Počas prvého roka sa životné tempo dojčaťa rýchlo mení. Schéma spánku trojmesačného dieťaťa závisí od mnohých faktorov, vrátane individuálnych charakteristík tela, času a povahy bdelosti, poradia a frekvencie kŕmenia. Napriek rôznym nuansám a charakteristikám v každom jednotlivom prípade zistila medicína priemerný čas spánku. Koľko by malo dieťa spať po 3 mesiacoch, ako ho nastaviť na spánok? Tento článok odpovie na tieto a ďalšie otázky.
Kvalitný odpočinok dieťaťa je kľúčom k jeho normálnemu vývoju a pohode
Koľko by malo spať trojmesačné dieťa
Keďže v tomto veku sa psychika dieťaťa ešte neposilnila, množstvo informácií, ktoré sa do mozgu dostávajú z vonkajšieho sveta, dieťa rýchlo unavuje. Aby sa dieťa mohlo zotaviť, musí mať dostatok spánku.
Na poznámku. Konkrétny čas, počas ktorého sa dosiahne spánková frekvencia, závisí od duševného stavu dieťaťa.
Ako ukazujú štatistické údaje, deti trávia väčšinu času vo sne. Samozrejme, na rozdiel od novorodencov je to oveľa menej: v priemere to trvá asi 16 hodín denne, z ktorých väčšina spadne na noc.
Orientačná spánková rutina
Trojmesačné dieťa nemusí spať 2 hodiny po sebe, ale nie viac. Počas tohto obdobia dochádza k laktácii, hygienickým postupom, hrám a znášaniu. Nemali by ste pripúšťať silné prepracovanie, inak môže byť ísť spať ťažké. Len čo dieťa začne zívať a trieť si očká, treba mu dať príležitosť spať. Ideálny čas na ľahnutie je 1 hodina 20 minút - 1 hodina 35 minút po prebudení, pretože počas tejto doby nebude mať dieťa čas začať plakať a byť rozmarné.
Denný odpočinok dieťaťa by mal byť celkovo najmenej 6 hodín. Toto časové obdobie musí byť rozdelené do niekoľkých etáp, napríklad:
- 2 dlhé spánku po 2 hodiny;
- 4 krátke zdriemnutia, každý 40-90 minút.
V prvom prípade môže matka po dojčení odpočívať s dieťaťom, čo mu umožní zaspať s prsníkom v ústach.
Schéma spánku dieťaťa závisí od individuálnych charakteristík jeho tela. Ak sa dieťa prebudí s dobrou náladou, potom mu stačil zvyšok. V opačnom prípade by malo byť dieťa opäť položené.
Dôležité! Denný odpočinok by ich nemal nahradiť alebo by im nemal byť na ujmu.
Základné normy spánku pre trojmesačné dieťa
Do tretieho mesiaca má dieťa už čas na to, aby si vytvorilo určitý denný režim vrátane spánku a bdenia. Nočný odpočinok trvá v priemere 10 - 11 hodín, zatiaľ čo sa tento proces pri kŕmení pravidelne prerušuje. Denný odpočinok by mal trvať najmenej 5-6 hodín.
Aby ste dieťaťu vštepili zručnosti zdravého spánku, musíte si stanoviť jasný harmonogram nočného a denného odpočinku a neustále ho dodržiavať:
- Ideálny večerný čas na spánok je medzi 19:00 a 20:30. Dieťa nemusí vyzerať unavene. Aj keď sa zdá byť veľmi energický, stále ho treba uložiť do postele.
- Rovnakým spôsobom je nastavený čas na denný spánok - môžete si ho naplánovať vopred alebo sa zamerať na stav dieťaťa a položiť ho v okamihu, keď sú spozorované príznaky únavy. Obidve metódy sú prijateľné za predpokladu, že si dieťa dostatočne oddýchne.
- Je potrebné ustanoviť rituál spánku, ktorý zahŕňa hygienické postupy, pokojné hry a uspávanie. Vybrané akcie by sa mali vykonávať každý večer v rovnakom čase v rovnakom poradí. Vďaka tomu sa vytvorí jasná postupnosť, ktorá pomôže dieťaťu rýchlo zaspať.
- Ráno by ste mali dieťa zobudiť, ak v noci spí viac ako 10 hodín. Táto technika pomôže dieťaťu obnoviť režim.
Pri nastavovaní režimu môžu nastať určité ťažkosti, a to:
- Nočné prebudenia.
- Vzhľad negatívnych asociácií spojených s procesom zaspávania. Patria sem závislosť od pohybovej choroby a kŕmenia, ktoré sa vykonávajú ako podmienky na zaspanie. Je dôležité, aby dieťa mohlo zaspať samo, a nie kvôli pohybovej chorobe, cumlíkom a strážcom.
Detský nočný odpočinok
Ako uspať dieťa
Aby ste zjednodušili prípravu dieťaťa na spánok a proces jeho ukladania, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá a odporúčania:
- Večer vylúčte aktívne hry s dieťaťom, pretože takéto činnosti vedú k precitliveniu nervového systému dieťaťa, v dôsledku čoho nemôže zaspať.
- Vypnite televízor a odstráňte ďalšie zdroje svetla a hluku. Stlmte alebo úplne vypnite osvetlenie miestnosti.
- Umiestnite dieťa iba na jasne určené miesto.
- Je žiaduce, aby sa proces kŕmenia nezmenil na spánok. Za týmto účelom kŕmte dieťa na dobre osvetlenom mieste. Po kŕmení nemusíte dieťa hojdať, je lepšie túto akciu nahradiť hrami alebo rozhovormi. Zároveň by dieťa nemalo byť zbavené spánku, ak vykazuje zjavné príznaky únavy.
- Aby ste stanovili správny režim, stojí za to sledovať spánkový proces dieťaťa a jeho prebudenia. Po 3 mesiacoch by malo dieťa spať až 3-krát denne a 1-krát v noci (povolené sú 1 až 2 prebudenia). Na základe získaných informácií musíte vypracovať plán denného režimu dňa a noci a pokúsiť sa ho dodržať aj v budúcnosti.
- Je potrebné vziať do úvahy túto vlastnosť: deti sa rýchlo stanú aktívnymi a pomaly sa upokoja.
- Odporúča sa vykonať nočný rituál pred spaním.
- Ak dieťa nechce v stanovenom čase zaspať, odporúča sa posunúť plán o jednu hodinu dopredu.
- Zvykanie dieťaťa na režim bude trvať približne 2 - 3 týždne.
Vo veku troch mesiacov začne telo dieťaťa produkovať spánkový hormón - melatonín. Táto látka uvoľňuje svaly, má všeobecný sedatívny účinok, čo vedie k ospalosti. K aktívnej produkcii hormónu dochádza v tme, zatiaľ čo slnečné svetlo alebo umelé svetlo vedie k zničeniu melatonínu a zastaveniu jeho tvorby. Preto je potrebné s cieľom predĺžiť nočný spánok dieťaťu pomocou svetelného faktora ukázať rozdiel medzi denným a nočným časom. Aby ste to dosiahli, keď sa dieťa ráno zobudí, musíte okamžite otvoriť závesy a popoludní zariadiť rôzne aktivity: hrať, komunikovať, vykonávať vývojové činnosti. Denný odpočinok by mal byť v mierne zatemnenej miestnosti.
Na poznámku. Podľa doktora Komarovského je veľmi dôležité, aby dieťa chodilo do postele unavené, dobre najedené. Nemal by však mať žiadne nepríjemnosti (smäd, plienkovú vyrážku atď.).
Časový plán spánku pre deti po troch mesiacoch
Bábätká v tomto veku spia v priemere 16 hodín denne. Denný odpočinok je približne 5 - 6 hodín a nočný odpočinok trvá približne 10 - 11 hodín. Dieťa by malo bdieť niečo vyše hodiny.
Dôležité! Zavedená rutina nebude trvať tak dlho. Faktom je, že dieťa rýchlo rastie a jeho potreby sa menia vrátane jeho spánkových návykov. V tomto ohľade sa budete musieť neustále prispôsobovať potrebám dieťaťa a meniť rutinu.
Vlastnosti denného a nočného spánku
Spánok trojmesačného dieťaťa závisí od mnohých faktorov, z ktorých jedným môže byť skok v duševnom vývoji:
- V tomto veku sa dieťaťu otvára nový svet, na ktorého vnímaní sa zúčastňujú všetky zmysly.
- Dieťa získava schopnosť rozlišovať medzi intonáciami, jeho pohyby sa stávajú zreteľnejšie a koordinovanejšie. Pri skúmaní sveta okolo seba dieťa aktívne používa svoje ruky a ústa.
- Dieťa je nepokojné, často plače, nespí dobre, vyžaduje si veľa pozornosti.
Rysom denného spánku je, že proces je rozdelený do 4 etáp, z ktorých každá trvá od 40 do 120 minút.
Denný odpočinok dieťaťa
Nočný odpočinok trvá 10 - 11 hodín. Vo veku troch mesiacov si dieťa spravidla osvojuje určité voľnočasové návyky. Do tejto doby sa tiež u mnohých detí zvyšuje trvanie nepretržitého nočného spánku.
Spánok pozostáva z 5 etáp, ktoré sa pravidelne opakujú. Prvé 4 tvoria fázu spánku s pomalými vlnami:
- 1 - ospalosť;
- 2,3 - postupné prehlbovanie spánku;
- 4 - maximálne prehĺbenie spánku;
- 5. etapa je fáza spánku REM, ktorá sa vyznačuje živými snami a vysokou citlivosťou na vonkajšie podnety.
Po skončení fázy 2 nastáva prechod do fázy 1. Tento cyklus sa u dospelých opakuje raz za 90 - 100 minút za noc. U trojmesačných detí toto obdobie trvá asi hodinu. Preto sa deti budia častejšie ako dospelí. Trvanie fázy 2 je navyše polovica času spánku, takže sa dieťa budí často a rýchlo.
Spať pri chôdzi
Oddych v kočíku vonku na jar a v lete je skvelou alternatívou k domácemu odpočinku. K monotónnemu hluku listov, spevu vtákov a šuchotu trávy dieťa zaspí oveľa rýchlejšie. Najlepší čas na takúto dovolenku je od 14:00 do 15:00. Zároveň by mal byť kočík v tieni, je vhodné natiahnuť cez neho sieťku proti komárom, aby hmyz nerušil spánok dieťaťa.
Odpočívajte na prechádzke
Prečo dieťa nechce zaspať
Niekedy je pre dieťa ťažké zaspať. Môže to mať niekoľko dôvodov:
- Dieťa bolo nervózne. Dojčatá môžu byť emocionálne ohromení každou novou skúsenosťou, ktorá sa pre dospelého človeka môže javiť ako bezvýznamná.
- Nie unavený.
- Zmätený deň s nocou.
Po zistení, koľko času by malo 3 mesačné dieťa spať, je preto potrebné nastaviť režim spánku, ktorý zodpovedá potrebám dieťaťa, a snažiť sa ho jasne dodržiavať. Iba v takom prípade dieťa vždy ľahko a rýchlo zaspí.
