Správna výživa po pôrode je kľúčom k úspešnému a rýchlemu zotaveniu a zlepšeniu laktácie. Nie všetci však vedia, ako a čo môže matka jesť počas prvých dní po narodení dieťaťa.
Prečo je dôležité držať sa svojej stravy?
Obnova po pôrode, bez ohľadu na to, ako sa vykonáva, si vyžaduje značné náklady na energiu. Žena stratila určité množstvo krvi, je unavená a počiatočné procesy aktivácie tvorby materského mlieka musia byť opatrené určitým prísunom energie do tela. Správna výživa pomôže doplniť energiu.
Ale je nemožné jesť všetko za sebou z toho dôvodu, že počas pôrodu došlo k veľkému zaťaženiu čriev a jeho práca je dočasne narušená. Správna strava pomôže rýchlo obnoviť jej normálne fungovanie, vyhnúť sa zápche. To je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí šili - ženy po cisárskom reze, epiziotómii.
Je ťažké a nepríjemné tlačiť so švami, navyše existuje riziko divergencie švov. S týmto vedomím by pohyby čriev mali byť čo najjemnejšie a bezbolestné. To nebudete môcť dosiahnuť konzumáciou čohokoľvek, čo chcete.
Strata krvi prirodzene vedie k funkčnej popôrodnej anémii. Rozumná strava tiež vyrovná nedostatok železa.
Ak počas prvých dvoch dní dieťa konzumuje hlavne mledzivo, potom tretí deň nie prechodne, ale skutočné materské mlieko. V jeho zložení sa určite odzrkadlí všetko, čo žena zje.... Teraz je novo vyrobená matka zodpovedná nielen za svoje vlastné trávenie a pohodu, ale aj za pohodu a metabolizmus dieťaťa.
Strava pre pôrodnú ženu po cisárskom reze sa samozrejme líši od odporúčaní pre ženu, ktorá rodila fyziologicky prirodzenou cestou.
Ale pre každého existuje niekoľko zásad správnej popôrodnej stravy:
- bezpečnosť;
- rôznorodosť;
- správny pitný režim.
Potraviny, ktoré neobsahujú látky, ktoré môžu spôsobiť alergie u ženy alebo novorodenca, ako aj aromatické prísady a rôzne konzervačné látky, sa považujú za bezpečné. Stojí za zmienku, že jedlo by nemalo prispievať k zvýšenej produkcii plynov v črevách... Pestrá strava je strava, ktorá obsahuje všetky potrebné látky, vitamíny a minerály, ako aj tuky, bielkoviny a sacharidy. Obsah kalórií v potravinách pre dojčiace matky je výhodne vysoký.
Osobitná pozornosť sa venuje pitnému režimu, najmä v prvých dvoch dňoch. Strata krvi je stav, ktorý si vyžaduje kompenzáciu. Pre tento dôvod je dôležité vypiť najmenej jeden a pol litra tekutiny prvý a druhý deň, a potom, keď príde mlieko, obmedzte tekutinu na 800 ml denne. To je dôležité, aby sa nevytvorili predpoklady na zvýšenú laktáciu, ktorá môže spôsobiť laktostázu a zápal mliečnych žliaz.
Výživa v nemocnici je plne v súlade s týmito tromi princípmi. Všetko, čo príbuzní prinesú do pôrodnice, musí spĺňať aj základné požiadavky.
Diéta po fyziologickom procese pôrodu
To, či je možné jesť hneď po pôrode, aké jedlá jesť, záleží na tom, ako pôrod prebiehal. Keby boli ľahké, potom žena môže jesť za pár hodín bez toho, aby sa prísne obmedzovala, ale v rámci povolených produktov, ktoré nájdete nižšie.
Ťažký pôrod sprevádzaný prasknutím alebo epiziotómiou, veľká strata krvi zavádza určité obmedzenia týkajúce sa výživy rodiacej ženy. Nestojí za to tlačiť so švami v perineu, inak existuje riziko poškodenia ich celistvosti, takže nie je možné jesť všetko. Za výhodnejšie sa považuje zemiaková kaša a ľahké obilniny. Akékoľvek tuhé alebo husté jedlo môže spôsobiť zápchu.
Po ukončení pôrodu dochádza k intenzívnemu procesu kontrakcie maternice. Aby sa zabránilo narušeniu reprodukčného orgánu opuchnutými črevnými slučkami, je dôležité nejesť nič, čo by mohlo viesť k fermentácii v črevách.
Aby sa nenamáhali už funkčne trpiace črevá, je nemožné brať surovú zeleninu a ovocie v ranom období (do 10 dní). Príliš mastné jedlo zvyšuje obsah tuku v materskom mlieku a dieťa ešte nemá potrebný prísun enzýmov na ľahkú asimiláciu tukov.
Všetky výrobky 3-4 dni po pôrode by sa mali jesť výlučne tepelne spracované... Kaša, zemiaková kaša, polievky, pečené jablká, hrušky, chudé mäso, ryby, tvaroh a kefír sú povolené. Surovú zeleninu a ovocie sa odporúča postupne pridávať do stravy najskôr po 30 dňoch.keď sa tráviaci systém dieťaťa prispôsobí a zosilnie.
Hlavné pravidlo je nič mastné, vyprážané a údené. Všetky jedlá by mali byť varené varené, dusené, pečené alebo dusené.
Ak popôrodná žena nevie, či je manžel alergický na nejaké jedlo, potom je čas porozprávať sa s ním a jeho matkou na túto tému. Deti pomerne často dedia alergické reakcie a predispozíciu na negatívne reakcie tela na určité látky. Aby bolo vaše dieťa v bezpečí, je dôležité zvážiť, ktorým potravinám sa treba vyhnúť kvôli alergii oboch rodičov.
Je potrebné organizovať stravu tak aby žena mohla jesť najmenej šesťkrát denne, ale v malých dávkach - do 400 g naraz... Takýto režim prispeje nielen k ustanoveniu dojčenia, ale bude tiež vynikajúcou platformou na rýchlejšie zbavenie sa nadbytočných kilogramov.
Odporúča sa pridávať nové výrobky po jednom a v malom množstve. To je dôležité, aby bolo možné včas zaznamenať možné alergické reakcie u detí. Ak sa u dieťaťa do 24 hodín nevyskytnú vyrážky alebo zažívacie ťažkosti, je možné dávku takéhoto testovaného produktu zvýšiť. Ak sa vyskytne alergia, musí sa vylúčiť.
Diéta po operácii
Ženy, ktoré rodili chirurgicky, si budú musieť vo väčšej miere obmedziť svoje vlastné chute. Chirurgický zákrok na otvorenie brucha si vyžaduje šetrnejšie a dlhodobejšie zotavenie. Nie je možné nezohľadniť účinok liekov, ktoré boli použité na anestéziu. Ich činnosť pokračuje niekoľko dní po narodení dieťaťa.
Prvý deň na COP sa odporúča hladovať. Pred operáciou sa urobil klystír, takže črevá musia zostať prázdne najmenej 24 hodín, aby nestlačili zašitú maternicu.
Nebezpečná je aj zápcha, preto je potrebné po operácii „naštartovať“ činnosť čreva postupne a plynulo. Prvých 24 hodín sa môže vypiť v množstve najviac 1,5 litra tekutinynapríklad čistá voda. Môžete ho tiež zriediť niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Do konca dňa sa odporúča jesť nízkotučný vývar z hovädzích alebo kuracích pŕs bez korenia, s malým alebo žiadnym obsahom soli, v dvoch odvaroch.
Na druhý deň je možné do vývaru pridať biele krekry, ktoré sa varia v rúre z najbežnejšieho bieleho chleba, ktorý neobsahuje korenie. Na druhý deň sa strava spestrí konzumáciou zemiakovej kaše bez použitia masla a mlieka, ako aj čaju alebo kompótu. Na konci druhého dňa je zvyčajne dovolené jesť mäso v plechovkách určených na detskú výživu.
Po dvoch dňoch môžete jesť kašu, ale musí byť varená na vode, bez oleja. Ryža a krupica by sa nemali jesť. Môžete pridať parné kotlety a kefír. Štvrtý deň môže popôrodná žena podľa pravidiel lekárskej výživy prejsť na všeobecné menu a jesť to, čo je povolené pre všetky dojčiace ženy..
Nákupný zoznam
Stravovací stôl na prvých 10 dní
Pre niektoré výrobky a kategórie výrobkov z vyššie uvedenej tabuľky je zákaz zrušený po 1 mesiaci. Tavené syry, akékoľvek konzervované jedlá, rýchle občerstvenie, klobásy a párky, šunka, kečup a majonéza, korenie, huby, konzervy a džemy, citrusové plody zostanú zakázané.
Stojí za zmienku, že nemôžete jesť potraviny, ktoré zvyšujú tvorbu plynov. Patria sem všetky strukoviny, droždie a potraviny, ktoré ich obsahujú, vrátane pečiva. Tiež nemôžete piť kvas, jesť hrozno, bielu kapustu.
Užitočné tipy
Prvé dni po pôrode sú veľmi dôležité pre formovanie imunity dieťaťa, pre jeho adaptáciu, preto by ste nemali komplikovať už aj tak náročnú úlohu pre dieťa, meniť chemické zloženie mlieka vlastnou výživou k horšiemu. Materské mlieko správnej kvality je dôležitým faktorom pre plný vývoj dieťaťa v prvých 10 - 14 dňoch po narodení. V prvých dvoch týždňoch by ošetrujúca matka mala venovať čo najväčšiu pozornosť otázkam správnej organizácie vlastnej výživy.
Najskôr to musíte pochopiť nemôžeš hladovať, pretože to neprispieva ani k zníženiu hmotnosti, ani k normálnej laktácii. Tiež nemali by ste sedieť na mono diétach, ktoré predpisujú pôstne dni na jednom produkte... Pri takomto stravovaní bude mať matka pocit hladu a nešťastia a dieťa nedostane z materského mlieka všetky potrebné látky.
Je potrebné myslieť na stravu niekoľko dní vopred - to pomôže pri nákupe potrebných produktov a uľahčí výber jedla pre konkrétne raňajky alebo obed.
Všetky výrobky pre dojčiacu matku, ktorá pred pár dňami porodila, by mali byť mimoriadne kvalitné, čerstvé, od dôveryhodných výrobcov. Z tohto dôvodu sa neoplatí kupovať tvaroh z letnej chaty farmárov pre budúcu matku - je lepšie vziať si v obchode krabicu s tvarohom, pretože záhradníci pri ceste a zelené chaty, všeobecne, nie sú zodpovední za čerstvosť, kvalitu a dodržiavanie sanitárnych noriem.
Po odchode z nemocnice je dôležité okamžite si naplánovať stravu na nasledujúce dni.
Všetko, čo sa plánuje zjesť denne, musí byť rozdelené do 6 recepcií. Je potrebné mať na pamäti, že každý z nich musí obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy. Tiež stojí za to venovať pozornosť obsahu vitamínov a minerálov.
Pred nočným odpočinkom nie je potrebné preťažovať žalúdok - posledné občerstvenie dňa by malo byť urobené ľahké, napríklad iba tvaroh alebo výlučne ovocie. Ráno by sa malo skonzumovať viac sacharidov (obilnín) a popoludní a večer sa snažte zjesť viac bielkovín.
Informácie o tom, čo môže dojčiaca matka jesť prvé dni po pôrode, nájdete v nasledujúcom videu.
