Väčšina nastávajúcich matiek sa skôr, ako ich dieťa uzrie svet, snaží srdečne zjesť svoje obľúbené ovocie. S odvolaním sa na názor mnohých ľudí je počas dojčenia potrebné sedieť iba na pohánke a vode. Ale to nie je celkom pravda. Banány počas dojčenia sú pre dojčiace matky veľmi prospešné.
Výhody banánu
Banány sú považované za vynikajúci zdroj rôznych živín. V južných krajinách zaberá tento výrobok v strave rovnaké miesto ako chlieb u nás.
Plantajny - z nesladených banánov sa vyrába múka, pripravujú sa z nich teplé jedlá, ktoré u nás nemôžeme ochutnať. Sladké banány sú obľúbenou pochúťkou pre všetkých dospelých i deti.
Konzumácia banánov počas HS pomáha dlhodobo udržiavať požadovanú hladinu cukru v krvi a ženské telo sa dobíja energiou a energiou. Jeden banán obsahuje toľko živín ako porcia ovsených vločiek varených v mlieku. Nepopierateľnou výhodou tohto ovocia je, že sa na trhu predáva celý rok.
Banán obsahuje potrebné množstvo horčíka a vitamínov skupiny B, ktoré majú priaznivý vplyv na koncentráciu a zlepšujú pamäť. Pôsobenie aminokyseliny tryptofán obsiahnutej v banánoch je zamerané na normalizáciu spánku dojčiacej matky, ktorá sa niekedy veľmi ťažko prispôsobuje novému cyklu cyklov spánku a bdenia. (Celá skupina vitamínov a živín: vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín PP, vitamín E, draslík, horčík, fosfor, vápnik, železo).
Aminokyselina tryptofán tiež reguluje chuť do jedla a nepodporuje prejedanie, takže hmotnosť dojčiacej matky je udržiavaná v rámci genetickej normy. Tryptofán podporuje v tele produkciu serotínu, hormónu rozkoše. Ak je dojčiaca matka spokojná so životom, potom sa jej dieťa bude správať oveľa pokojnejšie.
Ach áno, banán obsahuje serotonín - hormón šťastia a potešenia. Odborníci na výživu tvrdia, že konzumácia iba jedného banánu denne nás robí oveľa šťastnejšími 🙂
Posilnite alebo oslabte
Banánový pektín priaznivo ovplyvňuje prácu čriev, dokonale odvádza škodlivé látky z tela. Pektín je obsiahnutý v rôznych liekoch, ktoré sa používajú na elimináciu hnačiek u detí i dospelých. Zrelý banán na ťažké poruchy čriev pomáha upraviť stolicu.
Ak dieťa a ošetrujúca matka nemajú problémy s pravidelnosťou stolice, nemá banán žiadny vplyv na trávenie. Existujú však situácie, keď banán pôsobí ako preháňadlo alebo naopak posilňuje stolicu. Tých. banán posilňuje pri hnačkách a slabne pri zápche.
Môžete, len buďte opatrní!
Pre tých, ktorí sa rozhodnú hodovať na žltom ovocí, by sa malo do jedálnička zavádzať postupne. Toto by sa malo vykonať, keď má dieťa dva mesiace. Skúste najskôr malé sústo, najlepšie ráno, a sledujte reakciu dieťaťa. Ak na tvári a tele nie je žiadna malá vyrážka, potom môžete na druhý deň pokojne zjesť pol banánu. Po niekoľkých dňoch môžete zjesť celý banán. Toto ovocie je dovolené konzumovať iba raz denne. Banán je vysoko kalorické jedlo, pretože obsahuje viac cukrov. Tieto zložky sa nachádzajú v žalúdku dieťaťa a prispievajú k procesu fermentácie v črevách a kolike.
V prípade menšej vyrážky alebo alergickej nádchy bude dojčiaca matka musieť prestať jesť banán až do konca laktácie alebo znova skontrolovať reakciu po 7 - 8 mesiacoch.
Recepty na jedlo
Pri kombinácii žltého ovocia s produktmi povolenými pre dojčiacu matku môžete výrazne rozšíriť ponuku:
- Koktejl vyrobený z nízkotučného jogurtu a banánu. Rozdrvte banán v mixéri spolu s jogurtom a výsledný nápoj vypite pol hodiny pred kŕmením;
- Šalát z jablka, banánu, nízkotučného tvarohu a trochu kyslej smotany. Plody nakrájajte na malé kúsky a pridajte k nim tvaroh a kyslú smotanu. Poriadne premiešajte a ak je to žiaduce, pridajte malé množstvo cukru.
- Banánová kaša. Môžete použiť absolútne akékoľvek obilniny (pohánka, ovsené vločky a ryža). Kašu uvaríme domäkka a pridáme malý kúsok masla a trochu cukru. Banán zomelieme na kašu a pridáme do kaše.
- Banánové sušienky: zmiešajte banán, tvaroh a múku v takom pomere, aby sa uvarená hmota ukázala ako tvarohové koláče. „Cesto“ rozložte lyžicou na plech a vložte do rúry na 15 minút.
- Banánové muffiny sa dajú pripraviť v mikrovlnke. Musíte zmiešať zemiakovú kašu z jedného banánu s ½ šálky mlieka, pridať pohár múky, ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny, 2 lyžice cukru a 50 gramov masla. Vložte pripravené cesto do foriem a pečte 20 - 30 minút.
Jesť banán počas dojčenia má veľa pozitívnych účinkov na telo dojčiacej mamičky. Ale nezabudnite, že banán môže tiež spôsobovať vedľajšie účinky, ako je kolika, zápcha, plynatosť a nadúvanie. Preto dôsledne dodržiavajte pravidlá týkajúce sa príjmu banánov počas dojčenia, aby ste sa vyhli rôznym komplikáciám.
Na tému produkty pre HS
- Ovocie pri dojčení;
- Zelenina na dojčenie.
