Malé deti vo sne nielen odpočívajú, ale aj rastú. Kvalitný spánok dieťaťa je znakom zdravia a plného rozvoja. Čo však v prípade, že dieťa vo veku 9 mesiacov nespí v noci dobre, často sa budí a hádže a otáča? Je to alarmujúci príznak alebo dôvod na prehodnotenie postoja celej rodiny k spánku?
Poruchy spánku
Miera spánku u deväťmesačných detí
V priemere je celková doba spánku pre dieťa, ktoré má 9 mesiacov, 14 - 15 hodín. Nočné obdobie trvá 10 hodín, zvyšných 4-5 hodín je rozdelených do denných spánkových intervalov. Zvyčajne je tento čas od 9.00 do 11.00 a od 14.00 do 16.30. Takto vyzerá ideálna situácia.
V praxi sa často vyskytujú rôzne variácie tohto režimu. V noci môže byť spánok kratší, denný odpočinok môže byť kratší a častejší. Všetko závisí od pohody, zdravia, nálady dieťaťa, ako aj od životného štýlu celej rodiny. Výlety do obchodu, prechádzky na čerstvom vzduchu si sami upravujú také „ideálne“ harmonogramy. Z nadmerného množstva emócií začínajú problémy: neschopnosť zaspať, dieťa začne šklbať, chvieť sa, môže sa prebudiť a dokonca vstávať v postieľke a ťahať sa hore na rukách. Všeobecne je to súčasť normy, pretože fázy spánku sa menia. Stáva sa, že ľahké hladenie alebo tichý šepot dieťa upokojí, a opäť pokojne zaspí.
Čo však robiť v situácii, keď sa dieťa v 9 mesiacoch často budí v noci? Je to normálny jav alebo je to dôvod na obavy a je čas konať? Najskôr musíte pochopiť, prečo je spánok nepokojný a dieťa začne plakať.
Miera spánku detí
Možné príčiny poruchy
Príčiny nepokojného nočného spánku sú najčastejšie spojené s porušením režimu a zvýšenou emocionálnou aktivitou počas dňa. Patria sem nasledujúce faktory:
- Prepracovanie - zvedavé 9-mesačné deti utrácajú veľa energie spoznávaním sveta okolo seba, takže do konca dňa majú veľmi malú silu; ale produkuje sa veľa stresového hormónu, ktorý zasahuje do spánku;
- Zvýšená excitabilita - fyziologická vlastnosť nervového systému malých detí spočíva v živých emocionálnych zážitkoch z udalostí uplynulého dňa. Najčastejšie sa to týka nových neobvyklých zážitkov pre dieťa: neskorá návšteva hostí alebo výlet do nákupného centra. Neustále skúsenosti bránia dieťaťu relaxovať a zaspať;
- Nesprávny denný režim - do deviateho mesiaca sa zvyčajne vytvorí určitý denný režim, ktorý je vhodný pre všetkých členov rodiny. Zahŕňa to kŕmenie, chôdzu, hygienu, hru, aktivitu a spánok. Ak dôjde k poruche v obvyklom rytme, deti majú pocit neistoty, neistoty. Preto ťažkosti so zaspávaním;
- Dlhý denný odpočinok - existujú situácie, keď dieťa pri chôdzi v kočíku zaspalo a jeho matka ho nezobudila, aby ho nerušila. Na jednej strane bude mať čas na vykonávanie domácich prác, na druhej strane však nastáva problém, ako dať dieťa v noci spať;
- Prebytočná energia - ak si rodičia počas dňa nenašli čas na prechádzku, masáž alebo iné aktívne činnosti, potom si energia nahromadená dieťaťom počas dňa nájde cestu von večer, keď je čas ísť spať;
- Nedostatok spánkovej hygieny a zaspávanie - rituál - ostré pyžamo, nepohodlný vankúš alebo teplo v miestnosti nepodporujú zdravý spánok; bez rozprávky alebo uspávanky, deti často odmietajú spať - je nevyhnutné, aby dodržiavali určité rituály;
- Nesprávna starostlivosť - nedostatočne uspokojivé posledné kŕmenie pred spaním, špinavá plienka, nepotrebné a rušivé hračky v postieľke a dieťa nemôže zaspať;
- Nervové napätie rodičov - keď je v rodine utláčajúca atmosféra, vo vzduchu vládne hádka, rodičia zisťovali ich zložitý vzťah v prítomnosti dieťaťa, takéto činy majú veľmi negatívny vplyv na jeho spánok, ako aj na všeobecný psychofyzický stav;
- Zdravotné problémy - zuby mu idú zubami, bolí ho žalúdok alebo tečú sople ako prúd. Bdelé je nielen dieťa, ale aj celá rodina.
Emočné preťaženie je jedným z dôvodov nepokojného spánku.
Ako dať dieťa spať v 9 mesiacoch
Každé detstvo má špecifické spánkové vzorce. V 9 mesiacoch je už možné a potrebné zorganizovať nezávislé zaspávanie bez ohľadu na kŕmenie. Dieťa môže odmietnuť nočné kŕmenie, je schopné v noci prežiť odlúčenie od matky, takže spoločný spánok, ak sa cvičí, je možné zastaviť.
U detí starších ako 3 mesiace existuje určitý interval zvýšenej produkcie melatonínu alebo „spánkového hormónu“. Za deväť mesiacov sa syntetizuje od 18.30 do 20.30. Práve v tomto intervale zaspí dieťa najľahšie bez pomoci kvôli vysokej koncentrácii hormónu. Umožňuje svalom uvoľniť sa a spomaliť metabolické procesy. Takto vzniká stav ospalosti.
Dôležité! Jedným z pravidiel zdravého detského spánku doktora Komarovského je: „uprednostniť“. Nie je potrebný spánok dieťaťa za cenu bezsennej noci rodiča. Hlavnou úlohou je, aby všetci členovia rodiny boli schopní spať.
Pediatrom v tomto veku sa odporúča, aby naučili dieťa samo zaspávať: vložte do postieľky a choďte na 10-15 minút von. Ak začne plakať, sadnúť si alebo dokonca vstať v postieľke, vráťte sa do miestnosti a upokojte sa slovami, povedzte dobrú noc. Hlavnou vecou je nevyberať ich z postieľky, upokojiť ich a znovu vložiť do postieľky. Proces chodenia do postele sa môže oneskoriť, ale táto metóda skutočne funguje, ak postupne predlžujete intervaly medzi ležaním a návratom do miestnosti. Zvyčajne sa 3. - 4. deň už výsledky dostavia a dieťa získa zručnosť zaspať samo.
Dieťa sa postupne naučí zaspávať samo
Spánkové rady pre rodičov
Ak má deväťmesačné dieťa problémy so spánkom, ktoré nesúvisia s chorobami, rodičia si s nimi poradia sami. V prvom rade musíte byť trpezliví - tento problém sa nedá vyriešiť za jeden deň. Dočasné zlyhania by nemali byť frustrujúce, pre úspech je nevyhnutný pozitívny prístup.
Najskôr je potrebné zabezpečiť pohodlné podmienky pre zdravý odpočinok:
- vetraná miestnosť s teplotou vzduchu 20-22 stupňov;
- vlhký vzduch, parametre relatívnej vlhkosti v miestnosti - 60-70%
Takéto ukazovatele budú pohodlné nielen pre dieťa, ale aj pre celú rodinu. Práve o nich sa musíte usilovať.
Ďalej by ste mali usporiadať pohodlné miesto na spanie a zvoliť si oblečenie:
- detská postieľka s ortopedickým matracom;
- vankúš sa nevyžaduje, ak na to neexistuje lekárska indikácia;
- prikrývka a posteľná bielizeň z prírodných priedušných materiálov;
- pohodlné bavlnené oblečenie - blúzka a nohavice bez šnúrok a objemných detailov alebo špeciálna kombinéza na spanie (slip).
Správne organizované voľnočasové aktivity počas dňa:
- rovnováha medzi aktívnymi a pokojnými hrami;
- prechádzky pod holým nebom;
- včasný denný spánok, ktorý trvá celkovo 4 až 5 hodín denne;
- pred spaním (2-3 hodiny vopred) vylúčte hry vonku, sledujte karikatúry;
- neprijímajte hostí večer.
Veľmi dôležitým bodom je posledné kŕmenie. U dojčiat, ktoré majú spoločné alebo zmiešané kŕmenie, musí to byť nevyhnutne materské mlieko v polohe vhodnej pre dieťa a matku po ľahkej masáži, kúpaní a hygienických postupoch. Ak sa nočné kŕmenie nezastavilo, potom v noci konzumujte materské mlieko.
Dôležité! Doprajte svojmu dieťaťu v noci kvalitnú plienku. Celý deň - najlepšie v noci - si buďte istý.
Predstavte rituály pred spaním:
- ísť spať každý deň v rovnakom čase;
- kúpanie pred spaním, potom hygienické postupy;
- po kŕmení si zaspievajte uspávanku alebo si prečítajte obľúbenú rozprávku.
Nočný rituál - nočné čítanie
Najdôležitejšou vecou v každodennom rituáli je jeho nemennosť. Nech sa stane čokoľvek, treba si to uvedomiť. Nesmieme zabudnúť na kúpanie, výnimkou je choroba. Je nemožné neprečítať si rozprávku, ako alternatívu môžete použiť zvukové rozprávky alebo si vopred prečítať na diktafóne. Napriek tomu rodný hlas dieťa viac upokojí. Je to stálosť takýchto rituálov, ktoré môžu byť individuálne v každej rodine, ktoré vnášajú do života dieťaťa predvídateľnosť a bezpečnosť.
Keď je potrebný lekár
Problémy so spánkom môžu byť, bohužiaľ, spôsobené vážnejšími dôvodmi ako zlým režimom alebo dlhým spánkom. Nasledujúce situácie si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.:
- hlava odhodená dozadu je príznakom zvýšeného intrakraniálneho tlaku;
- časté nedobrovoľné chvenie končatín - príznak nedostatku vápnika a vitamínu D v tele; spolu s nadmerným potením môže byť príznakom rachity;
- pootvorené oči - preťaženie nervového systému a zvýšená excitabilita;
- nočné mory sprevádzané chvením rúk a nôh a zamrznutým pohľadom.
Prebudil sa uprostred noci po nočnej more
Bolesť v zuboch alebo kŕče v žalúdku nie sú urgentne potrebné, užitočná je však konzultácia s odborníkom. Na zmiernenie bolesti ďasien sa bežne odporúčajú gély a masti na zmiernenie bolesti s chladiacim účinkom. Na zmiernenie žalúdočných kŕčov existujú aj lieky, ktoré lekár predpíše na recepcii.
Poruchy spánku sú najčastejšie spôsobené novým štádiom dospievania dieťaťa a rozvojom fyzickej aktivity. Starostlivosť a trpezlivá výučba zdravého spánku rodičmi pomôžu dieťaťu plne sa rozvíjať a rásť nielen počas dňa, ale aj počas spánku.
