Sušené slivky nie sú pre každého vkus. Ale počas tehotenstva, berúc do úvahy veľké výhody sušených sliviek, sa veľa žien rozhodne zaviesť toto populárne sušené ovocie do svojej stravy. Jeho použitie má však svoje vlastné vlastnosti, ktoré by si budúca matka mala uvedomiť.
Výhody pre tehotnú ženu
Sušeným slivkám sa hovorí sušené slivky. Jeho šťava a samotné sušené ovocie majú výrazný laxatívny účinok vďaka obsahu fenolových komplexov - chlorogénové kyseliny a sorbitol. Takmer 7% v zložení produktu - je to vláknina, ktorá dokonale stimuluje receptory črevných stien a vedie ju k zvýšenej peristaltike.... To je základ laxatívneho účinku sušených sliviek.
Sušené plody slivky sú bohaté na antioxidanty a tieto látky sú potrebné na očistenie tela od toxínov, toxínov a solí ťažkých kovov.
Pred niekoľkými rokmi vedci uskutočnili štúdiu na modeli rakoviny hrubého čreva u experimentálnych potkanov. Výsledkom laboratórnych experimentov bolo preukázanie, že sušené slivky majú dobrý vplyv na prirodzenú mikroflóru dolných čriev, a preto bolo sušené ovocie považované za dobrý prostriedok na prevenciu rakoviny hrubého čreva a konečníka.
Mierna konzumácia sušených sliviek počas tehotenstva pomôže nielen udržať normálnu funkciu čriev, ale zabráni aj hemoroidom. Žena by však mala byť opatrná - prekročenie prípustného odporúčaného množstva produktu môže viesť k črevným poruchám, hnačkám, dehydratácii.
Sušené slivky sú bohaté na cukry, dokonale uspokojia hlad a môžu pôsobiť ako plnohodnotný dezert. Väčšina výrobných slabín počas obdobia tehotenstva je zakázaná a túžba po sladkom môže uspokojiť užitočnejšie sušené slivky ako cukríky.
Sušené slivky sú k dispozícii kedykoľvek počas roka, ich kvalita nezávisí od ročného obdobia. Chemické zloženie sušeného ovocia je bohaté - existujú aj vitamíny skupiny B, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie nervového systému, metabolické procesy a zníženie tónu maternice. Plody sú bohaté na pektín, organické kyseliny, fruktózu. Vitamíny C, A, kyselina nikotínová sú prítomné vo veľkom množstve.
Medzi minerálmi je skutočným lídrom v obsahu sušených sliviek draslík. Je nevyhnutný pre správnu rovnováhu solí elektrolytov a je schopný znížiť krvný tlak, čo je dôležité pre ženy s hypertenziou a gestózou.
Prítomnosť pevných dávok horčíka robí sušené slivky prírodné sedatívum - pri jeho systematickom používaní žena pocíti zlepšenie nálady, jej spánok bude silnejší a pokojnejší, zníži sa úzkosť a zvýši sa schopnosť odolávať stresu.
Jód v sušených slivkách podporí štítnu žľazu a železo pomôže vyhnúť sa anémii, ktorá je bežná u mnohých tehotných žien.
Existuje teda niekoľko dobrých dôvodov na zaradenie sušených sliviek do jedálnička, pretože to podporí trávenie a metabolizmus, bude mať pozitívny vplyv na zloženie krvi a stav ciev, pokožka sa stane zdravšou, zníži sa krvný tlak a zlepší sa vodná bilancia, čo je dôležité, keď prítomnosť edému. Sušené slivky stimulujú tvorbu žlče a pomáhajú udržiavať normálnu váhu.
Možné poškodenie a kontraindikácie
Striktné kontraindikácie pre sušené slivky počas tehotenstva prakticky neexistujú, existujú iba určité odporúčania a preventívne opatrenia. Ak ich budete dodržiavať a produkt beriete správne, je možné sa vyhnúť negatívnym následkom.
Ak tehotná žena výrobok nekontrolovateľne zje, vo veľkom množstve, môže to byť spojené s nepríjemnými komplikáciaminapríklad prírastok hmotnosti presahujúci normu, zvýšenie hladiny cukru v krvi budúcej matky, čo je nebezpečné pre vývoj gestačného cukrovky.
Pri zápche má laxatívny účinok kumulatívny účinok, a preto žena, ktorá prejedá sušené slivky, môže ľahko prejsť od zápchy k hnačkám, čo určite neprinesie výhody.
Je možný vývoj alergickej reakcie na produkt... Pravdepodobnosť je vyššia u žien so zaťaženou alergickou anamnézou, ale s nástupom tehotenstva je dosť ťažké predpovedať správanie imunitného systému a v skutočnosti má každá budúca matka pravdepodobnosť alergie. Preto by mal byť výrobok zavádzaný v malom množstve, pričom sa sleduje jeho vlastný stav a sleduje sa najmenšie zmeny.
Ak žena trpí cukrovkou alebo jej tehotenskou formou, určite sa musíte opýtať svojho lekára, či je dovolené brať sušené slivky. Najčastejšie takéto tehotné ženy nesmú jesť, ale ak je stav dobre upravený a terapia pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, je možné povoliť malé množstvo sušených sliviek.
Neodporúča sa jesť veľa sušených sliviek pre ženy, ktoré majú predispozíciu na nadúvanie, zvýšenú tvorbu plynov. Ovocie v črevách zvyšuje fermentáciu, ktorá je plná zvýšeného nadúvania a bolesti.
Tipy na správne použitie
Tehotná žena by mala jesť iba kvalitné ovocie jednotnej farby, nie príliš tvrdé, bez známok hniloby a plaku... Pretože sú plody sladké, môžu sa v takomto sušenom ovocí ľahko a rýchlo množiť patogénne baktérie, ktorých odpadové produkty sú toxické a môžu spôsobiť ťažkú otravu jedlom. preto výber sušených sliviek na výživu ženy počas tehotenstva by sa mal brať s plnou zodpovednosťou.
Pri zápche je možné sušenú slivku konzumovať v čistej forme, po dôkladnom umytí a asi štvrťhodine ich nechať ležať vo vode. Nie je to však jediný spôsob riešenia chúlostivého problému.
So sušenými marhuľami a sušenými slivkami si môžete pripraviť príjemný a veľmi zdravý dezert. Za týmto účelom sa plody odoberajú v rovnakom množstve, rozdrvia sa v mixéri. Ak budúca matka nie je alergická na med, pridajte do zmesi lyžicu tohto produktu, zrolujte guľky alebo párky. To bude robiť sladkosti, ktoré dokonale uspokoja túžbu jesť sladkosti a zároveň regulujú prácu čriev.
Sladké guľky je možné pridať do kaše, tvarohu, jogurtu, môžete s nimi piť čaj. Hlavné je vedieť, kedy prestať a neprejedať sa. Je dovolené jesť viac takýchto sladkostí zo sušeného ovocia za deň, ako je množstvo, ktoré sa získa z piatich stredne veľkých sušených sliviek.
Môžete si pripraviť čaj na zápchu. Za týmto účelom nalejte niekoľko stredných plodov vriacou vodou a stojte asi štvrť hodiny. Nálev trvá dlhšie a lepšie, ak na to použijete termosku - treba trvať na tom, aby plody vo vriacej vode trvali najmenej päť hodín. Odvar z opuchov a zápchy sa robí vo vodnom kúpeli a potom trvá najmenej 3 hodiny.
Je dôležité nepreháňať to s takýmito nápojmi počas tehotenstva - pite ich, aby ste predišli zápche nie viac ako dvakrát týždenne.
Ak už došlo k zápche, stojí za to vziať celé ovocie, predtým namočené vo vode, na prázdny žalúdok.
Skoré sušené slivky môžu pomôcť v boji proti toxikóze - kúsky sladkého ovocia s charakteristickou chuťou a arómou pomôžu znížiť počet a intenzitu záchvatov nevoľnosti. V neskorších fázach bude produkt vynikajúcim nástrojom na včasné čistenie čriev.
Ak vidíte, že sušené slivky sú lesklé, potom predtým, ako ich použijete na jedlo, achdať ovocie vriacej vode... Výrobcovia a predajcovia ho často mastia olejom, aby mali viditeľnejší vzhľad scvrknutých sušených sliviek.
Príliš mäkké plody sú znakom nesprávneho zberu, nie je zaručené, že sa vo vnútri už množia patogénne baktérie. Príliš tvrdé ovocie je presušené a takáto slivka vám určite veľa vitamínov nepridá.
Pamätajte, že tepelné ošetrenie, najmä dlhodobé, zabíja väčšinu vitamínov a ničí minerálne zloženie.
