Spánok je dôležitým faktorom v plnom rozvoji dieťaťa. Ak teda nie je denný spánok, robí to mnohým rodičom starosti. Iní sú presvedčení, že čím menej bude dieťa spať cez deň, tým kvalitnejší bude jeho spánok v noci. Je to tak a aké sú spánkové štandardy v každom veku?
Malé dieťa spí
Výhody denného odpočinku pre dieťa
Spánok počas dňa pomáha bábätkám dobre sa sústrediť, nájsť si pre seba zaujímavé činnosti a spravidla byť samostatnejšie.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, spánok počas dojčenia nemá negatívny vplyv na kvalitu noci. Zlý denný a nočný spánok u dojčiat má navyše často rovnakú príčinu: nadmerné vzrušenie nervového systému.
Je vo sne, že dôjde k úplnému rozvoju dieťaťa, preto ak ho zbavíte odpočinku, dieťa sa bude vyvíjať pomalšie. V niektorých prípadoch môže denný spánok negatívne ovplyvniť kvalitu nočného spánku, ak napríklad dieťa zaspí neskoro v noci. Všetko závisí od veku dieťaťa. Novorodenci spia takmer stále.
Potreby o deňm cne pre dieťa
Nie je možné presne pomenovať čísla. Každé dieťa je individuálne a má svoje rekreačné potreby. Ak sa dieťa cíti dobre, keď je hore, hrá sa a komunikuje s dospelými, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou všetko v poriadku.
Milé malé dieťa spí
Doktor Komarovský dodržiava skutočnosť, že takéto štandardy sú akceptované v modernej pediatrii. Tieto informácie sú poskytované iba za účelom zhruba pochopiť, koľko odpočinku dieťa potrebuje.
Až 6 mesiacov
Novorodenci majú tendenciu spať od jedného kŕmenia k druhému. Čím je dieťa staršie, tým dlhšie trvá obdobie bdenia. Spravidla sa dvojmesačné deti budia neskoro popoludní, o 17. hodine. Do 3 mesiacov je trvanie 16-20 hodín denne. Vo veku šiestich mesiacov spí dieťa iba 14,5 hodiny denne.
Krátky denný spánok
Pozor! Je potrebné pozrieť sa na celkové trvanie zvyšku. Deti si často kompenzujú denné hodiny v noci.
9 mesiacov
Zvyčajne v 9 mesiacoch dieťa spí 3-krát počas dňa a 2-krát v noci. Celková dĺžka nočného spánku je 11 hodín.
Od 9 mesiacov do 1 roka
Až rok je doba spánku dieťaťa 13,5 hodiny. To znamená, že rozdiel nie je príliš veľký v porovnaní so šesťmesačnými deťmi.
Príčiny zlého denného spánku
Môže existovať obrovské množstvo dôvodov, prečo dieťa cez deň nespí. Napríklad kvôli nerovnováhe denného a nočného odpočinku. Faktom je, že do určitého veku deti nevedia, ako kompenzovať jeden druh druhým. Preto existujú požiadavky nielen týkajúce sa celkového trvania doby odpočinku, ale aj osobitne pre daný deň.
Denný odpočinok pre dieťa
Staršie deti už môžu cez deň zle spať, ak v noci odpočívali viac ako bolo potrebné.
Životný hack! Môžete skontrolovať, či dieťa spí dostatočne. Ak sa do 16. hodiny dieťa správa rovnako ako ráno, potom je všetko v poriadku.
Nesprávny denný režim
Toto je jeden z najbežnejších dôvodov. Ak je spánok v noci krátky, v tele dieťaťa sa produkuje hormón kortizol, ktorého úlohou je vydržať až do ďalšieho postele. Ak je koncentrácia príliš vysoká, môže byť ťažké zaspať. Pre kvalitný denný odpočinok je preto potrebný zdravý nočný odpočinok.
Rada.Aby dieťa mohlo cez deň dobre spať, musí sa zobudiť skôr ako o 7. hodine ráno.
Ak plán dieťaťa obsahuje veľa aktivít, ktoré nie sú v jeho veku, môže sa u dieťaťa vyvinúť prepracovanosť, ktorá mu tiež neumožňuje upokojiť sa. Možno bude potrebné poskytnúť dieťaťu denný spánok navyše alebo rozšíriť dostupné možnosti.
Ak je váš spánok menej ako hodina, bude možno potrebné ho predĺžiť. Aby ste to dosiahli, musíte vytvoriť rovnaké podmienky ako pri zaspávaní: stlmiť svetlá, spievať uspávanky atď. Trvanie akcie na predĺženie zvyšku je 20 - 40 minút. Ak uplynulo viac času, musíte s tým prestať. Ak dieťa z dôvodu nepretržitého odpočinku spalo viac, je potrebné skrátiť dobu nasledujúceho odpočinku o 20 minút.
Dieťa môže často zle spať, pretože ho rodičia nevedomky vyzývajú na prebudenie. To sa môže stať, ak po dočasnom prebudení dieťaťa zmeníte podmienky na zaspávanie. Napríklad, ak spočiatku zaspal v postieľke a potom sa zobudil a jeho matka sa s ňou vydala spať, bude to motivácia prebudiť sa a dieťa môže mať problémy so spánkom.
Náhla zmena činnosti
Deti potrebujú čas na prípravu svojej dovolenky. Za čo? Deti majú často problém prepnúť medzi rôznymi činnosťami. Preto, ak malo dieťa predtým zábavnú prechádzku, potom pokus o jeho uloženie do postele spôsobí slzy a protestuje. Za 4-5 mesiacov sa dieťa môže z vlastnej vôle vzdať spánku, aby sa mohlo hrať, a byť rozmarné, ak sa ho pokúsi uspať. Preto sa odporúča prejsť na menej aktívne formy zábavy 10-15 minút pred spaním.
Je veľmi užitočné vytvárať rituály, ktoré vaše dieťa naladia na spánok. Po chvíli sa s ním pevne spoja, akonáhle rodič začne spievať uspávanku alebo čítať knihu, dieťa začne zaspávať.
Vonkajšie faktory
Mesačné dieťa môže zaspať za každých podmienok. Čím je starší, tým viac sa objavujú rozptýlenia, ktoré môžu narušiť proces odpočinku. Preto sa musíte pokúsiť obmedziť drobky pred zbytočným hlukom zatvorením okna, zabezpečiť požadovanú teplotu v miestnosti (alebo nosiť teplejšiu), vypnúť svetlo (hormón spánku sa produkuje v tme). Tiež by mala byť miestnosť vlhká. Ak je vonku zima a batérie sú veľmi horúce, musíte použiť zvlhčovač vzduchu.
Predčasný prechod z 3 snov do 2
Na dva denné spánkové režimy je možné prejsť iba v týchto prípadoch:
- Ak tretí sen začína o 16:30 alebo neskôr a jeho trvanie je 30 minút alebo menej.
- Ak máte ťažkosti s ukladaním dieťaťa v obvyklom čase.
- Ak sa nočný spánok začína príliš neskoro (po 20:00).
- Ak sú kvôli veľkému počtu denných snov problémy s nočným odpočinkom.
- Ak dieťa spí ráno menej.
Ak sa tieto znaky neobjavia, je príliš skoro prejsť na menej denných snov.
Dôležité! Odstránenie tretieho spánku od dieťaťa tiež zníži celkový počet hodín odpočinku.
Necítiť sa dobre
Častým dôvodom, prečo dieťa nemôže spať počas dňa, je pocit choroby. Už v priebehu prvého mesiaca môžu rodičia čeliť problému črevnej koliky u dieťaťa. Ak dieťa začne plakať takmer vždy po jedle, najmenej trikrát denne, znamená to, že sa mu v brušku tvoria plyny.
Nie je na tom nič zlé, ale dieťa sa stále cíti zle a nemôže spať. Kolika je spôsobená nezrelosťou tráviaceho systému dieťaťa. Normálne to trvá až 4 mesiace. Len čo skončí kolika, začnú sa prerezávať prvé zúbky, čo dieťaťu spôsobuje značné nepohodlie.
Choroby môžu byť spôsobené chorobami: alergické reakcie, upchatý nos, chrápanie, problémy s nervovým systémom atď. V takom prípade by ste mali okamžite vyhľadať lekára. Ak je váš zlý spánok spôsobený kolikou alebo zúbkami, nie je to dôvod na obavy - zmizne sám.
Zaujímavé. Negatívny dopad môžete do istej miery minimalizovať pomocou dobre navrhnutej dennej rutiny.
Ako trénovať dieťa na spánok počas dňa
Samotné dieťa vo všeobecnosti dobre rozumie, kedy zaspať a kedy nie. Preto môže zaspať sám. Ak tvrdohlavo nezabezpečujete, aby dieťa zaspalo, musíte ho vziať k lekárovi a skontrolovať, či nemá nejaké choroby. Zvyčajne nie je dôvod na obavy a lekár vám odporučí jednoduchú optimalizáciu denného režimu.
Ako vytvoriť dennú rutinu
Hlavným odporúčaním pri zostavovaní dennej rutiny je zamerať sa na potreby dieťaťa. Vytvorenie rutiny sa začína pozorovaním, akú činnosť dieťa robí a kedy. Ďalej sa musíte pokúsiť nájsť vzor v jeho činoch.
Dôležité! V prvých mesiacoch života je takmer nemožné zvyknúť si na režim dieťaťa. Zatiaľ nemá vytvorené biorytmy. Mama môže stále sledovať činnosť dieťaťa, aby tomu mohla prispôsobiť svoj rozvrh.
Ako správne položiť svoje dieťa
Najlepší spôsob, ako uložiť dieťa do postele, sú uspávanky. Ak dieťa dlhšiu dobu nezaspí, často stačí pieseň, aby sa mu chcelo spať, najmä ak sa pravidelne usporadúvajú uspávanky. V takom prípade sa začnú spájať so spánkom a dieťa bude ospalé.
Je tiež dôležité vytvoriť správne podmienky: stlmiť svetlá, dosiahnuť izbovú teplotu do 20 stupňov, zabezpečiť dobré vetranie a zvlhčiť miestnosť. Neobliekajte svoje dieťa príliš teplo, pretože to tiež ovplyvňuje spánok.
Ak budete postupovať podľa týchto pokynov, problémy so spánkom vášho dieťaťa čoskoro zmiznú.
