Je potrebné udržiavať potrebnú úroveň a kvalitu odpočinku. Počas dňa musíte spať 1-2 krát od 60 minút, v noci - najmenej 10 hodín. Pediatri, vrátane doktora Komarovského, odporúčajú dieťaťu ukázať príklad správania a dodržiavania režimu. Musíte sa pokúsiť ísť spať s dieťaťom v rovnakom čase (najmä v noci) alebo byť ticho, aby dieťa pochopilo, že je čas na odpočinok. Ak už bol harmonogram stanovený a dodržaný, nemal by sa porušovať, pretože bude ťažké ho znovu ustanoviť.
Charakteristické správanie signalizuje potrebu odpočinku
Najlepším riešením na usporiadanie zdravého a uspokojivého spánku je vytvorenie individuálneho priestoru na spanie pre dieťa. Ak je detská postieľka v rovnakej miestnosti ako rodičia, môžete ju oddeliť napríklad baldachýnom.
Keď bol deň intenzívny a zaujímavý, mali by ste si večer zvoliť pokojné hry a aktivity. Po vodných procedúrach sa zvyšok stane plným, silným, prebudenia sa nepozorujú. Túžba po spánku je vyjadrená charakteristickým správaním, ktoré nemožno ignorovať. Ak dieťa začne intenzívne zívať a trieť si očká, mali by ste ho okamžite ľahnúť. Po chvíli si vypestuje návyk, ktorý mu umožní okamžite zaspať. Počas obdobia bdenia sa odporúča 1-2 krát chodiť, hrať sa, komunikovať - to všetko prispieva k tomu, že dieťa postupne zaťažuje svoj nervový systém, ktorý reaguje prejavom únavy. Relaxačné masáže, kúpanie pred nočným odpočinkom a menšia aktivita môžu protesty rýchlo ukončiť.
Pozor! Na zabezpečenie zdravého a vysoko kvalitného spánku sa odporúča každodenné večerné prechádzky (každá 40 - 60 minút).
Keď dieťa spí veľa a hlboko 10 mesiacov, obnoví sa jeho sila a energia. Normálne je zvyšok až 15 hodín denne. Popoludní trávim 1 hodinu zdriemnutím a počas prechádzky vonku. Nepohodlie zasahuje do kvality spánku, preto sa musíte ubezpečiť, že matrac v postieľke je stredne tuhý, nie sú v ňom žiadne hračky ani cudzie predmety, ktoré by mohli odvádzať pozornosť a nútiť dieťa bojovať so spánkom. Vankúš nie je potrebné používať. Oblečenie na voľný čas by malo byť pohodlné. Ak budete dodržiavať všetky tieto odporúčania, s režimom nebudú žiadne problémy.
