Od prvého mesiaca života deti spia 12-18 hodín denne, časté nočné prebúdzanie kojencov negatívne ovplyvňuje fyzický a intelektuálny vývoj. Pre pohodlnú a relaxačnú dovolenku by malo dieťa vytvárať priaznivé podmienky. Je dôležité vziať do úvahy rôzne maličkosti, ktoré môžu mať vplyv na dĺžku a kvalitu spánku.
Dieťa v noci nespí dobre
Miera spánku pre kojencov
Tabuľka noriem pre spánok detí (0-3 roky)
| Vek, mesiace | Denná rýchlosť spánku, hodiny | Nočný odpočinok, hodiny | Denný odpočinok, hodiny | Počet denných snov |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Poznámka! Všeobecne uznávané normy spánku pre kojencov sú priemerné parametre odpočinku pre zdravé deti.
Rozdiel medzi hornou a dolnou hranicou normy je najviac 3 hodiny. Každá odchýlka je určená jedinečnými vlastnosťami detí: genetickými faktormi, zvýšeným fyzickým, emocionálnym stresom, pohodou a špeciálnymi podmienkami spánku. Zároveň sa pozoruje vzor: čím je dieťa mladšie, tým viac spánku potrebuje.
Príčiny zlého nočného spánku u detí
Poruchy spánku u dojčiat sú veľkým problémom rodičov, ktorí nedokážu rozlíšiť medzi zdravým spánkom a nespavosťou. Prekvapenie pri zaspávaní, zášklby jednotlivých svalov, zmeny výrazov tváre, výslovnosť určitých zvukov sú variantmi normálneho spánku. Mali by ste sa obávať, ak sa dieťa často budí v noci (viac ako päťkrát), je dlho bdelé a je rozmarné.
Príčiny poruchy spánku:
- Rozvoj vzťahu medzi odpočinkom a kŕmením, uspávaním a zaspávaním u matky. Nedostatok známych podmienok komplikuje proces zaspávania, dieťa začína často vstávať. Stav sa zvyčajne vyvíja s popôrodnou depresiou u matky alebo nadmernou ochranou rodičov. Ak sú príbuzní z porušenia príliš znepokojení, situácia sa komplikuje a stáva sa chronickou.
- Zlyhanie denného režimu. Pri dlhodobom dennom spánku alebo neskorom prebudení je dieťa plné vitality, ktoré bránia správnemu spánku v noci.
- Prítomnosť somatických patológií: črevná kolika, gastroezofageálny reflux, zápal stredného ucha, vzhľad prvých zubov.
- Hlad.
- Denný stres alebo nočné mory.
Dieťa si mýli deň a noc
- Nedostatok únavy s nedostatočnou aktivitou drobkov počas dňa.
- Dráždivé faktory: nepríjemná teplota vzduchu (optimálny indikátor je 18 stupňov), nepríjemné plienky, zlá posteľ.
- Nežiaduce je aj absolútne ticho z prvých dní života. Deti pokojne spia s TV, hudobným prehrávačom a zdrojom zvuku tlmeným.
- Prítomnosť blízkych. Aj keď je dieťa malé, prítomnosť matky by mala byť stála. Pri príprave dieťaťa na spánok je vhodné sedieť pri ňom, spievať pieseň alebo len tak hladkať. Dieťa zavrie oči, potom je čas odstrániť ruky, opustiť detskú postieľku.
Dôležité! Poruchy nočného spánku hrozia chronickou únavou nervového systému, rozvojom mnohých chorôb.
Na HB v 8 mesiacoch
Vo veku ôsmich mesiacov môžu deti urobiť veľa: otáčajú hlavami, sledujú predmety, zameriavajú svoje videnie na produkty, ktoré sú vzdialené na rôzne vzdialenosti, obracajú sa, rozlišujú hlasy a zvuky, svet okolo sa stáva pre dieťa zaujímavým. Dieťa sa bojí, že mu niečo chýba, dokonca sa zdá, že čas na kŕmenie je premrhaný.
Ak sa dieťa na HB často budí v noci, správnym rozhodnutím by bolo usporiadať denné kŕmenie v pokojnej atmosfére, tmavej miestnosti. Matkám zvyčajne pomáha slingbus, iní ponúkajú detskú stravu v tmavej komore.
Ako pomôcť dieťaťu v noci sa budiť menej často
Správne spôsoby, ako zlepšiť nočný spánok:
- Pravidelný rozvrh je pre dobrý spánok nevyhnutnosťou. Pediatri odporúčajú uložiť dieťa do postele, súčasne kŕmiť. Novorodenci spia pohodlne na hrudi (alebo s fľašou). Po ukončení kŕmenia je vhodné uložiť dieťa do postele, spánok by nemal byť spojený s jedlom.
- Denné rituály zlepšujú kvalitu spánku. Mnoho rodičov si zariadi večernú prechádzku, harmančekový kúpeľ a jedlo. Obľúbené hračky v kolíske, rozprávka na dobrú noc a bozk sú obľúbené možnosti prípravy starších detí na dovolenku.
- Trvanie nočného spánku sa zvyšuje znížením množstva odpočinku počas dňa. Ak je denný odpočinok predĺžený, stojí za to prebudiť dieťa. Nemôžete dovoliť dieťaťu zamieňať si deň s nocou.
- Po celý deň je potrebné dieťa uniesť aktívnymi činnosťami: chôdzou, gymnastikou, masážami a organizovaním vonkajších hier.
Mama učí dieťa spať v postieľke
Rada. Pred odpočinkom miestnosť určite vyvetrajte, vzduch v nej musí byť čerstvý.
Ako nepoškodiť dieťa spánkom
Medzi bežné chyby zlého spánku v noci sa rozlišuje nočné občerstvenie. Pediatri hovoria: nie je potrebné ponúkať jedlo deťom starším ako 1 rok v noci, ak dieťa spí normálne bez fľaše mlieka. Nočné kŕmenie je zvykom pre väčšinu detí. Deti si detskú postieľku spájajú s mliekom, v noci sa budia, aby dostali ďalšiu porciu doplnkových potravín. Odvykanie od návyku nebude možné rýchlo. Najlepším riešením je postupne znižovať množstvo nočného mlieka nahradením náplne vodou vo fľaši.
Spanie v rodičovskej posteli je bežné. Mama a otec často nechajú dieťa stráviť zvyšok noci v spoločnej posteli. Nie je ľahké zvyknúť si syna alebo dcéru na samostatnú posteľ, pomôžu vám nasledujúce odporúčania:
- nemali by ste brať omrvinky na ruky, v noci ich hojdať;
- zapnutie svetla pri návrate dieťaťa do postieľky sa tiež neodporúča dospelým;
- dieťa bolo nútené prebudiť sa a zavolať mame, neponáhľajte sa reagovať - zvyčajne po niekoľkých minútach dieťa zaspí.
Zdravému spánku tiež škodí nočné pohodlie a zábava.
Dospelí ospravedlňujú časté prebúdzanie dieťaťa v prvých mesiacoch života potrebou piť, počúvať rozprávku, byť objatí a otriasaní. Zvýšená pozornosť na batoľa vyvoláva častejšie prebúdzanie. Je dôležité čo najviac minimalizovať nočné interakcie s dieťaťom: nepozerajte sa do očí, neudržujte rozhovor, nezapínajte svetlo, ak dieťa začne plakať.
Pred spaním nekývajte dieťaťu v náručí. Novorodené deti majú slabý vestibulárny aparát; choroba z pohybu sa rovná jazde na koni (pre dospelých). Dieťa pociťuje akútny nedostatok kyslíka, ktorý negatívne ovplyvňuje zdravie.
Od šiestich mesiacov veku by ste mali ranný odpočinok nahradiť denným alebo večerným. Predĺžené ranné prebudenie prispieva k zvýšeniu popoludňajšej hyperaktivity dieťaťa, zhoršeniu vývoja.
Dieťa dobre spí s plyšovou hračkou
Potreba spánku
Vo sne novonarodené deti aktívne rastú, obnovuje sa im mozog a nervový systém, čo prispieva k upokojeniu bdelosti a lepšiemu vnímaniu vonkajšieho sveta. Pri dlhodobej bdelosti je detský organizmus vyčerpaný, mozgové bunky odumierajú. Svalový systém je pomalší, aby zvládol okolitý priestor, rozvíja zručnosti pre fyzický rozvoj. Zmysly (napríklad oči) horšie reagujú na podnety.
Vlastnosti denného a nočného spánku
Prečo je denný a nočný relax rovnako dôležitý pre deti? V noci sa obnoví nervový systém, rozvíja sa mozgová aktivita. Počas dňa si dieťa oddýchne od emočného a fyzického stresu. Prepracovanie má negatívny vplyv na intelektuálny rozvoj a fyzické schopnosti.
Spite medzi doplnkovými jedlami
Väčšina detí odpočíva podľa približného harmonogramu: 3 - 4 hodiny spánku sa nahradia 2 - 3 hodinami bdenia. Mnoho detí sa prebudí na kŕmenie každé 2 hodiny. Toto je normálny stav pri formovaní režimu laktácie. Časté doplnkové jedlá zvyšujú objem mlieka produkovaného matkou, dieťa sa cíti pokojnejšie a istejšie.
Dôležité! Ak dieťa spí dlho, je nežiaduce budiť ho na kŕmenie. Nedostatočne odpočinuté dieťa začne kričať a nebude môcť dlho spať.
Spánok je dôležitý pre všetky deti, najmä pre malé alebo predčasne narodené deti. Úlohou dospelých je vytvárať podmienky pre pokojný a pohodlný odpočinok. Ak vaše dieťa spí príliš málo alebo príliš dlho, mali by ste sa poradiť s pediatrom.
