Plody kivi prišli do Ruska len pred niekoľkými desaťročiami, ale okamžite sa do seba zamilovali. Je to nielen krásny produkt, ktorým je možné ozdobiť zákusky a ovocné šaláty, ale aj veľmi zdravé ovocie. Je možné ho použiť pre tehotné ženy a ako to urobiť správne, povie tento článok.
Výhody pre budúce matky
Kiwi je pôvodom z Číny, aj keď ovocie získalo svoje meno vďaka vonkajšej podobnosti s telom vtáka kivi, ktorý žije na Novom Zélande. Veľmi šťavnaté ovocie s neobvyklou zelenou dužinou je bohaté na vitamíny, medzi ktorými je skutočným vodcom vitamín C. Až doteraz botanici tvrdia, kde kiwi treba pripísať bobuľám alebo ovociu. A lekári na celom svete jednomyseľne trvajú na tom, že ovocie má množstvo liečivých vlastností, a preto je celkom možné ho použiť na kŕmenie tehotných žien.
Obsah kalórií v produkte je nízky - 100 gramov produktu obsahuje 61 kcal. Ovocie obsahuje sacharidy, malé množstvo bielkovín, ale takmer žiadny tuk. Vitamíny predstavuje takmer celá galaxia Vitamíny skupiny B, vysoké množstvo kyseliny askorbovej - viac ako 93 mg na 100 gramov produktu. Medzi minerály v dužine a šťave z ovocia obsahujú vápnik, draslík, fosfor a horčík, v malom množstve - železo. Jedno stredné ovocie váži asi 75 gramov, zatiaľ čo veľké ovocie môže mať dvojnásobnú hmotnosť.
Kiwi sa počas tehotenstva môže jesť čerstvé, a to bude čo najpriaznivejšie. Môžete si pripraviť džem, pripraviť želé, pridať do ovocného šalátu alebo pripraviť smoothie.
Ako zdroj draslíka pomáha ovocie kiwi stabilizovať krvný tlak a ovocie je užitočné pri nedostatku jódu. Existuje názor, že systematická konzumácia kivi znižuje riziko vzniku rakoviny a tiež srdcových a krvných ciev. Ženy ho často používajú na chudnutie, pretože jednou z vlastností kivi je efektívne spaľovanie tukov. Kiwi v strave ženy znižuje základné riziká trombózy.
Ovocie môžete použiť nielen na jedlo - vyživuje pokožku, omladzuje ju, a preto je často súčasťou domácich kozmetických masiek. Takáto maska počas tehotenstva pomôže znížiť jas pigmentácie, pehy a tiež podporí produkciu kolagénu, čo je dôležité pre prevenciu strií.
Ovocie so zelenou dužinou a malými semenami je užitočné na očistenie tela od toxínov, jemne stimuluje črevá a môže byť vynikajúci prostriedok na prevenciu hemoroidov, pomáha pri zápche, zvyšuje chuť do jedla. Ale v prípade anémie má kiwi len malý prínos pre zvýšenie hemoglobínu, je lepšie zvoliť jablká alebo iné ovocie a bobule, ktoré sú známe svojim vysokým obsahom železa. Kiwi pomáha vyrovnať sa s nevoľnosťou s toxikózou.
Prípustná suma pre tehotné ženy je pár plodov priemerne veľkých týždenne. Ak v ústach nie sú žiadne rany a žalúdok produkt dobre znáša, oplatí sa jesť kiwi aj so šupkou - je obzvlášť bohaté na antioxidanty. Nepríjemné žmolky sa dajú odstrániť štetcom.
Keď hovoríme o výhodách pre telo tehotnej ženy, je potrebné poznamenať nasledujúce body:
- ovocie vďaka draselným soliam pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela, čo pomáha vyrovnať sa s miernym edémom;
- nálada ženy stúpa a stabilizuje sa kvôli prítomnosti veľkého množstva horčíka a vitamínov skupiny B;
- doplňuje sa nedostatok jódu, štítna žľaza funguje normálne;
- kyselina askorbová zvyšuje a udržuje imunitu, pomáha posilňovať cievy;
- hladina vápniku v krvnej plazme je dostatočne udržiavaná, čo je dôležité pre dieťa aj pre jeho matku;
- kyselina listová v kompozícii je prostriedkom na prevenciu vrodených anomálií pri tvorbe nervovej trubice plodu.
Kontraindikácie a možné poškodenie
Ak žena nikdy nejedla kivi, potom počas tehotenstva nestojí za to - riziko alergických reakcií nie je vylúčené, pretože plod je stále exotický. Aj keď žena pred tehotenstvom nebola alergická na tento produkt, potom po počatí stojí za to vyskúšať ovocie opatrne, počnúc malými kúskami a starostlivo sledovať váš stav. Po nástupe tehotenstva sa práca imunitného systému zmení a akákoľvek látka, ktorú predtým telo normálne vnímalo, sa môže stať alergénom.
Neodporúča sa jesť kivi pre ženy, ktoré trpia zaťaženou alergickou anamnézou - v minulosti sa vyskytovali záchvaty alergie na potraviny, rastliny, domáci prach.
Je nemožné zaviesť ovocie so zelenou dužinou do stravy, ak je narušený gastrointestinálny trakt ženy - v období exacerbácie chronických ochorení, v období črevných infekcií, otravy, prejavov pankreatitídy, s gastritídou s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy. V takom prípade ovocie určite zhorší existujúci problém.
Kiwi sa neodporúča, ak má žena urolitiázu, pretože ovocie bohaté na organické kyseliny môže vyvolať zvýšené usadzovanie solí. Dočasný zákaz sa tiež ukladá na použitie ovocia počas exacerbácie cystitídy.
Ostatné ženy môžu do svojej stravy pridať ovocie. Ak máte pochybnosti, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom.
Použite do trimestra
V počiatočných štádiách (v 1. trimestri) sa tvoria orgány a systémy plodu, položí sa placenta. Práve v tomto období je u ženy vysoká potreba kyseliny listovej, čo sa týka kiwi iba o niečo menej ako brokolice. Preto je produkt veľmi užitočný pre budúcu matku a dieťa, ak neexistujú žiadne vyššie uvedené kontraindikácie.
S provitamínom A musíte byť opatrnejší. V kivi je ho pomerne veľa. Ak žena užíva syntetické vitamíny, nemali by ste jesť veľa kivi, ako predávkovanie retinolom v počiatočných štádiách môže spôsobiť abnormality plodu.
V druhom trimestri môže žena, ak miluje toto ovocie, bezpečne zvýšiť množstvo skonzumovaného ovocia. Okrem všetkých výhod kiwi pomôže regulovať telesnú hmotnosť. Často ženy uprostred tehotenstva (v 2. trimestri), keď sa ich zdravie zlepší, začnú pociťovať silnú chuť do jedla a tu sa kivi bude hodiť, najmä ak žena zje veľa mäsa. Rastlinné enzýmy pomôžu odbúravať tuky a pomôžu vám rýchlejšie stráviť jedlo.
V neskorších fázach, keď už prebieha 3. trimester, ovocie pomôže vyrovnať sa s miernym edémom, zápchou, ktorá často trápi ženy pred pôrodom.
Pamätajte, že kiwi by ste nemali užívať súčasne s preháňadlom, môže mať príliš silný účinok a potom sa nedá vyhnúť hnačkám.
Užitočné tipy na použitie
Aby bolo kivi prospešné a nepoškodilo, mali by ste dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- nejedzte ovocie nalačno - dostatok ovocných kyselín môže spôsobiť zmenu kyslosti žalúdočnej šťavy, vyvolať poruchy trávenia;
- ak nemáte radi čerstvé ovocie, nenúťte sa ho jesť, môžete si vyrobiť ovocné smoothie, pripraviť si kašu s medom, ak nemáte alergiu na med (všimnite si, že pri mrazení, pridávaní kivi do iných jedál sa blahodárne vlastnosti ovocia takmer nestratia);
- neprekračujte odporúčané množstvo, prejedanie môže spôsobiť tráviace ťažkosti, alergie.
Pri výbere kivi pre stravu tehotných žien by sa malo uprednostniť malé a stredne veľké ovocie. Ich šupka by mala byť rovnomerná, nepoškodená, bez preliačin, škrabancov a prasklín.
Nezrelé ovocie zvyšuje pravdepodobnosť porúch vo fungovaní žalúdka a čriev, a preto by sa malo konzumovať iba zrelé kivi. Sú husté, tmavozelenej farby alebo mierne hnedé. Nezabudnite ovoňať ovocie - ak je dobré a zrelé, potom bude jasne rozlíšiteľná jemná citrusová vôňa. Prezreté plody voňajú ako kvasené egreše a nedozreté plody takmer nič nevoňajú.
Stonka dobrého ovocia zostáva suchá, klky sa mierne odlupujú, keď prstom po šupke prejdete. Ak ovocie nespĺňa tieto požiadavky, je lepšie ho nebrať, aby sa zabránilo negatívnym následkom.
Kiwi zahraničnej produkcie sa v Rusku neoplatí kupovať... Tieto plody sú samozrejme krajšie a väčšie, ale na dlhšie skladovanie sú ošetrené chemikáliami. Preto takéto ovocie môže byť nebezpečné, najmä ak žena dáva prednosť tomu, aby ovocie jedla so šupkou.
Lepšie uprednostniť ovocie, ktoré sa pestuje na Krasnodarskom území. Nie je potrebné ich spracúvať kvôli blízkosti miest predaja. Na Krasnodarskom území sa navyše v posledných rokoch zhromaždili skutočne rekordné úrody lahodného a šťavnatého ovocia, čo matke i nenarodenému dieťaťu prinesie veľa výhod.
