V detstve je rýchlosť rastu a vývoja veľmi aktívna, preto je dôležité, aby deti prijímali veľa stopových prvkov, vitamínových zlúčenín, bielkovín, zdravých tukov a ďalších výživných látok. Jednou z týchto zlúčenín dôležitých pre zdravie a vývoj detí je lecitín. Aké potraviny ho obsahujú, aký je cenný pre deti a je možné ho užívať vo forme vitamínových doplnkov?
Vlastnosti
Lecitín označuje tukovú organickú zlúčeninu príbuznú fosfolipidom. Takáto látka pôsobí ako štruktúrny prvok bunkových membrán (ich membrán). Jeho neustály príjem do tela je dôležitý pre fungovanie mozgu, srdca, obličiek, tráviaceho traktu a ďalších orgánov. Deti to potrebujú od narodenia, keď ich dostávajú s materským mliekom, a keď vyskúšajú doplnkové jedlá, potrebujú ich aj s jedlom.
Lecitín má na telo dieťaťa tieto účinky:
- Posilnenie a zlepšenie fungovania nervového systému.
- Normalizácia mozgu.
- Zlepšenie funkcie pečene.
- Posilnenie imunitného systému.
- Zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu.
Jeho nedostatkom môže byť narušený duševný vývoj dieťaťa - dieťa sa stáva šibnutým a podráždeným, má narušený spánok a zhoršuje sa myslenie, pozornosť a pamäť. Tiež nedostatok takejto zlúčeniny ovplyvňuje motorickú aktivitu dieťaťa, čo sa prejavuje rýchlou únavou.
Produkty s jej obsahom
Hlavným zdrojom lecitínu pre ľudí je jedlo. Dieťa môže toto spojenie prijímať od:
- Vajcia.
- Pečeň.
- Orechy.
- Slnečnicové semienka.
- Ryby.
- Slnečnicový olej.
- Strukoviny (najmä zo sójových bôbov).
- Mliečne výrobky.
- Pohánka a iné obilniny.
V doplnkoch
Ak si rodičia želajú doplniť stravu svojich detí o lecitín, je možné to urobiť pomocou doplnkov výživy. Moderné spoločnosti, ktoré vyrábajú doplnky výživy, ho ponúkajú v rôznych verziách - ako jednozložkový prípravok, tak ako multivitamín.
Uvoľnite formuláre
Lecitín, ktorý sa môže podávať deťom od veľmi mladého veku, je najčastejšie gél. V tejto forme aditívum nespôsobuje odmietnutie dojčiat, pretože gél je často sladký a chutný. Okrem toho sú v takom géli zvyčajne prítomné ďalšie vitamínové zlúčeniny.
Pre staršie deti je lecitín:
- Granulované... Táto prísada sa rozpustí vo vode alebo džúse, zmieša sa s kašou, jogurtom, šalátom a inými potravinami. Pelety môžete tiež jednoducho prehltnúť a vypiť alebo požuť.
- V kapsulách. Je potrebné ich prehltnúť a zapiť vodou, a preto sú pre deti staršie ako sedem rokov vybrané také doplnky výživy.
Indikácie
Doplnky, ktoré obsahujú lecitín, sa odporúčajú pre:
- Stresujúce situácie.
- Nevyvážená strava.
- Vysoký psychický stres.
- Športové aktivity.
- Zvýšená nervová vzrušivosť.
- Enurese.
- Adaptácia v novom tíme.
Kontraindikácie
Na intoleranciu tejto zlúčeniny nie sú predpísané vitamíny obsahujúce lecitín. Komplexy s ním, vrátane vitamínov D a A, sú kontraindikované pri hypervitaminóze D alebo A, ako aj pri problémoch s metabolizmom vápnika.
Kvôli obsahu cukru v vitamínoch pre deti sa takéto prípravky neodporúčajú na diabetes mellitus.
Odporúčame pozrieť si náučné video, ktoré podrobne odhaľuje všetky vlastnosti lecitínu a účinok tejto látky na organizmus:
Názvy a zloženie najobľúbenejších doplnkov lecitínu pre deti
Inštrukcie
Tieto doplnky sa najlepšie užívajú s jedlom alebo pred jedlom. Zároveň je dôležité dodržiavať dávky súvisiace s vekom, uvedené v pokynoch, ktoré sprevádzajú zvolený liek.
Gélový lecitín sa podáva deťom z lyžice alebo sa natiera na sušienky alebo chlieb. Liečivo v kapsulách sa zvyčajne podáva pred jedlom. Granule sa rozpustia v pohári tekutiny a ponúknu dieťaťu na pitie počas jedla. Optimálna denná dávka látky je 1-4 gramy.
Recenzie
Vitamínové doplnky, ktoré obsahujú lecitín, reagujú vo väčšine prípadov dobre. Rodičia si ho často kupujú pre seba a pre deti. Súčasne sú tiež žiadané komplexné vitamíny, napríklad Supradin alebo Multivitamol, a prípravky, v ktorých pôsobí ako hlavná zložka.
Mnoho matiek si v zahraničí objednáva lecitín v granulách a kapsulách, pričom si vyberá výrobky od tak populárnych výrobcov, ako sú Teraz Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition a ďalšie.
Sójový lecitín sa kupuje pre dievčatá, a ak doplnok hľadá syna, rodičia uprednostňujú výrobok na báze slnečnice alebo vaječných žĺtkov.
Tí, ktorí dávali lecitín ako súčasť vitamínov dieťaťu, upozorňujú, že je väčšinou dobre znášaný, ale prípady alergie nie sú nezvyčajné, preto sa s ním prvýkrát odporúča opatrne vyskúšať akékoľvek vitamíny.
Ako látka ovplyvňuje vývoj dieťaťa, pozri tu:
Názor Dr. Komarovského na zavedenie doplnkov výživy nájdete v jeho programe.
