Čím skôr sa rodičia postarajú o otužovanie dieťaťa, tým silnejšia bude jeho imunita voči začiatku navštevovania materskej školy, školy, čo znamená, že sezónne choroby nebudú pre dieťa také hrozné. Otužovanie detí predškolského veku má svoje vlastné charakteristiky, ktorým sa budeme venovať v tomto článku.
Prečo je to potrebné?
Kalenie je ľudstvu známe od nepamäti. Tento komplex fyzioterapeutických účinkov využívajúcich schopnosti životného prostredia: vzduch, slnko, voda, teploty, ocenili lekári staroveku. Medicína zároveň neprišla s ničím novým. Všetko, čo zahŕňa otužovanie, vytvorila príroda, pretože ľudia kedysi chodili bez topánok, pili z prírodných zdrojov, nebáli sa účinkov slnka a vetra a boli oveľa zdravší.
Systém vytvrdzovania je pokusom moderného človeka priblížiť sa k prirodzenému prostrediu druhu, ku ktorému patrí. Postupný vplyv vonkajších faktorov začína v tele sériu procesov, ktoré zlepšujú a mobilizujú prácu orgánov a systémov. Každé dieťa od narodenia má veľký prírodný potenciál odolávať chorobám a hrozbám zvonka, ale rodičia ho zvyčajne ničia pri koreni, zabalia ho, chránia pred prievanom, používajú sterilné misky a bradavky.
Je to otužovanie, ktoré telu približuje prírodné podmienky a trénuje imunitu dieťaťa. Zlepšuje sa zdravotný stav, metabolizmus sa zrýchľuje, imunita sa zvyšuje, je pripravená včas adekvátne reagovať na každú hrozbu. Cievy u tvrdeného dieťaťa sú v normálnom tóne, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku srdcových a cievnych ochorení v budúcnosti, deti začnú chorieť menej často, a ak ochorejú, potom choroba prebieha rýchlo, bez komplikácií.
Otužovanie zvyšuje adaptačné schopnosti dieťaťa, čo bude vynikajúcou pomocou pri závažných zmenách v živote, napríklad pri nástupe do školy.
Druhy a metódy
Otužovanie môže byť tradičné a netradičné (sem je napríklad zahrnuté zimné plávanie). A metódy predškolského otužovania sú rozdelené na špeciálne a nešpeciálne.
Medzi nešpeciálne opatrenia patria každodenné opatrenia na vytvorenie priaznivých podmienok pre vývoj dieťaťa:
- užitočný rodičovský zvyk obliekania dieťaťa do počasia;
- vytvorenie správnej mikroklímy v byte: teplota vzduchu je asi 21 stupňov, vlhkosť vzduchu je najmenej 50-60%.
Ale všetky rúbania a sprchy už patria k špeciálnym metódam a môžete ich praktizovať ako v škôlke, tak aj doma.
Zvážte, aké metódy dnes existujú.
Vzduch
Vystavenie vzduchu sa považuje za najjednoduchší spôsob, ktorý je k dispozícii úplne každému. Z nej je možné zahájiť postupy temperovania, ak neexistujú vôbec žiadne relevantné skúsenosti, pretože kalenie vzduchom bude s výhodou dopĺňať ďalšie metódy.
Nemali by ste robiť žiadne zvláštne opatrenia, vypracovanie akčného plánu a včasné plánovanie postupov tiež nie je najlepším riešením. Rodičom stačí zaviesť do denného života dieťaťa expozíciu vzduchu:
- pri prebaľovaní nechajte dieťa niekoľko minút vyzlečené, neponáhľajte sa ho okamžite obliecť do iného oblečenia;
- počas ranných cvičení alebo gymnastiky si vyzlečte tričko;
- predškoláka uspať v miestnosti, ktorá je predtým dobre vetraná;
- vetrajte miestnosť až päťkrát denne, a to aj v zime;
- každý deň by malo dieťa chodiť na ulici, a čím sú dlhšie, tým lepšie.
Pri rannom zdvíhaní dieťaťa z postele venujte päť minút cvičeniu, uistite sa však, že v detskej izbe nie je horúco - pre gymnastiku je optimálna teplota vzduchu + 18 ° C. Počas niekoľkých dní ho postupne znižujte o 1 stupeň, kým teplota nedosiahne 12 stupňov Celzia.
Podporujte chôdzu naboso po podlahe. V lete - na tráve, piesku, pôde. Pomôže to nielen vo veciach otužovania, ale aj pri formovaní správnej klenby chodidla, čo bude prevencia pred plochými chodidlami a inými ortopedickými problémami chodidiel. Nebojte sa, že chôdza naboso povedie k prechladnutiu - cievy nôh majú vlastnosť jedinečnú pre ľudské telo, ktorá sa zužuje, a preto nedochádza k strate vnútorného tepla. Sedenie na studenom povrchu je úplne iná vec, s ním je veľmi pravdepodobné aj prechladnutie.
Keď si zvyknete na chôdzu naboso, môžete sa postupne naučiť špeciálne techniky chôdze, napríklad na snehu. Za týmto účelom najskôr položte dieťa jednou nohou na sneh, potom druhou nohou. A až potom môže dvoma nohami vstať na sneh. Postup sa začína od 1 minúty a prinášajte ju po etapách až do 10 minút.
Nebojte sa zbaviť prebytočného oblečenia. Keď je dieťa v lete mimo mesta, môže sa hrať bez košele a skoro na jar, keď sa hrá vonku, môžete na chvíľu sundať bundu a potom ju znovu obliecť.
Pamätajte: čím väčšia je oblasť pokožky bez oblečenia, tým efektívnejšie bude vytvrdzovanie vzduchu.
Solárne
Pri kontakte s pokožkou sa ultrafialové lúče stávajú zdrojom vitamínu D, ktorý dieťa potrebuje pre rast, metabolické procesy, ako aj pre nervový systém a tvorbu kostného tkaniva. Malo by sa to však chápaťvýhody takéhoto vytvrdzovania je možné zrušiť poškodením, pretože slnečné žiarenie pôsobí na telo veľmi intenzívne.
Ak predškolák nemá kontraindikácie pre pobyt na slnku, musíte začať otužovať pobytom v tieni a až potom vystavovať slnku jednotlivé časti tela - najskôr nohy a ruky. Opaľovanie sa začína 2-3 minútami a postupne sa zvyšuje na 10 minút. Keď sa na vašej pokožke objaví úpal, môžete predĺžiť čas strávený na slnku.
Dôležité! Predškoláci by sa mali kúpať na slnku v čase, keď je intenzita UV žiarenia minimálna - od 8. do 11. hodiny ráno a po 16. hodine. Nezabudnite na pokrývku hlavy pre dieťa - klobúk panamy by mal byť vyrobený z ľahkej prírodnej látky a vždy by ste mali mať pri sebe fľašu čistej pitnej vody, aby dieťa mohlo kedykoľvek piť.
Vodné
Kalenie vodou je najobľúbenejšou a najefektívnejšou metódou kalenia pre predškolákov. Vodné procedúry aktivujú imunitný systém a pomáhajú dieťaťu lepšie sa adaptovať. Procedúry majú vazokonstrikčný a vazodilatačný účinok, trénujú termoreguláciu, a preto je dieťa menej náchylné na podchladenie a je menej pravdepodobné, že ochorie.
Pre deti predškolského veku by mali rodičia vstúpiť do denného režimu denné umývanie rúk, ale líši sa od obvyklého povrchom a teplotou vody. Musíte si umyť nielen ruky, ale aj plecia, krk a hornú časť hrudníka. Najskôr používajte teplú vodu a potom každý deň postupne znižujte jej teplotu o 1 stupeň atď. Na 16 - 17 ° C.
Je veľmi efektívne kaliť orofaryng po jedle studenou vodou. Na tento účel použite prevarenú vodu ochladenú na 16 ° C.
Takéto vyplachovanie bude veľmi užitočné pre predškolákov, ktorí sú často chorí, ale rodičia takýchto detí by mali pochopiť, že by mali dieťaťu znižovať teplotu vody pomalšie - nie o stupeň denne, ale o stupeň každé štyri dni. Pre každé dieťa by ste mali začínať na 35 stupňoch. Oplachovanie sa nezastaví ani v prípade choroby, ak ošetrujúci lekár nenamieta. Ale na také výplachy sa používa voda, čo je o pár stupňov viac ako obvykle.
Ak dieťa predtým nebolo otužené a až vo veku 3 - 4 rokov sa rozhodlo začať s prípravou jeho zdravia na školské dni, začnite s otužovaním vodou postupne, s rubdownmi. Vykonávajú sa studenou vodou z rúk, krku a potom k telu a nohám. Uistite sa, že ste dieťa po utretí utreli tvrdým uterákom, aby pokožka trochu spláchla. Teplota počiatočnej vody by mala byť v počiatočnom štádiu vyššia ako 35 ° C a potom sa postupne znižuje na 22 ° C v lete a 23-24 ° C v zimnej sezóne.
Ďalším krokom v schéme kalenia je nalievanie. Tu je dôležité neponáhľať sa a riadiť sa hlavným odporúčaním - robiť všetko postupne. Najprv sa nalejú nohy. V niektorých škôlkach a starších skupinách materských škôl existujú špecialisti na temperovanie a cvičebnú terapiu, ktorí takéto zákroky vykonávajú so súhlasom rodičov, poskytujú konzultácie a pomáhajú zvládnuť základné techniky.
Vhodný na začatie douches voda s teplotou asi 30 ° C, každý týždeň sa znižuje o stupeň a postupne sa zvyšuje na 14 ° C.
Dôležité: ak sú nohy na začiatku procedúry studené, cieľ sa nedosiahne, nalejú sa iba teplé nohy. Preto je rozumné sa po spánku sprchovať. Potom sa nohy dobre trú tvrdým uterákom.
Ďalším krokom sú kontrastné sprchy. A tiež začínajú nohami. Ak je dieťa všeobecne zdravé, môže byť kontrast medzi teplou a studenou vodou od 14 do 32 ° C, ak je dieťa často choré a má slabú imunitu, kontrast by mal byť menej výrazný - 25 - 32 ° C. Telo je poliate vodou z 36 ° C, postupne znižujúcou teplotu na 19 ° C. Prvá sprcha by nemala trvať dlhšie ako 15 sekúnd.
Čas vodného postupu sa môže postupne zvyšovať. Postup pri poliatí je nasledovný: nohy, ruky, chrbát, hrudník, brucho a boky. Po poliatí dieťaťa ho potierajte tvrdým uterákom, kým pokožka nezčervená.
Dieťa určite musí plávať: vo vani, v nádržiach, v bazéne. V takom prípade musíte tiež dodržiavať pravidlá, ktoré stanovujú, že vvystavenie vode, vzduchu, slnku by malo byť rozumné, postupné, postupné.
Tipy a triky
Pri plánovaní otužovania predškoláka je dôležité poznať základné pravidlá a zásady, ktoré treba dodržiavať bez ohľadu na zvolenú metódu kalenia.
- Pred začatím liečby sa poraďte s pediatrom. Opaľovanie má kontraindikácie, môže napríklad poškodiť deti s dermatologickými chorobami, onkologickými problémami, névmi, fotoalergiou. Vystavenie chladu je kontraindikované u detí s prechladnutou formou alergie a vodné procedúry sú obmedzené u detí s aquagénnou alergickou reakciou.
- Akýkoľvek vplyv by mal byť postupný, plynulý, čas zákrokov sa postupne zvyšuje, teploty sa tiež znižujú postupne. Ak je ťažké ihneď vypracovať akčný plán, požiadajte o pomoc svojho lekára, ktorý vám poskytne informačnú tabuľku, v ktorej môžete uviesť hlavné fázy vašich wellness procedúr.
- Otužovanie nie je výkon a nie udalosť. Jedná sa o každodenný a známy spôsob života, ktorý by sa mal stať prirodzeným nielen pre dieťa, ale aj pre celú rodinu. Bude čudné, ak rodičia začnú od dieťaťa vyžadovať niečo, čo sami nerobia.
- Ak je dieťa choré, temperovacie procedúry sa zrušia iba na obdobie vysokej telesnej teploty. Po jeho normalizácii sa postupne vracajú k otužovaniu.
