Vitamíny a výživa pri plánovaní tehotenstva

Ak chcete pripraviť koncepciu dieťaťa, musíte zodpovedne pristupovať. Aby bolo oplodnenie vajíčka úspešné a priebeh tehotenstva bol pokojný, mali by budúci rodičia myslieť na svoj zdravotný stav. Vitamíny im pomôžu zlepšiť jeho výkonnosť.

Dôležitosť užívania vitamínov

Pri plánovaní tehotenstva sú vitamíny dôležité pre budúceho otca aj pre budúcu matku. Moderný životný štýl, nesprávna výživa a stres prispievajú k častému vývoju porúch rovnováhy vitamínov a stopových prvkov v ľudskom tele. Ak k tomu pripočítame prítomnosť chronických ochorení vnútorných orgánov u jedného z budúcich rodičov, potom sa vývoj stavov spojených s nedostatkom vitamínov stáva ešte pravdepodobnejším.

Vitamíny sú v medicíne a vede známe už mnoho rokov. Denne sa uskutočňujú stovky štúdií s cieľom zistiť ich účinok pri rôznych patologických stavoch. Z hľadiska svojej chemickej štruktúry sú vitamíny nízkomolekulárne organické zlúčeniny rôznej chemickej povahy. Každý z nich má svoj vlastný jedinečný mechanizmus účinku, má svoje vlastné chemické a biologické vlastnosti a musí sa používať v prísnom dávkovaní.

Vitamíny nemajú žiadnu plastovú funkciu, to znamená, že ich telo nepoužíva na energiu. Tieto látky sú druhom katalyzátorov najdôležitejších biologických reakcií. Bohužiaľ, takmer všetky vitamíny nie sú našim telom syntetizované. Preto musia pravidelne chodiť s jedlom. Pri nevyváženej strave sa lekári uchyľujú k predpisovaniu špeciálnych vitamínových a minerálnych komplexov.

Odborníci poznamenávajú, že takmer ¾ žien neprijíma potrebné množstvo vitamínov v každodennom živote. U niektorých žien môže tento stav znížiť možnosť počatia a požadované tehotenstvo.

Nosenie dieťaťa je veľmi dôležitý a dosť zdĺhavý proces. Ženské telo musí niekoľko mesiacov poskytovať nielen svoje základné biologické funkcie, ale musí pracovať aj „pre dvoch“. Aby všetky reakcie prebiehali fyziologicky, je potrebné dostatočné množstvo vitamínov. Je lepšie, ak budúca matka pripraví svoje telo vopred, ešte pred počatím.

Pri plánovaní tehotenstva je veľmi dôležité aj zdravie človeka. Spermatogenéza - proces tvorby mužských zárodočných buniek (spermatozoa) môže byť narušený pod vplyvom mnohých faktorov vrátane nevyváženej stravy. V tomto prípade je možnosť prirodzeného počatia niekoľkokrát znížená. Špeciálne vybrané vitamíny pomôžu zlepšiť situáciu v takejto situácii.

Mechanizmus účinku na telo

Vitamíny sú biologicky aktívne zložky. Zoznam akcií, ktoré poskytujú, je pomerne veľký. Každý z vitamínov hrá v tele špecifickú úlohu pri udržiavaní svojich životne dôležitých funkcií. Pre ľudí, ktorí sa plánujú stať rodičmi, je veľmi dôležité, aby im pravidelne dodávali vitamíny rôznych skupín.

Vitamíny rozpustné vo vode

Sú pomenované tak, pretože sú schopné sa rozpustiť vo vode. Takmer všetky nemajú schopnosť hromadiť sa v tele a ľahko sa vstrebávajú z čriev. Výnimkou sú vitamíny B12. Pretože vitamíny rozpustné vo vode nie sú schopné sa hromadiť v tele, ale sú nevyhnutné, mali by sa získavať z potravy každý deň.

Tieto biologicky aktívne látky sa nachádzajú v živočíšnych aj rastlinných produktoch. Ak sú metabolické procesy v ľudskom tele narušené, môžu pretrvávať niekoľko dní, ale následne sa z nich stále odstraňujú.

Vitamíny rozpustné vo vode môžu mať kombinovaný účinok. Takže ich nedostatok môže prispieť k tomu, že niektoré ďalšie vitamíny sa stávajú menej aktívnymi a nedokážu maximalizovať svoj účinok... Nie je ich prakticky žiadny prebytok, pretože sa ľahko vylučujú močom obličkovým tubulárnym systémom alebo sa metabolizujú na menej aktívne metabolity.

Hlavná funkcia vo vode rozpustných vitamínov v tele je katalytická. Aktívne sa podieľajú na zložení koenzýmov rôznych biologicky aktívnych látok, čím normalizujú metabolizmus. Vitamíny rozpustné vo vode tiež zlepšujú celkové zdravotné ukazovatele a dokonca zmierňujú prejavy alergických reakcií.

Skupina B

Prezentované niekoľkými vitamínmi naraz. Prvýkrát ich objavil na začiatku 20. storočia vedec K. Funk. Každá z nich má svoje vlastné sériové číslo a tiež jedinečný názov.

Hlavné vitamíny tejto skupiny potrebné vo fáze plánovania tehotenstva sú uvedené v nasledujúcej tabuľke.

V niektorých prípadoch sú lekári nútení predpisovať lieky obsahujúce niekoľko vitamínov B. Spravidla sa predpisujú pred stabilizáciou celkového stavu, niekoľko mesiacov pred nástupom dlho očakávaného počatia.

Jedným z týchto liekov je Angiovitída. Obsahuje vitamíny B6, B12 a kyselinu listovú. Priebeh liečby týmto liekom je v priemere 30 dní. Je menovaný lekárom zo zdravotných dôvodov. Spravidla musíte užiť 1 tabletu denne.

Kyselina listová

Hovorí sa mu tiež vitamín B9 a je jednou z najdôležitejších biologicky aktívnych látok v štádiu plánovania tehotenstva. Lekári odporúčajú zahrnúť kyselinu listovú najmenej 3-4 mesiace pred plánovaným počatím.

Kyselina listová má na organizmus množstvo pozitívnych účinkov:

zlepšuje celkové ukazovatele zdravia;
normalizuje prácu ženských pohlavných orgánov, pozitívne ovplyvňuje pravidelnosť menštruačného cyklu;
podieľa sa na procese krvotvorby;
má priaznivý vplyv na metabolizmus molekúl bielkovín;
nevyhnutné pre syntézu (tvorbu) tvorby nových zdravých buniek v tele;
má priaznivý vplyv na dobre koordinovanú prácu tráviaceho systému;
priaznivo vplýva na nervový systém.

Priemerná denná dávka vitamínu B9 je 400 mcg. V niektorých prípadoch to môže zmeniť ošetrujúci lekár. V prípade potreby je kyselina listová predpísaná obom manželom pred plánovaným počatím.

Vitamín C

Jednou z najdôležitejších funkcií tejto biologicky aktívnej látky je zabezpečiť vynikajúce fungovanie imunitného systému. V štádiu prípravy na tehotenstvo je veľmi dôležitá prevencia rôznych vírusových a bakteriálnych infekcií. Pravidelný príjem kyseliny askorbovej v tele je schopný udržiavať vysokú úroveň imunity a chrániť pred mnohými chorobami.

Predpokladá sa, že vitamín C má priaznivý vplyv aj na emočné vnímanie. Ľudia, ktorí ho pravidelne dostávajú v dostatočnom množstve, si tak zlepšujú náladu, zvyšujú schopnosť odolávať stresu a tiež znižujú riziko vzniku depresívnych porúch. Pravidelný príjem vitamínu C zlepšuje celkovú hladinu cholesterolu v krvi a pomáha normalizovať tonus ciev. Táto vlastnosť sa stáva obzvlášť dôležitou pre budúcich rodičov, ktorí plánujú počatie dieťaťa po 40 rokoch.

Lekári poznamenávajú, že kyselina askorbová je nevyhnutná najmä pre všetkých fajčiarov. Pomáha „vyčistiť“ cievy od produktov rozkladu nikotínu a priaznivo ovplyvňuje procesy intracelulárneho dýchania.

Samozrejme, je lepšie, že v štádiu prípravy na počatie žiaden z budúcich rodičov nefajčil, ak je to možné. Nikotín a decht obsiahnuté v cigaretách majú nepriaznivý vplyv na zárodočné bunky.

Vitamíny rozpustné v tukoch

Tieto biologicky aktívne látky sú potrebné aj pre mužov i ženy v štádiu prípravy na počatie dieťaťa. Táto skupina dostala svoje meno vďaka svojej schopnosti rozpúšťať sa v tukoch. Tieto biologicky aktívne látky sú súčasťou bunkových membrán.

Vitamíny rozpustné v tukoch majú ďalšiu zaujímavú vlastnosť - môžu sa hromadiť v bunkách tukového tkaniva. Pomerne veľká zásoba ich je v pečeni. S nástupom relatívne nepriaznivých podmienok pre organizmus sa táto „strategická“ rezerva začína vynakladať podľa svojho okamžitého účelu - na zabezpečenie základných funkcií pre život.

Vitamíny tejto skupiny sa nachádzajú v zvieratách aj v rastlinných potravinách. Výnimkou z tohto pravidla je vitamín K. V črevách sa môže produkovať v malom množstve.

Tendencia akumulácie môže viesť k príznakom predávkovania. Aby ste tomu zabránili, mali by ste starostlivo sledovať denné dávkovanie použitých vitamínov.

Vitamín A

Tiež sa nazýva retinol. Je nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného systému a pre zabezpečenie dobrej odolnosti proti rôznym infekciám. Retinol pozitívne vplýva na všetky sliznice tela. Bez tohto vitamínu je nemožné si predstaviť dobrý výkon očí.

Pravidelný príjem retinolu v tele je nevyhnutný na zabezpečenie videnia „za súmraku“. Vďaka tejto vlastnosti môže človek dobre vidieť v tme a rozlišovať medzi voľne stojacimi objektmi. Pomerne veľa retinolu sa nachádza v pečeni, vaječnom žĺtku a rybom oleji.

Ľudské telo má jedinečnú schopnosť. Je schopný tvoriť aktívny vitamín A z betakaroténu. Táto látka sa nachádza v pestrofarebnom ovocí a zelenine, ktoré majú prevažne žltú, oranžovú alebo červenú farbu.

Veľa betakaroténu sa teda nachádza v mrkve, tekvici, marhuliach a sušených marhuliach. Denná potreba vitamínu A počas plánovania tehotenstva je asi 3 000 IU.

Správna strava a optimálne zostavený jedálny lístok umožní ľuďom, ktorí plánujú stať sa rodičmi, zaobísť sa bez ďalšieho príjmu liekovej formy vitamínu A. Preto je potrebné správne premýšľať nad každým jedlom počas dňa.

V niektorých prípadoch môžu byť liečivé formy tohto vitamínu predpísané zo zdravotných dôvodov. V tejto situácii určuje dobu prijatia a dávkovanie ošetrujúci lekár individuálne.

Vitamín D

Táto skupina látok spája veľa rôznych druhov. Majú skutočne jedinečné účinky na telo. Vitamín D je teda nevyhnutný na udržanie optimálneho metabolizmu vápnika a fosforu, na udržanie potrebnej sily a štruktúry kostí a zubov.

Jeho pravidelný príjem je nevyhnutný pre aktívne fungovanie imunitného systému. Bez vitamínu D3 u žien je narušený menštruačný cyklus, vyskytujú sa rôzne hormonálne poruchy v endokrinnom systéme. V období zvýšeného stresu na tele sa potreba tohto vitamínu v tele zvyšuje niekoľkokrát.

Ľudia žijúci v severných krajinách často pociťujú nedostatok pri získavaní vitamínu D, pretože jeho metabolizmus v tele nastáva pod aktívnym vplyvom ultrafialového žiarenia. V letnom slnečnom čase spravidla problémy so syntézou tohto vitamínu nenastávajú. Ak bude počasie nepriaznivé a neustále zamračené a dlho nebude slnko, potom sa môže postupne prejaviť nedostatok vitamínu D v tele.

Recenzie mnohých žien naznačujú, že počas plánovacieho obdobia tehotenstva im lekári predpisovali rôzne lieky obsahujúce vitamín D. Poznamenávajú, že po takomto prijatí sa ich zdravie zlepšilo a celkový stav pokožky a nechtov sa vrátil do normálu.

Veľké množstvo vitamínu D sa nachádza v rybách - treska, sleď, halibut a ďalšie. Ryby zároveň obsahujú aj veľa užitočného omega-3 - rovnako dôležitej látky pri plánovaní tehotenstva.

Zahrnutie týchto užitočných potravín do stravy normalizuje prácu endokrinného, nervového a reprodukčného systému, čo priaznivo ovplyvňuje možnosť počatia. Priemerná denná potreba vitamínu D počas prípravy na počatie je 400 IU.

Vitamín E.

Je to jedna z najdôležitejších biologicky aktívnych látok v štádiu plánovania tehotenstva. Vitamín E (tokoferol) je nevyhnutný na prípravu ženského tela na nadchádzajúce počatie dieťaťa.

Pravidelný príjem vitamínu E pomáha predchádzať možnému vyblednutiu tehotenstva, rozvoju rôznych vnútromaternicových patológií plodu, ako aj spontánnym potratom.

Tokoferol má veľa priaznivých účinkov na telo v štádiu zodpovednej prípravy v čase počatia dieťaťa:

normalizuje funkciu vaječníkov, čo vedie k optimálnej produkcii progesterónu - jedného z najdôležitejších hormónov tehotenstva;
normalizuje menštruačný cyklus a ovuláciu;
znižuje pravdepodobnosť vzniku zápalových ochorení intímnych ženských orgánov;
podieľa sa na zabezpečení zachovania pružnosti maternice potrebnej pre nadchádzajúce tehotenstvo;
pozitívne ovplyvňuje tón ciev, zaisťuje dostatočné prekrvenie panvových orgánov;
zvyšuje schopnosť odolávať účinkom denných stresových faktorov vonkajšieho prostredia, zvyšuje odolnosť tela voči stresu.

Výber požadovanej dennej dávky vitamínu E sa vykonáva striktne individuálne. Dávka môže byť od 100 do 400 IU denne, berúc do úvahy individuálne charakteristiky. Ak má žena zaťaženú pôrodnícku anamnézu vývoja patológií pri predchádzajúcom pôrode alebo prípadov spontánnych potratov, potom jej je spravidla predpísaná vyššia dávka - 300 - 400 IU denne. V iných prípadoch je denná dávka tokoferolu zvyčajne 100 - 200 IU.

Lekári všeobecne odporúčajú rozdeliť príjem vitamínu E na celý deň. V takom prípade sa odporúča užiť polovicu dennej dávky ráno, druhú večer. Dávkovanie tokoferolu by ste si nemali zvoliť sami.

Aby ste sa vyhli nesprávnemu výberu dávky, a tým aj nežiaducim príznakom predávkovania, mali by ste stále vyhľadať radu lekára.

Vitamín K

Podieľa sa na zabezpečení normálnej funkcie krvotvorby. Je nevyhnutné udržiavať funkčnosť pohybového aparátu, ako aj obličiek. Vitamín K zaisťuje normálnu zrážanlivosť krvi a pozitívne ovplyvňuje počet červených krvných doštičiek (krvných doštičiek) v periférnej krvi. Denná potreba tejto biologicky aktívnej látky je asi 1 mg.

Sú potrebné všetky vitamíny?

Je veľmi dôležité, aby boli telu dodané všetky vitamíny. Je nemožné si predstaviť fungovanie vnútorných orgánov bez jednej dôležitej zložky. Vyvážený príjem vitamínov v tele zaisťuje jeho plynulý chod a zlepšuje plodnosť (schopnosť otehotnieť).

Pre budúcich oteckov

Lekári odporúčajú mužom, aby zahájili špecifickú liečbu vitamínmi najmenej 3,5 mesiaca pred plánovaným počatím. Existujú na to vedecké vysvetlenia. Predpokladá sa, že trvá 90 dní, kým sa vytvorí nová generácia spermií.Na pozadí príjmu vitamínov sa tvoria nové kvalitné mužské zárodočné bunky, ktoré majú lepšie vlastnosti ako ich predchodcovia.

Tieto spermie sú zvyčajne pohyblivejšie. Ich schopnosť oplodniť vajíčka sa niekoľkonásobne zvyšuje. Predpokladá sa, že plnohodnotný komplex vitamínovej terapie u muža pomáha zabezpečiť, aby sa koncepcia vyskytla už pri 1-2 pokusoch, berúc do úvahy správne zvolený dátum menštruačného cyklu.

Nasledujúce vitamíny zlepšujú kvalitu analýzy semena.

Kyselina listová. Pomáha spermiám mať správny tvar a dostatočnú pohyblivosť na oplodnenie vajíčok. Pravidelné užívanie kyseliny listovej niekoľko mesiacov významne zvyšuje plodnosť mužov.
Vitamín E. Chráni spermie pred negatívnymi faktormi prostredia. Vďaka tokoferolu zostávajú mužské zárodočné bunky dostatočne mobilné a aktívne. Životaschopnosť spermií sa tiež zvyšuje.
Kyselina askorbová (vitamín C). Je nevyhnutný pre normálny priebeh procesu spermatogenézy, ako aj pre tvorbu špecifických mužských pohlavných hormónov. Vitamín C, ktorý pôsobí ako silný antioxidant, zlepšuje produkciu testosterónu. Kyselina askorbová tiež chráni spermie pred vplyvmi prostredia.

Všetky tieto vitamíny sú nevyhnutné pre zdravie mužov. Je lepšie, aby všetci pravidelne vstupovali do mužského tela v odporúčaných dávkach.

Ak sa vyskytne akákoľvek nepredvídaná situácia, keď nie je možné prijať všetky vitamíny, mali by muži rozhodne brať vitamíny C a E a taktiež nevynechávať príjem kyseliny listovej.

Okrem základných vitamínov sú pre mužské telo v období prípravy na počatie potrebné aj stopové prvky. Najdôležitejšie z nich sú zinok a selén. Zvyčajne sa nevyžaduje, aby sa užívali osobitne, pretože sú súčasťou mnohých vitamínových a minerálnych komplexov.

Zinok je v mužskom tele nevyhnutný pre normálnu tvorbu spermií. Pomáhajú tiež zvyšovať libido. Pravidelný príjem zinku pomáha zlepšovať sexuálne zážitky.

Selén je nevyhnutným stopovým minerálom pre všetkých mužov, ktorí plánujú stať sa otcami v pomerne zrelom veku. Zlepšuje potenciu a prispieva k udržaniu mužskej plodnosti po mnoho rokov.

Pre nastávajúce mamičky

Vitamínová terapia pre ženu pripravujúcu sa na matku je veľmi dôležitá. Pomáha uviesť ukazovatele zdravia žien do normálu niekoľko mesiacov pred počatím.

Správne zvolený režim príjmu vitamínov:

nevyhnutné pre vysoko kvalitnú funkciu vaječníkov;
zaisťuje pravidelnosť ovulácie;
pomáha pripraviť ženské telo na nasledujúcich 40 týždňov tehotenstva.

Na stanovenie existujúcich patológií lekár zvyčajne predpisuje komplexy rôznych testov. Spravidla sú potrebné aj inštrumentálne štúdie. Táto pokročilá diagnóza umožňuje lekárovi identifikovať všetky choroby, ktoré môžu interferovať s nástupom počatia u ženy.

Vitamín B9 je mimoriadne dôležitý pre všetky nastávajúce matky. Je dôležité si uvedomiť, že príjem tejto biologicky aktívnej látky sa nezastaví ani po nástupe dlho očakávaného počatia dieťaťa. Kyselina listová sa zvyčajne predpisuje do 12 týždňov tehotenstva.

Okrem B9 je pre ženy veľmi dôležitý aj vitamín E. Má priaznivý vplyv na proces ovulácie a tiež pomáha „vyrovnať“ zmenené hormonálne pozadie. Pod vplyvom tokoferolu sa zlepšuje produkcia ženských pohlavných hormónov. Kompetentne vedená vitamínová terapia s tokoferolom pomáha predchádzať spontánnym potratom v budúcnosti.

Pretože budúce dieťa bude znášať jeho matka, množstvo vitamínov potrebných pri príprave na počatie je pre ženu oveľa väčšie. Okrem kyseliny listovej a vitamínu E sú potrebné aj vitamíny ďalších skupín: B, C, D, A.

Vzhľadom na to, že je potrebné brať veľké množstvo vitamínov, najlepšou voľbou budú komplexné prípravky obsahujúce vitamíny, ako aj makro a mikroelementy.

Multivitamínové komplexy

V súčasnosti je farmaceutický trh pripravený ponúknuť obrovské množstvo rôznych multivitamínov. Líšia sa chemickým zložením, nákladmi, krajinou pôvodu a niektorými ďalšími kritériami. Výber najlepšieho lieku sa zvyčajne vykonáva v spolupráci s ošetrujúcim lekárom, ktorý pozná vlastnosti konkrétneho organizmu.

Komplex vitamínov umožňuje obohatiť organizmus takmer o všetky biologicky aktívne látky potrebné pre jeho životne dôležitú činnosť. Zoznam liekov môže byť dosť dlhý.

Mužom sú teda často predpisované nasledujúce vitamínové a minerálne komplexné lieky:

Spermastrong;
„Abeceda“ (označené „pre mužov“);
„Duovit“ (označené „pre mužov“);
Complivit;

"Proffertil";
Selmevit;
Selmevit intenzívne;
Selzink Plus;
„SperAktiv“.

Tieto lieky by sa mali užívať v súlade s pokynmi, ktoré sú s nimi spojené. Pre ženy boli vyvinuté aj multivitamínové komplexy, ktoré podporujú ovuláciu a zvyšujú plodnosť. Výrobcovia dokonca používajú pre takéto fondy akýsi rating.

Tieto prostriedky vyberá spravidla gynekológ alebo špecialista na reprodukciu. Nasleduje niekoľko liekov, ktoré sa často používajú na prípravu plánovaného tehotenstva.

Elevit

Okrem vitamínov je tento liek tiež bohatý na vápnik, horčík, železo, fosfor, meď a zinok. Jeho obsah kyseliny listovej je tiež dosť vysoký - 400 mcg.

Je dôležité poznamenať, že tento prípravok neobsahuje jód. Jeho ženy vo fáze plánovania by sa mali brať osobitne. Profylaktické dávkovanie jódu sa volí individuálne a závisí od oblasti bydliska. V oblastiach s nedostatkom jódu je pre úplné fungovanie ženského tela potrebných trochu viac takéhoto prvku.

Ženy, ktoré užívali Elevit pred tehotenstvom, si všeobecne uvedomujú jeho pozitívne vlastnosti. Mnoho ľudí tvrdí, že sa im menštruačný cyklus vrátil do normálu, zlepšil sa stav ich pokožky, vlasov a nechtov. Nevýhody zahŕňajú relatívne vysoké náklady, výskyt zápchy, silné zvýšenie chuti do jedla.

Femibion

Je to jeden z najkontroverznejších produktov, ktoré sa dajú použiť. Je určený pre ženy od okamihu prípravy na počatie dieťaťa do 12. týždňa tehotenstva.

Prípravok obsahuje nasledujúce vitamíny: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E a ďalšie užitočné zložky vrátane jódu.

Počet pozitívnych a negatívnych hodnotení je približne 50/50. K plusom patrí pomerne vyvážené zloženie. Užívanie tohto lieku poskytuje ženskému telu takmer všetky vitamíny, ktoré potrebuje. Mnoho žien, ktoré užili Femibion ešte pred počatím, poznamenáva, že v prvej polovici tehotenstva nemali prakticky žiadne nepriaznivé príznaky toxikózy.

Medzi nevýhody patrí pomerne vysoká cena. Niektoré ženy to dokonca považujú za neprimerane predražené. V niektorých prípadoch, ako každý liek, môže Femibion spôsobiť alergické reakcie. Za dosť vysokú cenu to tiež núti ženy zanechávať negatívne recenzie.

Vitrum

Týka sa tiež liekov, ktoré sa pomerne často používajú počas prípravy na tehotenstvo. Výrobca dokonca vyvinul špeciálnu verziu tohto produktu pre ženy, ktoré sa chystajú zažiť všetky pôžitky z materstva. Názov tohto lieku je Vitrum Prenatal alebo Vitrum Prenetal Forte.

Väčšina recenzií z recepcie tohto komplexu je pozitívnych. Mnoho žien je spokojných s jeho cenou, ako aj zložením. Tento prípravok obsahuje aj jód. Vďaka tomu je jeho užívanie pohodlnejšie, pretože nemusíte brať žiadne výrobky obsahujúce jód osobitne. Komplex vitamín-minerál má pozitívny vplyv na celkovú pohodu, normalizuje činnosť pohlavných orgánov a tiež zlepšuje stav pokožky a vlasov.

Ako dlho by ste mali brať vitamíny?

Schéma prijatia je vypracovaná individuálne. Z tohto dôvodu lekár nevyhnutne hodnotí niekoľko faktorov:

počiatočný zdravotný stav budúceho otca alebo matky;
vlastnosti ich zdravia a prítomnosť sprievodných chorôb;
geografické podmienky pobytu a faktory prostredia (podnebie, teplota, ukazovatele znečistenia ovzdušia a mnohé ďalšie).

V priemere lekári odporúčajú užívať komplexy vitamínov najmenej 3-4 mesiace pred dátumom údajného počatia dieťaťa. V niektorých prípadoch môže byť režim príjmu mierne dlhší - až šesť mesiacov alebo viac. Takáto pomerne dlhá doba je pre organizmus nevyhnutná na doplnenie a normalizáciu fyziologických funkcií pri užívaní vitamínov.

Po tehotenstve sa vitamíny nezrušia, ale zmení sa ich dávkovanie. Je to spôsobené zvýšeným namáhaním ženského tela.

Na kompenzáciu tohto stavu predpisujú pôrodníci-gynekológovia svojim pacientom špeciálne multivitamínové komplexy, ktoré sú schválené na použitie u tehotných žien. Takéto vitamíny sú veľmi dôležité, pretože sú nevyhnutné pre plný vnútromaternicový vývoj dieťaťa.

Ako to brať správne?

Najčastejšie sa vitamínové a minerálne komplexy predpisujú 1-2 krát denne. Závisí to od konkrétneho lieku. Neexistuje jasná súvislosť s jedlom. Vezmite tabletku alebo kapsulu s malým množstvom čistej vody.

Ak sa na pozadí recepcie objaví bolestivosť v bruchu, svrbivá vyrážka na tele alebo žihľavke, objavia sa početné červené škvrny, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Tieto príznaky môžu byť prejavom individuálnej alergickej reakcie na užívanie určitých vitamínov.

V tomto prípade je potrebné zrušiť liek, ktorý spôsobil alergiu.

Potraviny bohaté na vitamíny pre plodnosť

Odborníci poznamenávajú, že správne vybraná strava je nevyhnutná na zabezpečenie všetkých životne dôležitých funkcií tela. V súčasnosti, bohužiaľ, veľa ľudí nemôže jesť správne a vyvážene. Obyvatelia megalopolí a veľkých miest podľa štatistík zaznamenávajú veľký nedostatok vitamínov a minerálov.

Aby sa vyrovnala táto dôležitá nevýhoda, je veľmi dôležité monitorovať jedlo, ktoré sa do tela prijíma niekoľkokrát denne. Počas prípravy na počatie dieťaťa sa to musí robiť obzvlášť opatrne. Okrem základných živín (bielkoviny, tuky a sacharidy) je veľmi dôležité, aby v dennej strave boli prítomné aj rôzne vitamíny. Preto je potrebné dodržiavať zásadu rozmanitosti.

V strave každého, kto sa chce stať rodičom, musí byť kaša prítomná. Poskytujú telu užitočné stopové prvky, sú vysoko kalorické a výživné, a čo je najdôležitejšie, sú bohaté na vitamíny skupiny B.

Ovocie a bobule by mali pravidelne jesť aj ľudia, ktorí sa chcú stravovať kvalitne a zdravo. Obsahujú veľa vitamínu C.

Konzumácia zeleniny „nasýti“ telo kyselinou listovou a užitočnými mikroelementmi. Striedanie ovocia a zeleniny nielen spestrí jedálniček, ale prinesie telu aj veľké výhody.