14 zdravotných výhod konzumácie datlí počas dojčenia

Otázky týkajúce sa dojčenia sú v dnešnej dobe veľmi aktuálne. Vzhľadom na to, že ošetrovateľka by mala obmedziť sladkosti, snaží sa nájsť alternatívu k nim v iných výrobkoch. Ako viete, sušené ovocie je dobrou náhradou sladkostí, napríklad niektorí odborníci odporúčajú jesť datle počas dojčenia. Je však možné, aby dojčiaca matka mala rande? Aké užitočné vlastnosti majú? Existujú nejaké kontraindikácie pre ich použitie? Ako si vybrať ten správny produkt? To sú otázky, ktoré sa pediatra najčastejšie pýtajú „noví rodičia“.

Je dobré jesť datle počas dojčenia?

Tento produkt má veľmi vysokú nutričnú hodnotu. Ďatle sú navyše vynikajúcou náhradou sladkostí z obchodu, ktoré sa neodporúčajú konzumovať počas laktácie.

Lekári odporúčajú používať toto sušené ovocie počas dojčenia, pretože má veľa prospešných vlastností vďaka bohatému chemickému zloženiu.

Aké látky sú bohaté na datle?

Toto sušené ovocie má bohaté chemické zloženie. Jeho obsah tuku je minimálny a sacharidy - maximálny. Ovocie obsahuje prírodné cukry, aminokyseliny, vitamíny rôznych skupín. Ďatle navyše obsahujú veľa vlákniny, selén, fluór, pektín atď.

Zloženie	Účinok, ktorý je na tele
Pektín	Pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, normalizovať metabolizmus.
Oxytocín	Stimuluje laktáciu.
Serotonín a melatonín - „hormóny šťastia“	Zlepšujú náladu, eliminujú depresie a stres a zlepšujú celkovú kondíciu.
Bielkoviny	Zlepšujú činnosť mozgu a pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Vitamín A	Pomáha posilňovať očné svaly, kosti, zuby a tiež zlepšuje štruktúru pokožky a vlasov.
Vitamíny skupiny B.	Podporujte obnovu buniek, normalizujte činnosť nervového a obehového systému.
Vitamín C	Zlepšuje imunitu, povzbudzuje.
Vitamíny PP (kyselina nikotínová)	Produkuje energiu, normalizuje krvný obeh, stimuluje srdce, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, arteriálnej hypertenzii, cukrovke.
Vitamín E.	Nazýva sa tiež „ženský vitamín“, pretože jeho činnosť je zameraná na obnovenie a normalizáciu činnosti ženských pohlavných hormónov, zlepšenie stavu pokožky, spomalenie starnutia buniek.
Vápnik	Posilňuje kosti a zuby.
Draslík	Normalizuje srdcovú činnosť, reguluje vodnú rovnováhu, znižuje krvný tlak.
Fluór	Podporuje tvorbu kostí a spevnenie zubnej skloviny.
Meď	Má dezinfekčný a analgetický účinok.
Fosfor	Pomáha zlepšovať pamäť a funkciu mozgu.
Selén	Posilňuje imunitný systém, normalizuje rast buniek.
Sodík	Zlepšuje činnosť svalov, normalizuje krvný tlak.
Horčík	Podporuje normálnu zrážanlivosť krvi a funkciu obličiek.
Žehliť	Zvyšuje hladinu hemoglobínu. Odstraňuje prebytočnú tekutinu.

Tento produkt je dobrý antioxidant, to znamená, že chráni telo pred vonkajšími a vnútornými toxickými účinkami.

Výhody dátumov pre dojčiacu ženu

Používanie tohto výrobku počas dojčenia prispieva k:

zlepšenie stavu maternice;
posilnenie imunity;
zvýšená laktácia;
zmiznutie popôrodnej depresie, nervozita, únava;
odstránenie nespavosti;
zlepšenie vodnej bilancie,
zvýšenie hladiny hemoglobínu (v dôsledku obsahu železa v datliach);
obnova krvi;
spustenie procesov omladenia a samoliečenia v dôsledku aktívneho rastu nových buniek.

Dátumy zvyšujú laktáciu v dôsledku oxytocínu. Pomáha uvoľniť mliečne kanály, zlepšiť výplň pŕs a zvýšiť odtok mlieka počas sania.

Výhody pre kojencov

Z tohto produktu profituje aj dojčené dieťa. Dátumy majú na telo dieťaťa nasledujúci vplyv:

zlepšiť spánok;
upokojiť ho;
zvýšiť imunitu;
zlepšiť trávenie (obnoviť črevnú mikroflóru);
zlepšiť náladu.

Dátumy sú užitočné pre matku i dieťa, odporúča sa však zaviesť ich do jedálnička až po konzultácii s pediatrom!

Kedy je lepšie nepoužívať dátumy pre HS? Kontraindikácie

Datle majú vysoký obsah sacharidov, ktoré dodávajú energiu ošetrovateľke. Ale v prípade, že energia nie je spotrebovaná, potom sa ukladajú vo forme tuku. Preto je dôležité brať do úvahy tento faktor, ak existuje tendencia k nadváhe.

Tento produkt by sa nemal zneužívať, ak existuje taká patológia ako:

žalúdočný vred, dvanástnikový vred;
exacerbácia chronickej gastritídy;
kolitída;
ochorenie pečene;
cukrovka;
ochorenie obličiek;
dysfunkcia pankreasu;
individuálna intolerancia.

Dátumy by mali byť príjemné. Ak má mama pre nich odpor alebo má kontraindikácie, potom by sa toto sušené ovocie malo zlikvidovať.

Ak matka zneužíva rande, môže sa u drobkov vyskytnúť črevná kolika, plynatosť, alergická dermatitída a ďalšie vedľajšie reakcie.

V prípade, že matka zjedla pamlsok a dieťa:

teplota sa zvýšila;
došlo k svrbeniu;
na koži sa objavili škvrny;
ťažké dýchanie;
lapanie po dychu;
objavilo sa pískanie;
v bruchu bola ostrá bolestivosť;
opuchnutá sliznica, tvár, hrtan;
dôjde k zvracaniu, urgentná potreba zavolať sanitku.

Táto pochúťka obsahuje veľa cukru, ktorý môže nepriaznivo ovplyvniť zubnú sklovinu, to znamená prispieť k jej zničeniu. Preto je veľmi dôležité po konzumácii datlí vypláchnuť ústa čistou prevarenou vodou.

Pravidlá používania datlí pri dojčení

Neodporúča sa skúšať dátumy v prvom mesiaci po pôrode, pretože počas tohto obdobia sa u novorodencov často vyskytujú také reakcie ako črevná kolika a alergie.

Zavádzanie tohto sušeného ovocia do stravy dojčiacej matky by malo byť postupné (musíte začať s jedným kúskom). Najlepšie je to urobiť ráno (ráno alebo po raňajkách). Po "skúšobnom" zavedení dátumov do stravy matky je potrebné počkať dva dni, pričom sa pozoruje všeobecný stav omrviniek a výskyt alergických reakcií. Ak sa nevyskytnú žiadne vedľajšie reakcie, potom môžete denne zvýšiť dávku o jeden kus a prispôsobiť ju dennej dávke.

Počas uvádzania datlí do jedálneho lístka by sa do stravy nemali pridávať ďalšie produkty, aby bolo možné v prípade alergickej reakcie zistiť jej skutočnú príčinu.

Odporúča sa, aby dojčiaca matka jedla asi päť randí denne. Maximálny počet by nemal presiahnuť desať. To je dosť na doplnenie výživných látok v tele. Nadmerné dávkovanie môže prispieť k vedľajším účinkom.

Odporúča sa jesť datle celé, to znamená, že stačí odstrániť kosť a nechať šupku. Pretože obsahuje veľa hrubých vlákien a živín.

Pred použitím týchto plodov sa odporúča umyť ich vo prevarenej vode a po ich zjedení - vypláchnuť ústa vodou. Tento postup by sa mal dodržiavať, aby sa zabránilo zubnému kazu kvôli vysokému obsahu cukru v datliach.

Kde je najlepšie kúpiť dátumy a čo hľadať?

Pri výbere dátumov je dôležité venovať pozornosť dátumu výroby a dátumu spotreby. Plody by mali byť na dotyk hladké a mierne lesklé. Povolené, ak má táto pochúťka mierne pokrčený vzhľad. Je ale dôležité, aby na ňom neboli kryštály cukru a plesne.

Keďže sa táto pochúťka dováža z východných a južných krajín, vyváža sa do ďalších oblastí v spracovanej podobe. A spôsob ich spracovania, prepravy a skladovania nie vždy zodpovedá predpisom. Tieto faktory sú konkrétne dôležité pri výbere dátumov, najmä pri dojčení, pretože všetko, čo matka zje, dostane dieťa.

Pri výbere dátumov by ste preto mali venovať pozornosť:

podľa farby. Mal by byť jednotný tmavohnedý. Svetlá pokožka naznačuje jej nezrelosť;
pre tesnosť balenia. Pri výbere tohto produktu v balení musí byť hermeticky uzavretý;
na ich celistvosť a vzhľad. Datle by mali byť neporušené, bez prasklín, nie tvrdé, s matným alebo mierne lesklým povrchom. Pri dlhšom alebo nesprávnom skladovaní sa môže objaviť pleseň, fermentovaný zápach, biely výkvet.

Exfoliovaný popraskaný povrch datlí je jedným z hlavných znakov umelého sušenia. Najlepšie ovocie je sušené prírodne (za použitia slnečného žiarenia a neustáleho obracania).

Ak je na povrchu produktu viditeľný kryštalizovaný cukor alebo sa plody navzájom zlepia, bol ošetrený cukrovým sirupom. V prípade, že je jeho povrch mastný, potom bol produkt s najväčšou pravdepodobnosťou ošetrený parafínom, glycerínom, rastlinnými tukmi, aby sa stal obchodným.

Dátumy s trvanlivosťou viac ako rok sú ošetrené konzervačnými látkami. Mali by sa uprednostniť výrobky s kosťami, pretože sú menej spracované.

Pri výbere dátumov je dôležité venovať pozornosť všetkým vyššie uvedeným nuansám. A potom je možné kúpiť kvalitný výrobok v supermarkete aj na trhu a nepoškodí telo dojčiacej matky.

Dátumové recepty

Datle sa široko používajú pri príprave rôznych jedál: dezerty, želé, kompóty, šaláty, cestoviny atď.

Tu je niekoľko jednoduchých receptov na tento výrobok, ktoré sú povolené počas laktácie.

Kompót. Na jeho prípravu potrebujete: 100 gramov hlavnej ingrediencie, jeden a pol litra vody, štyri jablká. Dátumy je pôvodne potrebné naplniť vodou a nechať ich napučať pätnásť až dvadsať minút. Potom musíte opatrne odstrániť kosť. Jablká - umyte, nakrájajte na plátky a vyberte jadrovník. Pridajte všetky ingrediencie do hrnca a povarte ich 15 - 20 minút. Je lepšie piť nápoj teplý alebo studený.
Smoothie. Zloženie: tekvica - 200 gramov (čerstvá alebo mrazená), hlavná zložka - 45 gramov, voda - 250 ml, banán - 2 kusy. Spôsob prípravy: tekvicovú dužinu povaríme, na pár minút nakrájame na kocky; dátumy - vykostené a nasekané; zmiešame všetky ingrediencie a vyšľaháme mixérom do pyré.

Existuje mnoho ďalších receptov na rande, ktoré vám môžu pomôcť spestriť stravu počas laktácie.

Záver

Môžu byť datle kojené? Odpoveď je áno, je povolené ich používať počas laktácie, pretože majú veľa prospešných vlastností pre matku i dieťa. Nemali by ste však zabúdať na postupné zavádzanie do vašej stravy a pravdepodobnosť nežiaducich reakcií, ako aj na pravidlá pre výber tohto produktu, a potom z neho získate iba výhody.

Starajte sa o seba a svoje deti! Byť zdravý!