Mladí rodičia nie vždy vedia, koľko by malo dieťa spať po 9 mesiacoch. Pre správny vývoj a zdravie je potrebné dodržiavať správny režim. Pediatri stanovujú potrebné minimum, aby sa normy spánku a bdenia zhodovali s biologickým rytmom.
Zdravé dieťa spí zdravo
Koľko by mali deti spať
Po deviatich mesiacoch prebieha intenzívny vývoj vo všetkých oblastiach:
- fyzické (dochádza k rastu, vývoju a posilneniu tela);
- psychologické (tvoria sa prvky vnímania);
- sociálne (komunikačné schopnosti).
Dieťa trávi veľa energie, keď je hore. Telo potrebuje čas na zotavenie. Vo väčšine prípadov sa v tomto období osvojí dôležitá zručnosť - chôdza. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje správanie, stav dieťaťa a jeho schopnosť učiť sa nové vedomosti.
Pediatri tvrdia, že normou pre tento vek je 12-15 hodín spánku denne. Celková suma je v noci rozdelená na 10 hodín, zvyšok hodín je denná. Denný spánok sa vo väčšine prípadov vyskytuje dvakrát a trvá 2,5 hodiny.
Pozor! Ak sa dieťa zobudí o 6 alebo 7 ráno, potom by malo cez deň spať 3krát po dobu 1-2,5 hodiny. Po tretíkrát sa trvanie môže skrátiť na 30-40 minút.
9-mesačné dieťa by malo spať najmenej 12 hodín denne, pretože počas zvyšku dochádza k aktívnemu rastu a vývoju tela. S týmto tvrdením súhlasí aj Komarovský. Kvalitný odpočinok umožňuje:
- zotaviť sa;
- akumulovať energiu pre hry a komunikáciu;
- zlepšiť proces asimilácie nových informácií;
- rýchlejšie získať nové vedomosti a zručnosti;
- znížiť stres (fyzický a emocionálny).
Lekári zistili, že počas hlbokého a dlhého spánku sa posilňuje imunitný systém dieťaťa.
Plný vývoj závisí od dodržiavania spánku a bdenia
Dĺžka spánku po 9 mesiacoch
Otázka, koľko by malo dieťa spať po 9 mesiacoch, znepokojuje väčšinu rodičov. Všeobecný indikátor môže dosiahnuť 14-15 hodín. Obdobie bdelosti trvá až 10 hodín denne. Spánok detí je individuálny indikátor. Počas tohto obdobia v noci nemusíte budiť dieťa na nočné kŕmenie. Odporúča sa vypočítať plán tak, aby bolo dieťa v období od 17 do 18 hodín bdelé. To mu umožní v noci tvrdo spať. Ráno by mal spánok spadnúť do časového obdobia 3 - 4 hodín po rannom prebudení. Cez deň by malo dieťa spať popoludní.
Koľko spať za 9 mesiacov
Odporúčania týkajúce sa množstva a dĺžky odpočinku dávajú lekári na základe výsledkov individuálneho vyšetrenia. Odporúča sa vylúčiť rituál jedenia pred spaním (dieťaťu sa nemá dávať fľaša alebo prsník, ak nepociťuje hlad, ale vyžaduje ich iba na to, aby zaspalo). Musíte tiež naučiť svoje dieťa samostatne zaspávať. Počas dňa sa aktívne rozvíja, získava nové zručnosti a vedomosti. To vedie k plytvaniu energiou. Plný a kvalitný spánok vám umožňuje ich obnovenie. Povrchový alebo krátky odpočinok negatívne ovplyvňuje zdravie. Odborníci vytvorili tabuľku spánkových vzorov, ktorá môže slúžiť ako vodítko pre rodičov.
Graf spánkového režimu po 9 mesiacoch
| Fázy | Čas (začiatok spánku) | Aktivity medzi tým |
|---|---|---|
| Prebudenie ráno (prebudenie po noci) | 6.30-7.00 | Cvičenie podľa veku na zvýšenie energie na celý deň, hygienické postupy |
| Prvý sen | 9.00-9.30 | Edukačné hry, komunikácia, prechádzky, obed |
| Druhý sen | 13.00-13.30 | Tiché hry, večera, príprava na nočný spánok |
Odporúča sa uspať dieťa v noci po 3,5-4 hodinách po prebudení z druhého denného spánku. To vám umožní udržiavať optimálny odpočinok po celý čas až do rána.
Koľko spať cez deň
Denný odpočinok dieťaťa je rozdelený do niekoľkých etáp. Pediatr odporučí, koľko by malo dieťa spať po 9 mesiacoch vo dne. Norma bude vychádzať z výsledkov prieskumu. Existujú všeobecné normy pre denný odpočinok: 2 dlhé zdriemnutia na 2,5 - 3 hodiny a niekoľko krátkych na 40 minút. Je povolený 2 a 3 krát spánok. Tu musíte brať do úvahy stav a zdravotné ukazovatele dieťaťa. Napríklad, ak existujú poruchy psychickej alebo duševnej povahy, zvyšok by mal byť dlhý, obdobia sú časté.
Hra a interakcia s dospelými spotrebovávajú energiu
Pediatrické spánkové štandardy
Ustanovené pediatrické normy stanovujú, že dieťa by malo spať najmenej 12 - 14 hodín. V noci je to až 12 hodín, cez deň - 2-4 hodiny. Je zostavený harmonogram, v ktorom sú 2 dni odpočinku 1,5 - 2 hodiny. Takéto odporúčania sú podmienené, pretože každé dieťa sa vyvíja individuálnym smerom.
Odborníci považujú za normálne odpočívať počas dňa 2 - 3 krát. Ak sa zvolí druhá možnosť, mali by byť krátke 1 a 3 sny - každý po 40 minútach. 2 spánok - až 3 hodiny. Doktor Komarovskij zdôrazňuje, že režim a trvanie spánku závisia od emocionálneho a fyziologického stavu dieťaťa. V 9 mesiacoch môže dieťa zostať bdelé 3-4 hodiny. Pri normálnom vývoji už v noci úplne spí. Až 70% detí sa zobudí až o 6:30 - 7:00. Na kŕmenie sa môžete v noci zobudiť iba raz.
Ako správne ukladať do postele
Keď rodičia presne vedia, koľko by malo dieťa spať po 9 mesiacoch, je potrebné naučiť sa, ako to správne a rýchlo dať. Keď má dieťa 9 mesiacov, potom mu každá bdelá hodina prináša rôzne emócie. Nadmerné vzrušenie vedie k porušeniu procesu zaspávania.
Nasledujúce odporúčania pomôžu vyhnúť sa problémom:
- pred spaním vyvetrajte miestnosť 10-15 minút;
- odmietnuť aktívne hry za 30 minút;
- na spanie používajte pohodlné oblečenie (vyrobené z prírodných materiálov, voľný štýl bez šnúrok, bez tuhých švov, golierov, pokojných farieb);
- zvlhčujte vzduch.
Prispôsobenie režimu sa neodporúča. Je potrebné vyvinúť činnosti, ktoré naznačia dieťaťu, že je čas na odpočinok (hladenie, rozprávka, príjemná melódia). Môžete ticho hrať detské pesničky alebo si sami spievať uspávanky, aby ich dieťa vnímalo ako upokojujúci okamih, ktorý podporuje relaxáciu.
Poruchy spánku
Viac ako 50% rodičov čelí porušeniu režimu a úplnému odmietnutiu denného spánku. Existuje niekoľko dôvodov pre „protest“ dieťaťa:
- charakterové rysy;
- nuansy vývoja (existujúce poruchy zdravia vedú k narušeniu procesov spánku a bdenia);
- prepracovanie (aktívne, rýchle hry, prítomnosť veľkého počtu ľudí, dovolenka s hosťami);
- nové dojmy (pozitívne aj negatívne);
- prítomnosť rôznych jasných prvkov v miestnosti, ktoré vzbudzujú záujem dieťaťa (môžu to byť svetelné zdroje, hračky, dekorované predmety a dokonca aj svetlé tapety na stenách);
- teplota v miestnosti je nad 18-20 stupňov.
Musíme sa pokúsiť zbaviť týchto dôvodov. Odborníci odporúčajú ísť na prechádzku vo dne, pretože deti ľahko a rýchlo zaspia na čerstvom vzduchu. Tiež nemusíte svoje dieťa prekrmovať. Zažívacie ťažkosti alebo bolesť môžu viesť k poruchám spánku a úplnému odmietnutiu odpočinku. Všetky zmeny, ktoré nastanú, by sa mali prekonzultovať s lekárom s pediatrom. Nie je možné používať sedatíva bez vymenovania, pretože nie vždy sú schopné situáciu napraviť.
Vek 9 mesiacov je plný nových dojmov a objavov. Deti sa dozvedia veľa nových a užitočných informácií, naučia sa chodiť. Práve v tomto období dostávajú rôzne emotívne dojmy, ktoré sa stávajú príčinou nadmerného vzrušenia. Rodičia musia dodržiavať režim spánku, brať do úvahy dôvody jeho porušenia. Potom nebudú žiadne problémy s kvalitou a trvaním denného a nočného odpočinku.
