Rastúce dieťa potrebuje určité množstvo výživných látok, medzi ktorými majú dôležitú úlohu vitamíny. Dojčatá by ich mali dostávať z potravy, ale to nie je vždy možné, a potom pediatri radia vitamínové doplnky. Aké vitamíny sú dôležité pre päťročné deti a v akých potravinách sú prítomné? Kedy by ste si mali dať pozor na vitamíny v lekárni a ktoré doplnky výživy sú pre tento vek najoptimálnejšie?
Vlastnosti:
Telo dieťaťa by malo dostávať 13 vitamínov denne, z ktorých mnohé sú životne dôležité. S ich nedostatkom je narušený rast, oneskorený vývoj dieťaťa, dieťa začína ublížiť. Vo veku 5 rokov kostra aktívne rastie a vyvíjajú sa svaly, formuje sa aj zrak, preto by sa mala venovať osobitná pozornosť dostatočnému príjmu vitamínu D, vitamínov skupiny B a vitamínu A.
Potreba vitamínov vo veku 5 rokov a ich vplyv na telo dieťaťa, pozri tabuľku:
Indikácie
Vitamínové doplnky môžu byť predpísané 5-ročným deťom, ak:
- Dieťa sa nestravuje dobre, napríklad rodina nemôže zabezpečiť vyváženú stravu alebo organizmus dieťaťa neznáša niektoré jedlá.
- Detská lekárka diagnostikovala hypovitaminózu u dieťaťa. Prejavuje sa to ako letargia, zlý stav pokožky, znížená chuť do jedla, zhoršené videnie, časté prechladnutie a ďalšie príznaky.
- Dieťa má pomerne veľkú fyzickú alebo intelektuálnu záťaž, napríklad chodí do športovej sekcie alebo na ďalšie vývojové aktivity a nedostatok vitamínov sa prejavuje rušivými príznakmi.
- Dieťa začalo často ochorieť alebo sa dlhodobo liečilo (najmä ak bola nasadená antibiotická liečba).
- Rodičia chcú podporovať detský organizmus pri sezónnom znižovaní obsahu vitamínov v potrave.
Kontraindikácie
Je potrebné vyhnúť sa použitiu vitamínových doplnkov vo veku 5 rokov, keď:
- Neznášanlivosť na akýkoľvek vitamín, ktorý sa nachádza vo vybranom komplexe.
- Hypervitaminóza, ktorú zistil lekár.
- Ťažké ochorenia vylučovacieho systému.
Mám použiť na posilnenie imunitného systému?
Imunitný systém päťročného dieťaťa pracuje v podmienkach zvýšeného stresu, pretože v tomto veku chodia deti do záhrad a do vývojových centier, začínajú navštevovať cirkus, kino, predstavenia a iné podujatia s veľkým počtom ľudí.
Na prevenciu prechladnutia a vírusových ochorení sa dieťaťu odporúča užívať komplexy s vysokými dávkami vitamínov C, D, E a A. Vitamínové komplexy by mal vyberať lekár za prítomnosti rušivých príznakov.
Tieto vitamíny sú známe pre schopnosť posilňovať obranyschopnosť tela. Výrobcovia vitamínových doplnkov ponúkajú špeciálne komplexy, ktoré podporujú imunitu detí. Medzi najobľúbenejšie doplnky v tejto oblasti patria Multi-Tabs Immuno Kids, Pikovit Prebiotic a VitaMishki Immuno +.
Uvoľnite formuláre
Vitamíny pre deti sú prezentované:
- Sladký sirup.
- Gél natretý na sušienkach.
- Prášok na rozpustenie vo vode alebo jedle.
- Žuvacie tvrdé tablety.
- Žuvacie mäkké pastilky.
Prečo sú žuvacie vitamíny populárne?
Vitamíny pre deti vo forme tabliet alebo pastiliek, ktoré deti prežúvajú, sa 5-ročným deťom páčia viac ako iné formy uvoľňovania, pretože majú príjemnú chuť a zaujímavý tvar. Najčastejšie sa tieto vitamíny vyrábajú vo forme zvierat.
Takéto tablety sa nemusia prehltnúť a zapiť vodou, takže nie sú problémy s užívaním žuvacích vitamínov.
Aké vitamíny sa dávajú lepšie: prehľad populárnych
Vitamíny pre päťročné deti, ktoré sú najžiadanejšie:
Alternatívna úprava výživy
Pretože dieťa prijíma väčšinu vitamínov z potravy, starostlivá kontrola stravy dokáže uspokojiť všetky potreby vitamínov u 5-ročného dieťaťa.
Vitamín D je v tomto veku považovaný za jeden z hlavných vitamínov. Nachádza sa vo vajciach, masle, mastných rybách. Tento vitamín sa navyše produkuje v pokožke na priamom slnku, takže by dieťa malo tráviť dostatok času na slnku, najmä v zime.
Rovnako dôležitý je vo veku 5 rokov vitamín A, ktorý môže dieťa dostať z:
- Rastlinné tuky.
- Mliečne výrobky.
- Zelená zelenina.
- Tekvice a mrkva.
- Ryby a vajcia, rovnako ako rybí olej.
- Bobule.
Päťročné deti by mali dostávať kyselinu askorbovú z čerstvého ovocia, bobúľ a čerstvej zeleniny. Zdrojom vitamínov skupiny B sú obilniny, chlieb, zelenina, mäso a bylinky. Na získanie vitamínu E musia byť v strave dojčiat prítomné rastlinné oleje.
O jedálnom lístku dieťaťa vo veku 5 rokov si prečítajte v inom článku.
Názor Komarovského
Populárny lekár si je istý, že bez vitamínov sa deti nemôžu normálne rozvíjať a rásť, preto sa každý rodič musí postarať o dostatočný prísun vitamínov svojim dieťaťom. Komarovský zároveň verí, že je celkom reálne zabezpečiť potrebu vitamínov pestrou stravou a farmaceutické prípravky by sa mali užívať iba s hypovitaminózou potvrdenou lekárom.
Viac informácií nájdete v programe Dr. Komarovského.
Tipy
- Pre vitamíny choďte do lekárne až po konzultácii s pediatrom. Zoberie do úvahy zvláštnosti vášho dieťaťa, poradí najlepšiu možnosť a zváži racionalitu ich zavedenia. Vyhľadajte tiež spätnú väzbu od ďalších rodičov 5-ročných detí.
- Pri výbere vitamínov sa uistite, či je komplex odporúčaný pre deti vo veku 5 rokov. Je neprijateľné dávať dieťaťu vitamíny, ktorých dávky sú určené pre staršie deti alebo dospelých. Okrem toho by ste nemali nezávisle zvyšovať dávku rovnomerných vitamínov vhodných pre päťročné dieťa.
- Ak chcete kúpiť vitamíny pre deti, je najlepšie ísť do lekárne a vybrať si výrobky od známych výrobcov.
- Ak chcete zvoliť vitamínový a minerálny komplex pre 5-ročné dieťa, dávajte pozor na dávkovanie vápnika, železa, jódu, draslíka, horčíka a zinku.
- Pri výbere vitamínového prípravku pre dieťa s tendenciou k alergiám buďte obzvlášť opatrní, pretože prísady do farieb, chutí alebo vôní vo vitamínových prípravkoch môžu spôsobiť reakcie.
- Ak máte záujem o komplex vitamínov na zlepšenie pamäti, pozrite sa na dávkovanie vitamínu D, jódu, vitamínov skupiny B, železa a selénu.
- Po prvom podaní vitamínu dieťaťu sledujte reakciu omrviniek na liek. Ak sa vyskytnú vyrážky, hnačky, začervenanie kože, nevoľnosť alebo iné nežiaduce príznaky, je potrebné doplnok prerušiť.
- Zvážte tonizujúci účinok vitamínových doplnkov, ktorý je zaznamenaný vo väčšine liekov, takže je najlepšie dať dieťaťu nápravu ráno.
- Postarajte sa o skladovanie vitamínov, pretože sladké tablety môže dieťa vnímať ako pochúťku. Mala by sa vylúčiť situácia, keď dieťa môže vybrať celý obal a zjesť veľa vitamínov naraz.
