Každý rodič chce mať svoje dieťa spokojné, spiace, veselé a veselé. Zdravý spánok je pre vaše dieťa veľmi dôležitý. Všetky deti sú však odlišné a ich spánkový režim nie je rovnaký: niektoré takmer nespia, zatiaľ čo iné sú „ospalé hlavy“ pripravené stráviť dlhý čas v postieľke. Je v poriadku, ak dieťa spí celý deň?
Zdravý spánok je pre deti veľmi dôležitý
Funkcie spánku novorodencov
Ak sa dospelý človek po zaspaní okamžite ponorí do hlbokého spánku, dieťa prvých mesiacov života sa doň dostane fázou REM spánku, ktorá trvá pár desiatok minút. V tomto období sa môže ľahko zobudiť, takže dieťa potrebuje pri zaspávaní pomoc dospelých. Potom sa zastaví malé zášklby svalov - sú uvoľnené, päste sa narovnávajú. V tomto stave môže byť dieťa preložené do postieľky na dlhý spánok.
Asi po hodine začnú očné viečka opäť mávať, dýchanie bude čoraz častejšie, ruky a nohy sa budú hýbať. REM spánok opäť prichádza, ak sa dieťa počas týchto 10 minút neprebudí (napríklad z dôvodu hladu), ľahko opäť vstúpi do hlbokého spánku.
Koľko času za deň by malo dieťa spať
Každé dieťa je individuálne, avšak v priemere sa od novorodenca „predpokladá“, že bude spať od 14 do 18 hodín denne, počet snov a ich celková dĺžka sa s pribúdajúcim batoliatom mení.
Novorodenec spí väčšinu dňa
Do veku troch mesiacov bábätká spia takmer stále - spolu 17 až 18 hodín, na hranici 4 mesiacov života sa celková doba spánku blíži k 15 hodinám.
V nasledujúcich 90 dňoch života väčšina detí preruší denné bdenie 2 - 3 snami plus 10 - 11 hodín v noci (s prebudením na jedlo). Po 6 mesiacoch sú deti (nie všetky) schopné vydržať celú noc bez toho, aby sa zobudili.
Prečo dieťa spí celý deň
Rodičia sú samozrejme radi, keď im dieťa dopraje dostatok spánku, ale ak malé dieťa spí neustále celý deň, začnú sa trápiť a hľadať pre to možné dôvody. Môžu byť neškodné a škodlivé pre zdravie dieťaťa.
Problémy s dojčením
Podľa odporúčaní WHO je dojčenie na požiadanie ideálne pre zdravé dieťa, t.j. s voľným prístupom k hrudníku kedykoľvek počas dňa. Nie je však vždy možné ustanoviť dojčenie. Ak dieťa prakticky „visí“ neustále na hrudi a zároveň nepriberá, s najväčšou pravdepodobnosťou neje dostatočne. Dieťa tiež môže zle sať a zriedka vyžaduje mlieko, pretože nemá dostatok sily. Takéto dieťa bude spravidla spať „pokojne“ celý deň, ale je to iba zo slabosti a nedostatku výživy a tekutín v tele.
Dôležité! V tejto situácii sa môže vyvinúť dehydratácia, žltačka alebo hypoglykémia, čo vyvolá ešte väčšiu ospalosť a skončí v nemocnici.
Ospalé „lenivé“ dieťa preto treba pri prekročení doby spánku zobudiť a naučiť sa cmúľať prsník, aby pochopilo súvislosť medzi nepríjemnými pocitmi hladu, sania mlieka a následným príjemným pocitom sýtosti a spokojnosti.
Sťažený pôrod
Prvým testom, ktorému dieťa v postnatálnej existencii čelí, je samotný proces pôrodu. Niekedy je to také ťažké a vyčerpávajúce, že novému človeku musí trvať dlho, kým naberie silu, najlepšie sa to robí vo sne. Užívanie liekov (najmä na anestéziu) počas pôrodu môže navyše vyvolať ospalosť a zlé prisávanie, dieťa je niekoľko dní letargické a nie je schopné koordinovať dýchanie a prehĺtanie materského mlieka. Preto je celkom normálne, že novorodenec po náročnom pôrode prespí celý deň.
Zmätený deň a noc
Ďalším dôvodom nie celkom normálneho spánkového režimu dieťaťa je to, že je v noci a vo dne jednoducho zmätené: v noci je veselé a veselé a cez deň spí. Takéto obrátené poradie vecí zároveň dieťaťu neprekáža (je hravé, aktívne, apetít je v poriadku), ale rodičia sú zbavení sily a plnohodnotného nočného odpočinku (v dôsledku toho sa u nich rozvinie chronická únava, podráždenosť a nepozornosť).
Aby sa zabránilo takémuto zmätku, nemalo by sa dieťaťu umožniť spať viac ako 4 hodiny medzi kŕmením počas dňa, najdlhší spánok by mal byť v noci, keď sa melatonín a rastový hormón produkujú aktívnejšie.
Po chorobe
Takmer všetci malí pacienti, po utrpení infekčných a iných chorôb (sprevádzaných horúčkou a inými nepríjemnými príznakmi), vyzerajú ohromene a ospalo. Týmto spôsobom telo dieťaťa oslabené útokmi škodlivých mikróbov a vírusov obnovuje vitálnu energiu. Latentná infekcia tiež prispieva k narušeniu denných rytmov spánku.
Po chorobe môže dieťa spať celý deň.
Ďalšie informácie. Ak bolo ochorenie sprevádzané výtokom z nosa a upchatím nosa, neustálym kašľom a dieťa kvôli nim jednoducho nemohlo normálne spať, potom po ústupe týchto príznakov vyrovná stratený čas.
Ďalšie možné príčiny
Neškodných dôvodov príliš dlhého denného spánku dieťaťa môže byť viac. Napríklad, keď deň predtým strávilo dieťa celý deň bez odpočinku: bolo veľmi prebudené a stratilo energiu, potom ho v „spálni“ jednoducho doplní a potom spí ako obvykle. Zmeny počasia môžu tiež spôsobiť zvýšenú ospalosť u malých detí (najmä u tých, ktoré závisia od počasia).
Čo robiť, dieťa si pomýlilo deň s nocou
Ak dieťa začalo v noci bdieť a cez deň spať, je potrebné predovšetkým zistiť príčinu takéhoto zlyhania režimu.
Dieťa bolo zmätené dňom i nocou
Ak sú to príznaky bolestivých stavov (kolika, bolesť, nádcha), pomôže konzultácia s pediatrom a predpísaná adekvátna liečba.
Ak sú zdravotné problémy vylúčené, najúčinnejšou, ale najpracovnejšou radou je nenechať dieťa cez deň zaspať. Ak sa problém týka detí v prvom roku života, stačí na chvíľu odstrániť jeden z denných snov, aby nespal aspoň 4 hodiny pred začiatkom nočného spánku.
Všeobecne sa od narodenia dieťaťa odporúča učiť rozlišovať medzi dňom a nocou. U dieťaťa sa vytvára predstava, že deň je svetlý a hlučný a noc tmavá a tichá.
Za 1 mesiac
Novonarodeným deťom dobre pomáha „biely šum“ (podobný vnútromaternicovým zvukom, ktoré sú stále spojené s pokojom a potešením dieťaťa), ktoré sa prejavujú samy alebo nad nimi tichá pokojná klasická hudba.
Pre správny spánok je nevyhnutná úplná tma, preto je nežiaduce používať aj tie najtemnejšie nočné svetlá. Môžu byť zapnuté, keď matka vstane, aby nakŕmila dieťa. Tiež je vhodné mať na oknách zatemňovacie závesy alebo rolety, aby dieťa nebolo rušené jasným pouličným svetlom.
Po 3 mesiacoch
3-mesačné dieťa často začína trpieť kolikou, takže v tomto veku je veľmi dôležité dodržiavať stravu pre pohodlný nočný spánok: v noci neprekrmujte a poskytnite dostatočnú vlhkosť.
Prehrievanie je tiež neprijateľné, takže vzduch v miestnosti, kde dieťa spí, musí byť ochladený. Prechádzka v kočíku je veľmi dobrá na nočné zaspávanie - veľa detí je dobre hojdaných.
Bábätká po večernej prechádzke na čerstvom vzduchu dobre zaspávajú
Ak dieťa spí celý deň po dobu 3 mesiacov, je potrebné pre neho zariadiť pohodlné podmienky na úplný spánok a ľahké zaspávanie: dieťa by sa nemalo prejedať, nemať zabalené, posteľ a pyžamo by mali byť veľmi mäkké a nemali by mu prekážať telo.
Môžete použiť aromaterapiu (vo forme niekoľkých kvapiek mätového oleja v aromalampe alebo pri kúpaní dieťaťa), ako aj vrecúškový vankúš so „spiacimi“ bylinkami, ktorý umiestnite do blízkosti postele.
Za 4 mesiace
V tomto veku je malé dieťa cez deň čoraz viac prebudené, preto pri zámene dňa a noci by malo byť počas dňa zaťažené čo najviac, zatiaľ čo denný spánok je žiaduce minimalizovať (iba v prípade viditeľnej silnej únavy). Ak chcete malého udržať v činnosti, môžete použiť:
- vtipné a energické detské piesne;
- urobte ľahkú masáž a otočte sa na bruško;
- nové hračky;
- neustále rozhovory, škôlky, vtipy.
U starších detí môžete zvýšiť fyzickú aktivitu: to je gymnastika (podľa veku), hry vonku, plávanie a chôdza.
Poznámka! Po konzultácii s pediatrom je možné večer užívať upokojujúce čaje a odvary pre lepší spánok.
Tabuľka spánkových noriem u detí do jedného roka
Americkí vedci, ktorí zhromaždili názory neurológov, pediatrov a psychológov, vypracovali približné odporúčania týkajúce sa dĺžky spánku a bdenia malých detí.
Miera spánku pre deti do jedného roka
| Vek, mesiace | Trvanie spánku za deň, hodinu. | V noci | Poobede | Počet denných snov |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 |
| 2 | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 | 14-16 | 9-11 | 5 | 3 |
| 4 až 5 | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6 až 8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9 až 12 | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
Tieto čísla sú priemerné - každé dieťa je iné.
Kedy navštíviť lekára
Ak dieťa spí celý deň, mali by ste najskôr zistiť, prečo sa to deje, pretože to nie je vždy niečo alarmujúce. Ak sa táto situácia neopakuje každý deň, dieťa má normálnu teplotu a chuť do jedla, potom je všetko v poriadku, je len trochu preťažené.
Keď je dieťa letargické, zle sa stravuje a nehrá sa, stojí za to vziať ho k pediatrovi - možno ide o chorobu a treba mu predpísať liečbu.
Normalizácia stravy a spánkových režimov
Každé dieťa má svoju vlastnú potrebu spánku, rodičia by ju mali určiť čo najpresnejšie a zabezpečiť, aby mužíček „spal“ hodiny spánku. Koniec koncov, nedostatok spánku sa môže hromadiť a mať veľmi negatívny vplyv na zdravie a vývoj dieťaťa. Stojí za to stráviť niekoľko týždňov spánkom dieťaťa.
Rodičia by mali analyzovať denný režim dieťaťa a jeho stravu (tiež stravu dojčiacej matky), odstrániť zvyšujúce sa jedlá. Je vhodné vytvoriť rituály pred spaním, ktoré deťom pomôžu naladiť sa na nočný odpočinok.
Aby sa dieťa v noci budilo s plačom menej často a požiadalo ho o jedlo, je potrebné ho pred spaním dostatočne (ale nie nadmerne) nakŕmiť.
Pre malé deti je správny spánok veľmi dôležitý. Niekedy môžu deti spať celý deň, niekedy to neznamená nič hrozné (napríklad dieťa bolo deň predtým prebudené a nemohlo spať v noci), stáva sa však, že treba prijať opatrenia (napríklad je neustále podvýživený alebo začína ochorieť). Rodičia by mali sledovať činnosť dieťaťa po celý deň a mali by konať včas.
