Mladí rodičia, najmä tí, ktorí majú stereotyp, že všetky novonarodené deti neustále spia, sú prekvapené, keď sa stretnú s opačnou situáciou. Ukazuje sa, že niektoré deti zle zaspávajú a často sa budia. Podľa pediatrov trpí podobnou poruchou spánku každý tretí novorodenec. Čím je dieťa mladšie, tým viac potrebuje spánok. Preto sú matky znepokojené otázkou, ako predĺžiť spánok dojčaťa.
Mama musí dodržiavať harmonogram spánku a bdenia dieťaťa
Potreba denného spánku pre novorodenca
WHO vypracovala normy pre spánok novorodenca. Podľa normatívnych ukazovateľov by mal spať až 19 hodín denne. Z nich 9 - 10 hodín pripadá na noc, zvyšok času je rozdelený medzi obdobia denného odpočinku.
Rovnaký názor majú aj detskí špecialisti: pre dieťa je dôležitý nielen nočný spánok, ale aj celodenný spánok. Podľa niektorých z nich je ospalý stav po prvom narodení pokračovaním pobytu novorodenca v žalúdku matky. Preto, ak sa dieťa s ničím nebojí, je pre neho normou dlhý odpočinok, sám určuje, kedy sa zobudí a kedy má zostať hore.
Po pochopení zvláštností zaspávania a prebúdzania dieťaťa je pre rodičov jednoduchšie organizovať správny režim spánku a bdenia.
Dôležité! Poruchy spánku negatívne ovplyvňujú fyzické a duševné zdravie dieťaťa. Ak nemá dostatok spánku, stáva sa náladovým, zraniteľným voči infekciám, je pre neho ťažké sústrediť sa na hry a aktivity.
Počas každého ospalého obdobia, vo dne aj v noci, je telo dieťaťa obnovené po aktívnej záťaži počas bdelosti. Vedci-somnológovia zistili, že správny odpočinok je dôležitý najmä v dojčenskom období, pretože spánková fáza REM ovplyvňuje zapamätanie si informácií, teda duševný vývoj dieťaťa. Počas fázy pomalého spánku sa aktivuje produkcia rastových hormónov.
Výhody a nevýhody spánku počas dňa
Niektoré matky sa domnievajú, že pri stopercentnom odpočinku v noci, to znamená minimálne 10 hodín, počas dňa nie je potrebné dodržiavať režim znášky dieťaťa. Preto môžete urobiť odpustky, napríklad meškať alebo dokonca zrušiť kladenie. Majú názor, že ak dieťa cez deň spí menej, potom si môžete všetko v noci vynahradiť. Pediatri a neurológovia sú však presvedčení o dôležitosti denného spánku v domácnostiach. Bábätká musia denne spať od 16:00 do 19:00, aby boli zdravé a v strehu. Je nemožné dohnať plný čas spánku iba nočným odpočinkom. Cez deň potrebujete rovnaký úplný spánok.
Denný spánok prispieva k úplnému rozvoju dieťaťa
Podľa výskumov pravidelný denný spánok až na jeden rok znižuje hladinu excitability na polovicu, a tým znižuje úzkosť aj úzkosť detí.
Všetci odborníci sa zhodujú v názore, že denný odpočinok prispieva k duševnému a fyzickému rozvoju, posilňovaniu imunity, schopnosti vnímať svet okolo, čo je pre dieťa nesmierne dôležité.
Nezanedbávajte skutočnosť, že denný spánok dieťaťa dáva matke príležitosť relaxovať. Niektoré matky, ktoré chcú mať viac voľného času, sa zároveň snažia umelo zvýšiť počet hodín ospalosti počas dňa. Napríklad sa to snažia dať raz, ale na dlho. Medzitým detskí odborníci tvrdia, že takáto technika neprináša hmatateľné výsledky, dieťa nebude môcť úplne odpočívať.
Poznámka! Napriek tomu, že hladina melatonínu cez deň je nižšia ako v noci, v tomto období existujú aj „spánkové okná“, teda časové intervaly, kedy je dieťa ospalé. Jedná sa o ranné obdobia do 8.30 - 9.00 a denné - do 12.30-14.00 hodín.
Je užitočné, aby rodičia stihli taký vhodný čas na zaspávanie. Na tento účel sa odporúča viesť si spánkový denník alebo pozorne sledovať správanie dieťaťa. Skúsené matky vedia, že v týchto chvíľach je dieťa letargické, uvoľnené, zdriemnuté. Je užitočné vytvoriť režim dňa a odpočinku, berúc do úvahy „ospalé okná“, aby bol malý dostatočne prebudený a unavený. Matka by však mala pochopiť, že pri prepnutí na správny režim ho budete musieť ráno zobudiť a večer dať o niečo skôr.
Ako predĺžiť denný spánok novorodenca
Pediatri vysvetľujú rodičom, že doba spánku v prvých troch mesiacoch a jeho frekvencia zodpovedajú potrebným potrebám dieťaťa. Obdobie spánku v tomto čase môže pozostávať z 30-40 minútových segmentov, dieťa sa nedobrovoľne prebudí na kŕmenie alebo prebaľovanie. Toto časové obdobie sa považuje za normu. Podľa lekárov je užitočnejšie sledovať signály dieťaťa - príznaky ospalosti, únavy, aktivity, kým dospelí neurčia hranice bdelosti a spánku.
Môžete predĺžiť spánok novorodenca pomocou špeciálnych techník.
Pri odpovedi na otázku matiek, či je potrebné predĺžiť spánok novorodenca, ak to nezapadá do rámca noriem, pediatri tvrdia, že je to potrebné. Existujú osvedčené techniky na predĺženie denného spánku u novorodencov, musíte však dodržiavať pravidlá.
Poradenstvo! Prerušovaný spánok novorodenca sa môže predĺžiť, ak dieťa spí menej ako 20 minút. Je nežiaduce to robiť, ak spánok trvá 40 minút. Ak po dvadsaťminútovom intervale nebolo možné predĺžiť spánok a predĺžil sa čas medzi prebudením a zaspaním, je možné následnú bdelosť skrátiť asi o 20 minút.
Odborníci odporúčajú, ako predĺžiť denný spánok dieťaťa:
- Niekoľko minút pred očakávaným prebudením musí mama počkať na okamih, keď sa začne hádzať a otáčať. V tomto okamihu môžete dieťa ľahko držať a predávať uspávanku. To dieťa upokojuje a pomáha vrátiť sa k ospalosti;
- Účinne opakujte činnosti, ktoré boli použité pri položení, pri dodržaní počiatočných podmienok zaspávania: umiestnenie, úroveň „bieleho“ šumu, osvetlenie;
- Veľmi pomáha zavinovanie, ktoré zabráni zvracaniu rúk a nôh. Často sa novorodenec prebudí. Môžete využiť rady skúsených matiek: 5 minút pred obvyklým zvracaním mierne zatlačte, to znamená obmedzte činnosť dieťaťa.
Dôležité! Možno nebude možné okamžite predĺžiť ospalý stav dieťaťa, ale mama by nemala zúfať. Musíte vyskúšať rôzne spôsoby predĺženia, postupovať podľa poradia a dieťa opäť zaspí.
Predĺženie nočného spánku dieťaťa
Prax dokázala, že sa dieťa budí v priemere dvakrát až trikrát za noc. Deti zvyknuté na režim sa dokážu samy upokojiť a zaspať, zatiaľ čo iné deti potrebujú pomoc dospelých. Zistilo sa, že u dieťaťa, ktoré sa naučilo zaspávať bez pomoci rodičov, je menšia pravdepodobnosť, že sa v noci zobudí, a dokonca ani po prebudení nevyžaduje zvýšenú pozornosť. Rodičia by sa preto mali naučiť, ako položiť dieťa podľa určitých pravidiel, aby sa uľahčila jeho starostlivosť o dieťa.
Rituály pohybovej choroby pomáhajú dieťaťu dobre spať
Ak sa napriek tomu stane, že sa dieťa v noci zobudí, potom odborníci odporúčajú používať techniky, ktoré sú účinné pri predĺžení denného spánku. Nasledovanie konkrétnych rituálov ľahnutia podporuje hlbší spánok v noci.
Pohodlné podmienky pre zaspávanie
Pediatri tvrdia, že kvalitu spánku ovplyvňuje nielen vek a dodržiavanie režimu, ale aj vytváranie pohodlných podmienok na zaspávanie. Každá matka pozná svoje vlastné „triky“, ktoré sa týkajú iba jej dieťaťa. Napriek tomu existujú všeobecne akceptované a časom preverené techniky:
- Teplé kúpele s detskou penou pôsobia upokojujúco a pomáhajú vám naladiť sa na dobrý spánok. Odborníci navrhujú usporiadať kúpanie nielen večer, ale aj cez deň, ak je dieťa veľmi vzrušené a odoláva zaspávaniu;
- Ľahká masáž pomáha zmierniť nepríjemné pocity a vzrušenie. Je užitočné upokojiť dieťa mäkkými hladiacimi pohybmi, upraviť ho tak, aby bolo možné ležať. Môžete použiť olej s upokojujúcou vôňou;
- Prebudenie dieťaťa často nastáva v dôsledku toho, že je hladné. Preto pediatri zdôrazňujú dôležitosť kŕmenia pred zaspaním;
- Pre zdravý a zdravý spánok dieťaťa je potrebné vykonať hygienické postupy: vymeniť plienku, namazať pokožku detským krémom, obliecť si čisté spodné prádlo (kombinézu vyrobenú z prírodných materiálov) a ďalšie manipulácie, ktoré matka pre svoje dieťa vedie;
- Osvedčenou praxou sú rituály z pohybovej choroby, ktoré by si mali osvojiť všetky rodiny. Zvyčajne ide o uspávanku matky, obľúbenú hračku, upokojujúcu melódiu (biely šum), ktorá dieťa nastaví na zdravý zvuk a rýchle zaspanie;
- Nesmieme zabudnúť na podmienky, ako je teplota, vlhkosť a osvetlenie, ktoré tiež zohrávajú veľkú úlohu pri zaspávaní.
Kúpanie pred spaním je účinné pri nastavovaní vášho dieťaťa na zaspávanie
V každom období vývoja drobkov existujú dočasné normy pre zaspávanie a prebudenie. Hlavná vec pre rodičov je znalosť takýchto vekových noriem a schopnosť porozumieť signálom, ktoré dieťa dáva, keď je pripravené zaspať. Počas tohto obdobia je dôležité uložiť dieťa do postele, potom bude znášanie trvať trochu času a odpočinok detí bude úplný.
