Ako som naučila svoje dieťa spať celú noc v jeho postieľke za 3 dni

Prečo sa dieťa v noci budí a nemôže dlho spať? Ako sme normalizovali nočný spánok dieťaťa len za tri dni pomocou zdĺhavej metódy čakania.

Až do ôsmich mesiacov môj syn prespal celú noc a budil sa iba raz, aby sa najedol. Toto bolo veľkolepé! Jedného dňa sa ale všetko zmenilo. Jednej noci sa zobudil o druhej ráno a zobudil celú rodinu. A ideme ... Začal sa v noci budiť takmer každú hodinu. A my s manželom sme úplne prestali spať. Musel som súrne niečo urobiť.

Začali sme hľadaním dôvodu. Pred pár dňami som syna začal uspávať v náručí (ten zvykol pri kŕmení zaspávať sám). Už nedošlo k žiadnym zmenám, čo znamená, že práve kvôli tomu sa náš nočný spánok zhoršil. Ale prečo? Pokúšajúc sa to zistiť, narazil som na knihu slávneho amerického odborníka na spánok detí Richarda Ferbera „Sen o dieťati. Riešenie všetkých problémov “. Čítal som recenzie o jeho metóde a boli pôsobivé: mnohým mamičkám trvalo iba týždeň, kým sa ich deti naučili pokojne spať až do rána! Na druhý deň som si kúpil knihu.

Prečo sa dieťa budí

Ferber je presvedčený, že prebúdzanie sa medzi fázami spánku je pre každého, dospelých aj deti, úplne bežné. Ale ak dospelý človek, ktorý sa v noci zobudí, okamžite zaspí, dieťa nie vždy uspeje. Prečo? Faktom je, že na to, aby deti po nočnom prebudení zaspali, potrebujú rovnaké podmienky, v akých večer zaspal. To znamená, že ak večer matka uspí dieťa v náručí, potom v noci bude musieť vstať, aby túto manipuláciu zopakovala - inak dieťa jednoducho nezaspí. Ferber to nazýva „negatívne spánkové asociácie“. A riešenie je jednoduché: naučiť dieťa samo zaspávať pomocou metódy zdĺhavého čakania.

Metóda pretrvávajúceho čakania

V obvyklom čase zaspávania musíte dať dieťa do postieľky a večerný rituál. Môže to byť čokoľvek, napríklad čítanie knihy, spievanie piesní alebo len potľapkávanie po hlave. Potom musíte vypnúť svetlo, opustiť miestnosť a zavrieť dvere.

Najdôležitejšie v prvý deň nie je vrátiť sa k dieťaťu skôr ako o 3 minúty neskôr, aj keď začne plakať. Po uplynutí tejto doby musíte ísť do miestnosti, upokojiť dieťa a opäť ísť von. Druhýkrát sa musíte k dieťaťu vrátiť po 5 minútach, tretí a nasledujúci - po 7. Ak sa dieťa v noci zobudí - vložte rovnakým spôsobom.

Intervaly medzi návštevami by sa mali denne zvyšovať o niekoľko minút. Na druhý deň sú intervaly 5/7/10 minút, tretí deň sú 10.7.12 a tak ďalej, až kým sa nedostanete na 25/30/30.

Pred začatím som samozrejme mal svoje pochybnosti. A detskí psychológovia jednomyseľne tvrdia, že plačúce dieťa nemožno ignorovať. Ale vo Ferberovej knihe existuje veľa rozdielov medzi touto metódou a zastaraným a krutým „kňučí a zaspáva“.

S manželom sme sa napriek tomu rozhodli, ale s jednou výhradou: ak náš syn po treťom telefonáte nezaspí, experiment zastavíme a uložíme ako obvykle do postele. Ubezpečili sme sa, že 15 minút kriku nie je toľko, je nepravdepodobné, že nejako ovplyvnia jeho duševné zdravie.

Porovnávacia tabuľka metód

Metóda pretrvávajúceho čakania	Metóda „Nechajte to kričať“
Dôvod zaspania	Upokojenie („Rodičia sú na návšteve, všetko je v poriadku!“)	Zúfalstvo („Bol som opustený!“) A bezmocnosť z kriku
Zvyk zaspávať	Sám	Po kriku
Dopad na nočné prebudenia	Samotné dieťa „lepí“ fázy spánku, pretože prebudil sa v rovnakých podmienkach, v akých zaspal	Samotné dieťa „lepí“ fázy spánku, pretože prebudil sa v rovnakých podmienkach, v akých zaspal
Psychologická trauma	Nepravdepodobné: dieťa vidí, že rodičia volajú	Pravdepodobné: dieťa sa cíti opustené

Choď!

1 deň. Potom, čo som sypala bozky na syna, vyšla som z izby presne o 21:00, pevne som zatvorila dvere a načasovala ich. Prvé 3 minúty potichu zakňučal. Ale po mojej prvej návšteve sa dostal do poriadnej hysteriky. Nasledujúcich 5 minút bolo pre mňa veľmi náročných: Chcel som so synom nahlas vyť, ale stále som vydržal. A po treťom volaní sa stal zázrak: upokojil sa a zaspal! A hlavne, bola to prvá noc za posledný mesiac, čo spal do rána s jednou prestávkou na kŕmenie.

2. deň. Prvý interval medzi hovormi bol 5 minút, ale syn začal kňučať až na samom konci. A po mojej prvej návšteve sa upokojil a zaspal. Ale v noci sa zobudil 2 krát a ja som to nevydržala a opäť som ho vzala na ruky. Bola to moja chyba, ale pri spomienke na výsledky prvej noci sme sa rozhodli pokračovať.

3. deň. Nechala som syna v postieľke 7 minút a on nikdy neplakal! Pokojne čakal na moju prvú návštevu, dostal svoju porciu nehy a okamžite zaspal. Prespali sme celú noc a až ráno sa môj syn zobudil na kŕmenie, po ktorom spal ešte niekoľko hodín. Vyzeralo to ako z rozprávky!

Výsledok

Po treťom dni sme intervaly medzi návštevami nezvyšovali. Moje dieťa v podstate zaspí bez rozmarov ešte pred prvým volaním. Stáva sa ale aj to, že po 7-10 minútach začne kňučať - potom vojdem, upokojím ho, pobozkám a zaspí.

Po celú dobu sme mali nočné prebudenia dvakrát: druhú noc a siedmu. Opäť som musel syna hojdať na rukách. Potom sa však náš spánkový režim vrátil do normálu: rovnako ako predtým, dieťa začalo spať od 21:00 do 8:00 s jednou prestávkou na kŕmenie. Teraz sa opäť dostatočne vyspíme!