Koľko by malo spať 3 mesačné dieťa? Batoľatá môžu spať veľa alebo príliš málo, čo vyvoláva obavy z toho, či sa dieťa vyvíja správne. Dôležitosť odpočinku pre novorodencov je nepopierateľná, pretože zaisťuje ich zdravie.
Dieťa spí
Trvanie spánku 3 mesačného dieťaťa
Kvalitný spánok pomôže vášmu dieťaťu cítiť sa silnejšie, zdravšie a zábavnejšie. Počas spánku hypofýza vylučuje rastový hormón, vďaka čomu dieťa v prvom roku života zvýši dĺžku tela asi o 25 cm a strojnásobí svoju pôrodnú hmotnosť. Rozvíja sa aj jeho imunitný a nervový systém: medzi neurónmi sa vytvárajú nové spojenia a všetky skúsenosti získané počas bdenia sú mozgovými bunkami spracované a zapamätané.
Dôležité! Trvanie spánku dieťaťa závisí od veku a individuálnych charakteristík tela. Niektoré deti spia menej, iné spia viac.
Pre deti však existujú určité normy. Novorodenec spí takmer neustále - až 18 - 20 hodín denne. Budí sa iba na jedlo. Centrálny nervový systém dieťaťa je stále veľmi nevyzretý a často ho treba „vypnúť“, aby nadmerné podnety nezasahovali do jeho vývoja. Čím je dieťa staršie, tým sú obdobia bdenia dlhšie a čas odpočinku kratší.
Od tretieho do štvrtého mesiaca počet období spánku klesá, klesá na štyri alebo päť, asi dve tretiny tohto času sú sústredené v noci.
Približná rýchlosť spánku pre kojencov
Miera spánku dieťaťa po 3 mesiacoch je v priemere 15 hodín denne. Väčšina detí môže navyše spať v noci bez toho, aby sa zobudili, asi 5 - 6 hodín. Celkovo je nočný spánok s prestávkou alebo dvoma prestávkami 9 - 10 hodín a 5 - 6 hodín pripadá na denný odpočinok, ktorý sa skladá z niekoľkých období s relatívne krátkym trvaním.
Približné spánkové vzorce
Nepravidelný spánok dieťaťa by nemal rodičom prekážať. Deti, najmä do šiestich mesiacov, nemajú obvyklé hodiny denného odpočinku a bdenia. Až časom sa naučia daný rytmus a spánok v určitých denných a nočných časoch.
Dôležité! Je nepravdepodobné, že sa jeho spánok stabilizuje, kým nebude mať dieťa 1 rok. Normy boli vytvorené tak, aby rodičia od nich mohli pozorovať zjavné odchýlky. Minimálne výkyvy nemajú dôvod na obavy.
Ak má dieťa iba tri mesiace, nemalo by bdieť dlhšie ako 2 hodiny. Normálne - 1,5 hodiny.
Orientačný plán odpočinku počas dňa:
- Tri intervaly 1,5-2 hodiny;
- Štyri intervaly trvajúce niečo vyše hodiny.
Denné kŕmenie sa zvyčajne vykonáva hneď po prebudení dieťaťa, večer - pred spaním.
Dôležité! Ak dieťa nedojčí, ale pri zmiešanom kŕmení, je lepšie ho dojčiť v noci.
Ako uľahčiť dieťaťu zaspávanie
Aj keď existujú výnimky, väčšina detí má v noci problém zaspať. Niekoľko účinných spôsobov, ako pomôcť svojmu dieťaťu:
- Zabráňte kontaktu s dieťaťom. Keď sa matka pozrie do očí dieťaťa, dostane signál, že sa s ním chce rozprávať alebo hrať. Najlepšie je odvrátiť zrak - takto dieťa rýchlejšie zaspí;
- Večerné kúpanie má relaxačný a upokojujúci účinok. Za týmto účelom sa nehrajte vo vode s hračkami alebo penou. Potrebné je iba ticho, ľahké hladiace pohyby po tele, tlmené svetlo v kúpeľni;
- Buďte bližšie k mame. To neznamená, že musíte dieťa vziať do postele. Posteľ stačí položiť vedľa matky;
- Obmedziť stimuly. Pre dieťa je ťažké zaspať v miestnosti plnej zaujímavých vecí. Mali by ste sa vzdať hračiek v posteli, vytvoriť ticho, stlmiť svetlá. Nepoužívajte aromatické tekutiny do podstielky a éterické oleje v miestnosti, kde dieťa spí;
- Hmatový kontakt. Dotyk matky je pre dieťa veľmi dôležitý, nie je však potrebné ho nosiť na rukách. Postačí ľahnúť do postieľky, pohladiť, položiť ruku na bok alebo dozadu, robiť ľahké potľapkávacie pohyby;
Mama dáva dieťa do postele
- Čas zaspávania. Pediatri sa domnievajú, že optimálny čas na zaspanie dieťaťa do jedného roka je 19: 00–20: 00;
Dôležité! Rodičia sa často snažia dieťa uložiť do postele neskôr, mysliac si, že ak sa unaví, bude lepšie spať. Unavené dieťa má v skutočnosti veľký problém zaspať. Tiež to, že idete spať neskôr, neznamená prebudiť sa nasledujúci deň.
- Masáž pred spánkom dieťa uvoľní. Pohyby by mali byť jemné a pomalé. Ak masáž otravuje dieťa, je lepšie nerobiť to nasilu;
Masáž pre kojencov
- Pravidelná akcia. Merané rutinné činnosti sú spojencom každého dieťaťa. Nie je potrebné meniť čas a miesto jeho odpočinku a poradie činností pred spaním: kúpanie, kŕmenie, prebaľovanie atď.
Vlastnosti spánku dieťaťa 3 mesiace
Spánok dieťaťa po 3 mesiacoch je rozdelený do 2 fáz:
- povrchný alebo REM spánok, počas ktorého zostáva mozog aktívny;
- hlboký pokojný spánok je dlhšia fáza.
Všetky deti prechádzajú fázami hlbokého a plytkého spánku, ktoré sa striedajú. Celý cyklus trvá dospelým asi 90 minút (pre deti o 30% menej). U dospelého človeka sú fázy spánku REM oveľa kratšie, čo mu umožňuje opäť upadnúť do hlbokého spánku bez prebudenia. U trojmesačného dieťaťa tvoria 40% času cyklu, menia sa tak každých 20 - 30 minút. Dieťa sa prebúdza práve v období spánku REM, najmä ak rušia vonkajšie faktory: vlhká plienka, hluk (aj malý), jasné svetlo.
Poznámka. Postupným rastom sa znižuje trvanie fáz aktívneho spánku a zvyšuje sa hlboký spánok.
Denný spánok
Počas dňa bábätká spia fragmentárne. Ak je celková potreba odpočinku 5 hodín, potom je rozdelená na fragmenty 1,5-2 hodiny. Čím je dieťa staršie, tým menej spí.
Každé dieťa si vyvíja svoj vlastný rytmus období odpočinku a bdenia. Úlohou rodičov je prispôsobiť sa týmto rytmom a podľa toho budovať svoj denný režim.
Nočný spánok
V noci je trojmesačné dieťa schopné spať nepretržite až 8 hodín alebo dva veľké intervaly 4 - 5 hodín.
Dôležité! Ak dieťa v noci spí pokojne bez toho, aby sa zobudilo, nemali by ste ho budiť na nočné kŕmenie.
Čo robiť s častými poruchami spánku
Aby sa dieťa počas spánku REM menej budilo a aby sa postupne znižovalo, je potrebné zabezpečiť pohodlné podmienky:
- Správna teplota. Optimálna teplota v detskej izbe počas spánku je 18 - 20 ° C;
- Silná únava a nedostatok denného odpočinku sťažujú dieťaťu nočné zaspávanie;
- Niektorým deťom prekáža spánok s mokrou plienkou alebo pocit hladu.
- Aby ste odstránili úzkosť a úzkosť z neprítomnosti matky, musíte umiestniť posteľ dieťaťa vedľa matky.
Detská postieľka vedľa mamy
Motívy, pre ktoré sa dieťa budí a plače, môžu byť úplne prirodzené. Hlavné je, aby ste ho ešte viac nebudili. Ak dieťa veľmi plače, musíte sa priblížiť k postieľke a utešiť ho, ale nie ho vyzdvihnúť. Keď len grgne, je lepšie nepristupovať k postieľke, aby sa dieťa naučilo zaspávať samo. Hladné dieťa treba nakŕmiť, vymeniť znečistenú plienku. Akékoľvek ďalšie akcie a zvuky ho prinútia konečne sa zobudiť.
Trvanie spánku sa môže líšiť v rôznych obdobiach vývoja dieťaťa a podľa priebehu jeho individuálneho vývoja. Významné odchýlky od priemerných štandardov si však vyžadujú radu odborníka.
