Mnoho rodičov sa stretáva s tým, že ich novonarodené dieťa má problémy so zaspávaním alebo sa zaspáva, budí sa každú štvrťhodinu, nesúhlasí so spánkom v postieľke. Založenie zdravého spánku pre dieťa je jednou z hlavných úloh milujúcej matky, pretože práve v týchto obdobiach deti rastú a vyvíjajú sa. Poradcovia pre spánok pomáhajú uľahčiť túto prácu, veľmi často odporúčajú používať špeciálne zvuky pre zaspávanie detí - je to skutočne jednoduchý, ale pracovný nástroj.
Novorodenci potrebujú zdravý a zdravý spánok
Fyziológia sluchu u novorodencov
Spojenie človeka s vonkajším svetom je založené okrem iného na schopnosti počúvať a počuť. Sluch hrá pri vývoji dieťaťa obrovskú úlohu: začína rozlišovať zvuky a rôzne hlasy, snaží sa ich opakovať a tým sa učí hovoriť sám.
Schopnosť vnímať zvuky sa formuje u dieťaťa, ktoré je ešte v žalúdku matky. V maternici plod nielen počuje zvuky vonkajšieho sveta, ale dokonca na ne aj reaguje: môže sa napríklad chvieť alebo sledovať pohyb zvuku pohybom hlavy.
Ucho novorodenca
Anatomicky sa ucho dieťaťa nelíši od ucha dospelého (okrem snáď menších rozmerov). Ihneď po narodení je však malý človiečik schopný počuť iba zvuky zvýšenej hlasitosti, navyše vysoké a zvukové. Táto vlastnosť je základom zvyku dospelých „rozprávať sa“ s dieťaťom, pretože takéto zvuky sa vyslovujú spravidla hlasným a vysokým hlasom.
Po dosiahnutí 2 - 3 mesiacov je dieťa schopné rozlíšiť zvuky, ktoré sú menej hlasné a s nižším zafarbením. Jeho vizuálne analyzátory začínajú pracovať v tandeme so sluchovými, dieťa sa naučí tieto dojmy spojiť. V tomto období môže dieťa vystrašiť hlasný, ostrý zvuk a prejaviť nespokojnosť s plačom, ako aj úsmev v reakcii na príjemný známy zvuk (napríklad hlas matky, ktorý sa dieťa teší viac ako pohľad na matku samotnú).
Typy šumu spánku novorodencov
Zvuky spánku nazývajú somnológovia biely šum. Vedecky povedané, ide o neustále monotónne zvuky, ktoré sú distribuované na všetky frekvencie vnímané ľudským uchom. Inými slovami, znie to rovnakým tónom bez akýchkoľvek poklesov frekvencie. Môžete to porovnať so známym obrazom na televízore, keď zo stanice nie je žiadny signál.
Grafické znázornenie bieleho šumu
Dôležité! Čistý prírodný alebo technický šum tohto druhu neexistuje, inak by mal takýto signál nekonečnú moc. Preto pojem „biela“ zahŕňa zvuky s vysokými, strednými a nízkymi frekvenciami nerozoznateľnými podľa hlasitosti uší, splývajúce do monotónneho zvuku.
Biely šum technickej generácie pochádza z:
- pracovný sušič vlasov;
- hučiaci vysávač (a čím výkonnejší, tým lepší);
- rušenie na TV (voľnobežná stanica), voľná rádiofrekvencia v prijímači;
- rotujúce lopatky ventilátora;
- meranie hučania práčky v režime prania;
- rachot motorov áut prechádzajúcich po ulici (počuť cez otvorené okno);
- hluk bežiaceho motora pri jazde v automobile a zvuk kolies vo vlakovom vozni.
Rozsah zvuku prirodzeného bieleho šumu:
- dokonca aj hluk z búrky (nečudo, že sa hovorí, že v daždi spí dobre);
- zvuk vody padajúcej v mocných vodopádoch;
- upokojujúce šumenie potoka;
- šuchot lístia v lese;
- merané vytie vetra alebo snehovej vánice.
Prečo White Noise upokojuje deti
Aj dospelí ľahko a pokojne zaspávajú pod bielym šumom, bez toho aby si to uvedomovali, napríklad v aute, pod rytmickým zvukom kolies vo vozni alebo pod útulným praskaním dreva v krbe (ospalosť nevychádza ani tak z tepla, ako z monotónnych zvukov).
Neskúsení rodičia si môžu myslieť, že pre najlepší spánok dojčeného dieťaťa je potrebné úplné ticho. Jej deti sa však môžu báť a zostať dlho bdelé, ale monotónne znenie na ne pôsobí veľmi upokojujúco.
V tom nie je nič prekvapujúce. Dieťa je dlhých 9 mesiacov v žalúdku matky a počuje klepanie svojho srdca, zvuky prietoku krvi a črevné zvuky, ako aj vonkajšie rozhovory, hudbu, prácu technológie. Takéto vnútromaternicové zvuky sú novorodencom veľmi známe a vracajú ich do toho príjemného obdobia vývoja. To tiež vysvetľuje, prečo majú deti v kočíku taký dobrý spánok - bublajúci zvuk ulice a vŕzganie koliesok kočíka pôsobia „ospalo“.
Poznámka! Mnoho matiek intuitívne reprodukuje biely šum, snaží sa uspať svoje dieťa a ticho mu do ucha zasyčí „šššššš“. Rovnaký jemný monotónny šepot pomáha upokojiť dieťa, ktoré sa v noci náhodou zobudilo a fňukalo.
Neurológovia a somnológovia preukázali bezpečnosť a účinnosť použitia bieleho šumu na upokojenie aj novorodencov a detí v prvom roku života. Tento nástroj funguje najlepšie pre deti v prvých troch mesiacoch po narodení. Zavádzanie bieleho šumu pri zaspávaní však nie je nijako obmedzené - nikdy nie je neskoro vyskúšať to (aj pri nervóznych a unavených matkách to pomáha k úplnému uvoľneniu).
Takéto monotónne zvuky pomáhajú nielen upokojiť sa a sladko zaspať pre dieťa, ale majú tiež terapeutický účinok na črevnú koliku, takže sú nepríjemné pre drobky.
Hluk pozadia pomáha dieťaťu počas dňa aj počas nočného odpočinku, maskuje cudzie zvuky a „ukladá“ ich do vlastného zvukového rozsahu.
Výhody prírody pre deti spia
Zo zvukov, ktorým deti lepšie zaspávajú, sú zvuky prírody najprirodzenejšie. Je ťažké vymyslieť niečo prirodzenejšie ako spev vtákov alebo zvuk vĺn. Novorodené deti majú bližšie k prírode, takže ich zvuk je pre nich veľmi známy a upokojujúci. Malý človek pre neho každý deň skúma neobvyklý svet, aj keď je príjemný, ale stále stresujúci.
V stresových situáciách pomáha relaxovať práve príroda: hluk dažďových kvapiek, šuchot lístia, odmeraný hukot vodopádu a ďalšie podobné zvuky majú veľmi priaznivý vplyv na psychický stav dieťaťa a umožňujú vám zabudnúť na starosti a obavy. Toto sú najlepšie a najpríjemnejšie zvuky pre deti, pri ktorých zaspávajú.
Zvuky prírody sú najlepšou uspávankou, ktorá existuje vo vesmíre, čo najbližšie k človeku. Preto nadšené dieťa môže zaspať z takého tichého hluku rýchlejšie a zdravšie, ako dokonca aj „ospalá“ pieseň matky. Je však možné skombinovať tieto dva úžasné prostriedky na upokojenie „hodinového“ dieťaťa, čo najskôr ho uspať - nebudú sa navzájom rušiť, iba zosilnia sedatívny účinok.
Zvuky prírody - najlepšia uspávanka pre kojencov
Ak je dom zaplnený nie celkom pozitívnym informačným prostredím (napríklad zapnutý televízor alebo počítač, rodinné vzťahy nechávajú veľa vecí atď.), Alebo len hlučný, dieťa môže zvuky prírody počúvať aj cez slúchadlá. Tento hluk vám umožní bez problémov sa ponoriť do zdravého, plného a regeneračného spánku, po ktorom bude dieťa veselé a energické.
Aké sú výhody počúvania zvukov prírody pre spánok dieťaťa:
- Aj dieťa, ktoré dlho plače, nerozptyľuje ho pohybová choroba alebo hrudník, sa pri zapnutí bieleho šumu náhle upokojí a upokojí (v mestských podmienkach môže prúdenie vody z kohútika nahradiť šelest);
- Podľa štúdií väčšina novorodencov doslova „zaspí“ do 4 - 5 minút pod vplyvom prirodzeného hluku, zatiaľ čo v kontrolnej skupine - iba štvrtina;
- Zlepšuje sa kvalita a hĺbka spánku detí, ako aj jeho trvanie: dieťa sa neprebúdza každých 15 - 20 minút, fragmentácia spánku zmizne, čo umožňuje deťom odpočívať a lepšie sa rozvíjať;
- Je vyriešený problém cudzích zvukov (opravy, hukot z ulice, hlasná televízia), čo sa týka najmä matiek počasia, keď hlučné a nepokojné staršie deti prekážajú pri zaspávaní novorodených bratov a sestier (biely šum dokonale maskuje všetky ostatné nepotrebné zvuky);
- Mladé matky, ktoré jednoducho nemôžu zaspať od únavy, sa pri týchto zvukoch ľahšie uvoľnia a odpočívajú a pokojne a dlho spiace deti im dajú čas na cvičenie.
Unavená matka môže so svojím dieťaťom relaxovať pod bielym šumom
Bezpečnostné pravidlá pre používanie
Napriek súhlasu pediatrov a nadšeným recenziám ostatných rodičov sa niektoré matky obávajú, že používanie bieleho šumu na spanie detí sa môže zmeniť na závislosť, akúsi „kotvu“ spánku (vo dne aj v noci), bez ktorej bude pri zvládaní dieťaťa ťažké zvládnuť dieťa ľahnúť si. Tiež sa obávajú negatívnych dôsledkov pre ešte neposilnený nervový systém dieťaťa alebo jeho sluchové orgány.
Štúdie vykonané v spoločnosti somnológov však preukázali, že biely šum nemôže nijako poškodiť centrálny nervový systém detí, mladých i starších. Hlavným bezpečnostným pravidlom by zároveň malo zostať prijateľná hlasitosť zvuku - do 50 decibelov (dá sa to porovnať s pokojným rozhovorom dospelých s normálnymi hlasmi). Mali by ste tiež sledovať vzdialenosť od hlavy dieťaťa k zdroju hluku - mala by byť aspoň jeden meter.
Pediatri sú nejednoznační v otázke takzvaných „zaspávania“ hračiek, ktoré majú zabudovanú funkciu bieleho šumu a sú výrobcami odporúčané na použitie takmer od narodenia.
Hračka „Sandman“ s funkciou bieleho šumu
Takéto pomôcky sa vypnú, keď dieťa úplne zaspí (leží a dlho sa nehýbe), a znovu sa zapnú, ak sa dieťa prevráti (čo znamená, že sa môže zobudiť). Na jednej strane pomáhajú dieťaťu skôr zaspať, na druhej sa v posteli, aby sa zabránilo uduseniu a iným zdravotným problémom, neodporúča nájsť prikrývky, vankúše a hračky.
Po dlhom čase strávenom v maternici si novonarodené dieťa zvykne na monotónny zvuk. Práve tieto zvuky pomáhajú dieťaťu po narodení sa rýchlo upokojiť a zaspať, ide o tzv. Biely šum. Zvuky spánku pre kojencov sú prirodzené (zvuk dažďa, šuchotajúce lístie, vlniace sa vlny oceánu) a technického pôvodu. Každá matka si môže vybrať najvhodnejšie možnosti pre svoje dieťa.
