Dieťa má vyrážku alebo začervenané líčka, bruško má „opuchnuté“ alebo nespí dobre. Pôsobivé matky okamžite odpíšu všetky problémy prvých mesiacov života na jedlo a samozrejme si za všetko môžu. Niektoré matky držia prísnu diétu, aby dieťa nedostávalo niečo škodlivé s materským mliekom. Jesť ovsené vločky na vode päťkrát denne, rýchlo sa dostanú do neurózy, však ako dieťa.
Ľudia v okolí (priatelia, babičky, susedia) nadšene radia, čo môžete jesť a čo nie. Informácie prichádzajú rôzne, matku experimentovanie unavuje a dieťaťu sa nedarí. Známy detský lekár Jevgenij Komarovskij hovorí, ako sa stravovať pre dojčiacu matku, aby sa ona i dieťa cítili dobre a pohodlne.
Vlastnosti:
Evgeny Komarovsky tvrdí, že počet výrobkov, ktoré sú rovnako užitočné a bezpečné pre matku aj dieťa, je dosť veľký. Nie je potrebné držať diétu, ktorú odporúčajú „vševediaci“ priatelia. Diéta je pre matku stresom a tento stres sa okamžite prenáša na dieťa, a preto sa prejavuje zvýšená úzkosť, zlá chuť do jedla dieťaťa, plačlivosť.
Komarovskij vyzýva matky, aby neexperimentovali a nerobili si srandu zo seba. Základné princípy výživy pre dojčiace matky sú formulované dlho a nepodliehajú revízii.
Hlavnou vecou je vylúčiť potenciálne alergénne potraviny - čokoládu, citrusové plody, silnú kávu, veľké množstvo červených bobúľ (jahody, maliny).
Evgeny Komarovskij pripomína, že takmer všetko, čo matka prijíma ako potravu, je obsiahnuté v materskom mlieku v rôznom množstve. Preto by ste nemali jesť nič, čo by mohlo poškodiť chuť a vôňu mlieka. Medzi tieto výrobky patrí cesnak, korenie, veľké množstvo cibule, nemali by ste jesť korenené, kyslé, trpké.
Kvalitatívne zloženie materského mlieka sa môže zmeniť, ak žena konzumuje potraviny, ktoré ho menia. Nie je žiadnym tajomstvom, že strukoviny a kapusta sú skvelými jedlami na prekonanie zápchy. Ale rozširujú laxatívny účinok na materské mlieko, a preto môže dieťa začať trpieť kolikou v dôsledku zvýšenej tvorby plynov a môžu sa začať hnačky. Rozumná matka by sa tiež vyhla takýmto jedlám.
Aká by mala byť výživa matky počas obdobia kŕmenia dieťaťa. Krátky komentár Evgeny Komarovského k tejto otázke.
Existuje častá mylná predstava - čím je mlieko tučnejšie, tým je uspokojivejšie, tým je zdravšie pre dieťa. Nie je to tak, tvrdí Evgeny Komarovskij. Mastné mlieko sa ťažšie vyjadruje, dieťa musí vyvinúť oveľa väčšie úsilie na jeho odsávanie a malé telíčko sa musí neskôr veľmi snažiť stráviť prebytočný tuk.
Z tohto dôvodu je mama nepoddávajte sa provokáciám a radám, najmä aby ste zvýšili obsah tuku v mlieku, jesť veľké množstvo kyslej smotany, masla, smotany, bravčového mäsa.
Vo všeobecnosti bude pre matku a dieťa užitočné, ak v ponuke ženy budú mliečne výrobky a obilniny bez mliečnych výrobkov, najmenej 500 gramov čerstvej zeleniny a ovocia denne (s výnimkou „tabu“), nízkotučné mäso a hydina v pečenom stave , varené, dusené.
Komarovskij verí, že najlepším poradcom pre dojčiacu matku by mal byť zdravý rozum. Ak existujú pochybnosti o tom, či niečo jesť, alebo nie, je lepšie zjesť z tohto výrobku veľmi málo a pozorne sledovať reakciu dieťaťa na tento výrobok. Ak sa jeho chuť do jedla nezmení, nezakryje ho vyrážka a nespí dobre a trpí bolesťami v oblasti brucha, potom môže výrobok zjesť mama.
To, či piť veľa tekutín, je čisto individuálna otázka. Lekári v tejto súvislosti ešte nedospeli ku konsenzu. Niektorí odborníci sú si istí, že množstvo tekutín, ktoré žena vypije, nemá vplyv na množstvo materského mlieka, iní (vrátane samotných matiek) tvrdia, že šálka čaju alebo vody navyše pomáha zvyšovať množstvo materského mlieka.
Komarovský odporúča vyhodnotiť vaše schopnosti podľa situácie. Ak má dieťa dostatok mlieka a stále zostáva, potom sa neoplatí piť niečo špeciálne na zvýšenie laktácie. Ak ale dieťa zjavne nemá dostatok mlieka, mala by sa matka snažiť piť viac.
Pokiaľ ide o nápoje, Evgeniy Olegovich odporúča uprednostniť sladký zelený čaj s povinným pridaním mlieka a kompótu zo sušeného ovocia. Môžete piť džúsy, ale nie v litroch alebo dokonca v pollitrových hrnčekoch, ale s mierou. Medzi nimi stojí za to uprednostniť mrkvovú, jablkovú a hroznovú šťavu.
Vyberte mlieko, ktoré nie je tučnejšie ako 2,5%, a určite ho prevarte. Fermentované mliečne výrobky sú vítané, rovnako ako pečené mlieko.
Stravovanie podľa mesiacov
Aby mama nebabrala nad maličkosťami, Komarovskij odporúča pripraviť si na niekoľko mesiacov vopred približné menu, aby ste po pôrode okamžite začali jesť správne.
To, aké mlieko dostane dieťa, môže výrazne ovplyvniť jeho zdravie, pretože práve v prvých mesiacoch sa formuje a „ladí“ tráviaci systém, vytvára sa produkcia enzýmov a začína sa vytvárať vlastná imunita dieťaťa.
Prvý mesiac
Zakázané sú tučné bujóny, bravčové, bravčová masť, kvasnicové pečivo, nakladané potraviny a konzervy, celé kravské alebo kozie mlieko, kakao a káva.
Najlepšie je jesť zeleninu a tiež vo varenej a pečenej forme:
- Ovocie sa dá jesť po uvarení - pečené jablká sú perfektné.
- Polievky - v chudom vývare a vývare z chudého hovädzieho alebo kuracieho prsníka.
- Jedzte každý deň mliečne výrobky alebo obilniny bez mliečnych výrobkov s miernym množstvom oleja.
- Chlieb je lepšie nahradiť krekry alebo sušienkami.
- Kompóty sú veľmi užitočné.
Druhý mesiac
Počnúc piatym týždňom života dieťaťa môže matka do svojej stravy (po malých dávkach) postupne zavádzať chudé mäso vo varenej, dusenej alebo pečenej forme, ako aj morské ryby, prepelice a kuracie vajcia pripravené podobným spôsobom. Kvasový chlieb, čokoláda, alkohol, sýtené nápoje zostávajú pod zákazom.
Tretí mesiac
V tomto období môže matka postupne začať jesť polievky s tukovými vývarmi. Je čas variť boršč, kapustovú polievku, ale nemali by ste byť zvlášť horliví s kapustou v nich, dajte to menej.
S čajom môže mama jesť džem a džem v malom množstve, ak samotná mama nie je alergická, potom je prípustné malé množstvo kvalitného čerstvého medu.
Do ponuky môžete pridať zeleninové šaláty, ale aj čerstvé ovocie, okrem citrusových plodov. Mama si už môže dovoliť malé množstvo cestovín.
Štvrtý mesiac
Chlieb na pečenie a kvasnicové cesto, tučné kravské mlieko, ostré korenie, korenie, cesnak, čokoláda a kakao sú stále zakázané. Ale strava sa dá trochu rozšíriť pridaním čerstvých bylín, malého množstva cibule a cukru (veľmi striedmo!) Ku všetkému, čo už môžete jesť.
Piaty mesiac
Teraz môžete jesť pečivo, ale iba bez kvasníc a domáce, napríklad sušienky. Mama už môže do polievky pridať malé množstvo korenia. Môžete jesť aj parné rezne.
Šiesty mesiac
Mama môže k povoleným produktom bezpečne pridať vyprážané rezne z mletých rýb, do konca šiesteho mesiaca si môžete pripraviť rezne z kuracích pŕs.
Po pol roku
Strukoviny, ktoré boli predtým zakázané, mastné mäso (bravčové a jahňacie) je možné do stravy pridávať v malom množstve. To neznamená, že už môžete jesť bravčovú masť a jesť cesnak.
Bravčové mäso by malo byť varené bez vyprážania na oleji, je lepšie, ak je dusené.
Mama teraz môže jesť morské plody.
Alkohol, čokoláda a káva, rovnako ako všetky druhy konzervovaných potravín, zostávajú zakázané až na jeden rok.
Tipy
Dieťa bude schopné získať maximálne množstvo vitamínov, tukov, bielkovín a sacharidov, ak matka pri zostavovaní jedálneho lístka pozná hlavný princíp organizácie zdravej výživy: každé jedlo by malo obsahovať všetky, bez výnimky, všetky zložky - tuky, bielkoviny a sacharidy.
Príklad: Na raňajky si mama dá mliečnu ryžovú kašu s maslom, s ktorou ide do mlieka dostatočné množstvo sacharidov a živočíšnych tukov. Preto nie je potrebné občerstviť sa na tejto kaši sušienkami alebo krekry.
Nemôžete sa však obmedziť iba na kašu, pretože tieto raňajky nebudú obsahovať fruktózu a bielkoviny. Preto by sa doň malo pridať jedno zelené jablko (zdroj monosacharidov) a 100 gramov. nízkotučný tvaroh (rovnaký chýbajúci proteín).
Je vhodné viesť si stravovací denník, v ktorom mama bude označovať všetko, čo jedla a pila. Toto uľahčí hľadanie „vinníka“ neadekvátnej reakcie dieťaťa na nejaký produkt. Ak sa vyskytne vyrážka alebo sa objaví žalúdočná nevoľnosť, je potrebné hľadať príčinu v nedávno predstavenom novom produkte.
Ak má dieťa určité problémy, napríklad acetónový syndróm, mala by si matka naplánovať výživu tak, aby dieťa nedostávalo s mliekom výrobky, ktoré majú ďalší negatívny vplyv na pečeň.
S acetónom u detí by matky mali jesť varené morčacie a králičie mäso a z obilnín by sa mala uprednostňovať pohánka a kukurica. Je lepšie vzdať sa špenátu, karfiolu, pečiva, mastných vývarov a všetkého praženého.
Dieťa s atopickou dermatitídou, ľudovo nazývané „diatéza“, by nemalo byť ochudobnené o materské mlieko len preto, že na neho nezdravo reaguje. Mama by mala skontrolovať stravu, vylúčiť všetko, čo môže byť alergénne. V zriedkavých prípadoch môže byť potrebné zaviesť hypoalergénnu dojčenskú výživu bez laktózy. Ale takéto rozhodnutie by malo byť prijaté iba spolu s pediatrom, ktorý dieťa pozoruje.
Po pôrode sa život mladých rodičov vráti do starých koľají. Je čas sviatkov a hodov. Teraz však nestačí, aby dojčiaca matka jedla zo sviatočného stola. To sa koniec koncov môže zmeniť na problém dieťaťa. Najmä pre také prípady - recepty na šaláty s kuracím mäsom.
