Spánok je pre dojčiace dieťa veľmi dôležitý, pretože počas spánku sa dieťa vyvíja a rastie, jeho mozog spracováva nové informácie a jeho telo odpočíva, čím sa pripravuje na aktívne štúdium sveta okolo seba. Preto by mali rodičia dieťaťa venovať dostatočnú pozornosť spánkovému režimu dieťaťa a správnemu ukladaniu.
Prečo nespať?
Môže to narušiť spánok vášho dieťaťa:
- Hlad. V prvých mesiacoch sa objavuje u dieťaťa veľmi často, pretože jeho žalúdok je malý a materské mlieko sa vstrebáva veľmi rýchlo.
- Horúce alebo studené. Kvôli nepríjemným podmienkam v miestnosti je spánok dieťaťa často narušený.
- Vzrušenie. Ak sa matka aktívne hrala s dieťaťom, potom nebude môcť dať malého do postele ihneď po takejto hre. K vzrušujúcim faktorom možno pripísať aj večerný príjem hostí a dokonca aj sledovanie televízie.
- Narušený spánok počas dňa. Ak bol denný spánok dieťaťa neskôr a znížil sa interval medzi nočným prebúdzaním sa a ležaním, bude ťažšie dieťa uspať.
- Malátnosť. Pokojnému spánku drobcov môžu zabrániť bolesti bruška, prerezávanie zubov, nádcha, zápaly uší a ďalšie zdravotné a wellness problémy.
Bezpečné polohy
Dieťa môže spať v nasledujúcich polohách:
- Na strane;
- Na brušku;
- Na zadnej strane.
Najlepšia pozícia pre prvé mesiace života je na vašej strane. Pretože pre dieťa je ťažké v tejto polohe ležať, matka môže dieťaťu pomôcť umiestnením uteráka zrolovaného do valčeka pod chrbtom. Táto poloha sa považuje za bezpečnú z hľadiska regurgitácie. Pretože dieťa napľuje často až do troch mesiacov, môže sa mu pod lícnicu vložiť obrúsok. Pamätajte tiež, že po každom kŕmení je lepšie položiť dieťa na druhú stranu.
Nohy spiace na brušku dieťaťa je potrebné narovnať a mierne vytočiť do strán. Mnoho detí spí v tejto polohe s nohami vytiahnutými až k brušku, ako sú zvyknuté počas vnútromaternicového vývoja. V tejto polohe bude spánok bezpečný, ak bude matrac v postieľke pevný a plochý a nebude tam žiadny vankúš. Táto poloha navyše eliminuje prerušenie spánku dieťaťa v dôsledku pohybu jeho ramien a nôh, ako aj v dôsledku koliky (gaziky v polohe na žalúdku sa ľahšie pohybujú).
Mnoho novorodencov rado spí na chrbte, nohy a ruky majú roztiahnuté do strán. Mnoho pediatrov však považuje túto polohu za nebezpečnú kvôli riziku regurgitácie.
Izbová teplota
Ideálne by mal byť teplotný režim detskej izby predstavovaný teplotou +18 až +20 stupňov Celzia. Teplomer pomôže regulovať teplotu v miestnosti, kde dieťa spí. Mal by byť inštalovaný vedľa postele vo výške asi 1,5 m od podlahy.
Ak je v miestnosti chladnejšie, malo by byť dieťa oblečené teplejšie a ak je teplota nad +20, potom by malo byť na dieťati menej oblečenia. V chladnom období oblečte malého do kombinézy s uzavretými nožičkami a dlhými rukávmi. Klobúk pre novorodenca by sa mal nosiť, keď je izbová teplota nižšia ako +18. Ak je v miestnosti teplo, nemali by ste dieťa nechávať iba v plienke - na dieťa si oblečte tenké pyžamo, s krátkymi nožičkami a rukávmi.
Metódy kladenia
Môžete novorodenca uspať takto:
- Dieťa sa dá hojdať. Táto metóda podpláca rodičov svojou účinnosťou, pretože počas pohybovej choroby dieťa veľmi rýchlo zaspí. Avšak čoskoro, keď má dieťa ťažkosti so zaspávaním bez kinetózy, matka si uvedomí, že by to možno nestálo za to, aby ste túto metódu učili.
- Vaše dieťa môžete uspať spoločným spánkom. Táto metóda sa často volí na nočné obdobie, pretože zaspávanie pri matke umožňuje dieťaťu spať tvrdo a počas spánku sať a matke aktivovať laktáciu a lepší spánok.
- Dieťa sa dá naučiť zaspávať samé. Tento zvyk sa dosahuje rovnakým denným rituálom pred spaním, ako aj vytrvalosťou a trpezlivosťou rodičov. Mama by si mala všimnúť čas, keď je dieťa unavené a pripravené zaspať, kúpiť si dieťa, nakŕmiť ho a potom ho uložiť do postieľky, vypnúť svetlo, spievať dieťaťu alebo s ním láskavo hovoriť, aby pocítilo prítomnosť matky vedľa seba.
Prvé tri mesiace
Novorodenci spia väčšinu dňa, zatiaľ čo dieťa po narodení nerozlišuje deň od noci a jedlo si pýta približne v rovnakých intervaloch. Ale na konci prvého mesiaca života sa spánok dieťaťa začína rozpadať na intervaly, ktoré sú usporiadané a vytvárajú režim charakteristický pre konkrétne dieťa.
Od 4. do 5. týždňa dieťa spí cez deň menej a dlhšie v noci, najmä ak rodičia pomáhajú dieťaťu rýchlo pochopiť rozdiel medzi denným a nočným časom. Nie je nutné cez deň zatvárať okná a ponoriť miestnosť do tmy, rovnako ako zastaviť akékoľvek činnosti, ktoré môžu dieťa uspať. Do troch mesiacov deti ešte veľa spia (až 15 hodín denne), ale doba spánku v noci sa zvyšuje.
Režim „spánku“
Každé dieťa má iný spánkový režim a obdobia bdelosti, pre väčšinu detí určitého veku však existujú priemerné ukazovatele, ktoré pomáhajú rodičom pochopiť, či je spánok ich dieťaťa v poriadku:
- Novorodené deti spia asi 8 hodín počas dňa a približne 8,5 hodiny v noci.
- Vo veku 3 mesiacov deti spia cez deň až 5 hodín a v noci - asi 10 hodín.
- Deti vo veku 6 mesiacov spia počas dňa menej - asi 4 hodiny. V noci stále spia 10 hodín. V tomto veku existujú dva denné sny.
- Od 9 mesiacov do 2 rokov deti spia cez deň asi 2,5 hodiny a nočný spánok môže trvať až 11,5 hodiny. V tomto období chodia deti na jeden deň spať.
- Trojročné deti môžu cez deň spať až 2 hodiny a v noci sa ich spánok pohybuje od 10 do 12 hodín.
Bližšie k roku
Po deviatich mesiacoch dieťa ešte raz cez deň zaspí a môže sa v noci zobudiť na kŕmenie. Pediatri sa domnievajú, že v tomto veku už nočné jedlo pre dieťa nie je potrebné, takže matka sa môže pokúsiť odstaviť dieťa od kŕmenia v tme alebo aspoň znížiť nočné jedlo na minimum.
Tipy
- Ak žijete vo veľkom byte alebo dome, detský monitor vám pomôže vedieť všetko o spánku dieťaťa. Vysielač tohto zariadenia je nainštalovaný vedľa spiaceho dieťaťa a matka prijímač berie so sebou.
- Čas pre spánok je pre dieťa najťažší, pretože ho vníma ako rozchod s matkou. Matka by preto mala dieťa hladiť, aby mu dala najavo svoju lásku, zaspievať pieseň, rozprávať rozprávku.
- Dobrou pomocou pri položení dieťaťa bude rituál, ktorý vytvorí mama. Toto je názov pre činnosti, ktoré sa budú opakovať každý deň pred spaním. Naladia dieťa na spánok a pomôžu rýchlejšie zaspať.
- Ak dieťa zaspí s bradavkou, musíte ho vyzdvihnúť, keď už dieťa spí.
Aké priority pomôžu zlepšiť spánok dieťaťa, pozrite si program Dr. Komarovského.
