Od narodenia musí byť dieťa zvyknuté na správny režim. Spánok hrá dôležitú úlohu u detí do jedného roka. Dieťa väčšinu času spí. Deti, ktoré nemajú dostatok spánku, sú rozmarné, letargické a nedokážu plne vnímať udalosti, ktoré sa okolo nich dejú. Ak sa vyskytnú problémy so spánkom, mali by sa rodičia rýchlo pokúsiť obnoviť režim. Rada pediatrov pomôže odpovedať na otázku, ako uložiť dieťa do postele.
Zdravý spánok je nevyhnutný pre plný vývoj dieťaťa
Koľko by malo dieťa spať do jedného roka v noci
Harmonogram spánku pre novorodenca je najdôležitejšou otázkou. Prvé týždne po narodení potrebuje malý človek spánok asi 18 - 20 hodín. Iba sa začína prispôsobovať tomu, čo sa deje, pochopiť rozdiely medzi dňom a nocou. Bábätká spočiatku nespia tak zdravo, môžu sa budiť v hodinových intervaloch, aby sa osviežili a trochu sa rozhliadli.
Normy odpočinku a bdenia
Za 1-2 mesiace
V prvých dvoch mesiacoch života deti spia až 18 hodín. Ich spánok možno rozdeliť podmienečne na 3-4 dni odpočinku a jednu noc. Navyše, v noci sa dieťa môže zobudiť na jedlo 1-2 krát.
Ak dieťa nespí dobre, potom začne hľadať príčinu. Normálny spánok môžu rušiť vysoké teploty v miestnosti, zvuky okolia, bolesti brucha alebo iné problémy.
Na poznámku! Dieťa sa niekedy prebudí trhnutím alebo rukami. Aby z takýchto dôvodov nebol narušený spánok, uchýlia sa k zavinovaniu.
V 5-6 mesiacoch
O päť mesiacov sa trvanie snov skracuje na 15-16 hodín denne. Okrem toho nočný spánok, rovnako ako predtým, trvá najmenej 9-10 hodín. Denný čas odpočinku sa skracuje. Do šiesteho mesiaca niektoré deti spia počas dňa iba dvakrát, ale dlhšie.
Bábätká v tomto období vyžadujú oveľa viac sily, pretože sa aktívne začínajú učiť o svete okolo seba. Matky by mali pozorne sledovať stav dieťaťa. Ak začne zívať, je trochu rozmarný, mali by ste ho poslať na denný odpočinok. Ak tento okamih premeškáte, dieťa bude prebudené a bude ťažké ho uložiť do postele.
V 8 mesiacoch
V čase, keď má dieťa osem mesiacov, stačí 15 hodín spánku. Dozvedieť sa o svete okolo neho mu trvá asi 9 hodín, pretože sa už plazí. Počas dňa je spánok rozdelený do 2 intervalov. Niektorým deťom stačí 1 deň odpočinku, ale dlhší.
Stav dieťaťa je veľmi pozorne sledovaný, pretože vek 8-9 mesiacov je najpravdepodobnejším obdobím na objavenie sa zúbkov. Tento stav môže negatívne ovplyvniť náladu a spánok dieťaťa.
O 1 rok
Do jedného roka sa detský režim veľmi nemení. Spia približne 13 - 14 hodín denne, udržuje sa nočný spánok a dieťa spí najviac 3 hodiny počas dňa. Tento čas sa dá rozdeliť na dva odpočinky.
Frekvencia a dĺžka odpočinku za rok závisia od charakteristík dieťaťa, jeho činnosti a udalostí, ku ktorým došlo počas dňa. Je dôležité, aby sa dieťa nepreťažovalo a nešlo včas odpočívať.
Všeobecné pravidlá organizácie spánku detí
Spánok je pre ľudské telo nevyhnutný v každom veku. U dojčiat má obdobie odpočinku mimoriadny význam, pretože v tomto okamihu:
- sila sa obnoví;
- nervový systém je posilnený;
- energia strávená počas dňa sa obnoví;
- vzniká rastový hormón.
Od narodenia sa odporúča naučiť dieťa spať v samostatnej posteli. Najpohodlnejšia a najbezpečnejšia poloha je na boku (pri regurgitácii sa nezadusí).
Najlepšia poloha pre dieťa je na boku
Na poznámku! Aby ste zabránili tomu, aby sa dieťa prevrátilo na chrbát, môžete mu pod neho vložiť malú oporu v podobe prikrývky. Do jedného roka deti v tejto polohe samy zaspia.
Pre spiace deti vytvorte priaznivé podmienky:
- teplota vzduchu - 20 - 22 ° C;
- úroveň vlhkosti - 50-70%;
- nedostatok drsných zvukov.
Pre matku je spánok dieťaťa tiež najlepším obdobím na odpočinok. V noci sa odporúča vypnúť alebo stlmiť svetlá. V prípade potreby je možné nočné svetlo nechať zapnuté prvýkrát.
Efektívne spôsoby uloženia dieťaťa do postele
Ak je dieťa nepokojné a aktívne, často je jeho ukladanie do postieľky problematické nielen cez deň, ale aj večer. Pre takéto deti existujú malé triky, ktoré vám povedia, ako uložiť dieťa rýchlo a správne do postele:
- Dodržiavanie priaznivých podmienok. Nemali by byť počuť tvrdé zvuky, zapnutá televízia alebo počítač. Pred spaním sa môžete okúpať pridaním odvaru z harmančeka, rozprávať dieťaťu rozprávku alebo spievať uspávanku.
- Kŕmenie. Na plný žalúdok dieťa rýchlejšie zaspí.
- Neopúšťajte miestnosť hneď. Prvých 20 minút spánku je povrchných a dieťa sa môže prebudiť z akéhokoľvek šuchotu a zvuku. Lepšie je sedieť nablízku, napríklad si prečítať knihu.
- Nie vždy je potrebné nosiť ho na rukách, kým nezaspíte. Mnoho detí zaspí pri jemnom dotyku a hladení.
- Klasická pokojná hudba pomáha mnohým deťom zaspať.
- Pomocou košíka alebo kokónu. Pripomínajú bruško matky, ktoré na dieťa pôsobí upokojujúco.
Dieťa sa spočiatku cíti najpohodlnejšie v kokónoch a košoch
Nie každá metóda je vhodná pre konkrétne dieťa. Iba metódou pokusu a omylu si môžete zvoliť svoju vlastnú jedinečnú možnosť.
Populárne techniky
Špecialisti-sonmonológovia ponúkajú rodičom mnoho metód samonosenia dieťaťa. Líšia sa stupňom zapojenia matky alebo otca, ako aj lojalitou k dieťaťu. Pre rôzne vekové skupiny sa používajú rôzne možnosti.
Na poznámku! Hlavnou stratégiou ktorejkoľvek z metód je postupnosť krokov rodičov. Zároveň by sa nemalo stanovovať jasné dátumy a termíny dosiahnutia cieľa. Nemôžete zostať ľahostajní a dodržiavať zvolenú taktiku, ak dieťa plače od bolesti a nie je rozmarné.
Najobľúbenejšie techniky:
- Technika vyblednutia. Najmiernejšia a najefektívnejšia metóda, pri ktorej dochádza k postupnej zmene príloh. Odvykanie od prsníka alebo fľaše pred spaním nahrádzajú iné činnosti, ktoré sú pre dieťa zaujímavé (čítanie kníh, uspávanka). Dieťa nie je zbavené obvyklých rituálov a predmetov, ale čas kontaktu s ním sa postupne skracuje. Ľahšie a ľahšie sa mu chodí do postele.
- Metóda dlho na rozlúčku. Mama postupne zväčšuje vzdialenosť medzi sebou a posteľou. Kreslo, na ktorom sedí, je jemne zatlačené k dverám. Je dôležité, aby si matka bola vo svojom konaní istá. Rozmary dieťaťa je potrebné upokojiť, pričom ho nemusíte brať na ruky, ale jemne ho hladiť alebo hlasom.
- Metóda Elizabeth Pentleyovej. Podstatou metódy je postupná zmena pripútanosti dieťaťa. Môžete naučiť svoje dieťa spať nie vedľa svojej matky, ale zaspať s hračkou alebo nejakou vecou, napríklad šatkou. Odporúča sa tiež nereagovať na rozmary, ale jednoducho upokojiť dieťa hladením alebo presviedčaním.
Psychológovia odporúčajú nepraktizovať tieto techniky u detí mladších ako šesť mesiacov. Ešte nie sú pripravení na to, aby sa odlúčili od mamy.
Rituály pred spaním, ktoré majú dieťaťu pomôcť zaspať
Akékoľvek rituály vnášajú do života človeka pokoj a dôveru. Ak si zvyknete svoje dieťa na určitý sled činností pred spaním, potom rituál ľahko dokončí tým, že pôjde spať. Aj najmenšie nedodržiavanie bežných činností sa pre dieťa stáva stresujúcim a môže narušiť spánok.
Dieťa by sa malo cítiť čo najvoľnejšie a najpohodlnejšie.
Pri príprave dieťaťa do postele sa riadia jednoduchými pravidlami:
- Musíte vykonať vybranú postupnosť akcií v konkrétnom čase. Posuny a presuny povedú k rozmarom a zlyhaniam režimu.
- Proces prípravy nemôžete natiahnuť dlho - nie viac ako pol hodiny. Ak je príprava príliš natiahnutá, dieťa si nebude môcť zapamätať postupnosť akcií.
- Príprava rituálov musí byť jasná a dôsledná. Napríklad čistenie zubov - 5 minút, kúpanie - 15, rozprávka - 10 minút. Po dokončení obvyklej postupnosti postupov dieťa rýchlo zaspí.
- Jeden z rodičov by mal vykonať rituál pred spaním.
- Mali by existovať samostatné rituály pre nočný a denný spánok.
Pri vytváraní rituálov pre vaše dieťa sa berú do úvahy jeho individuálne vlastnosti. Niektoré deti sa po kúpaní naopak stanú aktívnymi a mobilnými. Pri výbere akcií na prípravu do postele by ste mali brať do úvahy povahu a potreby vášho dieťaťa.
Ako hojdať dieťa za 5 minút.
Potreba hojdania dieťaťa pred spaním je kontroverzná. Hlavným argumentom proti je závislosť. Ak dieťa kolísate, aby spalo v noci alebo cez deň, rýchlo si zvykne a budete to musieť robiť neustále.
Hlavnou výhodou tejto techniky je, že sa dieťa v matkinom náručí veľmi rýchlo upokojí a zaspí. Cíti teplo a ochranu pred matkou. Účinne sa hojdá v postieľke, kolíske alebo kočíku.
Na vedomie! Lekár Komarovský uvažoval o kinetóze z rôznych uhlov pohľadu: matky a dieťaťa. Pre novorodenca neexistujú žiadne kontraindikácie, ale matky strávia s dieťaťom veľa času. Okrem dieťaťa musia venovať pozornosť zvyšku rodiny.
Rada lekára Komarovského
Podľa doktora Komarovského je správne organizovaná detská dovolenka zárukou zdravia a dobrej nálady pre všetkých členov rodiny. Niekoľko jednoduchých tipov vám poradí, ako uložiť dieťa do postele a dostatočne sa vyspať:
- Dospelí aj deti potrebujú dobrý odpočinok. Rodičia by mali mať dostatok spánku, ich spánok by mal byť minimálne 8 hodín.
- Spánok dieťaťa musí byť od okamihu narodenia podriadený spánkovému režimu zvyšku rodiny. Začiatok a koniec nočného spánku by mal byť pre mamičku najskôr pohodlný.
- Nebojte sa svoje dieťa počas dňa zobudiť. Ak cez deň spí príliš veľa, bude ťažké ho v noci odložiť.
- Stanovenie rozvrhu stravovania. Nemôžete si dopriať všetky túžby dieťaťa. Jeho potreby sa môžu neustále meniť, rásť. Dieťa musí žiť podľa pravidiel rodiny.
- Deň by mal byť aktívny a pozitívny pre dieťa. Prechádzky na čerstvom vzduchu sú povinné drobné fyzické cvičenia, vylúčte večerný emočný stres.
- Izba poskytuje optimálne podmienky. Pred spaním miestnosť vyvetrajte.
- Skvelým spôsobom, ako sa vyhladovať a unaviť, je večerné kúpanie v mierne teplej vode. Po vodnej procedúre bude dieťa jesť s potešením a zaspí.
- Nákup kvalitných plienok. Za nočné spanie sa neoplatí šetriť peniaze na plienkach, pretože sú zárukou spánku, ak má dieťa suché zadoček.
Aby mohlo dieťa aktívne objavovať svet, musí si v noci dobre oddýchnuť.
Správny denný režim a primeraný čas spánku pomáhajú dieťaťu so záujmom zoznámiť sa s okolitým svetom. Nedostatok a nesprávne organizovaný odpočinok negatívne ovplyvňuje vývoj a imunitu dieťaťa. Mama tiež potrebuje spánok, inak vyrážka povedie k nervovým poruchám a podráždeniu, ktoré primárne ovplyvní dieťa.
