Spánok je jednou zo základných ľudských potrieb. Je potrebné doplniť vynaloženú energiu, rast a vývoj dieťaťa. Zdravý a pohodlný spánok je základom dobrej pamäte a rozvoja učebných schopností. Preto je také dôležité starať sa o kvalitný odpočinok dieťaťa.
Dieťa
Potrebná doba spánku pre dieťa
Čas potrebný na spánok detí sa s pribúdajúcimi rokmi líši. Takže novorodenci prakticky nie sú bdelí. Spia asi 20 hodín denne a vstávajú iba na osvieženie. Zdravý a dlhý spánok je kľúčom k rastu a zdraviu dieťaťa. Po 6-8 týždňoch sa potreby dieťaťa zmenia. Má záujem o svet okolo seba, čas spánku sa postupne skracuje.
Koľko detí spí v závislosti od veku:
- Po 3 mesiacoch odpočíva dieťa v noci asi 12 hodín a asi 5 počas dňa;
- Do šiesteho mesiaca sú deti aktívnejšie. Potrebujú veľa pozornosti a komunikácie. Počas dňa ich spánok zvyčajne nepresahuje 4 hodiny, v noci trvá 10 - 11;
- Od 9 mesiacov veku deti odpočívajú ešte menej. Počet denných snov postupne klesá. Dĺžka nočného odpočinku sa nemení. Čím menej dieťa cez deň spí, tým viac času strávi v noci v posteli. Deťom trvá doplnenie stratenej energie a úplné uvoľnenie asi 10 - 11 hodín. Táto norma sa zachováva už niekoľko rokov. Počas dňa do roka spia bábätká len asi dve hodiny, zotavenie sa niektorým trvá o niečo dlhšie.
Niekedy mladí rodičia veria, že ich deti prakticky neodpočívajú. Táto mylná predstava sa týka najmä dojčených detí. Faktom je, že u dojčiat prevažuje povrchný spánok. Vrhnú sa do toho hneď, ako zatvoria oči. Preto aj pri jedle deti spia, čo znamená, že odpočívajú.
Dieťa na stráže
Kedy dať dieťa do postele
Od detstva musíte svoje dieťa zvyknúť na režim a vytvoriť si rozvrh vhodný pre všetkých členov rodiny. Nedá sa predpokladať, že všetky deti sa správajú rovnako, chodia do postele a budia sa v určitom čase. Niektorí majú dlhší denný odpočinok, zatiaľ čo iní - v noci. Môžete upraviť režim, hlavné je konať dôsledne a zohľadňovať záujmy rodiny. Koľko hodín má ísť dieťa v noci spať, závisí od jeho veku a zavedeného režimu v rodine.
Prvé 3 mesiace
Prvé tri mesiace si dieťa na nový svet ešte len zvyká. Spočiatku veľa spí, po niekoľkých týždňoch začína rozlišovať medzi dňom a nocou, jeho biologické hodiny sú súčasťou práce. Kvôli častým denným prebudeniam, ktoré sa vyznačujú chaotickou povahou, sa čas chodenia v noci spať neustále stráca. Je potrebné pomôcť dieťaťu nastoliť režim, uľahčíte to život nielen jemu, ale aj jeho rodičom.
Poznámka! Kvalitu spánku dieťaťa ovplyvňuje emocionálny stav matky, ktorý dieťa akútne pociťuje. Vďaka zvýšenej nervozite a škandálom v rodine je dieťa ľahko vzrušiteľné a nemôže relaxovať.
Je dôležité vytvoriť pokojné a pokojné prostredie, aby sa dieťa cítilo bezpečne. Potom rýchlo zaspí a začne sa prebúdzať s úsmevom. Dobrá nálada a pohoda naznačujú, že nie je dôvod na obavy.
3-6 mesiacov
Keď zapadne slnko, telo sa začne naladiť na odpočinok, všetky procesy sa spomalia. Človek si musí oddýchnuť, aby doplnil vynaloženú energiu. Dieťa sa podriaďuje prírodným zákonom a takmer vždy sa podvedome snaží ísť spať od 19 do 21 hodín. Často doň zasahujú samotní rodičia, ktorí ho akýmkoľvek spôsobom zabávajú. Veria, že skorý spánok povedie k nočnému prebudeniu.
Mamy a otcovia ignorujú príznaky, ktoré dieťa dáva:
- vtiera začervenané oči;
- nezameriava sa na hračky a iné predmety;
- správa sa príliš aktívne aj napriek priblíženiu noci;
- cmúľa prst;
- stáva sa náladovým.
Detské vrtochy
Ak dieťa zachádza príliš ďaleko, je dosť ťažké ho položiť. Aj keď je unavený, je prehnane aktívny a odmieta ísť spať. Je to dôsledok nadmerného množstva emócií. Tiež sa verí, že hormón melatonín sa produkuje od 18:00 do 20:00, čo zaisťuje pohodlný spánok. Ak nevyužijete túto chvíľu, bude to premrhané. Potom bude melatonín nahradený kortizolom, ktorý je zodpovedný za vitalitu. Nálada a správanie dieťaťa sa dramaticky zmenia. Musíte starostlivo sledovať dieťa, aby ste nezmeškali čas, keď chce spať.
Najoptimálnejší je čas ísť do postele od 19 do 21 rokov. Dieťa bude spať do 7 hodín ráno a jeho denné hodiny budú trvať maximálne. Nemali by ste uprednostňovať denný odpočinok.
Poznámka! Je lepšie budiť dieťa, ak spí viac ako 3,5 hodiny za sebou. Nechajte ho doplniť strávenú energiu v noci.
6-12 mesiacov
V tomto veku sa počet denných snov a ich trvanie znižuje. Výsledkom je, že režim je zmätený a musí sa znova napraviť. Niekedy sa musíte vzdať jedného denného spánku, ak sa posunie na večer, napríklad ak sa po tretej „pokojnej hodine“ dieťa zobudí po 20. hodine. Výsledkom je, že dieťa v noci odchádza príliš neskoro. Potom je potrebné trochu úsilia dieťa znovu postaviť. Je dobré, keď sa vám podarí uložiť dieťa do postele od 20. do 21. hodiny.
Komarovský má vlastný názor na optimálny čas ísť do postele. Verí, že hlavnou vecou je pohodlie rodiny, musíte dieťa uložiť do postele v tom čase, v akom je to vhodné pre mamu a otca. Ak sa všetci cítia dobre a pokojne z toho, že dieťa ide o polnoci odpočívať a dieťa sa cíti dobre a neprejavuje úzkosť, režim nevyžaduje úpravu.
Vždy sa musíte zamerať na stav batoľaťa:
- Ak je náladový, kňučivý, rýchlo sa unaví, potom stojí za to prehodnotiť čas spánku, bdenia a sýtosti dňa;
- Ak nie sú žiadne nepríjemné príznaky, dieťa sa neaktivuje večer, prebudí sa so skvelou náladou, potom by ste sa nemali obávať.
Šťastné dieťa
Ako správne položiť dieťa
Deti si rýchlo zvyknú na opakujúce sa činnosti. Preto rodičia často vytvárajú rituály pred spaním. Hlavná vec – vykonávať činnosti, ktoré sú dieťaťu príjemné a majú na neho upokojujúci účinok:
- Urobte si perličkový kúpeľ;
- Získajte relaxačnú masáž;
- Prečítajte si príbeh;
- Počúvajte svoje obľúbené melódie;
- Prebaľte si, oblečte si pyžamo;
- Dajte hračky na miesto alebo ich rozložte na postieľku, dobrú noc.
Dieťa si pamätá, čo ho čaká ďalej a podvedome sa pripravuje na zvyšok. Cíti pozornosť, starostlivosť, cíti sa chránený a relaxuje.
Nedávno sa praktizoval spoločný spánok s dieťaťom. V prvých mesiacoch je to naozaj spása, najmä pre mamu, ktorá nemusí skákať každú pol hodinu. Hlavnou vecou je dodržiavať bezpečnostné pravidlá, aby nedošlo k poškodeniu dieťaťa. Po niekoľkých mesiacoch môžete začať zvykať na svoje detské postieľky.
Poznámka! Neodporúča sa používať kinetózu, čím skôr sa dieťa naučí samé zaspávať, tým lepšie. Vždy ho môžete pohladiť, vziať ho za rukoväte, ale potom ho vrátiť späť do postieľky.
Dieťa v postieľke
Aké je nebezpečenstvo prebudenia v noci
Deti zvyčajne zostávajú hore neskoro alebo sa budia v noci z niekoľkých dôvodov:
- Nedostatok aktívnych aktivít počas dňa, jednotvárnosť. Dieťaťu chýbajú emócie, neminul nahromadenú silu;
- Nie ste spokojní s vnútornými podmienkami, napríklad príliš horúcimi, dusnými alebo studenými. Dieťa môže mať príliš málo oblečenia alebo matrac je príliš pevný. Pred spánkom je nevyhnutné miestnosť vyvetrať a dodržiavať optimálnu teplotu a vlhkosť;
- Dlhý denný odpočinok. Na predĺženie nočného spánku sa odporúča deti ráno zobudiť. Pre novorodencov sa považuje za nebezpečné, ak sa neprebudia dlhšie ako štyri hodiny po sebe. Dieťa bude oslabené a oslabené, že sa nebude môcť zobudiť samo. Preto ho musíte rozprúdiť, nakŕmiť a poslať ďalej odpočívať.
Neskorá posteľná bielizeň má negatívny vplyv na psychiku dieťaťa. Preskočenie „spánkového okna“ vedie k precitliveniu dieťaťa. Nechce zapadnúť, správa sa príliš aktívne, hoci sa cíti unavený. Výsledkom je, že vyčerpaný upadne do sna, ktorý sa nedá nazvať pokojným. Práve zanedbávanie potreby odpočinku vedie k:
- Záchvaty, rozmary, sprevádzané zlou náladou;
- Nočné prebudenia, ktoré môžu byť spojené s nočnými morami. Dieťa sa prebúdza v slzách a istý čas nereaguje na to, čo sa deje okolo. Nevníma slová blízkych a akoby nevnímal dotyk, môže sa dokonca tlačiť a odtiahnuť. Po 15-20 minútach sa dieťa upokojí.
Výsledkom je, že dieťa nemá čas na odpočinok a jeho nervový systém je zaťažený na maximum. Preto musíte dodržiavať zvolený rozvrh a spoliehať sa na existujúce spánkové normy pre deti podľa veku. Nie je potrebné sa im bezmyšlienkovito prispôsobovať, hlavné je vedieť o ich existencii a posúdiť stav a náladu dieťaťa.
Ak dieťa počas dňa veľa spí, obnovuje dennú frekvenciu, potom sa obnovia jeho sily a nervový systém nebude preťažený. Napriek tomu nezabudnite na režim. To platí nielen pre spánok, ale aj pre jedlo, prechádzky. Denný rozvrh je nevyhnutný aj pre rodičov, ktorí si môžu naplánovať svoj voľný čas.
Dospelý človek strávi v spánku asi tretinu svojho života. Dieťa, najmä novorodenec, trávi oveľa viac času odpočinkom. Je to nevyhnutné pre dieťa spolu so správnou výživou, starostlivosťou a starostlivosťou o rodičov. Je dôležité zabezpečiť pohodlný spánok, postarať sa o vytvorenie optimálnej dennej rutiny, ktorá vyhovuje nielen dieťaťu, ale aj rodičom.
