Najlepším spôsobom, ako chrániť svoje dieťa pred prechladnutím a posilniť imunitu, je otužovanie. V modernom svete ešte neboli vynájdené žiadne prostriedky efektívnejšie. Otužilé dieťa sa nebojí chladu, vetra ani náhlych zmien teploty.
Táto všestranná ochrana má mnoho výhod:
- nevyžaduje materiálne náklady,
- koná kedykoľvek,
- nepotrebuje špeciálne podmienky,
- nevyžaduje predbežnú prípravu,
- netrvá dlho,
- k dispozícii všetkým,
- nemá vekovú hranicu.
Prečo potrebuješ otužovanie
Otužovanie trénuje imunitný systém. Inými slovami, ide o súbor postupov zameraných na prípravu tela na dramaticky sa meniace podmienky prostredia. Ktorý: silný vietor, prievan, mráz, dážď. Po vytvrdnutí sa zvyšuje odolnosť imunity voči mikroorganizmom: baktériám a vírusom.
Je menej pravdepodobné, že ostrieľané deti ochorejú a oveľa ľahšie znášajú choroby.
V akom veku začať dieťa temperovať?
Začnú dieťa temperovať od prvých dní po narodení. Pranie, kúpanie, prebaľovanie dieťaťa rodičia ani len netušia, že tak trénujú jeho termoreguláciu.
Je potrebné povedať, že dieťa sa narodí už pripravené na vonkajšie prírodné podmienky. Ale príliš starostlivé matky a babičky porušujú túto prirodzenú schopnosť tým, že sa príliš zabalia do odevov a starajú sa o ne.
Čím skôr začnete, tým lepšie. To však neznamená, že ak má dieťa tri alebo päť rokov, je neskoro na temperovanie. Môžete začať v akomkoľvek veku. Dodržiavaním zásad a pravidiel otužovania dosiahnete rovnaký výsledok, ako keby ste boli zasnúbení od narodenia.
Princípy kalenia
Rozhodujúcim faktorom pre temperovanie dieťaťa je často psychická neochota rodičov. Odstráňte všetky obavy a pochybnosti. A vpred k zdravému životnému štýlu!
- Dobrá nálada. To je dôležité! Kalenie bude prospešné, ak je dieťa pozitívne naladené. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je hrať sa s tým.
- Pravidelnosť. Postupy sa musia vykonávať neustále. Prestávky vedú k oslabeniu adaptačných mechanizmov. U detí do jedného roka vedie prechod 5-7 dní k zmiznutiu účinku.
- Postupnosť. Dávkovanie sa má zvyšovať postupne. Prudká zmena vedie telo do šokového, stresujúceho stavu.
- Individuálny prístup. Ak je dieťa choré alebo po pracovnej neschopnosti, musíte s otužovaním počkať. Deti so slabou imunitou sú temperované podľa individuálneho, šetriaceho harmonogramu.
- Berúc do úvahy vekové charakteristiky. Každý vek má zodpovedajúce obmedzenie týkajúce sa doby trvania postupov kalenia a rozsahu prípustných teplôt. Neprežeň to!
Kalenie vzduchom
Najlacnejší spôsob. Uplatňuje sa od narodenia. A prvá vec, ktorú treba začať, je prestať dieťa zabaliť.
Odstránime extra tielko. Ďalšie oblečenie vedie k tomu, že adaptačné mechanizmy dieťaťa sú oslabené. Jeho telo si zvykne na „skleníkové podmienky“ a najmenší pokles teploty vedie k podchladeniu.
Pravidelné vysielanie. Vykonávané od okamihu narodenia. V lete musia byť vetracie otvory neustále otvorené. Koncepty nie sú povolené. Optimálna teplota v detskej izbe je + 20— + 22 ° C.
V chladnej sezóne sú miestnosti vetrané 15 minút 5-6 krát denne. Robia to v neprítomnosti dieťaťa. Najlepší účinok zabezpečí vetranie.
Vzduchové kúpele. Vykonávané od prvých dní narodenia. Pri prebaľovaní sa novorodenec nechá nahý 2 - 3 minúty. Raz za dva týždne predĺžte čas o 1-2 minúty. Do šiestich mesiacov je prípustných 10 minút. Po šiestich mesiacoch sa čas zvýši na 15 minút. Vzduchové kúpele sa vykonávajú 2-3 krát denne pri izbovej teplote.
K dispozícii sú teplé (+ 20 ° C), chladné (+ 17 - + 19 ° C) a studené (+ 15 ° C) kúpele.
- 0-3 roky staré nanášajte teplé,
- 3-4 roky sú v pohode,
- Vo veku 5-6 rokov je povolené používanie studených kúpeľov.
Tento postup sa vykonáva v kombinácii s fyzickou aktivitou. Mama robí cvičenia alebo masáže pre novonarodené deti. Je vhodné hrať sa so staršími deťmi (napríklad s loptou), robiť jednoduché cviky alebo dať príležitosť hýbať sa (skákať, behať).
Chôdza. Za dobrého počasia chodia po prepustení z nemocnice. V lete od 20 minút a viac. Lepšie je zvoliť si miesta pre chôdzu od vozovky. Ak je to možné, prechádzajte sa prírodou: v lese, na čistinke, v tieni uličky.
Na jeseň, v zime, chladná jar za pokojného počasia, začnú chodiť 15 minút, postupne čas predlžujú na 1-1,5 hodiny. Bábätká majú povolené chodiť najmenej -10 ° C.
Predškolské dieťa by malo byť v lete čo najčastejšie vonku. V zime je dovolené ísť až na -15 ° С, trvanie je 1-2 hodiny.
Batoľatá aj deti v predškolskom veku by mali byť vonku dvakrát denne: ráno a po obede.
Chôdza v nepriaznivých podmienkach. Chôdza za každého počasia poskytuje dobrý otužovací účinok. Začínajú sa po 1,5-2 rokoch. Dieťa je vyvezené za zamračeného a veterného počasia na 3 - 5 minút. V takom prípade sa dieťa musí aktívne pohybovať, aby nezmrzlo. Nenoste blúzky navyše.
Je dovolené chodiť s predškolákom (vo veku 3 - 6 rokov) za slabého dažďa, sneženia a vetra. Hlavným pravidlom je postupné predlžovanie času pobytu na 15 - 20 minút a sledovanie stavu dieťaťa (aby sa neprehrialo a neprechladilo).
Kalenie vodou
Deti obzvlášť tešia vodné procedúry. Okrem toho, že voda je prospešná pre imunitný systém, má aj upokojujúci účinok.
Umývanie. Robte od narodenia. Spočiatku sa teplota vody meria na + 28 ° C. Postupne (raz za 2–3 týždne) sa znižuje o 1–2 ° C, o šesť mesiacov sa zvyšuje na + 25 ° C, do roku až na + 20 ° C.
Umývanie sa vykonáva každý deň ráno, pred spaním a podľa potreby. Najskôr utierajú dieťaťu tvár, potom perá.
Pre deti predškolského veku je teplota vody znížená:
- 3-4 roky - do + 18 ° С.
- 5-6 rokov - do + 16 ° С.
Rubdown. Začínajú sa 6. mesiacom. Vezmite si na to mäkkú rukavicu (alebo uterák) a navlhčite ju vo vode + 35 ° C. Dieťa utierajte postupne: ruky, nohy, chrbát, hrudník a bruško. Potom utrite dosucha. Každé 2 týždne sa teplota zníži o 1 až 2 stupne a privedie sa na + 28 ° C.
Vyberanie:
- Všeobecné utieranie. Vyrobené od narodenia. Zakaždým po kúpaní sa dieťa zdvihne nad kúpeľ a na niekoľko sekúnd ho zaleje vodou. Hlavným pravidlom je, že teplota vody by mala byť o pár stupňov nižšia ako vo vani.
- Miestne uhasenie. Odporúčané od 2 rokov. Detské nožičky sa polievajú 20 - 30 sekúnd. Spočiatku sa teplota vody meria na + 30 ° C. Raz za 2 týždne sa zníži o pár stupňov. Po 4 rokoch je povolená teplota + 18 ° C, o 5 - 6 rokov sa zvýši na + 16 ° C.
Chladná sprcha. Po 3 rokoch je všeobecná sprcha nahradená sprchou. Počnúc teplotou + 35– + 36 ° С sa voda postupne znižuje na + 26 ° С. Trvanie je niekoľko sekúnd. Po ukončení procedúry je dieťa utreté do sucha a oblečené.
Kúpanie v otvorenej vode. Prijateľné už od útleho veku. V lete je možné kúpať deti v riekach, jazerách, mori pri teplotách nepresahujúcich + 22 ° C vody. Začnite 1-2 minúty, postupne sa zvyšujte na 5-8.
Deti vo veku 3 - 5 rokov majú povolené kúpanie pri teplote vody + 19— + 20 ° C a zvýšenie času na 10 minút.
Otužovanie slnkom
Magické slnko:
- Zabraňuje rachitíde.
- Má antimikrobiálny účinok.
- Zvyšuje odolnosť imunity proti nachladnutiu.
A dáva dobrú náladu!
Chôdza na slnku. Dojčatá v letnom počasí začínajú chodiť od 2 minút pod rozptýlenými lúčmi slnka. Postupne (každé 3 - 4 dni) rodičia čas predlžujú o 1 - 2 minúty a zvyšujú ho na 10 - 15.
Opaľovanie. Neodporúča sa stráviť až rok. Dieťa je vyzlečené do nohavičiek a môže sa hrať na slnku.
Vek / čas:
- 1-3 roky - 5-10 minút.
- 3-7 rokov - 10-15 minút.
Takéto postupy sa odporúča vykonávať v blízkosti vodného zdroja. Dobrý vytvrdzovací účinok je dosiahnutý opaľovaním v kombinácii s dosingom. Najskôr sa dieťa vyhrieva na slnku, potom sa postrieka vodou.
Kalenie sa vykonáva ráno pred 11.00 a v druhej - po 16.00. Keď slnko nie je na vrchole, aby sa zabránilo popáleninám. Dieťa musí mať klobúk.
Pri teplote vyššej ako + 30 ° C sa kalenie nevykonáva.
Iné spôsoby kalenia
Temperujú celé telo aj jeho jednotlivé časti: chodidlá, hrdlo. Možno použiť domáce potreby, napríklad ventilátor.
- Kalenie prievanu (alebo ventilátor).Začínajú sa po 3 rokoch. Postup sa vykonáva pri teplote vzduchu + 20— + 22 ° C. Dieťa je umiestnené vo vzdialenosti 6 metrov od ventilátora v ľahkom oblečení. Rýchlosť čepele je minimálna. Začínajú sa 20 sekundami, zatiaľ čo dieťa musí hádzať a otáčať sa, aby k fúkaniu došlo zo všetkých strán. Postupne (raz za 2 týždne) zvyšujte čas a rýchlosť rolovania ventilátora;
- Kloktanie studenou vodou. Od 3 rokov. Spočiatku je teplota vody nastavená na + 25 ° C. Každé štyri dni sa zníži o 1 ° C a privedie na 8 ° C. Dieťa by malo brať vodu do úst a nepretržite vydávať zvuk A-A-A. Potom to vypľuj. Postup sa opakuje niekoľkokrát;
- Naboso. Cvičili od času, keď dieťa začalo chodiť. Pri teplote povrchu podlahy + 18 ° C chodí dieťa v ponožkách. Po týždni sú ponožky odstránené a behá bosý 3 - 7 minút. V lete je užitočné chodiť po piesku, tráve, okruhliakoch.
Kalenie ľadom
- Resorpcia. Malá kocka mrazeného vývaru z nechtíka alebo harmančeka sa vloží do úst dieťaťa a ponúka sa na rozpustenie ako cukrík. Odstráňte po 30 sekundách. Čas sa zvyšuje každé 4 dni o 10 sekúnd a upravuje sa na 2 minúty. Môže to byť mrazené bobule, sirup;
- Trenie päty. Povolené od troch rokov. Niekoľko sekúnd pred spaním sa nohy dieťaťa trú kúskami ľadu. Potom utrite dosucha a obujte ponožky. Procedúra sa vykonáva 2 krát denne.
Intenzívne a kontrastné vytvrdzovanie
Všetky vyššie uvedené metódy sú mierne tvrdnutie. Čo je založené na princípe postupnosti. Existuje však viac extrémnych spôsobov. Napríklad intenzívne a kontrastné tvrdenie. Tieto metódy sú založené na náhlej zmene teploty s veľkým rozsahom na krátke časové obdobie.
Intenzívne tvrdnutie. Podstatou tejto metódy je krátkodobý kontakt tela s mrazom, snehom, ľadovou vodou.
Obsahuje:
- Využívanie vody pri extrémne nízkych teplotách;
- Odhŕňanie snehu;
- V zime sa ponoríme do ľadovej diery.
Sú to dosť extrémne spôsoby tvrdnutia. Neodporúčajú sa deťom predškolského veku. Aj keď niektorí aktívni rodičia cvičia aj s bábätkami celkom úspešne.
Tvrdenie kontrastom. Šetrnejší postup. Je založená na striedavej náhlej zmene teploty s veľkým rozdielom.
Napríklad:
- Ponorte nohy do teplej alebo studenej vody;
- Studená a teplá sprcha.
Kontraindikácie
Príznaky a choroby, pri ktorých sa kaliace opatrenia nevykonávajú:
- Negatívny vzťah dieťaťa k procedúram;
- Malátnosť, teplota vyššia ako normálne;
- Známky prechladnutia;
- Črevné choroby;
- Zvýšená excitabilita (hyperaktivita);
- Získané (dekompenzované) ochorenie srdca;
- Vyčerpanie tela;
- Znížený hemoglobín;
- Choroby epidermy (kože);
- Poruchy dýchacieho systému.
Každý rodič sa obáva o svoje vlastné dieťa, ale niekedy tieto obavy narobia viac škody ako úžitku. Aby ste predišli prechladnutiu, nedávajte si blúzky a nohavice navyše, ale trénujte imunitný systém. Inými slovami - zmiernite svoje zdravie!
