Novorodené dieťa trávi väčšinu času spánkom. Samotná príroda mu teda pomáha prekonať obdobie adaptácie na nový svet. Vo sne sú všetky procesy mäkšie. Novorodenec je dosť hore - nie viac ako dve hodiny denne. Jeho prebudenia sa najčastejšie spájajú s prirodzenými potrebami - túžbou po jedle, mokrými plienkami alebo bolesťami brucha spôsobenými kolikou. Môžete a mali by ste šikovne používať krátke obdobia bdenia.
Pre vývoj dieťaťa bude užitočná špeciálna gymnastika, ktorá je povolená doslova od prvých dní života. O tom, ako a prečo to urobiť, si povieme v tomto článku.
Prínos
Výhody gymnastiky pre novorodencov vyvolávajú niekoľko otázok od kohokoľvek: cvičenie nie je nikdy škodlivé, ak sa vykonáva správne. Pre deti, ktoré sa práve narodili, majú gymnastické cvičenia mimoriadny význam.
Po deviatich mesiacoch v maternici strávených v dosť stiesnených podmienkach (obzvlášť to bolo stiesnené v posledných 2 mesiacoch pred pôrodom) nie je nič prekvapujúce vo fyziologickej hypertonicite svalov, ktorá sa zaznamenáva takmer u všetkých dojčiat. Gymnastika pomáha rýchlo sa zbaviť nadmerného svalového napätia, dieťa dostane príležitosť fyzicky rásť a rozvíjať sa v pohodlnejších podmienkach.
Gymnastika nie je len súbor cvičení. V každom prípade ju dieťa vidí inak: pre neho je to príležitosť na blízky hmatový kontakt s matkou. Jeho absencia alebo nedostatok vedie k zlému emocionálnemu vývoju dieťaťa, k spomaleniu jeho duševného vývoja.
Gymnastika zlepšuje krvný obeh, čo je dobré pre chuť k jedlu, trávenie a kvalitu spánku: deti spia hlbšie a pokojnejšie. Vyvíjajú sa svaly, posilňujú sa kĺby a väzy. To všetko sa dieťaťu určite bude hodiť, keď začne ovládať puče, plazenie, chôdzu. Doktor Komarovský, ktorého názor má váhu pre mnoho matiek, je presvedčený, že gymnastika a otužovanie od prvých dní sú kľúčom k zdravej a silnej imunite v budúcnosti.
Kontraindikácie
Vrodené srdcové chyby, hemangiómy a prítomnosť veľkej pupočnej alebo inguinálnej hernie sa považujú za relatívne kontraindikácie gymnastických cvičení pre novorodencov. Lekári niekedy odporúčajú zdržať sa gymnastických cvičení pri určitých vrodených ochoreniach kĺbov a pohybového aparátu, napríklad pri nezrelosti bedrových kĺbov by sa gymnastika mala robiť špeciálna, terapeutická a až keď dieťa trochu dorastie.
Gymnastika sa nerobí, ak má dieťa zvracanie, hnačky, horúčku.
Nezabudnite sa opýtať na možnosť školenia pediatra - navštívi vás nasledujúci deň po prepustení z nemocnice. Pre veľkú väčšinu detí lekári takéto kurzy umožňujú, a to s potešením: túžba matky rozvíjať svoje dieťa je vždy chvályhodná.
Všeobecné zásady
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, je vhodné začať s dieťaťom pracovať od 1,5-2 týždňov. Do tejto doby je dieťa celkom dobre prispôsobené novému biotopu. Matka, ktorá má v úmysle venovať sa svojmu dieťaťu gymnastiku, musí poznať niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré pomôžu dosiahnuť maximálny úžitok a urobiť proces samotného cvičenia zaujímavým a príjemným pre všetkých.
- Pracujte s dieťaťom každý deň. Užitočná a efektívna bude iba denná gymnastika, a nie čas od času pár cvičení.
- Na precvičenie použite rovný povrch, ktorý neklesne pod váhu dieťaťa - stôl, stolová doska, prebaľovací pult alebo veko komody.
- Každé cvičenie opakujte najviac 3 - 5 krát, to je celkom dosť na to, aby sa dieťa neunavilo.
- Premeňte aktivitu na hru - s veršom, piesňou a vtipom. To dieťa bude milovať.
- Cvičte gymnastiku vo vetranej miestnosti, v ktorej nie je teplo (nie viac ako 21 stupňov Celzia), počas gymnastiky si vyzlečte plienky a všetko oblečenie. V lete, ak je vonku teplo a neprší, môžete cvičiť vonku gymnastiku.
- Nemôžete dieťa nútiť, aby cvičilo. Ak je dieťa neposlušné a plače, nepokračujte v cvičení. K gymnastike bude možné vrátiť sa, keď bude mať dieťa náladu na hru a komunikáciu.
- Pri zostavovaní gymnastického programu pre vaše dieťa vyberajte iba tie cviky, ktoré sú vhodné pre jeho vek, pretože nadmerná fyzická aktivita môže poškodiť.
- Vykonajte cviky, ktoré podporujú symetrický vývoj spárovaných svalov, aby ste zabránili dominancii jednostrannej svalovej činnosti.
- Nastavte dĺžku hodiny na 10 minút. Na začiatok - nie viac ako 2 minúty, potom každé dva dni predĺžte čas o jednu minútu, kým nedosiahnete desaťminútový „tréning“.
Nabíjanie je možné vykonať niekoľkokrát denne:
- po prebudení a ranných hygienických postupoch - ráno;
- gymnastika v kombinácii s regeneračnou masážou - ráno;
- niekoľko relaxačných cvičení ako súčasť upokojujúcej večernej masáže pred plávaním.
Vykonajte gymnastiku na zahriatých svaloch, aj keď nevykonávate ani predbežnú masáž: predtým, ako pristúpite k cvičeniu, zľahka trieť dlane, nohy, brucho a chrbát.
Dbajte tiež na to, aby dieťa v čase vyučovania nemalo hlad, pretože hlad ho rozptýli, dieťa začne plakať. Je nebezpečné cvičiť a ihneď po jedle - to môže vyvolať hojnú regurgitáciu.
Optimálne je naplánovať si hodinu hodinu a pol po jedle alebo hodinu pred ďalším jedlom.
Klasické nabíjanie pre bábätká od 0 do 3 mesiacov
Klasické cviky je možné kombinovať s masážami, vzduchovými kúpeľmi. Techniky klasickej gymnastiky sú vhodné pre rannú hodinu, ktorú matka vedie po umytí a liečbe pupka. Klasická gymnastika sa vykonáva v statickej polohe: dieťa je v stabilnej polohe v priestore. Toto je hlavný rozdiel medzi klasickým komplexom a dynamickým, ktorý si rozoberieme nižšie.
Mame môžete poradiť niekoľko notových cvičení, ktoré budú matke dojčiaceho dieťaťa určite užitočné od 2 týždňov do 2 mesiacov.
- „Húsenica“. Východisková pozícia - leží na bruchu. Matka priloží dlaň k nožičkám dieťaťa a pohybom vpred ich jemne zatlačí. Dieťa sa reflexívne plazí dopredu. Takto sa trénujú svaly brucha, nôh, chrbta. Plazenie sa od malička praktizuje práve pre toto, a už vôbec nie, aby sa dieťa naučilo plaziť, ako si mnohí myslia.
- „Embryo„. Póza, ktorú musí dieťa zaujať pri tomto cvičení, je pre neho dosť jednoduchá a známa. V ňom bolo dieťa v lone matky. Položte dieťa na bok, kolená si priložte k bruchu a ruky si držte pri hrudníku. Hlavičku dieťaťa mierne zakloňte bradou nadol k hrudníku. Držte ju v tejto polohe 15 - 20 sekúnd, potom ju uvoľnite. Opakujte 4-5 krát.
- „Stompotun“. Zdvihnite dieťa a chyťte ho pod podpazušie, nechajte prsty na nohách spočívať na povrchu stola a posuňte dieťa dopredu. Reflexne urobí „kroky“ na stole. Neuvoľňujte ruky, váha dieťaťa by v žiadnom prípade nemala spočívať na jeho krehkých končatinách a chrbtici.
- "Bicykel". Východisková pozícia - leží na chrbte. Vezmite nohy dieťaťa do rúk nad členkom a vykonávajte pohyby typické pre cyklistiku.
- „Červ“... Východisková pozícia - leží na boku. Prejdite prstami po chrbtici dieťaťa bez vyvíjania tlaku alebo tlaku. Dieťa reflexne vykloní chrbátik a potom ho vráti do pôvodnej polohy.
- „Športovec“. Vezmite ruky dieťaťa do vlastných rúk. Prineste si ich k hrudníku, roztiahnite ich rôznymi smermi, potom ich zdvihnite a spustite pozdĺž tela. Najskôr zvýšený svalový tonus výrazne obmedzí vzostupy a pády, uistite sa, že dieťa nebolí.
Ak má dieťa viac ako dva mesiace a jeho vek sa blíži k 3 mesiacom, je celkom možné komplikovať program klasickej gymnastiky nasledujúcimi cvičeniami:
- „Delfín“. Dlane položte pod hruď a bruško dieťaťa, na niekoľko sekúnd ho zdvihnite nízko na dlaniach nad povrchom masážneho stola. Napnú sa všetky svalové skupiny, najmä krčné, chrbtové a brušné svaly. Chrbát sa ohne a hlava sa zdvihne vyššie. Potom jemne položte dieťa späť do pôvodnej polohy. Opakujte 3-4 krát.
- „Lyžiar“. Dajte dieťa na chrbát, vezmite jednu nohu za nohu, jemne ju narovnajte v kolene a kĺzavým pohybom posuňte nohu omrviniek pozdĺž dlane. Rovnakým spôsobom potom urobte cviky na druhú nohu. Bude to ako bežať lyžiar.
- Ďalšie cvičenie je dosť ťažké, odporúča sa s ním začať najskôr po 3. mesiaci života. Volá sa „Vreteno“. Jeho podstata je v tréningu šikmých svalov brucha a dlhých svalov chrbta. Položte dieťa na chrbát. Jednou rukou chyťte nohy, druhou potiahnite pravú rukoväť, pričom nohy posúvajte doľava. Dieťa sa prevráti na bruško. Potom si precvičte prevrátenie cez opačnú stranu.
Môžete pridať cviky na fitball - ako na chrbte, tak na bruchu.
Dynamické nabíjanie
Tento typ gymnastiky pre deti patrí do vývojovej kategórie. Cvičenia sa používajú zložitejšie, všetky sa vykonávajú v pohybe so zmenou polohy tela dieťaťa v priestore. Hojdanie, rotácia pomáhajú nielen rozvíjať svalový systém, ale aj efektívne trénovať vestibulárny aparát dieťaťa.
Dynamické cvičenia majú viac kontraindikácií ako klasické, a preto je okrem konzultácie s lekárom vhodné, aby si rodičia najskôr zaobstarali pár lekcií od špecialistu na cvičebnú terapiu. Tento typ gymnastiky nie je indikovaný na torticollis, slabosť a nedostatočný rozvoj kĺbov. Na začiatok môže matka navštíviť miestnosť na cvičebnú terapiu v poliklinike, absolvovať niekoľko skupinových sedení s dieťaťom, až potom je možné získané zručnosti využiť doma - samozrejme s opatrnosťou a dodržiavaním techniky cvičenia.
Programy dynamickej gymnastiky môžu byť rôzne, tu je len niekoľko cvičení pre domáce použitie.
- „Pilot“. Položte dieťa na brucho. Jednou rukou pevne uchopte zápästie okolo omrviniek a druhou rukou nohu v oblasti dolných končatín na tej istej strane. Dieťa na niekoľko sekúnd zdvihnite a jemne ho sklopte dozadu. Cvičenie opakujte s rukou a nohou na druhej strane.
- „Horolezec“. Chyťte nohy dieťaťa rukami tesne nad členky, dieťa mierne nadvihnite za nohy, aby boli nohy vo vzduchu, a hlava bola na stole. Zľahka s ním zatraste a jemne ho sklopte späť dole.
- „Lietadlo“. Toto cvičenie pozná každý. Jeho popravu je lepšie zveriť otcovi, jeho ruky sú silnejšie ako mamine. Jednou rukou vezmite dieťa ležiace na brušku pod hrudníkom, druhou - pod bruškom na opačnej strane. Dieťa by malo byť dobre zafixované. Vyvaľkajte ho po miestnosti, napodobňujte zvuk lietadla, zmeňte „letovú“ nadmorskú výšku, môžete dieťa niekoľkokrát krúžiť. Dieťa by ste nemali vyhodiť do vzduchu a chytiť ho, ako to robia niektorí predstavitelia staršej generácie, čo vytvára nadmerné zaťaženie chrbtice a panvových kostí.
Dynamická gymnastika podľa priaznivcov jej použitia umožňuje nielen vývoj dieťaťa, ale aj posilnenie psychickej dôvery medzi dieťaťom a dospelým. Mnoho odborníkov odporúča začať s liečbou pre novorodencov už od 1 mesiaca.
Takáto gymnastika má aj svojich priaznivcov, ktorí si sú istí, že nemá zmysel dieťa vystavovať traumatickému nebezpečenstvu. Či cvičiť alebo nie, je len na vás. Pri výcviku vám pomôžu špecialisti na cvičebnú terapiu a výcvik video lekcií, ktorých je na internete veľmi veľa.
Užitočné tipy a spätná väzba
Samotná gymnastika neprinesie dieťaťu hmatateľné výhody, ak rodičia nevytvárajú bežné podmienky na cvičenie: v miestnosti musíte zvlhčovať vzduch (odporúčané parametre vlhkosti 50-70%), monitorovať teplotu vzduchu. Počas hodiny by nemali byť prievany.
Skvelé výsledky dosahujú rodičia, ktorí kombinujú gymnastiku s chladnými kúpeľmi podľa metódy Dr. Komarovského, so vzduchovými kúpeľmi, s inými regeneračnými technikami, ako aj s metódami arteterapie (muzikoterapia, terapia rozprávkami).
Rodičia, ktorí od prvých dní svojho dieťaťa začali robiť gymnastiku, do prvých narodenín dieťaťa zvyčajne odvážne tvrdia, že je menej pravdepodobné, že ich deti ochorejú, lepšie sa rozvíjajú a rýchlejšie sa naučia zručnosti súvisiace s vekom. Mnohí z nich podľa recenzií chodia rok dosť sebavedome.
Gymnastika podľa matiek (a pediatri s nimi úplne súhlasia) rozširuje nielen hranicu fyzických schopností, ale zvyšuje aj duševný a intelektuálny vývoj, prispieva k skoršiemu rozvoju reči malého chlapca, zvyšuje jeho schopnosť učiť sa a memorovať.
V nasledujúcom videu fyzioterapeutická terapeutka Olga Yashnaya naučí mladých rodičov špeciálne fyzické cvičenia pre najmenších a povie, prečo sú pre vaše dieťa také dôležité.
