Vitamíny sú dôležité pre zdravie každého človeka, ale ich potreba rastúceho detského tela je nepochybná. Bez dostatočného denného príjmu všetkých vitamínov môžu byť narušené rastové procesy, čo ohrozuje zdravotné problémy. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínom počas dospievania, keď v tele dieťaťa aktívne prebieha fyzický aj duševný vývoj.
Aký vek sa považuje za dospievajúci?
Vo väčšine krajín sa adolescentom hovorí deti vo veku 12 až 17 rokov, zatiaľ čo toto vekové obdobie sa delí na mladšie (deti od 12 do 14 rokov) a staršie (deti od 15 do 17 rokov). Terminológia OSN označuje dospievajúcich ako deti vo veku od 10 do 19 rokov.
Aké vitamíny potrebuje tínedžer?
- Pre normálny fyzický vývoj a procesy puberty by malo dieťa dostávať retinol (vitamín A), ktorý je zodpovedný aj za vizuálny stav detí vo veku 12-17 rokov.
- Na podporu metabolických procesov, ktoré prebiehajú v tele dieťaťa staršieho ako 12 rokov, sú vitamíny skupiny B obzvlášť dôležité.
- Dostatočný príjem vitamínu D je veľmi dôležitý pre zdravie zubov a kostí. Tento vitamín potrebujú najmä školáci vo veku 13-16 rokov.
- Plný rast 13-15 ročného dieťaťa nie je možný bez vitamínu E. Tento vitamín tiež pomáha dospievajúcim odolávať infekciám.
- Najdôležitejším vitamínom na posilnenie imunity detí do 14 rokov a starších ako 15 rokov je kyselina askorbová. Je tiež nevyhnutný pre spojivové tkanivo, absorpciu železa a zdravie ciev.
- Dostatočný príjem vitamínov H a A pomôže pri kožných problémoch, ktoré sa často vyskytujú u dospievajúcich.
- Vitamíny K a PP sú dôležité pre normálny krvný obeh.
Aby ste rodičom uľahčili orientáciu v hodnotení množstva vitamínov, ktoré dospievajúci prijíma z potravy alebo z multivitamínového doplnku, musíte poznať dennú potrebu vitamínov v dospievaní:
Indikácie
Vitamínové komplexné doplnky sa predpisujú v dospievaní s:
- Nedostatočná a iracionálna výživa tínedžera.
- Spomalenie rastu
- Obdobie zotavenia po dlhej alebo akútnej chorobe.
- Dlhodobá liečba akýmikoľvek liekmi (najmä antibiotikami).
- Sezónny nedostatok vitamínov v potravinách.
- Život v nepriaznivých podmienkach prostredia.
- Značný psychický stres.
- Znížená chuť do jedla.
- Športové aktivity.
Názor lekárov na potrebu vitamínových komplexov pre dieťa je veľmi odlišný. Lekár z Únie pediatrov Ruska - Makarova S.G. považuje ich vstupy potrebné pre každé dieťa. Viac podrobností nájdete vo videu.
Kontraindikácie
Vitamínové doplnky by sa nemali predpisovať dospievajúcim v prípade precitlivenosti na ich zložky, ako aj pri prítomnosti hypervitaminózy D alebo A. Pri vážnych zdravotných problémoch tínedžera by ste sa mali poradiť s nákupom vitamínov u pediatra.
Mám použiť na posilnenie imunitného systému?
V dospievaní imunitný systém funguje pod veľkým stresom, preto by ho mali podporovať vitamíny, ktoré ovplyvňujú odolnosť tela dieťaťa voči vírusom a baktériám. Medzi tieto vitamíny patrí predovšetkým kyselina askorbová, ako aj vitamíny E, A a D. Je dôležité zabezpečiť, aby tieto vitamíny boli v strave dospievajúcich dostatočné.
Imunitný systém môžete podporiť aj pomocou špeciálnych vitamínových komplexov, napríklad doplnku Immuno Kids od Multi-tabs alebo VitaMishka Immuno +.
Uvoľnite formuláre
Vitamíny pre deti sa vyrábajú v rôznych formách - od sladkých sirupov a gumových pastiliek po kapsuly, dražé a injekcie. Zároveň sa preventívne najčastejšie nakupujú žuvacie vitamíny pre dospievajúcich.
Aké vitamíny sa dávajú lepšie: prehľad populárnych
Najobľúbenejšie multivitamínové komplexy do 14 rokov sú:
Pre dospievajúcich starších ako 14 rokov sa najčastejšie kupujú nasledujúce komplexy vitamínov:
Deti vo veku 15 rokov a staršie môžu naďalej dávať lieky Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki a Multi-tabs Teenager.
Alternatívne úpravy výživy
Strava tínedžera, bohužiaľ pre mnohých rodičov, často zahŕňa veľké množstvo nezdravých jedál, napríklad rýchle občerstvenie. A aby sa zabránilo hypovitaminóze a potrebe užívať vitamínové komplexné doplnky, mali by mať rodičia väčšiu kontrolu nad jedálnym lístkom svojho syna alebo dcéry.
Pre normálny vývoj a plný prísun vitamínov by mal tínedžer denne konzumovať:
- Ryby, pečeň, hydina alebo mäso.
- Maslo.
- Rôzne ovocie a bobule.
- Vajcia.
- Chlieb rôznych druhov.
- Zeleninový olej.
- Mliečne výrobky.
- Čerstvá a tepelne spracovaná zelenina.
- Obilniny alebo strukoviny.
- Orechy.
- Zelení.
Komarovského názor
Populárny lekár nazýva vitamíny životne dôležité zlúčeniny, bez dostatočného prísunu, ktoré môžu narušiť rastové procesy v tele tínedžera. Komarovský je presvedčený, že korekcia príjmu vitamínov v detstve by mala začať hodnotením výživy dospievajúcich.
Podľa známeho pediatra je oveľa dôležitejšie zamerať sa na vyváženú stravu dieťaťa ako na nákup preventívnych multivitamínov. Komarovský neodporúča používať lekárske vitamínové doplnky na profylaktické účely v domnení, že takéto komplexy sú potrebné iba za prítomnosti hypovitaminózy. Viac podrobností nájdete v jeho prenose.
Tipy
- Pri hľadaní nákupu vitamínov pre vaše dospievajúce dieťa pamätajte na to, že doplnky pre dospelých preňho ešte nie sú vhodné. Sledujte komplex, v anotáciách ktorých je naznačená možnosť použitia v dospievaní.
- Aby ste si boli istí kvalitou vitamínového doplnku, ktorý svojmu tínedžerovi dáte, kúpte si drogu v lekárni a vyberte si niečo od radu známych výrobcov s dobrou povesťou.
- Pri rozhodovaní o kúpe komplexu pre tínedžera, v ktorom sa do vitamínov pridávajú minerály, dbajte na dávky vápniku, zinku, horčíka, medi, železa a fosforu. Toto sú najdôležitejšie minerálne zlúčeniny mladšie ako 17 rokov.
