Po narodení dieťaťa musí dojčiaca matka prvýkrát dodržiavať špeciálnu výživu. Dôvodom je to, že potravinové výrobky, ktoré matka konzumuje, vo svojom chemickom zložení tiež prechádzajú do materského mlieka. To, čo je mama zvyknutá jesť, môže u dieťaťa spôsobiť alergie, nadúvanie a koliku. Po pôrode sa môžu konzumovať iba určité druhy potravín. Jablká sú ideálne ovocie, ktoré sa dá jesť počas dojčenia a ktoré priaznivo ovplyvňuje gastrointestinálny trakt matky, a teda aj dieťaťa. Ale aj jablká sú rôzne. Uvažujme o téme podrobnejšie.
Klady
- Jablká sú bohaté na vitamíny a minerály. Zriedkavo vyvolávajú alergie a dojčiace matky ich môžu bez obáv jesť;
- Ak jablká nespôsobujú u matky poruchy trávenia, neovplyvnia nijako dieťa;
- Pečené jablká sú ľahšie stráviteľné a v prípade problémov s ich znášanlivosťou môžu nahradiť čerstvé jablká.
Obsahujú vitamíny E, C, P, B1 a B2, ako aj veľa draslíka, ktorý je potrebný pre prácu srdcového svalu, vápnik a fosfor, ktorý pomáha vstrebávaniu vápniku. Jablká sú prírodným zdrojom železa a tento minerál sa z nich vstrebáva najlepšie. Ako vieme, táto látka je základom pre udržanie správnej hladiny hemoglobínu v krvi.
Jablková dužina obsahuje veľké množstvo pektínu, rastlinnej vlákniny, ktorá je potrebná pre normálnu funkciu čriev, čo z jabĺk robí vynikajúci liek na prevenciu zápchy. A jablká sú tiež hypoalergénne, prakticky nespôsobujú alergické reakcie.
Zelené jablká
Keď sú dojčené, zelené jablká sú možno najviac hypoalergénnou potravinou bohatou na vitamíny B1, B2, C, P, Ea stopové prvky (napríklad fosfor, železo), ktoré sú po pôrode také potrebné.
Zelené jablká sa môžu jesť prvé dni po pôrode.
Ak žena trpí zápchou, a to sa často stáva v posledných týždňoch tehotenstva a prvýkrát po pôrode, potom zelené jablká tento problém vyriešia nárazom - nestráviteľné vlákno pomôže ľahko vyprázdniť črevá.
Zelené jablko po únavnom doručení dokonale uspokojí váš apetít. Existuje však jedna vec - ak ženské telo prudko reaguje na surové ovocie so zvýšenou tvorbou plynov alebo nepríjemnými pocitmi v žalúdku z kyslosti jabĺk, stále stojí za to zdržať sa ich používania na chvíľu. A skúste nezabudnúť na opatrenie - počas dňa by ste nemali jesť viac ako dve alebo tri zelené jablká. Nezabudnite jablká umyť pred pitím teplou vodou.
Ak sa bojíte spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa, potom jedzte zelené jablká. Podľa odborníkov sú najbezpečnejšie.
Červené jablká
Menej populárne a menej dôveryhodné pri dojčení sú červené jablká. Všetko je to o farbe šupky - akékoľvek červené jedlá sa považujú za dostatočne silné alergény (Zistite, čo je kontraindikované pre dojčiacu matku.)... Väčšina odrôd červených jabĺk navyše obsahuje viac cukru ako zelené jablká. Cukor je ďalší sacharid, čo je presne to, čo ohrozuje bolesť a koliku v brušku dieťaťa. Nemali by ste dieťaťu robiť také nepohodlie, pretože pri narodení sa jeho telo postupne prispôsobuje vonkajšiemu prostrediu, orgány sa učia správne fungovať a rozvíjať sa.
Ak však skutočne chcete červené jablko, ako ste chceli, potom ho pred použitím ošúpte. Nemali by ste sa nechať uniesť červenými jablkami aj preto, že ich kyseliny negatívne ovplyvňujú zubnú sklovinu. A ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že vápnik v matke sa počas tehotenstva znížil a pri dojčení bude vo veľkom množstve prechádzať aj do mlieka pre dieťa, mali by sa zuby starostlivo chrániť.
Pečené jablká
Skutočná pochúťka sa dá počas obdobia GV nazvať pečenými jablkami.. Pečené jablká sú najjemnejším dezertom, ktorý sa pripraví za pár minút, zachová si všetky vitamíny a má veľmi priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt. Je to vynikajúci zdravý produkt. Pečené jablko je telo príjemne ľahko stráviteľné.
Pri pečení v jablkách sa koncentruje veľké množstvo pektínu, rovnako ako vlákniny, vďaka ktorej sa urýchľujú metabolické procesy, vzniká protizápalový účinok - ideálny na popôrodné zotavenie tela.
Aj pečené jablká prirodzene regulujú krvný tlak. Je veľmi jednoduché pripraviť taký úžasný produkt:
Jablko musí byť pokryté semenami, ale nie skrz-naskrz, ale tak, aby bolo zachované dno. Do vzniknutej jamky môžete naliať pol čajovej lyžičky cukru alebo čajovú lyžičku medu a posypať prípadne rozdrvenými orechmi. Dajte na plech, alebo do formy, môžete dokonca vložiť do panvice bez plastovej rukoväte a vložiť do rúry na 15 minút. Podľa vzhľadu očarujúcej jablkovej arómy budete vedieť, že dezert je pripravený! Namiesto rúry môžete použiť mikrovlnnú rúru - varenie pečeného jablka trvá nie viac ako 10 minút.
Povedali sme vám výhody a nevýhody konzumácie jabĺk a výber je len na vás. Počas dojčenia jablká pomôžu obnoviť silu a energiu a budú mať priaznivý vplyv na zdravie dojčiacej matky a zdravie vášho dieťaťa.... Ak zjete iba jedno jablko denne, uspokojíte tým potrebu tela na vápnik, železo, vitamíny a hlavne nestráviteľnú vlákninu. Nech je vaše jedlo počas dojčenia chutné a zdravé!
Po 6 mesiacoch dojčenia začnite zavádzať do stravy dieťaťa jablká - dočítali sme sa o zavádzaní prvých doplnkových potravín.
Ďalej k téme výživy:
- vodný melón pri dojčení;
- melón pri dojčení;
- zoznam produktov počas GW.
