Pre optimálny vývoj dieťaťa je vhodnejšie dojčiť, kedykoľvek je to možné. Bohatá a rozmanitá strava, ktorá obsahuje vyvážené množstvo rastlinných a živočíšnych bielkovín, tukov, zeleniny, má priaznivý vplyv na zdravie matky a nepriamo na kvalitu mlieka. Ovocie je ďalším cenným spojencom pri udržiavaní zdravia matky a dieťaťa. Aké ovocie môže dojčiaca matka novorodenca jesť a ktorého sa mám zdržať?
Dojčiaca matka jesť jablko
Výhody ovocia pre výživu dojčiacej matky
Počas tehotenstva bol vnútromaternicový vývoj dieťaťa podporovaný materskými prostriedkami. Mlieko vyrobené počas laktácie obsahuje aj užitočné látky z tela matky.
Dôležité! V záujme zachovania vlastného zdravia, ktoré bude mať priaznivý vplyv na laktáciu, by matka mala konzumovať ovocie a bobule, ktoré obsahujú vitamíny a stopové prvky.
Napríklad obsahujú:
- železo na zvýšenie hemoglobínu;
- horčík a draslík na podporu funkcie srdcového svalu;
- kyselina listová na zlepšenie krvného obehu;
- fosfor na podporu videnia;
- pektín na zníženie cholesterolu a normalizáciu trávenia;
- betakarotén a vitamín C na posilnenie imunitného systému.
Účinok na laktáciu
Počas laktácie je potrebné udržiavať v tele dostatočné množstvo tekutín. Šťavnaté ovocie s tým odvádza skvelú prácu.
Obzvlášť užitočné pre dojčiaci melón, ktorý sa skladá hlavne z vody. Zelená papája zvyšuje produkciu hormónu oxytocín, ktorý ovplyvňuje produkciu mlieka, ale v Rusku je exotická.
Dojčiaca matka môže jesť kompót zo sušeného ovocia, ktorý okrem tekutiny obsahuje cenné stopové prvky.
Kompót zo sušeného ovocia
Dôležité! Sušené ovocie na kompót je vhodné nechať si uvariť sami. Položky zakúpené v obchode obsahujú veľa chemických konzervantov.
Vplyv na dieťa
Vitamíny, ktoré sa dostanú do tela matky, sa dostanú aj do materského mlieka. Dieťa preto dostane výživu bohatú na vitamíny.
Štúdie zistili, že deti, ktorých matky pravidelne dojčili ovocie počas dojčenia, si na neho zvyknú oveľa rýchlejšie, keď ho začnú jesť ako doplnkové jedlo a jedia viac ako deti kŕmené z fľaše.
Ako si vybrať správne ovocie
Nie všetky plody sú stvorené rovnako. Pri ich výbere sa musíte zamerať na región, kde matka žije, a na sezónnosť.
Sezónnosť
Plody konzumované v období prirodzeného dozrievania obsahujú maximálny úžitok a chuť. Ak ich používate na jedlo mimo sezóny, musia byť buď dlhodobo uskladnené, alebo prinesené zďaleka. Obe nie sú vhodné na správnu výživu pre dojčiace matky.
Domov
Dojčiaca matka by mala jesť domáce ovocie, to znamená, že rastie v regióne svojho bydliska, z týchto dôvodov:
- Domáce ovocie je známe z detstva a matkino telo ich pokojne vníma a trávi;
- Aby bolo možné ovocie priniesť zďaleka, je potrebné zachovať jeho prezentáciu a je potrebné ho spracovať chemickými prostriedkami.
Aké ovocie je vhodné na prvé mesiace
V prvých mesiacoch života dojčiaceho dieťaťa musia byť matky obzvlášť opatrné. Aký druh ovocia môže byť ošetrujúca matka novorodenca v prvom mesiaci určená podľa jeho vlastností.
Užitočné
- Jablká. Lepšie začať so zelenými odrodami. Ak sú kyslé, potom môžete jablká upiecť v rúre. Takže si zachovajú svoje prospešné vlastnosti a nespôsobia negatívne reakcie u matky a dieťaťa;
Pečené jablká
- Hrušky. Tieto plody obsahujú veľa vlákniny a niekedy spôsobujú žalúdočné ťažkosti, preto sa často konzumujú 2 - 3 mesiace po začiatku dojčenia;
- Slivky. Pri problémoch so stolicou sa odporúča ovocie s miernym laxatívnym účinkom;
- Biele čerešne. Mali by sa konzumovať počas obdobia dozrievania (máj až júl);
- Čučoriedky, červené a čierne ríbezle, egreše sú bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály;
- Marhule Bohaté na draslík. V malom množstve sa odporúčajú aj miestne odrody.
Konzumujte opatrne
Do tejto skupiny patria ovocie, ktoré je povolené používať, avšak s určitými obmedzeniami:
- Banány. Jedná sa o zdravé ovocie, ktoré obsahuje veľa draslíka a vitamínu E, ale niekedy môže vyvolať alergiu. Opatrné použitie - nie viac ako 2 kusy denne;
- Melón melón. Na ich skoré dozretie sa často používajú chemikálie, takže je lepšie začať s vodnými melónmi v auguste;
- Hrozno. Môže spôsobiť tvorbu plynov. Konzumuje sa v malom množstve;
- Broskyne. Sú schopné vyvolať alergické reakcie. V prvom mesiaci je lepšie sa zdržať používania;
- Tomel, granátové jablko. Môže sa zaviesť do stravy opatrne v 3. mesiaci kŕmenia.
Neodporúča sa konzumovať
Ovocie, ktoré pravdepodobne spôsobuje alergie alebo môže obsahovať škodlivé chemikálie sa neodporúča používať v potravinách:
- Citrus. Sú vysoko alergénne. Kyslé ovocie zhoršuje chuť mlieka;
- Jahody, maliny, rakytník, jahody, okrem schopnosti vyvolať alergickú reakciu, môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti;
- Exotické ovocie (ananás, kivi, mango atď.).
Exotické ovocie
Autoritatívny špecialista, Dr. E. Komarovsky, odporúča nedodržiavať prísne diéty pre dojčiace matky.
Dôležité! Hlavnou zásadou je vyhnúť sa potravinám, ktoré zhoršujú chuť a vôňu mlieka (kyslé ovocie, horká zelenina atď.) A silných alergénov (citrusové plody, červené bobule atď.).
Správna konzumácia ovocia
Dojčiace matky musia pri používaní ovocia a bobúľ v potravinách dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Pred použitím sa dôkladne umyte;
- Nemôžete jesť ovocie vo veľkom množstve a niekoľkých druhoch. Určitý druh ovocia môžete jesť jeden za 3 dni;
- Ak je ovocie veľké, je lepšie ho rozdeliť na polovicu alebo menšie a zjesť jednu časť;
- Pri pečení plody znižujú ich alergické vlastnosti a majú jemnejšiu chuť a štruktúru. Preto sa odporúča jesť pečené ovocie;
- Zmrazenie je najlepší spôsob, ako uchovať bobule, ktoré sa dajú použiť na konci sezóny.
Mrazené bobule
Posudzovanie reakcie dieťaťa
- Matka by mala ovocie ochutnávať od rána do obeda, takže bude mať dostatok času na posúdenie reakcie dieťaťa;
- Ak má dieťa alergické prejavy alebo koliku, potom by sa toto ovocie nemalo jesť 3-4 týždne. Po tomto období môžete vyskúšať druhý úvod do stravy tohto ovocia;
- Norma konzumácie ovocia matkou pri absencii negatívnych reakcií dieťaťa je až 300 g denne.
Vyhýbajte sa ovociu
V prípade závažných alergických reakcií dieťaťa sa odporúča odmietnuť jesť konkrétne ovocie.
Príznaky alergie
Najčastejšie alergické prejavy u dojčaťa:
- kožné vyrážky;
- ťažké dýchanie;
- hnačka;
- zvracanie, bolesti brucha.
Ovocie a zelenina sú dôležitými ingredienciami v strave dojčiacej matky. Musíte ich však použiť, dodržiavať opatrenie, pravidlá a pozorne sledovať reakciu dieťaťa.
