Rodičia majú často problém so spánkom dieťaťa. Situáciu nie je možné rýchlo napraviť, vzniká panika. Ak dieťa nemá dostatok spánku, všetci členovia rodiny spia zle. Aby ste sa s problémom vysporiadali čo najefektívnejšie, musíte pochopiť príčinu nespavosti.
Nálada a odpočinok zvyšku rodiny závisia od zdravého spánku dieťaťa.
Príčiny zlého spánku v rôznom veku
Pre správne riešenie každého problému je dôležité spočiatku správne zistiť príčinu jeho vzniku. Rozdielne okolnosti a okamihy môžu u malých detí spôsobiť neochotu a ťažkosti so zaspávaním.
Individuálne vlastnosti nervového systému a temperament
V zriedkavých prípadoch môže byť dieťa úplne zdravé, ale zároveň je neustále nepokojné, aby spalo alebo spalo zle kvôli individuálnym vlastnostiam a typu postavy (cholerikovi). Nič sa nedá robiť, zostáva počkať, kým fidget dorastie.
Rada. Mamičky by mali monitorovať emocionálny stav takýchto detí. Snažte sa dosiahnuť ich aktivitu počas dňa.
Vekové vlastnosti a vývojové skoky
Deti v rôznych obdobiach života môžu mať svoje vlastné dôvody pre prebudenie a zlý spánok. Mesačné dieťa sa často budí z hladu. Do šiestich mesiacov sa deti často obávajú zubov. V tomto období sa vyvíja posttónický reflex (túžba sadnúť si), preto sa môže dieťa aj zobudiť.
Novorodenec neustále rastie. Nastáva tvorba močového systému. Nutkanie na toaletu môže spustiť prebudenie. Dieťa vidí rôzne sny, asimiluje informácie prijaté počas dňa. Tiež to spôsobuje narušený spánok a zaspávanie.
Dieťa si pomýlilo deň s nocou
Rozdelenie dňa na deň a noc u dojčiat sa začína približne v 3-4 mesiacoch. Predtým dieťa spí, keď je plné a suché, budí sa z mokrých plienok alebo z hladu.
Je ťažké dieťa prestavať, ak si mýlilo deň s nocou, ale so správnym prístupom a trpezlivosťou je to možné
Na vedomie! Biologické rytmy majú veľký význam. Ak je dieťa „sova“ a rodičia sa snažia vnucovať mu princípy „škovránkov“, potom dieťa pravdepodobne zlyhá.
Dieťa môže zaspať v čase, ktorý si zvolia rodičia, ale bude pre neho ťažšie prebudiť sa, čo povedie k problémom. Deň a noc budú zmätené. Takéto zlyhania vedú k narušeniu práce celého organizmu a imunita je oslabená.
Nesprávny denný režim a množstvo spánku
Čím je dieťa menšie, tým viac spánku potrebuje na dobrý odpočinok. Bábätká sa často vyvíjajú rýchlejšie a denný režim ich matiek nie je vhodný.
Známky nevhodného režimu:
- dieťa nezaspí dobre;
- sa začne motať v posteli;
- vstáva rýchlo a skoro;
- dieťa má dostatočnú aktivitu pre všetky obdobia bdenia.
V takom prípade stačí upraviť denný režim tak, aby bol pohodlný pre všetkých členov rodiny.
Nepríjemné prostredie na spanie
Ak dieťa nezaspí, môže byť príčinou nepríjemné prostredie v miestnosti. Je ťažké zaspať v studenej alebo príliš horúcej miestnosti alebo pri nízkej vlhkosti.
Pre dobrý odpočinok je dôležité, aby bola miestnosť tichá (televízor nefunguje alebo iní ľudia nerozprávajú). Nepríjemné miesto na spanie (posteľná bielizeň alebo pyžamo, vysoký vankúš, nepohodlný matrac) môže mať vplyv na rýchlosť zaspávania.
Psychologické dôvody
Emocionálna únava a stresové situácie môžu často spôsobiť zlý spánok. V takýchto prípadoch dieťa v noci dlho zaspáva, je nervózne a znepokojené. Rodičia musia ovládať psychologický stav dieťaťa. V rodinách, kde sú časté hádky a nezhody, deti nespia dobre.
S strachmi môže pomôcť priateľ v posteli, napríklad plyšová hračka.
Počas dňa by dieťa malo mať čo najmenší stres a emočné prepracovanie. Je dôležité, aby dieťa večer robilo tiché veci (čítalo rozprávky, maľovalo). Všetky aktívne hry a sledovanie karikatúr by mali byť vo dne.
Zdravotné problémy
Spánok dieťaťa priamo závisí od jeho pohody. Ak dieťa bolí bruško alebo mu idú zúbky, bude nepokojné a náladové, a to vo dne aj v noci. Akákoľvek choroba spôsobuje poruchy spánku.
Poznámka. Mokrá plienka a nepríjemné oblečenie (gumičky, šnúrky, švy) môžu dieťaťu prekážať. Tieto chvíle ho nútia plakať, hádzať a otáčať sa.
Dôsledky detskej nespavosti
Nedostatok spánku (aj keď dieťa nemá dostatok spánku 1-2 hodiny denne) okamžite ovplyvňuje jeho stav a správanie.
Hlavné príznaky nedostatku spánku:
- objavia sa rozmary, ktoré môžu byť nahradené dlhým hysterickým plačom;
- znížená chuť do jedla;
- nálada sa zhoršuje.
Pravidelný nedostatok spánku často spôsobuje okrem psychologických problémov aj somatické poruchy. U detí, ktoré nedostatočne spia, je pravdepodobnejšie, že ochorejú, majú v budúcnosti sklon k obezite, po kŕmení poriadne pľuvajú a zhoršujú sa.
Na vedomie! Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje nasledujúci spánok. Ukázalo sa to na začarovaný kruh: dieťa, ktoré nie je úplne odpočívané, je rozmarné, plače a opäť dobre nezapadá.
Preto je hlavným pravidlom nielen pre kojencov, ale aj pre predškolákov (do 5 - 6 rokov) plný, správne organizovaný denný a nočný spánok.
Ak sa vaše dieťa budí často
Malé deti majú tendenciu sa budiť v noci. Jedia každé 3-4 hodiny. Nočný spánok by sa mal stabilizovať bližšie k roku.
Časté nočné prebudenia môžu byť spôsobené:
- nástup choroby;
- príliš emotívny deň;
- dieťa sa prejedá pred spaním;
- miestnosť je príliš studená alebo horúca;
- problémy s bruškom;
- hlad.
V niektorých prípadoch môže nepokojný nočný spánok naznačovať vývoj závažných chorôb: rachitída, neurologické patológie, encefalopatia. Ak v noci nie sú zjavné dôvody na úzkosť, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Chyby rodičov
Problémy so spánkom u detí niekedy vyvolávajú samotní rodičia. Ak je dieťaťu dovolené nedodržiavať harmonogram spánku, dlho sleduje televíziu alebo chodí neskoro spať, potom časom vzniknú problémy s nespavosťou.
Ďalšou chybou, ktorú robí veľa mamičiek, je uprednostňovanie záujmov dieťaťa. Často zabúdajú na seba, sú pripravení v noci nespať, oddávajúc sa rozmarom dieťaťa. Ak rodičia nemajú dostatok spánku, budú mať zlú náladu, čo bude mať primárne dopad na dieťa.
Ako pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s problémom
Spočiatku sa identifikuje príčina problému. Ak staršie dieťa nemôže večer spať, môžete diskutovať o možných dôvodoch: vybavenie izieb, posteľná bielizeň, oblečenie, strach. Ak dieťa nespí a dôvod nie je jasný, môžete kontaktovať pediatra.
Pravidlá zdravého spánku
Situáciu so zlým spánkom nebude možné napraviť za jeden deň, ale správnou revíziou režimu a zásad môžete dosiahnuť dobrý zdravý spánok. Rodičia by mali dodržiavať základné pravidlá, ale zároveň brať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa.
Dieťa by si malo zvyknúť na neustály denný režim, ktorý bude vyhovovať jeho rodičom
Odporúčania:
- Dodržiavanie režimu dňa.
- Dieťa si musí zvyknúť na trvalé miesto na spanie. Môže to byť samostatná posteľ alebo posteľ bežných rodičov.
- Aby dieťa mohlo v noci dobre spať, nedovoľte prebytočný spánok cez deň. Nebojte sa svoje dieťa zobudiť.
- Správne organizované kŕmenie.
- Aktívna zábava cez deň - ak dieťa nie je cez deň fyzicky unavené, potom bude v noci jeho spánok nepokojný.
- Optimálne podmienky na spanie (teplota + 18 - 20 ° C s vlhkosťou 50 - 70%).
- Miesto na spanie by malo byť pohodlné.
- Aby sa dieťa v noci nebudilo z mokrej plienky, kupuje si kvalitné veci.
Ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá od narodenia, potom problémy so spánkom nemusia vôbec vzniknúť.
Kedy ísť večer spať
Nie je konkrétny čas, kedy musíte dieťa uložiť do postele. Od narodenia dieťaťa je potrebné dodržiavať denný režim a dodržiavať ho. V ňom si vyhraďte čas na nočný spánok, ktorý by mal byť vhodný pre všetkých členov rodiny.
Ak všetci doma idú spať o 21.00, potom by si dieťa malo na tento čas zvyknúť. V niektorých rodinách je optimálny čas na spánok 23,00.
Je potrebné kúpať sa pred spaním
Večerné kúpanie pred spaním v chladnom veľkom kúpeli je skvelou príležitosťou na to, aby vaše dieťa bolo fyzicky unavené a hladné. Ak večer robíte masáž a gymnastiku, môžete účinok kúpania zvýšiť. Po takýchto postupoch dieťa jesť a zaspávať.
Večerné kúpanie často pomáha deťom rýchlejšie zaspať
Tento postup nie je vhodný pre všetky deti. Niektoré deti sa naopak po vodných procedúrach správajú aktívne.
Užitočné rady od doktora Komarovského
Známy pediatr Komarovskij radí v otázkach denného režimu a spánkovej rutiny dodržiavať nie všeobecne akceptované a stanovené normy, ale individuálne vlastnosti dieťaťa. Ak jedno batoľa potrebuje pre dobrý odpočinok 2-krát denne spať, potom druhému stačí.
Na vedomie! Podľa doktora Komarovského deti do 2 rokov nemôžu byť uložené na vankúši. To môže byť dôvod, prečo dieťa dlho nezaspí.
Bábätká nepotrebujú polovičné koláče do 2 rokov
Aby dieťa mohlo normálne spať, je nevyhnutné sledovať jeho emocionálny stav. Ak sa v živote dieťaťa plánujú veľké zmeny (sťahovanie, narodenie druhého dieťaťa), potom je na ne vopred pripravený. Tieto situácie sa často stávajú stresujúcimi a vedú k poruchám spánku.
Ak dieťa v noci dobre nezaspí, mali by ste pozorovať správanie drobkov. Sám vám povie, koľko a kedy potrebuje odpočinok. Ak sa vyskytnú ťažkosti, musíte zistiť príčinu a odstrániť ju, pretože nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje zdravie a vývoj dieťaťa.
