O dojčení existujú predsudky. Stojí za to uveriť každému populárnemu názoru. Opis hlavných mýtov o GW a krátke komentáre ku každému z nich.
Téma výživy pre dojčiacu matku je určite dôležitá. Koniec koncov, teraz musíte myslieť nielen na stravu, ale aj na reakciu dieťaťa na rôzne jedlá a na kvalitu materského mlieka. O dojčení a výžive dojčiacej matky sa neustále rozprúdili diskusie, nie nadarmo sa hovorí „koľko ľudí, toľko názorov“. Takmer v každej oblasti našej doby existuje veľa mýtov a predsudkov a výnimkou nebola ani výživa dojčiacej ženy. V našom dnešnom rozhovore vám povieme o všetkých existujúcich mýtoch a hlasových krátkych komentároch ku každému z nich.
- Prvý mýtus. Je nevyhnutné piť kravské mlieko a zriediť ním čaj. Zvyšuje množstvo materského mlieka
Celé kravské mlieko je skvelým alergénom, preto ho neodporúčame konzumovať v čistej forme. Ste si istí, že to nijako neovplyvní dieťa? Navyše s dobre zavedeným procesom laktácie nie je jednoducho potrebné zvyšovať množstvo mlieka. Vyrába sa toľko, koľko vaše dieťa potrebuje. Zvýšená tvorba materského mlieka môže navyše spôsobiť bežné choroby, ako je laktostáza a mastitída.
Miešané nápoje sa zle vstrebávajú, preto je lepšie vylúčiť zo stravy čaj s mliekom. Okrem toho nemá laktogónne vlastnosti, ktoré sú mu priradené. Oveľa zdravšie je konzumovať jogurty, kefír a iné fermentované mliečne výrobky. Na uhasenie smädu môžete piť kompóty, slabý čaj a minerálnu vodu (stačí si vybrať takú, ktorá neobsahuje plyn).
- Druhý mýtus. Musíte jesť citrusové plody, kivi a mango, majú vysoký obsah vitamínov
Citrusové plody sú na prvom mieste v zozname alergénnych potravín, preto je vhodné ich nadmerne nepoužívať. A vôbec, naše telo nie je zvyknuté na rôzne exotické ovocie. Prečo potrebujete toto zbytočné riziko? Jedzte jablká a ovocie, ktoré sa vo vašom klimatickom pásme pestuje lepšie.
- Tretí mýtus. Červená, oranžová a žltá zelenina spôsobuje u dieťaťa alergie
Ak ste nikdy nemali alergiu na zeleninu týchto farieb, potom ju môžete bezpečne jesť. Ale samozrejme musíte sledovať zdravie dieťaťa. Každý nový výrobok by sa mal začať jesť v malých dávkach, pričom treba pozorne sledovať reakciu tela drobkov. A farba tu nehrá žiadnu rolu.
- Štvrtý mýtus. Mäso by sa malo jesť v obmedzenom množstve
Mäso obsahuje veľa „užitočnosti“, ktoré telo dojčiacej matky potrebuje, a tiež telo dieťaťa. Musíte si ho len starostlivo zvoliť. Napríklad bravčové mäso je príliš tučné, je skutočne lepšie ho obmedziť. Kačacie mäso je tiež nežiaduce, pretože je zle stráviteľné. Ale kuracie s hovädzím mäsom - pre zdravie.
- Piaty mýtus. Dojčiaca matka by mala veľa piť. Zvyšuje množstvo mlieka
V tele akejkoľvek osoby je hormón zodpovedný za rovnováhu vody a soli. Prebytočná tekutina sa vylučuje a za prítomnosti smädu hormón neumožňuje telu uvoľňovať vodu. Mlieko sa môže skutočne znížiť, ak dojčiaca matka trvale smädí. Ale ak je v tele veľa vody, potom klesá produkcia oxytocínu a horšie sa začína vylučovať mlieko z potrubia. Vyniknúť, ale nie cvičiť!
Pamätajte na jednu jednoduchú pravdu - mlieko sa tvorí z krvi a lymfy pod starostlivým „dohľadom“ prolaktínu. Bohatý nápoj matky s tým nemá absolútne nič spoločné!
Z toho vyplýva záver: musíte piť v objemoch, v ktorých to vaše telo vyžaduje. Lepšie vie, čo potrebuje a v akom množstve.
- Šiesty mýtus. Počas dojčenia žiadne sladkosti
Nemá zmysel úplne si toto potešenie odoprieť. Pri dojčení je dôležité vylúčiť nadmernú konzumáciu kakaa a cukru, preto z jedálnička vylučujeme čokoládu a všetky druhy koláčov. Nie je nič odsúdeniahodné na tom, že mama bude jesť marshmallows, ovocnú marmeládu, marshmallow alebo sušičky.
- Siedmy mýtus. Množstvo a kvalita materského mlieka závisí od stravy dojčiacej matky. Musíte jesť čo najviac vysoko kalorických jedál
Už sme tu spomenuli, že materské mlieko sa nevyrába z tých potravín, ktoré konzumuje žena, a preto jeho množstvo nemôže byť nijako spojené s podvýživou. Aj pri veľmi nesprávnej výžive pre mladú matku môže množstvo a kvalita mlieka uspokojiť všetky potreby dieťaťa. Otázkou je, ako to všetko ovplyvní pohodu samotnej matky, pretože telo využije na produkciu mlieka všetky možné i nemožné rezervy. Pri nedostatočnej saturácii telo jednoducho takúto záťaž nevydrží. Preto sa musíte dobre najesť, ale neurobí vám dobre, ak sa začnete prejedať alebo sa budete nútiť jesť.
- Ôsmy mýtus. Dojčiaca matka musí dodržiavať diétu
Dieťa si zvyklo na tie jedlá, ktoré sa vo vašej rodine zvyčajne konzumujú počas vnútromaternicového života. Preto je drastická zmena jedálnička škodlivá ako prospešná.
- Deviaty mýtus. Cvičenie negatívne ovplyvňuje laktáciu
Iba silná denná záťaž dlhého obdobia môže mať negatívny vplyv na proces dojčenia. Ak chcete ísť do fitnes párkrát do týždňa, aby ste sa udržali fit, nebude to na škodu. Len sa snažte nepreťažovať hrudník. Denné nabíjanie sa vôbec nepočíta, určite im nebude na škodu.
Čítali sme tiež: regeneračná gymnastika po pôrode - 14 jednoduchých cvičení
Výživa každej dojčiacej matky by mala byť predovšetkým vyvážená. Poznáte svoje telo lepšie a ste si celkom schopní pripraviť vlastnú stravu. Jedzte pestro, chutne a hlavne si užívajte.
Dôležité pri téme dojčenia:
Základné rady o HB pre dojčiace matky - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Ako správne kŕmiť a prisať dieťa na prsník - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Prečo to bolí pri dojčení - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 pravidiel výživy pre dojčiacu mamičku - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Dôležité pri téme dojčenia:
