Ahojte všetci, Julia a moja dcéra Mia sú s vami. Takže, čo a ako jem počas dojčenia.
Najskôr zjem všetko, úplne všetko, čo som zjedla pred narodením Mia, počas tehotenstva, pred tehotenstvom. Jediným trikom je, že každý nový produkt musí byť predstavený postupne, každé 3 dni. To preto, aby ste pochopili, na čo je dieťa alergické, a nehádali, čo ste tak zaujímavé jedli. To znamená, že ak som zjedol paradajku, tak nasledujúce tri dni nezavádzam nič nové a nesledujem reakciu. Ak Miyu nie je posypané, ak nie je alergická reakcia, potom pokračujeme v konzumácii paradajok. A po troch dňoch môžete predstaviť nový produkt.
Po druhé, jem rôzne jedlá, ale najradšej mám sezónnu zeleninu a ovocie. Toto odporúčanie nie je určené iba pre dojčiace matky alebo pre tehotné ženy, je v zásade určené pre ľudí, ktorí chcú jesť normálne.
Po tretie, stravujem sa vyvážene. Počas tehotenstva som samozrejme pribrala pár kíl a chcela som ich zhodiť čo najrýchlejšie, ale rýchly neznamená dobré. To môže byť škodlivé pre laktáciu, preto je najlepšou stravou vyvážená strava. Diéta by mala obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy.
Tiež pre dobrú laktáciu pijem veľa tekutín: čaj, slabú kávu s mliekom, kompót, ale zároveň pijem veľa vody, pretože voda je zodpovedná za všetky procesy pri hľadaní tela. Preto vrelo odporúčam piť váš denný príjem vody. Mám asi 2 litre.
Nevyčítam si koliku dieťaťa. Už dávno sa dokázalo, že kolika je dozrievanie tráviaceho systému u dieťaťa. Predstavte si, že všetko dostane do matkinho žalúdka cez placentu, ale tu potrebuje jesť a stráviť. Dieťa si musí len zvyknúť.
Nevyčítam si alergiu. Ak sa u vás objaví vyrážka, nedržte hneď diétu. V skutočnosti by ste nemohli zistiť iným spôsobom, či je dieťa alergické na tento výrobok. Poraďte sa so svojím pediatrom, môže stačiť iba minimalizovať použitie tohto produktu a úplne ho vylúčiť.
Mám radšej prírodné produkty, pretože potravinové prísady a farbivá najčastejšie spôsobujú alergie. Napríklad, ak chcem niečo sladké, mám radšej malý kúsok prírodnej čokolády alebo domáci tvarohový koláč, ako koláč z obchodu.
Nezabudnite na občerstvenie. Chápem, že s príchodom malého dieťaťa nie je vždy čas na jedlo, takže doma mám vždy sušené ovocie, ovocie, sušienky, a keď sa idem poprechádzať, uvarím si čaj v termoske a zoberiem si so sebou aj nejaké sušienky. To mi umožňuje kráčať potichu, nenáhliť sa domov a nezostať hladný.
- Zoznam potravín pre dojčiacu matku: čo môžete jesť počas obdobia hepatitídy B, čo sa neodporúča
- Výživa pre dojčiacu matku počas dojčenia
- Výživa pre dojčiacu matku: mýty a pravda
- Top 10 pravidiel výživy pre dojčiacu mamičku
