Fyzikálna terapia a gymnastika sú neoddeliteľnou súčasťou liečby plochých nôh. Pohodlie spočíva v tom, že dieťa to môže robiť doma, na dosiahnutie výsledku nie je potrebné absolvovať nákladné postupy. V tomto článku vám povieme, ako viesť kurzy pre dieťa.
Načo to je
Cvičebná terapia, to znamená komplex fyzikálnej terapie pre ploché nohy, je vždy súčasťou kombinovanej konzervatívnej liečby.
Viac ako 80% prípadov plochých detských nôh je možné korigovať vďaka jemnému efektu bez operácie.
S pozdĺžnymi a priečnymi plochými chodidlami, ako aj s kombinovanou deformáciou chodidiel 1 - 2 a niekedy 2 - 3 stupňov, lekári začínajú liečbu komplexnou liečbou. Zahŕňa masáže, manuálnu terapiu, nosenie ortopedickej obuvi odporúčanej ortopédom a gymnastiku.
Gymnastické ortopedické cvičenia vám umožňujú posilniť svaly chodidiel, šliach, svaly členkov, čo pomáha pri korekcii pľúc a stredne plochých chodidiel.
Pri závažných anomáliách je indikovaná chirurgická intervencia, ale prípady závažných patológií chodidiel nie sú tak častým javom.
Môžeme teda s istotou povedať, že cvičebná terapia je vo veľkej väčšine prípadov jedným zo základov úspešnej korekcie plochých nôh. Prvé triedy môžu byť proti klinike v mieste bydliska pod dohľadom skúseného inštruktora - zdravotníckeho pracovníka a potom vykonať súbor cvičení doma.
Pred začatím vyučovania by ste to mali vedieť najlepšie výsledky z gymnastiky a masáže nôh možno dosiahnuť vo veku od 7 do 15 rokov, ploché nohy sa najlepšie hodia na korekciu u detí vo veku od 10 do 12 rokov.
Pozdĺžne ploché chodidlá s týmto účinkom sú ošetrené lepšie ako priečne. Priebeh liečby je dlhý, nemali by ste očakávať okamžitý výsledok. Podľa štatistík trvá korekcia v priemere 2 až 3 roky. V niektorých prípadoch to trvá asi 5 rokov systematického a systematického tréningu.
Neexistuje univerzálny zoznam cvičení a techník, pretože každému dieťaťu je pridelený konkrétny vzdelávací program, ktorý zohľadňuje stupeň a typ deformácie, vlastnosti chodidla. Existujú ale základné cviky, ktoré sú obsiahnuté takmer vo všetkých komplexoch fyzioterapeutických cvičení. Hovorme o nich podrobnejšie.
Čo potrebujete na hodiny
Pre efektívnejšie vykonávanie niektorých cvičení komplexu budete musieť mať po ruke:
- gymnastická palica;
- stolica podľa veku;
- tenisová loptička;
- rohož z mäkkej polyuretánovej peny;
- ortopedická masážna podložka.
Problémy a otázky môžu nastať až s posledným bodom, pretože výber takýchto výrobkov v obchodoch a ortopedických salónoch je skvelý.
Pri výbere podložky na ošetrenie musíte zvoliť odporúčanie ortopedického chirurga, ktorý vám povie o všetkých vlastnostiach patológie dieťaťa a povie vám, ktorá podložka mu bude najlepšie vyhovovať.
Na terapeutické účely si vyberte masážnu podložku z tvrdých materiálov s výrazným vyčnievajúcim reliéfom alebo ihlicovitou textúrou.
Mäkké a jemné podložky sú vhodnejšie na prevenciu plochých nôh ako na ošetrenie.
Cvičenia môžete vykonávať na stojane na aplikátore (nie viac ako 15-20 minút denne)a potom na bežný koberec z mäkkej polyuretánovej peny.
Simulátory
Ak to ošetrujúci ortopedický lekár dovolí, môžu si rodičia pre svoje dieťa zaobstarať trenažér alebo mini trenažér. Dnes je veľký výber oboch. Jedná sa o doštičky - vyvýšené plošiny pre pokrok, a pimply lopty pre cvičenie a súčasnú masáž chodidiel, a okrúhle rotujúce plošiny s nerovným povrchom.
Cvičenia na simulátoroch by mali dopĺňať hodiny, ale v žiadnom prípade by nemali rušiť fyzickú terapiu ako takú.
Sada cvičení
Súčasťou komplexu sú cviky z rôznych pozícií. Vždy sa odporúča začať s tými, ktoré sú vyrobené z ľahu:
- Cvičenie 1. V ľahu na mäkkej „penovej“ podložke musí dieťa ponožky potiahnuť najskôr doprava, potom doľava, potom k sebe. Posledným pohybom bude vytočenie chodidiel dovnútra, k sebe, ako je to pri plieskaní dlaní.
- Cvičenie 2. V polohe na brušku musí dieťa mierne zdvihnúť nohy, aby sa päty nedotýkali podložky, a natiahnuť prsty na nohách smerom k podložke. Je dobré, ak sa vám pomocou nich podarí dotknúť povrchu.
- Cvičenie 3. V polohe na brušku musí dieťa zdvihnúť nohy, potom je potrebné držať nohu ľavej nohy pozdĺž pravej, potom nohy zmeniť a urobiť to isté na opačnej strane.
Druhá časť komplexu sa vykonáva v sede na podložke:
- Požiadajte dieťa, aby natiahlo nohy a striedavo spúšťalo a dvíhalo prsty na ľavej alebo pravej nohe.
- Ruky zopnuté prsty na nohách. Dieťa sa zároveň predkloní a potom pomaly priťahuje chodidlá prstami k sebe.
- Počas sedenia požiadajte dieťa, aby pokrčilo kolená a chodidlo položilo iba na prsty. Pomaly spojte svoje podpätky a roztiahnite ich od seba, zatiaľ čo ponožky by sa nemali z podložky odlepovať.
- Dieťa sediace na podložke by malo prsty na nohách chytiť tenisovú loptičku. Keď to vyjde, musíte loptu zdvihnúť a spustiť bez toho, aby ste ju pustili.
- Dieťa, ktoré sedí na podložke, by malo nožičkami gúľať loptičku medzi prstami a pätami a pokrčiť kolená.
Sedenie na vysokej stoličke (je dôležité, aby nábytok bol pre dieťa podľa veku, to znamená, že nohy sa pri sedení nekývajú vo vzduchu, ale sebavedome sa dotýkajú podlahy), druhá časť cvičení sa vykonáva zo sedu:
- Cvičenie 1. Požiadajte dieťa, aby sa striedavo ohýbalo a ohýbalo prsty na nohách.
- Cvičenie 2. Požiadajte dieťa, aby „písalo“ s nohami vo vzduchu čo najrovnomernejšími a čo najširšími kruhmi. Najskôr by sa to malo robiť v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
- Cvičenie 3. Požiadajte dieťa, aby sa striedalo pri odtrhávaní podložky, potom päty, potom ponožky, môžete to urobiť rolovaním od prstov po päty a späť.
- Cvičenie 4. Nohy sú umiestnené na vonkajšom okraji a z tejto polohy by mali byť chodidlá plynulo a pomaly posúvané do zvislej polohy na vnútornom okraji.
- Cvičenie 5. Tenisová loptička sa valí z pravého chodidla doľava a každý z nich robí niekoľko kruhových pohybov zdvihnutím chodidla na loptičke.
Cvičenie v stoji sa najlepšie vykonáva na ortopedickej masážnej podložke uvedenej vyššie.
Trvanie tejto časti komplexu by nemalo presiahnuť 15 minút:
- Požiadajte svoje dieťa, aby chodilo po podložke najskôr po špičkách a potom po pätách.
- Po podložke by sa malo kráčať najskôr z vonkajšej strany chodidla, a potom z vnútornej strany.
- Požiadajte dieťa, aby sa na nerovnej masážnej ploche podložky vygúľovalo od podpätkov po prsty na nohách a naopak.
- Nakoniec to skočte na podložku aplikátora.
Druhá časť komplexu v stojacej polohe sa vykonáva na rovnom povrchu:
- Dieťa by malo gymnastickú palicu rolovať nohou. Najprv - jeden krok vpred, a potom späť. Takto vymasírujete a spevníte celú klenbu chodidla.
- Držte gymnastickú palicu rukami cez lopatky, fixujte chrbát v rovnej polohe, musíte vykonať niekoľko drepov, pričom sa snažte neodtrhnúť päty od povrchu podlahy.
- Dieťa, opierajúc sa rukami o gymnastickú palicu nastavenú pred sebou vo zvislej polohe, by sa malo striedať na pätách - vľavo a vpravo.
Je vhodné vykonávať každé cvičenie komplexu plochými chodidlami 7-10 krát, hodiny by mali byť denne.
Vekové vlastnosti
Fyzioterapia je účinná v predškolskom a základnom školskom veku, ako aj u dospievajúcich do 15 - 16 rokov, zatiaľ čo noha je stále v štádiu formovania. Vo vyššom veku často nie je možné zastaviť progresiu ochorenia a naštartovať jeho reverzný vývoj pomocou gymnastiky a masáží.
Rodičia detí by mali byť pri fyzioterapeutických cvičeniach najpozornejší. Nemali by ste ich nútiť násilne cvičiť, aby ste túžbu neodradili navždy. To platí najmä pre nácvik použitia aplikátora.
Gymnastika bude od rodičov vyžadovať určitú pedagogickú flexibilitu - ak je to teraz bolestivé alebo ťažké, potom môžete cvičenie odložiť na neskôr.
Je dôležité cvičiť hravou formou, aby malo dieťa záujem. Ale s dospievajúcimi je lepšie zvoliť opačnú taktiku - iba vytrvalosť rodičov a správna motivácia pomôžu chlapcovi alebo dievčaťu vyrovnať sa s existujúcim problémom.
Pre batoľatá je lepšie začať vyučovať s 2 - 3 minútami denne, postupne ich predlžovať na 15 minút. Tínedžeri môžu začať s 5 - 6 minút denne, postupne zvyšovať záťaž a čas každého cvičenia, aby za pár týždňov prišli na denné 20 - 25 minútové hodiny.
Povolené druhy fyzickej aktivity
Mnoho rodičov sa zaujíma o to, aké druhy fyzickej aktivity môžu dodatočne pomôcť pri náprave plochých nôh a ktoré z nich iba poškodia. Najdôležitejšia otázka sa samozrejme týka oslobodenia od telesnej výchovy v škole. Ortopédi sú v tejto otázke jednomyseľní - uvoľnenie nie je potrebné, pre deti s 2-3 stupňami plochých nôh sú zobrazené triedy v špeciálnych skupinách.
Každý učiteľ telesnej výchovy vie, čo je to špeciálna skupina s plochými nohami, a vyberie pre dieťa iba tie cviky a záťaže, ktoré mu neublížia a budú mu prospešné.
Dieťa s plochými nohami by určite nemalo robiť vzpieranie, silový trojboj, box, pri ktorom je zaťaženie nôh veľmi vysoké.
Beh a hlavne rýchlokorčuľovanie a krasokorčuľovanie sú kategoricky kontraindikované.
Neodporúča sa gymnastika a akékoľvek športy spojené so skákaním - zaťaženie chrbtice je vážne a pre dieťa so zníženou amortizáciou chodidla to bude oveľa ťažšie vydržať. Zrušuje sa tak aj futbal a hokej.
Diagnóza „ploché nohy“ neznamená, že je dieťaťu „nariadená“ cesta k športu. S deformovanými nohami môžete a mali by ste ísť na plávanie (okrem skákania do vody), synchronizované plávanie.
Hodiny orientálneho bojového umenia sú veľmi užitočné - taekwondo, karate, ju-jitsu, aikido. Bicyklovanie môže pomôcť napraviť pozdĺžne ploché nohy u detí a dospievajúcich.
Užitočné tipy
Liečba bude účinnejšia, ak rodičia budú dodržiavať dôležité pravidlá úspešnej liečby plochých nôh:
- Sledujte hmotnosť svojho dieťaťa. Nadmerná váha je dodatočné zaťaženie členkových, kolenných a bedrových kĺbov, ktoré sú už pri sploštení chodidla znateľne ovplyvnené. Výživa by mala byť vyvážená, primerane ľahká, bez vitamínov a minerálov. Počas liečby je užitočné jesť želé alebo želé mäso - toto jedlo má pozitívny vplyv na tvorbu chrupavkového tkaniva.
- Chôdza naboso. Pre nohy sú užitočnejšie nie pohodlné domáce papuče, ale chôdza s bosými nohami na podlahe, kobercom, dlaždicami. Čím pestrejší povrch, tým lepšie. Je dobré, ak je možné nechať dieťa chodiť bosé po piesku, zemi, tráve. Netreba sa báť, že by dieťa bolo prechladnuté, je nemožné ochorieť z chôdze s bosými nohami aj na veľmi chladnom povrchu. Systémové podchladenie môže nastať, ak dieťa sedí na chladnej koristi.
- Koordinácia typu obuvi s ortopédom. Ortopedickú obuv by ste si mali vyberať, iba ak vám o tom hovorí ortopedický lekár. Spravodlivosť v tomto prípade môže iba ublížiť. Niekedy stačí nosiť ortopedické vložky vložené do najbežnejších párov topánok.
Ťažká a masívna ortopedická obuv je určená len pre deti s vážnymi deformáciami, ako aj po operácii chodidla.
A v tomto prípade lekár dáva úplné odporúčania, na ktorých sa vyrába pár ortopedických topánok. Berie do úvahy všetky patologické zmeny na nohe konkrétneho dieťaťa.
Fyzioterapia
Najlepšie je kombinovať gymnastiku s plochými nohami s masážou a fyzioterapiou. Z moderných metód môžete so svojím lekárom diskutovať o takzvanom tejpovaní - podpora určitých svalov chodidla špeciálnymi lepiacimi páskami.
Je možné a nevyhnutné robiť terapeutickú gymnastiku s páskami, a keďže pásky-pásky prerozdeľujú svalové zaťaženie, účinok takého „duetu“ bude pozitívnejší a rýchlejší.
Informácie o tom, čo sú ploché nohy u detí a čo s nimi robiť, nájdete v nasledujúcom videu.
