Nedostatok vitamínov, doplnený stresom, únavou a ďalšími faktormi, negatívne ovplyvňuje stav budúcej matky. Ak sa pred tehotenstvom nebudete zásobovať vitamínmi, zvyšuje sa riziko toxikózy, chronickej únavy a anémie a u plodu sa môžu prejaviť rôzne vývojové poruchy a vnútromaternicové abnormality.
V mnohých prípadoch podpora vitamínov počas fázy plánovania výrazne zvyšuje šance na otehotnenie a vytvára priaznivé prostredie pre nosenie dieťaťa. Z tohto dôvodu lekári často odporúčajú užívať ďalšie vitamínové prípravky 3-4 mesiace pred počatím.
Najdôležitejšie prvky pri plánovaní
Zoznam vitamínových zlúčenín potrebných na počatie a správny vývoj plodu v počiatočných štádiách obsahuje nasledujúci zoznam.
- Kyselina listová (iný názov je vitamín B9). Táto látka má kľúčovú úlohu v raste a delení buniek. Jeho dostatočné množstvo pomáha predchádzať potratom a krvácaniu a znižuje riziko závažných vrodených chýb dieťaťa, najmä poškodenia neurálnej trubice.
- Vitamín E. Má dôležitú úlohu v metabolizme živín a tvorbe pohlavných hormónov, takže tento vitamín pomáha predchádzať potratom a zmeškaným tehotenstvám. Okrem toho je to silný antioxidant, vďaka ktorému sú bunky menej náchylné na voľné radikály.
- Vitamín C... Takáto látka je dôležitá pre vstrebávanie železa, posilňuje steny ciev a stimuluje tvorbu kolagénu. Úloha kyseliny askorbovej je tiež dôležitá pri posilňovaní obranyschopnosti tela. Tento vitamín znižuje riziko krvácania, toxikózy a anémie.
- Vitamín D. Vďaka vplyvu na absorpciu vápniku takáto vitamínová látka posilňuje kostný systém a chráni pred kazom. Tento vitamín je tiež dôležitý pre činnosť srdca, imunitu a zrážanie krvi.
- Vitamín A. Jeho priaznivé účinky sa netýkajú iba zrakových orgánov, ale aj kostí, zubov, nechtov, pokožky a vlasov. Tento vitamín navyše podporuje imunitný systém ženy a znižuje riziko nákazy ARVI.
Okrem týchto a ďalších vitamínov by mali dostávať aj ženy, ktoré chcú otehotnieť dostatok mikro a makro prvkov. Jednou z látok dôležitých pre úspešné počatie a podporu zdravia v prvom trimestri je jód. Je zahrnutý v štruktúre hormónov štítnej žľazy, preto ovplyvňuje metabolické procesy.
Jeho nedostatok vo fáze plánovania často vedie k neplodnosti, potratu a rôznym patológiám plodu.
Ďalším kľúčovým prvkom pre budúce matky je horčík. Tento minerál je dôležitý pre kontrakciu myokardu, ovplyvňuje stav nervovej sústavy a pomáha znižovať tlak. Zabraňuje hypertonicite, kŕčom a trombóze. Berú sa do úvahy ďalšie látky cenné pre ženy plánujúce tehotenstvo železo, selén, zinok a vápnik.
Prírodné zdroje
Pretože vitamíny a ďalšie živiny získavame hlavne z potravy, budúca matka musí venovať pozornosť svojej strave a zahrnúť do nej nasledujúce jedlá:
- rôzne čerstvé zeleniny;
- jedlá z hydiny, mäsa a vnútorností;
- špenát, šalát a iná zelenina;
- morské ryby;
- rôzne druhy ovocia;
- mliečne výrobky, syry a tvaroh;
- čerstvé a mrazené bobule;
- hnedá ryža, ovsené vločky, pohánka a iné obilniny;
- čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy;
- prepeličie a kuracie vajcia;
- orechy, rastlinné oleje a semená.
Indikácie pre užívanie doplnkov
Poskytnúť všetky potrebné živiny iba výživou nie je v dnešnej dobe ľahké, pretože sa ničia pri skladovaní a tepelnom spracovaní. Z tohto dôvodu sú veľmi populárne rôzne vitamínové doplnky.
Aj keď je veľa lekárov presvedčených, že multivitamínové komplexy sú indikované pre väčšinu žien, ktoré chcú otehotnieť, je nežiaduce začať s užívaním takýchto liekov bez konzultácie.
Po vyšetrení sú niektorým budúcim matkám predpísané konkrétne vitamíny vo zvýšenej dávke, iným sú predpísané komplexné lieky so strednými dávkami. Najčastejšie sa vitamínové doplnky používajú u žien, ktoré:
- jesť nevyvážene;
- žiť v nepriaznivých podmienkach;
- potratila alebo porodila deti s patologickými stavmi;
- mať zlé návyky;
- mať chronické choroby;
- zažíva vysoký psychický alebo fyzický stres;
- pracovať pod vplyvom škodlivých faktorov.
Zoznam komplexov
Lekári často predpisujú jednozložkové lieky, napríklad predpisujú žene piť tablety kyseliny listovej 2 - 3 mesiace pred očakávaným počatím alebo odporúčajú užívať kapsuly s vitamínom E 1 mesiac.
Vysoko žiadané sú aj viaczložkové doplnky, ktoré poskytujú potrebu mnohých vitamínov, minerálov a niektorých ďalších zložiek naraz.
Mnoho výrobcov vitamínových prípravkov ponúka špeciálne komplexy pre ženy, ktoré chcú počať dieťa.
- „Femibion 1“... Tieto tablety obsahujú nielen obvyklú kyselinu listovú, ale aj jej aktívnu formu (folát), ktorá sa lepšie vstrebáva. Okrem toho liek obsahuje vitamíny E, C a skupinu B, ako aj 150 mcg jódu. Doplnok sa má užívať raz denne, a to ako pri plánovaní tehotenstva, tak aj v prvom trimestri a od 13. týždňa prechádza na užívanie komplexu Femibion 2, ktorý navyše obsahuje omega-3 tuky.
- „Elevitné plánovanie a prvý trimester“. Tento doplnok obsahuje aj folát, ktorý sa lepšie vstrebáva ako bežný folát. Tieto tablety sú navyše zdrojom najdôležitejších vitamínov a niekoľkých minerálov vrátane jódu, vápnika, medi, železa a selénu. Odporúča sa piť drogu raz denne počas ranného jedla.
- „Pregnoton“. Tento doplnok vo forme prášku baleného vo vrecku obsahuje okrem vitamínov C, E, B9, B2 a B6 aj horčík, arginín, selén a jód. Ďalšou zložkou lieku „Pregnoton“, ktorý je dôležitý pri plánovaní tehotenstva, je extrakt z vitexu, ktorý stimuluje tvorbu progesterónu. Užívanie tohto prostriedku sa odporúča 3 mesiace pred plánovaným počatím, najmä v prípade menštruačných nepravidelností, a akonáhle dôjde k tehotenstvu, zruší sa.
- Vitrum Prenatal Forte. Tieto tablety optimálne kombinujú minerálne a vitamínové zložky dôležité pre budúce mamičky. Medzi výhody doplnku patrí jedna dávka, univerzálnosť (komplex sa dá použiť vo všetkých trimestroch a po tehotenstve), prijateľná cena a medzi nevýhody patrí veľká veľkosť a farbivá v kompozícii.
- „Multi-tabs Perinatal“. Tieto obaľované tablety obsahujú 11 vitamínov, ktoré sú doplnené o 9 minerálov. Patria sem vitamín A, folát, jód, vitamín C, selén, zinok a železo. Pri plánovaní tehotenstva sa liek odporúča užívať v priebehu 1 mesiaca.
- „Abeceda o zdraví mamy“. Tento komplex obsahuje 11 minerálnych zlúčenín, taurín a 13 vitamínov. Tieto zložky sú rozdelené na 3 tablety, berúc do úvahy ich úplnejšiu asimiláciu. Výhody lieku sa nazývajú dobrá znášanlivosť a premyslené zloženie každej tablety, hlavnou nevýhodou je trikrát denne s intervalom 4 - 6 hodín.
- „Pochvál sa mami.“ Zloženie takého komplexu je určené pre plánovanie a tehotné ženy. Tablety obsahujú 11 vitamínov a 7 minerálov, užívajú sa jedenkrát denne, sú cenovo dostupné, takže majú veľa dobrých recenzií.
Pre mužov
Šance na počatie dieťaťa sa často znižujú okrem iných faktorov aj kvôli zníženej mužskej plodnosti a nedostatku vitamínov.
Pre zlepšenie kvality spermií a zvýšenie ich aktivity je dôležité, aby budúci otcovia prijímali dostatok vitamínu E, kyseliny askorbovej a listovej a z minerálov je pozitívny vplyv na reprodukčnú funkciu zaznamenaný u selénu a zinku.
Rovnako ako ženy, lekár môže predpisovať, aby užívali tieto látky osobitne, napríklad môže predpisovať vitamín E a kyselinu listovú. Budúci oteckovia môžu navyše užívať také multivitamínové komplexy.
- „Speroton“. Liečivo je dostupné v porciovaných vreckách a obsahuje vysoké dávky vitamínu E, kyseliny listovej, selénu, zinku a l-karnitínu. Po 3-mesačnom užívaní takého prášku sa zaznamená zvýšenie koncentrácie aktívnych spermií a zlepšenie ich morfológie, vďaka čomu sa zvyšuje pravdepodobnosť počatia.
- „Proffertil“. Zloženie týchto kapsúl predstavuje kyselina listová, alfa-tokoferol, arginín, karnitín, koenzým Q10, selén, glutatión a zinok. Ich užívanie zvyšuje potenciu a má pozitívny vplyv na kvalitu spermií. Tento príplatok je predpísaný v priebehu 1 mesiaca.
- Orthomol Fertil Plus... V takomto komplexe sú tablety aj kapsuly, z ktorých muž dostane vitamíny B12, D, K, B6, C a B9, ako aj dôležité stopové prvky, luteín, beta-karotén, omega-3 tuky, luteín, karnitín, lykopén a koenzým Q10. Odporúčaná doba jeho podávania je 2 - 4 týždne.
- Spermstrong... Tento doplnok vo forme kapsúl je zdrojom vitamínov E, B5, B6 a C, ako aj arginínu, karnitínu, selénu, mangánu, zinku a extraktu z astragalu. Tieto látky sú schopné zlepšiť schopnosť spermií oplodniť sa a zvýšiť tak ich počet a pohyblivosť. Okrem toho zlepšujú zdravie, libido, výkonnosť a imunitu. Priebeh prijatia je 20 dní.
Preventívne opatrenia
Pri výbere vitamínov na podporu tela počas plánovacieho obdobia dieťaťa je dôležité pamätať na niektoré obmedzenia.
- Vysoké dávky vitamínu A sú pre plod nebezpečné a môže spôsobiť vážne chyby, preto by mal byť príjem takého vitamínu rozpustného v tukoch kontrolovaný (denná dávka by nemala presiahnuť 3 300 IU). Ak žena užívala lieky s vysokým obsahom retinolu, potom sa plánovanie tehotenstva odporúča odložiť najmenej na šesť mesiacov.
- Nemenej škodlivé je aj predávkovanie vitamínom C. Jeho nadbytok môže viesť k spontánnemu potratu, preto by žena nemala užiť viac ako 100 mg kyseliny askorbovej denne.
- Ďalším vitamínom, ktorý sa môže hromadiť a spôsobiť predávkovanie, je cholekalciferol. Jeho nadbytok môže mať vplyv na pohybový aparát, preto by ho budúce matky nemali používať dodatočne v množstve viac ako 600 IU denne.
