U 4-mesačného dieťaťa je spánok z hľadiska významnosti na rovnakom mieste ako dojčenie. Nedostatok alebo nedostatok primeraného odpočinku, ako aj vyvážená strava neumožnia dieťaťu normálne rásť a vyvíjať sa. Práve počas spánku sa nervový systém uvoľňuje, produkuje sa rastový hormón, informácie prijaté počas dňa sa asimilujú a fixujú, akumuluje sa energia pre budúcu intenzívnu činnosť. Nie je ľahké posúdiť kvalitu spánku. Hlavným pravidlom v tomto prípade sú normy priemerného veku, ktoré pomáhajú pochopiť, koľko by malo dieťa spať po 4 mesiacoch.
Kvalitný spánok pre vaše dieťa je kľúčom k zdravému rastu a vývoju.
Koľko by malo spať 4 mesačné dieťa
Dieťa, ktoré dosiahlo vek štyroch mesiacov, sa výrazne mení: rastie, naberá na sile, vykazuje čoraz väčšiu aktivitu. To všetko do istej miery zaťažuje jeho stále slabé telo a krehký nervový systém. Preto dieťa potrebuje kvalitný odpočinok. Po dosiahnutí štvrtého mesiaca sa často spánok dieťaťa prudko zhoršuje, a preto je veľmi dôležité pomôcť dieťaťu prežiť toto ťažké obdobie čo najľahšie a najpohodlnejšie.
Na základe vekových charakteristík charakteristických pre obdobie raného detstva sú identifikované určité normy spánku a v súlade s nimi sú vypracované pravidlá organizácie odpočinku.
Miera spánku pre 4-mesačné deti
Vo veku 4 mesiacov. dieťa sa učí rozlišovať medzi dňom a nocou. Faktom je, že takáto zručnosť nie je vlastnosťou prírody a nedáva sa od narodenia. Preto sa vnútorné hodiny dieťaťa upravujú pod vplyvom režimu, ktorým sa riadi celá rodina. Postupný nočný spánok postupne ustupuje dlhému a nepretržitému odpočinku. Zároveň sa zvyšujú aj obdobia bdelosti.
Celková doba spánku štvormesačného dieťaťa je 14 - 16 hodín denne, z toho 10 - 11 sa strávi nočným odpočinkom a zvyšných 4 - 5 hodín sa venuje spánkom.
Ranné prebudenia sa vyskytujú pomerne skoro - o 5. alebo 6. hodine. Optimálny čas, počas ktorého môže vaše dieťa zostať bdelé, je od 1 hodiny 45 minút do 2 hodín.
Pre normálny odpočinok potrebuje dieťa intervaly hlbokého spánku, ktoré sa môžu vyskytnúť iba v pokojnom prostredí bez hlasných a drsných zvukov a jasného svetla. Takýto sen sa nazýva „tretí“. S pribúdajúcim vekom dieťa prestáva cítiť potrebu.
Je potrebné ticho
Podľa doktora Komarovského má tiché prostredie priaznivý vplyv na kvalitu spánku, úplné ticho však nie je predpokladom normálneho odpočinku dieťaťa. Tichý prejav, tichá hudba, rôzne monotónne zvuky, ako napríklad tikot hodín alebo pokojne fungujúca televízia, sú celkom prijateľné.
Obdobia a trvanie spánku
Celkový čas odpočinku dieťaťa za deň je od 14 do 16 hodín. 10-11 hodín z tohto intervalu je pridelených na dlhý nočný spánok a 4-5 hodín na krátky denný spánok.
Na poznámku. Počas odpočinku klesá hladina takzvaného stresového hormónu kortizolu, čo prispieva k lepšej relaxácii tela a obnove nervovej sústavy.
Ideálne rozdelenie času na spánok neexistuje, odborníci však odporúčajú rozdeliť celý odpočinok do 4 intervalov. Prvé dva by mali byť pokojné a dostatočne dlhé - každý po 50 - 80 minútach. Zvyšné intervaly sú krátke a dosť povrchné. V tejto veci sa musíte zamerať na stav dieťaťa: ak je vzrušený, znamená to, že urgentne potrebuje odpočinok. Samotní rodičia musia pochopiť a rozlišovať medzi týmito nuansami.
Koľko dieťa v noci spí
10-11 hodín na nočný odpočinok je celkom dosť. Dieťa sa zvyčajne zobudí na jedlo iba raz. Odporúča sa položiť dieťa o 20 hodine.
Dieťa spí
Denné hodiny spánku
Keď sa dieťa stane aktívnejším, doba jeho denného spánku sa výrazne skracuje. V tomto veku je denný odpočinok rozdelený do 3 - 4 intervalov po približne 1,5 - 2 hodín. Takýto režim maximálne prispieva k úplnému emocionálnemu vyloženiu mladého organizmu. Ideálny čas na odpočinok je po kŕmení ráno a v obedňajších hodinách a o 16.00 h.
Na poznámku. Počas dňa sú deti bdelé dlhšie ako 2 hodiny, preto by rodičia mali starostlivo zvážiť, ktoré činnosti sú najlepšie na vyplnenie obdobia bdenia (napríklad hry alebo vývojové aktivity). Všeobecne by doba bdelosti drobkov nemala presiahnuť 2 - 3 hodiny. Zároveň nezabúdajte na jednotlivé vlastnosti - jedno dieťa potrebuje 30-40 minút, druhé potrebuje viac času.
Nie je vždy možné dať dieťa do postieľky počas dňa. Nie je neobvyklé, že kojenec zaspí v kočíku pri chôdzi alebo v náručí rodiča. V takýchto prípadoch je spánok povrchný. Aby ste dieťaťu zabezpečili celodenný odpočinok, je potrebné zabezpečiť mu v domácnosti aspoň na krátky čas pokoj.
Spanie na čerstvom vzduchu
Deti mladšie ako jeden rok by mali tráviť na ulici od 15 minút 1 krát denne (v prvých mesiacoch) do 3 hodín 3krát denne (v budúcnosti). V zime sa trvanie a frekvencia prechádzok znižuje na 10 minút - 1,5 hodiny 2 krát denne. Je potrebné vziať dieťa von každý deň v hodinách určených na spánok (s prihliadnutím na počasie a zdravotný stav dieťaťa).
Odporúča sa zvyknúť si dieťa na rekreáciu v prírode postupne od prvých dní života. Predpokladá sa, že dieťa vo veku 4 mesiacov je už na tento režim zvyknuté. Ak nie, potom nie je neskoro vštepiť mu taký užitočný zvyk.
Čerstvý vzduch pôsobí na dieťa upokojujúco, stimuluje látkovú výmenu, zlepšuje imunitu. Pobyt na ulici má priaznivý vplyv na spánok - počas prechádzky je telo drobkov nasýtené kyslíkom, v dôsledku čoho dieťa rýchlejšie zaspáva a kvalita jeho spánku sa výrazne zvyšuje.
Odporúča sa prechádzka v parku alebo na zelenej ploche v blízkosti domu. V lete by sa mal kočík uchovávať na miestach chránených pred slnkom a mimo dosahu vetra. Je vhodné ho zakryť sieťkou proti komárom alebo iným podobným materiálom, ktorý ochráni spánok dieťaťa pred nepríjemným hmyzom.
Dôležité! Spolu s pohybom slnka sa mení aj uhol dopadu lúčov, preto sa musí pravidelne meniť poloha kočíka.
Na letnú prechádzku je dieťa oblečené dostatočne ľahko, aby sa nepotilo a neprehrialo.
Dieťa spí na čerstvom vzduchu
Kríza spánku v 4 mesiacoch
V tomto veku môžu nastať určité problémy, ktoré narúšajú spánok dieťaťa:
- Nočné prebudenia.
- Negatívne asociácie spojené s chodením do postele (keď si dieťa zvykne na rituál kinetózy a kŕmenia (či už ide o vysokonapäťové alebo umelé kŕmenie), ako predpoklad uspania). Je potrebné sa takýchto združení zbaviť. Je dôležité, aby dieťa vedelo zaspať samo, a nie vďaka úsiliu rodičov (gv, cumlík, pohybová choroba, uspávanky atď.).
- Ťažkosti so zaspávaním. Najčastejšie sa tento problém vyskytuje, ak je dieťa prepracované a chodí spať neskoro.
- Spánková regresia.
Je potrebné zdôrazniť veľmi dôležitý bod - do 4 mesiacov sa často vyskytuje taký jav, ako je regresia spánku. Dieťa v tomto veku už prekonalo etapu náročného adaptačného obdobia, už ho netrápi kolika a zdá sa, že to najťažšie je už za ním. Je však príliš skoro na relaxáciu - správanie dieťaťa sa bez zjavného dôvodu môže zmeniť, v dôsledku čoho nastávajú problémy so zaspávaním, a to v noci aj cez deň. Proces pohybovej choroby môže trvať hodinu, zvyšok sa stáva krátky, povrchný a prerušovaný. Výsledkom je, že dieťa je náladové, zvyšuje sa jeho chuť do jedla. Faktom je, že nedostatok spánku vedie k veľkému výdaju energie, ktorú sa dieťa snaží dopĺňať častým občerstvením. Počas noci sa dieťa môže zobudiť až 15-krát, čo rodičov veľmi vyčerpáva. Ďalším znakom regresie - dieťa odmieta spať samo, radšej je v náručí svojej matky.
Regresia spánku nie je dôvodom na obavy. Zdá sa, že v tomto období sa dieťa vracia do prvých týždňov svojho života, keď ešte nebol nariadený režim dňa a noci. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje po 17 týždňoch a trvá 2 - 6 týždňov. Rodičom nezostáva nič iné, len byť trpezliví a len čakať na túto zložitú životnú etapu.
Prečo dochádza k regresii spánku u 4-mesačného dieťaťa? Hlavný dôvod spočíva v prudkom skoku vo vývoji dieťaťa, a to zo strany psychiky aj fyziológie. Výsledkom je zmena štruktúry spánku, ktorá teraz pozostáva z rovnakých etáp ako spánok dospelého:
- Pomalý, ktorý zahŕňa:
- Doze;
- Povrchová fáza;
- Hlboký sen.
- Rýchle (fázy živých snov). V tomto štádiu sa obnoví nervový systém, prebehne asimilácia a konsolidácia prijatých informácií a príprava pamäte.
Fázy sa navzájom nahradzujú, potom sa cyklus opakuje. Medzi cyklami sa dieťa prebudí, to je rozdiel oproti spánku dospelého človeka, ktorý tento prechod nezbadá a ľahko opäť zaspí. Dieťa to ešte nedokáže samo, a preto, keď zaspí, okamžite začne plakať a kričať, čím priláka pozornosť rodičov.
Fázy spánku u dieťaťa
Existujú vekové normy spánku, odchýlky od ktorých si vyžaduje povinné určenie príčiny.
Medzi ďalšie príčiny porúch spánku okrem regresie patria:
- Hryzenie. Toto je dlhý a bolestivý proces, ktorý spôsobuje dieťaťu značné ťažkosti. Okrem toho sa objaví zápal ďasien, teplota stúpa, metabolizmus je narušený, čo vedie k zápche alebo hnačke.
- Patológia. Môže to byť čokoľvek: bolesť brucha, vírusová infekcia atď.
- Prepracovanosť a nadmerné vzrušenie. Tento stav nastáva, ak dieťa nespalo dlhšie ako 2 hodiny po sebe. V reakcii na únavu sa začne aktívne vyrábať kortizol, ktorého úlohou je dodať telu ďalšiu energiu, oživiť ju. Dieťa doslova otvára druhý dych, v dôsledku čoho je takmer nemožné ho položiť.
- Nepríjemné prostredie. Horúci a dusný vzduch v detskej izbe je bežný.
Na poznámku. Podľa psychológov odchýlky od normy v akomkoľvek smere do 2 hodín nie sú kritické, ak je dieťa zdravé, cíti sa dobre a vedie aktívny životný štýl.
Faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku
Špeciálne pravidlá pomôžu vyrovnať sa s problémami, ktoré sú založené na starostlivom a dlhodobom pozorovaní detí v tomto veku. Vyššie uvedené odporúčania pomôžu dieťaťu zorganizovať dobrý odpočinok v noci aj cez deň:
- Denný režim by mal zodpovedať potrebám dieťaťa a mal by byť dostatočne flexibilný (v rozumných medziach). Keď sa objavia prvé príznaky únavy, je potrebné dieťa položiť, inak bude dieťa prebudené a nebude vôbec zaspávať. Tieto signály sú:
- Zívanie;
- Trenie kukátka;
- Unavený stav alebo naopak prejav rozmarov;
- Kladenie na rameno.
- Je potrebné zorganizovať rituál chodenia do postele a naučiť ho k tomu dieťa. Denný postup ukladania by mal zahŕňať rovnaké činnosti, napríklad kúpanie, kŕmenie, masáže, kinetóza atď.
Na poznámku. Účinnosť pohybovej choroby ako spôsobu upokojenia dieťaťa a jeho nastavenia na spánok je spôsobená vrodenou pamäťou dieťaťa. Keď bolo dieťa v matkinom žalúdku, pocítilo slabé kolísanie a teraz také pocity, ako aj teplo a pohladenie matkiných rúk, upokojujú dieťa a pomáhajú mu relaxovať. Zároveň je dôležité, aby ste to nepreháňali - vestibulárny aparát dieťaťa je stále dosť slabý, preto ho silné kývanie môže zatočiť a dokonca vyvolať mdloby.
- Malo by sa monitorovať trvanie spánku dieťaťa, najmä pokiaľ ide o denný odpočinok. Príliš dlhé spanie sťažuje nočné zaspávanie. Podľa doktora Komarovského by sa malo dieťa budiť, aj keď spí zdravo a sladko.
- Počas obdobia regresu budete s najväčšou pravdepodobnosťou musieť na žiadosť dieťaťa prejsť na kŕmenie.
- Vyplňte čas bdenia aktívnymi činnosťami (hry, prechádzky, cvičenia, masáže, kúpanie atď.). Dieťa by malo tráviť čas na ulici najmenej 2 hodiny denne.
- Pokojné domáce prostredie je ďalšou dôležitou podmienkou pre zdravý, ničím nerušený spánok a ľahký spánok. Dieťa v tomto veku je tak silno naviazané na svoju matku, že veľmi jemne cíti jej náladu a začne ju kopírovať. Nie nadarmo existuje známy výraz: „pokojná matka, pokojné dieťa.“
- Kĺbový spánok. Odpočinok s rodičmi prispieva k:
- Dieťa spí dlhšie, pretože stála prítomnosť matky dáva dieťaťu pokoj a umožňuje mu úplné uvoľnenie.
- Mama dostane príležitosť okamžite upokojiť dieťa po prebudení, a tým predĺžiť jeho spánok.
- Keď sa dieťa prebudí z hladu, matka je schopná okamžite uspokojiť jeho potrebu, prakticky bez prerušenia procesu odpočinku. Matka navyše zvláda aj dlhší spánok.
Spoločný spánok
Výhody spoločného spánku sú teda nepopierateľné, najmä v období regresu. Vedieť, koľko by malo 4-mesačné dieťa spať, vám pomôže správne usporiadať nočný a denný odpočinok vášho dieťaťa. Kvalitný spánok zabezpečí dieťaťu zdravý vývoj a rodičovi - pokoj v duši a pokoj v duši.
