Vitamíny pre deti: pre zdravé vlasy, pokožku a nechty

Vitamíny si získavajú čoraz väčšiu obľubu. Rodičom, ktorí prišli do lekárne, sa z najširšej ponuky vitamínových prípravkov jednoducho točí hlava. Ale vitamíny, rovnako ako iné lieky, majú veľký vplyv na zdravie človeka. Preto každý rodič musí vedieť, aspoň všeobecne, čo sú to vitamíny.

Čo sú vitamíny a prečo ich deti potrebujú?

Vitamíny sú triedou organických látok. Sú potrebné pre zdravý metabolizmus.

Ak ich deti nekonzumujú dostatok, môžu nastať určité problémy s fungovaním tela.

Materské mlieko alebo umelá výživa zvyčajne poskytujú takmer všetko, čo vaše dieťa potrebuje, počas prvých 4 až 6 mesiacov. Výnimkou je vitamín D.

Po 4 až 6 mesiacoch, keď sa výživa dieťaťa postupne mení z úplne tekutej na doplnkovú stravu, lekár môže odporučiť ďalšie vitamínové doplnky.

Vitamínové doplnky pre deti do jedného roka nie sú povinným prvkom, ak sa dieťaťu podáva rôznorodá strava, existujú však výnimky. Vitamínové prípravky môžu byť potrebné, ak:

dieťa sa narodilo predčasne;
dieťa má nízku pôrodnú hmotnosť;
dieťa je malé na svoj gestačný vek;
dojča neustále konzumuje menej materského mlieka alebo umelej výživy ako iné deti v jeho veku;
Dieťa má chronické zdravotné problémy, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla alebo vstrebávanie potravy.

V ideálnom prípade by dieťa malo prijímať svoje vitamíny vyváženou a zdravou stravou, ktoré zahŕňa:

mlieko a výrobky z neho (pre deti od 3 rokov je vhodné kupovať nízkotučné mlieko);
čerstvé ovocie a zelená listová zelenina;
bielkoviny (kuracie mäso, mäso, vajcia, ryby, mliečne výrobky);
celé zrná, ako je nespracovaný ovos a hnedá ryža

Vzhľadom na neustály nedostatok času nie je vždy možné podrobne premyslieť domáce menu. Odborníci preto odporúčajú denný multivitamínový doplnok (napríklad Perfectil).

V širokej škále vitamínov a minerálov niektoré z doplnkov vynikajú ako dobré pomôcky pre zdravie vlasov, pokožky a nechtov.

Vitamíny pre zdravé vlasy

Vitamín C

Má antioxidačné vlastnosti a má priaznivý vplyv na rast vlasov, stimuluje ich obnovu po vypadávaní.

Vitamín C je nevyhnutný pre produkciu tyrozínu. Tyrozín je nevyhnutný na udržanie štrukturálnej integrity vlasových prameňov a folikulárnych buniek. Nízke množstvo vitamínu C v tele vedie k suchým a odlupujúcim sa vlasom. Vitamín C pomáha v boji proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú vlasy, takže sú krehké a slabé.

Štúdie preukázali, že vitamín C inhibuje produkciu proteínu DKK-1, inak známeho ako proteín na vypadávanie vlasov, a podporuje rast vlasov. Vitamín C pomáha telu produkovať kolagén, životne dôležitý proteín pre zdravé vlasy.

Špenát, čučoriedky, citrusové plody, kivi a ananás sú len niektoré z potravín bohatých na vitamín C.

Dojčatá nepotrebujú pravidelné doplnky vitamínu C, pokiaľ sa u nich neobjaví zjavný skorbut, choroba spôsobená nedostatkom vitamínu C.

Požiadavky FDA (Food and Drug Administration) pre dojčiace matky sú 120 mg vitamínu C denne (nad 18 rokov) a 115 mg denne (do 18 rokov). Pridanie vitamínu C významne nemení jeho množstvo v ľudskom mlieku; zostáva konštantné bez ohľadu na množstvo vitamínu spotrebovaného matkou.

Vitamín B12

Hovorí sa mu aj kobalamín. Vitamín B12 používa telo na replikáciu (syntézu) DNA, ktorá je nevyhnutná pre zdravé vlasy. Môže zvýšiť metabolizmus vo vrstvách pokožky. Vďaka tomu sa môže na pokožku hlavy dostať viac výživných látok a vlasy budú rásť zdravé a silné.

Vitamín B12 tiež pomáha zdravému rastu vlasov stimuláciou tvorby červených krviniek. Tieto bunky slúžia na prenos kyslíka do živej časti vlasov. Bez dostatočného množstva kyslíka si vlasy neudržia svoj zdravý rast.

Potravinami bohatými na vitamín B12 sú vajcia, mlieko, mäso.

Deti, ktorých matky sú zdravé a konzumujú vitamín B12, tento vitamínový doplnok nepotrebujú.

Odporúča sa, aby matky, ktoré nekonzumujú živočíšne bielkoviny alebo sú vystavené riziku nedostatku vitamínu B12, konzumovali dostatok tohto vitamínu pri nosení dieťaťa a laktácii prostredníctvom vitamínových doplnkov alebo potravín nasýtených týmto vitamínom. Keď má dojčiaca matka adekvátny stav B12, jej dieťa prijíma dostatok vitamínu prostredníctvom materského mlieka. Jednoduchý krvný test dokáže diagnostikovať nedostatok vitamínov.

U kojencov sa môžu rozvinúť klinické príznaky nedostatku vitamínu B12 skôr, ako sa u matky prejavia tieto príznaky. Nedostatok vitamínu B12 sa môže vyskytnúť u dojčiat od 2 do 6 mesiacov, ale klinicky sa prejaví až po 6 až 12 mesiacoch. Medzi príznaky nedostatku vitamínu B12 u dojčiat patrí zvracanie, letargia, anémia, hypotenzia a spomalenie / regresia vývoja.

Denný príjem vitamínu B12 pre dospelých je 2,4 μg počas tehotenstva a 2,8 μg počas laktácie. Malé množstvo vitamínu B12 sa ukladá v pečeni, takže denný príjem nie je potrebný.

Niacín

Niacín zvyšuje prietok krvi rozširovaním krvných ciev vo pokožke hlavy, čím zvyšuje množstvo výživných látok a kyslíka vo vlasových folikuloch. Niacín premieňa sacharidy na energiu. Podporuje štruktúru krvných buniek a zlepšuje krvný obeh, čím napomáha rastu vlasov.

Niacín aktivuje rast vlasov, minimalizuje hromadenie cholesterolu. Keď sa cholesterol hromadí vo vlasovej pokožke, premieňa sa na enzým 5-alfa reduktáza. Zvýšenie tohto enzýmu vedie k vypadávaniu vlasov.

Ryby, krevety, fazuľa, mliečne výrobky, mandle, zeler a mrkva sú bohaté na niacín.

Nedostatok niacínu u dojčiat v rozvinutých krajinách je extrémne zriedkavý a neodporúča sa ich žiadna suplementácia.

Biotín alebo vitamín B7

Biotín je cenným nástrojom pre rast vlasov. Biotín reaguje s bunkovými enzýmami a je veľmi dôležitý pri syntéze aminokyselín, stavebných prvkov bielkovín.

Ako je známe, vlasy sú tvorené bielkovinou zvanou keratín. Preto konzumácia potravín bohatých na biotín podporuje rast vlasov.

Biotín je tiež nevyhnutný pre bunky pokožky. Zdravé kožné bunky hrajú významnú úlohu pri udržiavaní zdravých vlasových folikulov. Slabé alebo nezdravé vlasové folikuly vedú k vypadávaniu vlasov.

Arašidy, mandle, sója, ryby, vaječný žĺtok a avokádo sú vynikajúcim zdrojom biotínu.

Deti musia zo stravy prijímať určité množstvo biotínu, či už užívajú vitamínové doplnky alebo nie.

Denný príspevok pre kojencov a malé deti:

0 - 6 mesiacov - 5 mcg biotínu / deň;
7 - 12 mesiacov - 6 mcg biotínu / deň;
1 - 3 roky - 8 mcg biotínu / deň.

Vitamín E.

Vitamín E pomáha obnoviť vlasy zvnútra. Zvyšuje prietok krvi do pokožky hlavy. Antioxidačné vlastnosti vitamínu E pomáhajú opraviť poškodené vlasové folikuly a zabraňujú hypoxii tkanív, ktorá podporuje zdravý rast vlasov.

Tento vitamín zvlhčuje vlasy od korienkov po končeky, robí ich lesklejšími a zabraňuje predčasnému šediveniu.

Neboli hlásené žiadne prípady nedostatku vitamínu E u zdravých dojčiat, ktoré boli kŕmené materským mliekom. Doplnky vitamínu E sa neodporúčajú matkám a ich deťom.

Vitamín D

Vlasové folikuly sú veľmi citlivé na hormóny. Vitamín D je hormonálna látka, ktorá hrá významnú úlohu pri diferenciácii bunkového rastu, homeostázy vápnika a pri imunitnej regulácii. Správna hormonálna rovnováha vedie k tvorbe zdravých vlasových folikulov.

Štúdie preukázali, že nedostatok vitamínu D vedie k alopécii (patologickej plešatosti), čo je autoimunitné ochorenie.

Zvýšte hladinu vitamínu D zahrnutím halibuta, úhora a lososa do vašej stravy.

Pediatri odporúčajú všetkým deťom, aby počas zimy dostali doplnok vitamínu D (400 IU denne) kvôli zníženému množstvu slnečného žiarenia a zvýšenému výskytu rachiet.

Slnečné leto je skvelou príležitosťou na vyrovnanie nedostatku tohto vitamínu.

Medzi faktory, ktoré vystavujú dieťa riziku nedostatku vitamínu D, patrí:

dieťa je málo vystavené slnku. Napríklad, ak žijete na ďalekej severnej šírke, v meste, kde výškové budovy a znečistenie ovzdušia blokujú slnečné žiarenie, pokožka vášho dieťaťa je vždy úplne zakrytá, počas dňa je v interiéri alebo neustále používate opaľovací krém s vysokým SPF;
dieťa aj matka majú tmavšiu pokožku, a preto potrebujú viac slnka, aby vytvorili dostatok vitamínu D. Toto je problém „nedostatočného slnečného žiarenia“ - čím tmavšia je pigmentácia pokožky, tým viac slnka je potrebné. K dispozícii je málo informácií o tom, koľko slnečného žiarenia je potrebné, ak máte stredne tmavú až tmavú pleť;
matke chýba vitamín D.

Hladina tohto vitamínu v materskom mlieku závisí od matkinho stavu vitamínu D. Keď bude mať dieťa dostatok slnečného žiarenia, je nepravdepodobné, že by nedostatok matky bol pre dieťa problémom. Ak však dieťa neprodukuje dostatok vitamínu D zo slnka, materské mlieko bude musieť uspokojovať väčšie percento svojich potrieb.

Ak mama nerada chodí na slnko alebo nekonzumuje veľa potravín alebo doplnkov stravy, ktoré sú bohaté na vitamín D, potom jej môže chýbať aj vitamín D.

Najlepším spôsobom, ako získať vitamín D, je pobyt na slnku. V závislosti od toho, kde žijete a ako tmavá je vaša pokožka, môže byť pravidelné vychádzanie jediným liekom, ktorý vy alebo vaše dieťa potrebujete na výrobu dostatočného množstva vitamínu D.

Okrem slnečného žiarenia sú hlavným zdrojom vitamínu D pre deti zásoby, ktoré sa ukladali v tele dieťaťa pred narodením. Pretože materský vitamín D pri nosení dieťaťa priamo ovplyvňuje zásoby vitamínu D u dieťaťa pri narodení, a najmä v prvých 2 až 3 mesiacoch, je veľmi dôležité, aby tehotné ženy zabezpečili dostatočnú hladinu vitamínu D.

Pridaním vitamínu D do stravy matky alebo vystavením ultrafialovému svetlu sa zvýšia hladiny vitamínu D v materskom mlieku. Pokiaľ ho má matka dostatok, jej materské mlieko bude mať „správnu“ hladinu tohto vitamínu. Ale deti sú navrhnuté tak, aby prijímali iba časť svojho vitamínu D z materského mlieka a zvyšok z pobytu na slnku.

Vedci preukázali, že materský doplnok vitamínu D 2 000 IU / deň bezpečne nasýti materské mlieko dostatočným množstvom vitamínu D, aby vyhovoval potrebám dieťaťa.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny spôsobujú, že vlasy sú silnejšie, vyživujú ich a zmierňujú zápaly, ktoré vedú k ich vypadávaniu.

Podľa výskumov má suplementácia omega-3 mastnými kyselinami počas 6 mesiacov za následok zvýšený rast vlasov, zníženie ich vypadávania a zväčšenie priemeru a hustoty vlasov.

Tuniak, losos, makrela, vaječný žĺtok, sardinky, biele ryby a vlašské orechy sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín.

Žena by mala do stravy pridávať doplnky omega-3 mastných kyselín pred a počas tehotenstva a laktácie.

Omega-3 mastné kyseliny sa nazývajú esenciálne tuky, pretože nie sú syntetizované telom. Musia sa získavať z potravín, ktoré obsahujú vysoké hladiny týchto kyselín, alebo z doplnkov výživy. Ženy by si mali tento dôležitý tuk hromadiť šesť mesiacov pred počatím a tiež si treba uvedomiť, že časté tehotenstvo, najmä v krátkych intervaloch, môže matke vyčerpať omega-3 mastné kyseliny.

Deti od 6 mesiacov by mali dostávať ďalšie omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 je dobrý tuk, ktorý pomáha rozvíjať mozog, oči a nervový systém. Štúdie preukázali, že deti s uspokojivými hladinami omega-3 čítajú lepšie, majú lepšiu krátkodobú a dlhodobú pamäť, majú menej problémov so správaním, menej úzkosti a majú nižšiu hladinu hyperaktivity a agresivity.

Ak sú omega-3 mastné kyseliny nedostatočné v ranom detstve, môžu nastať problémy s inteligenciou a emóciami.

Odporúčaná dávka omega-3 mastných kyselín pre deti:

0 - 12 mesiacov - 0,5 g / deň;
od 1 do 3 rokov - 0,7 g / deň.

Vitamín B5

Vitamín B5 je vhodný pre nadobličky, ktoré podporujú rast vlasov. Vedci preukázali, že zahrnutie tohto vitamínu významne zvyšuje priemer vlákien pokožky hlavy, čo znamená, že budete mať silné vlasy. To má za následok zvýšenie hrúbky vlasov a zvýšenie flexibility.

Vitamín B5 sa neodporúča ako špeciálny doplnok pre kojencov.

Odborníci odporúčajú nasledujúce denné dávky vitamínu B5:

dojčatá 0 - 6 mesiacov - 1,7 mg;
deti od 7 mesiacov až rok - 1,8 mg;
deti od 1 do 3 rokov - 2 mg.

Zinok

Zinok je základnou zložkou mnohých enzýmov. Tento prvok výrazne zvyšuje zdravie vlasových folikulov - potláča regresiu a urýchľuje ich zotavenie. Táto akcia podporuje rast vlasov.

Vedecká literatúra tvrdí, že nízke koncentrácie zinku v tele vedú k rozvoju alopécie - vypadávania vlasov v dôsledku stresu. Vedci zistili, že suplementácia zinku pre pacientov s alopéciou vedie k opätovnému rastu vlasov.

Zdravé a výživné deti, ktoré konzumujú materské mlieko, nepotrebujú prísun zinku. Dostatok prijímajú z materského mlieka a (po 6 až 8 mesiacoch) z doplnkových potravín. Dobrým zdrojom zinku je mäso (najmä červené mäso) a jogurt.

Známkami nedostatku zinku sú znížená chuť do jedla, znížená imunitná funkcia, znížená aktivita, nestabilný rast.

Žehliť

Železo pomáha pri vstrebávaní živín a transportuje ich krvou do vlasových folikulov, čo vedie k ich rastu.

Vedci preukázali, že vypadávanie vlasov súvisí vo veľkej miere s nedostatkom železa.

Materské mlieko a umelá výživa obsahujú železo, ale keď dieťa začne jesť tuhú stravu, potreba železa sa zvyšuje (z 0,27 mg denne - do 6 mesiacov, až 11 mg denne - od 7 do 12 mesiacov). V tomto okamihu je dôležité, aby vaše dieťa malo dobrý zdroj železa v potrave. Jedná sa o mäsové pyré, kašu obohatenú o železo a strukoviny ako šošovica, fazuľa.

Lekár môže odporučiť suplementáciu železom, ak dieťa nekonzumuje potraviny bohaté na tento prvok. Dojčatá, ktoré sa narodili predčasne, majú pri narodení menšie zásoby železa a zvyčajne potrebujú doplnenie železa.

Vitamíny pre zdravú pokožku

Vitamín E.

Vitamín E je antioxidant rozpustný v tukoch, nevyhnutný pre zdravie pokožky. Hlavnou úlohou tohto vitamínu pre pokožku je predchádzať poškodeniu pôsobením voľných radikálov.

Vitamín E zabraňuje tvorbe vrások tým, že zvyšuje produkciu kolagénu, spojivového tkaniva, ktoré udržuje pokožku pružnú. Podporuje rast nových buniek a urýchľuje ich regeneráciu.

Vitamín A

Vitamín A je potrebný na údržbu a opravu životne dôležitého kožného tkaniva. Funguje tak, že normalizuje funkcie pokožky, reguluje proces jej obnovy, robí ju hladkou a rovnomernou. Vitamín A obnovuje bunkovú štruktúru pokožky, čím optimalizuje ochranu pred UV žiarením. To znižuje distribúciu melanínových granúl a tým znižuje pigmentáciu.

Vitamín A znižuje pravdepodobnosť vzniku akné znížením tvorby kožného mazu. Zlepšuje hydratáciu (nasýtenie vlhkosťou) pokožky a pomáha pri eradikácii prekanceróz. Vitamín A zvyšuje rýchlosť hojenia rán.

Sladké zemiaky, mrkva, mlieko, mäso a tmavá listová zelenina sú najlepším zdrojom vitamínu A.

Materské mlieko je prirodzeným zdrojom vitamínu A. Neustále dojčenie je najlepším spôsobom, ako chrániť deti pred nedostatkom vitamínu A. Takmer všetky deti sa narodia s malými zásobami. Prvých 6 mesiacov by mamičky mali svoje deti výlučne dojčiť, aby sa zvýšil obsah vitamínov. Počínajúc šiestym mesiacom veku by sa mal vitamín A získavať z materského mlieka, z potravín bohatých na tento vitamín a z doplnkov výživy podľa potreby.

Vitamín B3

Vitamín B3 alebo niacín zvyšuje rýchlosť bunkového metabolizmu, ktorá s vekom klesá. Niacín pomáha hojiť rany, opravovať poškodenia slnečným žiarením. Posilňuje kožnú bariéru a zlepšuje hydratáciu a pružnosť pokožky.

Vitamín B3 redukuje vrásky, akné a červené škvrny.

Vitamín K

Vitamín K redukuje strie, jazvy, žilky, tmavé škvrny a kruhy okolo očí. Krehké vlásočnice, ktoré spôsobujú prenikanie krvi do pokožky, sú jednou z príčin kruhov pod očami. Vitamín K zastaví tento únik a zlepší pevnosť kapilár, čím zabráni ich krvácaniu.

Vitamín K zlepšuje pružnosť pokožky aktiváciou proteínu nazývaného kyselina karboxyglutámová. Tento proteín inhibuje kalcifikáciu kožného tkaniva, čo vedie k vráskam. Pre normálnu zrážanlivosť krvi je potrebný vitamín K.

Zásoby vitamínu K u dieťaťa po narodení sú veľmi nízke. Zvyšovanie príjmu vitamínu K u matky zvyšuje množstvo vitamínu K v materskom mlieku.

Vitamín B12

Vitamín B12 podporuje zdravie pokožky tým, že pomáha regenerovať kožné bunky a zvlhčovať.

Vitamín zvyšuje hladinu energie a zabraňuje depresiám a stresu.

Štúdie ukazujú, že stres vedie k dermatologickým problémom, ako je akné, lámanie nechtov alebo dokonca vypadávanie vlasov.

Dojčatá zdravých matiek s primeraným príjmom vitamínu B12 tento vitamínový doplnok nepotrebujú.

Existujú dôkazy, že deti narodené ženám s nedostatkom vitamínu B12 majú pri narodení nízke zásoby vitamínu B12. Štúdie preukázali, že matky s nedostatkom vitamínu B12 majú nízku hladinu vitamínu B12 v mlieku.

U matiek, ktoré majú nedostatok vitamínov, zvyšuje príjem tohto vitamínu množstvo mlieka.

Vitamíny pre zdravé nechty

Vitamín A

Vitamín A je silný antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom a podporuje zdravý rast nechtov. Pomáha pri diferenciácii buniek, zvyšuje imunitu, čím predchádza nechtovým infekciám, pomáha pri pestovaní silných nechtov.

Nedostatok vitamínu A vedie k suchým a lámavým nechtom, pretože bunky epitelu strácajú vlhkosť a stávajú sa tvrdými a suchými. Do svojho jedálnička zaraďte pečeň, vajcia, mlieko, mrkvu a zelenú listovú zeleninu.

Žehliť

Nedostatok železa vedie k lámavosti nechtov. Ak dôjde k anémii v dôsledku nedostatku železa, telo nemôže produkovať dostatok hemoglobínu. Tento nedostatok kyslíka vedie k neuspokojivému rastu nechtov.

Nedostatok železa môže spôsobiť odlupovanie nechtov z nechtového lôžka. Najlepším zdrojom železa je červené mäso, morské plody, hydina, fazuľa, sušené ovocie a zelená listová zelenina.

Zinok

Zinok sa podieľa na delení a raste buniek. Nechty vyžadujú trvalú hladinu zinku pre zdravý rast. Nedostatok zinku spomaľuje rast nechtov a zvyšuje ich delamináciu.

Nedostatok zinku sa prejavuje vo forme bielych škvŕn na nechtovej platničke.

Najlepším zdrojom zinku sú ustrice, hovädzie mäso, tekvicové semiačka a tekvica.

Vitamín C

Vitamín C udržuje celistvosť nechtov, posilňuje pokožku, spojivové tkanivo, kosti a cievy. Vitamín C pomáha nechtom rásť a posilňuje ich. Predchádza vzniku otrepov tým, že pomáha tvorbe kolagénu.

Zahrňte do svojej stravy citrusové plody, aby ste zvýšili svoj vitamín C.

Jód

Nedostatok jódu môže viesť k lámavosti nechtov.

Materské mlieko je najlepším zdrojom jódu pre kojencov. Pre deti do 6 mesiacov. denná dávka jódu je 90 mcg, pre deti vo veku 7 - 12 mesiacov - asi 110 mcg.

Riboflavín

Riboflavín reguluje rast a reprodukciu buniek, zaisťuje zdravý rast nechtov a vlasov.

Krehký necht je príznakom nerovnováhy štítnej žľazy a adekvátna hladina riboflavínu reguluje zdravú endokrinnú funkciu. Riboflavín zvyšuje prirodzenú imunitu tela a predchádza infekciám nechtov. Riboflavín spolu s biotínom pomáha vytvárať nové tkanivá, podporuje rast silnejších a hladších nechtov.

Hladinu riboflavínu môžete zvýšiť zahrnutím vajec, sušeného hrášku, mäkkýšov, špargle a špenátu do jedálnička.

Doplnky riboflavínu sa neodporúčajú pre kojencov, pretože nedostatok je vo vyspelých krajinách zriedkavý. Hladiny riboflavínu v ľudskom mlieku sú pomerne konštantné a zvyčajne ich narúšajú iba veľké vitamínové doplnky.

Takže vitamíny pre vlasy a nechty, rovnako ako pre pokožku, sú prakticky rovnaké. Všetky sú potrebné na to, aby telo mohlo rásť a udržiavať bunky.

Ďalšie minerály a vitamíny, ktoré deti potrebujú na imunitu

Vitamín B1 (tiamín)

Dojčatá potrebujú pre normálny vývoj dostatočné množstvo vitamínu B1.

Vedci tvrdia, že nedostatok vitamínu B1 (tiamín) u dojčiat negatívne ovplyvňuje ich motorické funkcie a motoriku.

Ukázalo sa, že nedostatok vitamínu B1 (tiamín) u dojčiat má vážne následky na ich vývoj.

Ak matka dostane dostatok tiamínu, jej mlieko má dostatok vitamínu B1 pre jej dieťa. V tomto prípade nie sú potrebné prísady.

Vitamín B6

Vitamín B6 pomáha telu premieňať jedlo na energiu. Samotný vitamín B6 sa používa na podporu zdravých funkcií tela a vývoja mozgu.

Vápnik

Vápnik je potrebný na tvorbu silných kostí a zubov, stimuluje enzýmy, ktoré premieňajú jedlo na energiu. Asi 99% vápniku v tele sa nachádza v kostiach a zuboch. A keďže deťom neustále rastú kosti, na svoj úplný rast potrebujú neustály prísun vápnika.

Dojčatá, ktoré konzumujú materské mlieko, nepotrebujú ďalší vápnik.

Niektorí odborníci tvrdia, že veľa detí nespĺňa potrebu tejto látky. Je to čiastočne preto, lebo džúsy a iné nápoje sú také populárne, že deti konzumujú málo mlieka.

Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik. Uistite sa, že vaše dieťa prijíma dostatok tohto vitamínu.

Fluór

Fluorid je minerál, o ktorom sa vie, že je účinný pri prevencii zubného kazu. Dojčatá nemusia počas prvých 6 mesiacov života dostávať doplnky s obsahom fluóru, či už dojčia alebo sú kŕmené umelou výživou.

Pamätajte, že vhodné fluoridové doplnky sú založené na jedinečných potrebách každého dieťaťa. Vy a váš lekár by ste mali skontrolovať doplnok lieku, kým nenarastú všetky trvalé zuby vášho dieťaťa.

Kyselina listová

Kyselina listová (folát) je vitamín B. Vedci zistili význam kyseliny listovej pri prevencii anémie asi pred 70 rokmi. Ale až nedávno sa dozvedeli o súvislosti medzi nedostatkom kyseliny listovej a určitými vrodenými chybami.

Dostatok kyseliny listovej znižuje riziko vzniku defektov neurálnej trubice. Folát je užitočný, ak sa užíva pred tehotenstvom a počas prvého trimestra gravidity.

Vyvíjajúci sa plod potrebuje kyselinu listovú, aby vytvoril nové zdravé bunky, DNA a RNA (genetický materiál). Je tiež potrebný na tvorbu normálnych červených krviniek a určitých aminokyselín. Tieto funkcie sú veľmi dôležité počas tehotenstva a počas dojčenia, keď sa bunky delia a rýchlo rastú.

"Vitamínové" mýty

Existuje veľa faktov a mýtov o vitamínoch, ktoré nie sú rodičom vždy známe.

ďalšie dávky vitamínov neurobia z dieťaťa génius. Spravodajstvo závisí od mnohých ukazovateľov. Jedná sa o genetiku, výživu a predovšetkým o stimulujúce prostredie. Keď dieťa dostane výživné jedlo, bude obsahovať veľa vitamínov, minerálov a bielkovín, ktoré mozgové bunky potrebujú. Užívanie ďalších vitamínov preto nesúvisí priamo s inteligenciou a neexistuje ani „inteligenčný vitamín“;
nevyžaduje veľa vitamínových doplnkov. Ak príjem týchto základných živín nie je uspokojený jedlom, bude potrebný iba ďalší príjem vitamínov;
ešte jedna vec, ktorá sa dôrazne zdôrazňuje. Predpokladá sa, že chudé deti majú nedostatok vitamínov. Dieťa má vďaka génom určitú konštitúciu a stavbu tela. Ak je dieťa chudé, neznamená to, že nie je zdravé. Naopak, u obézneho dieťaťa nemožno zaručiť, že bude zdravé. Pretože má veľké telo, potrebuje viac výživy a často mu môžu chýbať vitamíny a byť chudokrvné. Keď sa deti narodia, dostávajú od matky zásoby minerálov a vitamínov. Pretože dieťa rastie pomerne rýchlo, bude navyše potrebovať folát, železo a vitamín C. Ak je dieťa aktívne a dobre sa vyvíja, potom sú to pravdepodobne jediné ďalšie potrebné veci;
niektoré deti majú zlú chuť do jedla, ale dodanie ďalších vitamínov to nezvýši.

Ak dieťa, ktoré má normálnu chuť do jedla, náhle začne odmietať jedlo, vyhľadajte lekára a zistite, či netrpí nejakou chorobou. Mnoho bežných chorôb, ako je bolesť hrdla, zuby, chrípka a žalúdočné problémy, spôsobuje stratu chuti do jedla. Je potrebné ich liečiť, a nie kŕmiť dieťa ďalšími dávkami vitamínov.

Nadmerná konzumácia určitých vitamínov dokonca spôsobuje stratu chuti do jedla.

Ak svojim deťom dávate vitamíny, postupujte podľa týchto rád:

udržujte vitamíny mimo dosahu detí, aby s nimi nezaobchádzali ako s cukríkmi;
pokúste sa „nebojovať“ so svojimi deťmi o jedlo alebo nepoužívajte sladkosti ako úplatky na „vyčistenie“ taniera pre deti. Namiesto toho dajte vitamín po jedle.

Ak vaše dieťa užíva lieky, opýtajte sa lekára na akékoľvek interakcie s vitamínmi alebo minerálmi, ktoré užíva. Uistite sa, že doplnok vitamínov nezvyšuje ani neznižuje účinok iného lieku.