Denná rutina dieťaťa sa často stáva skutočným kameňom úrazu, najmä pre mladých rodičov. V literatúre nájdete protichodné názory a životný štýl staršej generácie, ktorý práve stojí za dôsledným dodržiavaním tohto notoricky známeho režimu, má množstvo odlišností od dnešnej reality života moderných rodín.
Aký je denný režim dieťaťa? Toto je rozpis aktivít po celý deň, ktoré na seba nadväzujú v konkrétnom poradí. Denná rutina sa počas života mení v závislosti od veku. Je to spôsobené fyziologickými charakteristikami a potrebami tela dieťaťa v danom čase. Zároveň sa dosahuje ideálna denná rutina s prihliadnutím na individuálne vlastnosti malého človeka a jeho životné podmienky.
Hlavné zložky denného režimu detí rôzneho veku
Denný režim dieťaťa by mal obsahovať nasledujúce povinné prvky:
- čas jedla. Dieťa musí v závislosti od veku jesť určitý počet opakovaní denne. Intervaly medzi kŕmením sú tiež dôležité;
- čas ísť spať. Nervový systém dieťaťa je v porovnaní s dospelým v štádiu formovania, preto dochádza k rýchlejšiemu vyčerpaniu, ktoré si vyžaduje zotavenie. Malý organizmus tiež vydáva viac energie na všetky dôležité procesy ako dospelý človek. S rastom dieťaťa potreba spánku klesá.
- čas strávený na čerstvom vzduchu. Môže zahŕňať chôdzu, spánok, hru;
- čas na povinné vzdelávacie stretnutia. V detskom tíme a doma už od batoliat;
- voľný čas. Nadobúda význam, keď dieťa už vie, ako niečo robiť samo. Dieťa si v tomto čase vyberá typ svojej činnosti. Voľný čas je dôležitý pre spracovanie prijatých informácií, pre realizáciu tvorivých schopností.
Existujú nejaké nevýhody denného režimu
Nevýhody denného režimu, presnejšie povedané, námietky proti dodržiavaniu prísneho denného režimu sú nasledujúce:
- deti často vychádzajú zo svojej obvyklej rutiny a narúšajú postupnosť a načasovanie činností. Ich spánok a výživa sú ľahko narušiteľné vonkajšími faktormi (počasie, fyzické alebo psychické nepohodlie, zmena typu a spôsobu kŕmenia);
- deti môžu intuitívne sledovať ich potreby. To je základ námietky proti nútenému podrobeniu sa harmonogramu;
- dôsledné dodržiavanie denného režimu, ignorovanie individuálnych životných podmienok, osobnostných vlastností a veku môže viesť k inertnému mysleniu, neschopnosti prispôsobiť sa zmenám v prostredí, zbaveniu individuality a tiež k zdravotným problémom.
Ako je denný režim užitočný pre dieťa?
Výhody tejto rutiny sú spôsobené fyziologickými a psychologickými aspektmi, ktoré sú základom pre vytvorenie dennej rutiny:
- fyziologický prínos - Ide o vývoj podmienených reflexov, pomocou ktorých sa telo prispôsobuje existujúcim podmienkam. Dieťa je pripravené na vykonávanie potrebných úloh a robí ich bez zbytočného stresu. Tých. energia sa šetrí a distribuuje rovnomerne pre všetky potrebné činnosti;
- z psychologického hľadiska - detský nervový systém potrebuje stabilné prostredie, ktoré svojou predvídateľnosťou dáva pocit pokoja a spoľahlivosti. To zase vytvára priaznivé zázemie pre rozvoj dieťaťa, hlbšie pochopenie vykonávaných činností a formovanie zručností.
Ako si zvyknúť svoje dieťa na režim?
Ak chcete svoje dieťa zvyknúť na režim, musíte postupovať podľa nasledujúcich jednoduchých odporúčaní:
- po prepustení z nemocnice môžete začať dieťa zvyknúť na režim. Rodič musí v prvom rade naplánovať svoj život s prihliadnutím na prechádzky a jedlo. Pripravte sa však, že nie všetko pôjde hneď ako po masle. Najčastejšie deti vstupujú do režimu do 3 mesiacov.
- je potrebné zavádzať niektoré nové etapy postupne počas plného zdravia a v okamihu uspokojenia z realizácie urgentných túžob;
- musíte brať do úvahy vek dieťaťa, povahu kŕmenia, ročné obdobie, zdravotný stav, osobnostné vlastnosti;
- snažiť sa dodržiavať pravidelnosť udalostí a ich postupnosť;
- zaviesť rituály, ktoré pripravujú dieťa na vykonanie akcie. Uľahčujú zavádzanie nových zložiek režimu.
Denná rutina dieťaťa
Denný režim dieťaťa závisí predovšetkým od jeho veku.
Až rok
Keď sme začali hovoriť o režime detí do 1 roka, bude správne osobitne vyzdvihnúť novorodenecké obdobie.
Denný režim novorodenca spočíva v striedaní období kŕmenia a spánku. Medzi ne sa v ideálnom prípade vklinia iba hygienické postupy: pranie, pranie, kúpanie, obliekanie.
Prirodzené kŕmenie
Prirodzené kŕmenie prebieha na žiadosť dieťaťa. To je dôležité, pretože dieťa a matka sa v tomto období navzájom prispôsobujú.
Existujú dôležité body:
- je nemožné obmedziť čas, ktorý dieťa zostane pri prsníku, pretože miera cmúľania u detí je iná a v prípade pomalého „cmúľania“ pri skrátení času kŕmenia hrozí, že ho pripravíte o časť „zadného“ mlieka bohatého na bielkoviny a laktázu. Výsledkom je - podváha, žalúdočné kŕče, spenená stolica so všetkými následnými následkami. Priemerná doba kŕmenia je 30-40 minút (v horúcom podnebí si môže dieťa dobu kŕmenia skrátiť samo, konzumuje iba predné mlieko, bohaté na vodu, a tým uhasí smäd). Cenné zadné mlieko sa vyprodukuje asi za 20 minút kŕmenia;
Matka by mala dbať na správne uchopenie bradavky dieťaťom, aby sa pri dlhodobom kŕmení prsník neporanil. Tiež nie je nutné vysušiť kožu svätožiary nadmerným umývaním a rôznymi antiseptikmi, pretože prispieva to k tvorbe trhlín a zavedeniu infekcie.
- hodinové kŕmenie počas dojčenia je minulosťou Sovietov, treba však venovať pozornosť „príliš“ spiacemu dieťaťu. Je vhodné, aby pravidelné spánkové prestávky medzi kŕmením nepresahovali tri hodiny. To je veľmi dôležité v prvom mesiaci, pretože časté kŕmenie po 2 - 3 hodinách prispieva k dobrému vývoju laktácie u matky, čo zase zaisťuje rast a vývoj dieťaťa, prevenciu mastitídy pri ošetrovateľstve.
Nočné kŕmenie by malo byť povinné, pretože stimulujú produkciu prolaktínu, čo zase podporuje dennú laktáciu.
Preto, ak je to potrebné, aby sa dodržali tieto podmienky pre úspešné kŕmenie, je niekedy potrebné dieťa dokonca zobudiť.
Kŕmenie hodinu
Pri umelom kŕmení musíte dodržiavať kŕmenie každú hodinu, aby ste sa vyhli nadmernému kŕmeniu. Prípravky trvajú dlhšie ako materské mlieko.
Intervaly medzi kŕmením sú 2,5-3 hodiny, po 5 mesiacoch - 4-4,5 hodiny.
Frekvencia kŕmenia: od 8-krát denne v prvom mesiaci a 5 jedál ročne.
Vekový rozdiel
Spánok a bdenie u novorodenca sa líši od staršieho veku vo veľmi krátkom období bdelosti. V tejto dobe môže dieťa okrem hygienických opatrení robiť gymnastiku a ľahkú masáž.
Čas na prechádzky a pobyt na čerstvom vzduchu
Zhoduje sa s dobou spánku. Po uplynutí obdobia pre novorodencov sa denný režim dieťaťa začne meniť v smere predĺženia času bdenia a skrátenia doby spánku.
Čas budenia dieťaťa po mesiacoch: vo veku 1-3 mesiacov je celková doba bdenia približne 6-7 hodín (trvanie jednej periódy je 1-1,5 hodiny). Od 3-6 mesiacov sa tento čas predlžuje na 8,5 hodiny, pričom dieťa je v aktívnom stave až 2 hodiny. V druhej polovici roka sa denná bdelosť zvyšuje na 10 hodín, každá v intervale 2,5 - 3,5 hodiny v intervaloch medzi spánkom.
Približný harmonogram spánku pre dieťa do jedného roka: v prvej polovici roka od veku 1 - 2 mesiacov môže dieťa ideálne spať až 3 - 4 krát denne po dobu 1,5 - 2 hodiny, v druhej je frekvencia spánku 2-krát po 2,5 - 3 hodiny.
Režim pobytu na čerstvom vzduchu pre deti v prvých mesiacoch života nahrádza spánok na ulici.
Režim dňa dieťaťa vo veku 1 rok
"Ročníci", napriek tomu, že úspešne prekonali vekovú hranicu 1 roka, naďalej dodržiavajú režim 9 - 10-mesačných detí:
- nočný spánok - 10-11 hodín;
- denný spánok - 2 krát po dobu 2,5 hodiny;
Spravidla do roka majú rodičia predstavu, do akého typu patrí ich obľúbené dieťa: „sovy“ alebo „škovránky“. Takže „sovičky“, teda tie deti, ktoré rady vstávajú bližšie k poludniu a idú spať do polnoci, môžu spať raz denne.
- 5 jedál denne;
- obdobie všeobecnej dennej bdelosti je 10 - 11 hodín;
- doba pobytu na čerstvom vzduchu môže byť až 5 - 6 hodín denne, v závislosti od sezóny a poveternostných podmienok, najmenej však 2 hodiny denne.
Pri organizovaní vychádzok je nevyhnutné zabezpečiť fyzickú fyzickú aktivitu dieťaťa ako dôležitý článok v rozvoji fyzického a duševného zdravia.
Batoľatá
Pre batoľatá (1 g 6 mesiacov - 3 roky) je vybudovaný režim takým spôsobom, ktorý podporuje správny vývoj svalového a kostrového systému, formovanie rečových funkcií, posilnenie imunity a zlepšenie existujúcich základných motorických schopností. Potrebujete 4 jedlá denne, aktívne prechádzky na čerstvom vzduchu najmenej dvakrát denne po dobu 2 - 3 hodín.
Zdá sa, že hodiny sú venované rozvoju reči, schopnostiam starostlivosti o seba, jemnej motorike. Vykonávajú sa hravou formou. Pozornosť detí v tomto veku možno udržať až 10 minút. Najlepšie sa tieto hry hrajú v prvej polovici dňa, najmenej 30 - 40 minút pred odpočinkom. Počas dňa spia deti vo veku jeden a pol roka spravidla 1 krát po dobu 2-2,5 hodiny. Denné množstvo spánku je 12-12,5 hodiny. Obdobia bdelosti sú približne 4,5 - 5 hodín.
Ak rodičia plánujú dať svoje dieťa do škôlky, potom by sa mal denný režim čo najviac priblížiť režimu škôlky. Je potrebné vopred pomôcť dieťaťu prispôsobiť sa skorému prebudeniu a rovnakým spôsobom ísť večer spať, ak dieťa dodržiavalo opačnú rutinu. Takéto podujatie prispeje k rýchlejšiemu a úspešnejšiemu prispôsobeniu sa životu detského kolektívu.
Predškolské deti
Režimy predškolských detí sa líšia podľa veku. V materskej škole sú rozdelené do skupín.
| Skupiny | Vek | Výživa | Triedy | Spať | Hry | Chôdza |
| junior | 3-4 roky | 4 krát | 2 hodiny, 10 min. ráno a popoludní | 12-12,5 hodiny. 1 krát počas dňa po dobu 2 hodín | Pred raňajkami, po spánku a poobede | 2 krát denne, najmenej 4 hodiny denne |
| priemer | 4-5 rokov | 4 krát | 2 hodiny ráno po dobu 10 minút s prestávkou 10 minút | 11,5-12 hodín denne. 1 krát počas dňa 2 hodiny | Hry pre voľný čas | 2 krát denne, najmenej 4 hodiny denne |
| Senior | 5-6 rokov | 4 krát | 3 lekcie denne ráno po dobu 20 minút s prestávkami 10-12 minút | 11,5-12 hodín denne. 1 krát počas dňa 1,5-2 hodiny | Hry pre voľný čas | 2 krát denne, najmenej 4 hodiny denne |
| Prípravné | 6-7 rokov | 4 krát | 3 hodiny po 25 - 30 minútach denne pred obedom s prestávkami 10 - 12 minút | 11,5 hodiny nočný spánok, denný spánok 1,5 hodiny. | Hry pre voľný čas | 2 krát denne, najmenej 4 hodiny denne |
S vekom sa teda zvyšuje čas venovaný cvičeniu na rozvoj vyššej nervovej činnosti a klesá potreba denného spánku.
Nočný spánok trvá do konca základnej školy 10 - 11 hodín.
Čas na prechádzky a hry zostáva nezmenený, do ktorého s pribúdajúcim vekom (od 5 rokov) začína vstupovať hlavná pracovná činnosť (zametanie chodníkov, čistenie priestorov, polievanie atď.), Ktorá sa potom komplikuje a trvá 10 až 15 minút denne.
Denná rutina batoliat - práca rodičov
Ak je všetko viac-menej jasné s kŕmením (musíte sa kŕmiť, nemôžete sa kŕmiť), tiež s vývojovými hrami, úplným poriadkom (mladí ľudia začnú chodiť do centier včasného vývoja od jedného a pol roka), potom sa často vynechávajú také dôležité zložky, ako je dobrý spánok a fyzická aktivita na čerstvom stave. vzduch. Konkrétne tieto dva aspekty poskytujú pevný základ pre vývoj a zdravie dieťaťa.
Na zabezpečenie primeranej fyzickej aktivity dieťaťa musí rodič:
- plánovaný čas;
- prekonať strach z počasia a prechladnutia a pokúsiť sa chodiť s dieťaťom za akýchkoľvek klimatických podmienok (s výnimkou mrazu mínus 15 (mínus 20 pre deti staršie ako 5 rokov) a vetra nad 15 m / s);
- vyberte si oblečenie, ktoré bude súčasne chrániť pred počasím a poskytne dieťaťu schopnosť aktívne sa pohybovať.
Na zaistenie správneho odpočinku potrebuje nervový systém dieťaťa (súčasne rodiča):
- nečakajte, kým dieťa samo nepôjde spať (únava u detí sa často prejavuje precitlivenosťou, ktorá vedie k motorickej a emočnej disinhibícii), ale opatrne ho pripravte na odpočinok s prihliadnutím na čas potrebný na prebudenie podľa veku. Za týmto účelom môžete zaviesť takzvané rituály (určité postupné akcie, tiché hry, čítanie kníh, kúpanie, spev);
- vylúčiť aktívne typy hier, pomôcky pred spaním;
- zabezpečte primeranú fyzickú aktivitu po celý deň, aby dieťa nebolo prepracované a unavené;
- pokúste sa zabezpečiť, aby sa chodenie do postele a ranné vstávanie príliš nelíšili v pracovných dňoch a pracovných dňoch;
- snažte sa nevynechať spánok;
- počas dňa nezapínajte televízor na pozadí
- obmedzenie času používania počítača a televízie na 15 minút denne pre deti od 3 rokov.
Záver
Denná rutina dieťaťa je často predmetom polemík. Aby ste našli strednú cestu, musíte mať na pamäti, že stabilný životný štýl je pre dieťa nevyhnutný. Čím je dieťa mladšie, tým je pre neho stresujúce meniť svoj zaužívaný životný štýl a výživu.
Ale pozitívne emócie sú tiež veľmi potrebné pre rozvoj vyššej nervovej činnosti. Pri stanovovaní denného režimu je preto potrebné brať do úvahy podmienky, vek, zdravotný stav, individuálne vlastnosti charakteru dieťaťa, duševný a fyzický stav rodičov a riadiť sa zásadou postupnej zmeny. Potom zavedená rutina prinesie celej rodine radosť a zdravie.
Zdroje
- Kučma V.R. Hygiena detí a dospievajúcich. Vydavateľstvo Geotar - Media 2008.
- G. G. Grigorieva, N. P. Kochetova, D. V. Sergeeva a ďalší. „Baby: Manuál pre vzdelávanie, odbornú prípravu a rozvoj detí do troch rokov.“ - M: Education, 2001;
- Bezrukikh M.M. „Fyziológia veku“, vydavateľské stredisko „Akadémia“ 2003;
- Makarova L.I. „Fyziologické a hygienické zásady organizácie denného režimu a vzdelávacieho procesu vo vzdelávacích inštitúciách“, ISMU 2016
