V strave tehotnej ženy by mali byť prítomné všetky vitamínové zlúčeniny a minerály cenné pre drobky. To zabezpečí normálny priebeh tehotenstva a správny vývoj dieťaťa. Potreba vitamínov sa zároveň líši v závislosti od gestačného veku.
Zvážte najdôležitejšie látky pre druhý trimester, ktorý začína 13. týždňom tehotenstva a trvá do konca 26. týždňa. V tomto čase klesá závažnosť toxikózy, rovnako ako riziko spontánneho potratu. Na začiatku 2. trimestra sa vytvorili všetky hlavné časti tela dieťaťa, aktívne sa vyvíjajú vnútorné orgány a formovanie ich systémov a zvyšuje sa hmotnosť plodu. Spravidla sa v druhom trimestri odporúča začať užívať komplexné multivitamínové doplnky.
Potrebné vitamíny
Najdôležitejšie pre druhý trimester tehotenstva sú také vitamínové zlúčeniny.
- Vitamín C... Okrem posilnenia imunitného systému je takýto vitamín potrebný na posilnenie stien kapilár a tvorbu kolagénu. Jeho dostatočné množstvo ochráni nastávajúcu mamičku pred prechladnutím, striami a krvácaním, pomôže lepšie vstrebávať glukózu a železo. Denný príjem vitamínu C pre ženy v pozícii je 70-100 mg.
- Vitamín D... Bez tejto užitočnej látky je narušené vstrebávanie vápnika, čo ovplyvňuje kostru dieťaťa aj jeho zuby. Takýto vitamín je schopný syntetizovať sa v epidermis pod vplyvom ultrafialového žiarenia, preto sa jeho nedostatok často pozoruje v severných oblastiach a v zime. Pre normálny metabolizmus vápnika by tehotná žena mala dostať 400-600 IU takejto zlúčeniny denne.
- Vitamín E.... Tento silný antioxidant pomáha chrániť bunkové membrány pred poškodením, podieľa sa na produkcii hormónov a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Je veľmi dôležitý pre normálny stav placenty a pozitívne vplýva aj na pokožku nastávajúcej matky a chráni ju pred strie. Denná potreba vitamínu E počas tehotenstva je 10 - 15 mg.
- Kyselina listová... Aj keď je tento vitamín najdôležitejší pre prvé mesiace tehotenstva, pretože pomáha predchádzať nebezpečným malformáciám riadením bunkového delenia a tvorby DNA, jeho hodnota v druhom trimestri je tiež dosť vysoká. Normálny denný príjem kyseliny listovej pre tehotnú ženu sa považuje za 400-800 mcg.
- Tiamín... Úlohou takého vitamínu B je udržiavať metabolické procesy, predchádzať poruchám CNS u dieťaťa. Je tiež dôležitý pre zdravie tráviaceho a kardiovaskulárneho systému. Budúca matka by ho mala dostávať denne v dávke asi 1,7 mg.
- Pyridoxín... Táto zlúčenina sa tiež nazýva vitamín B6 a ovplyvňuje tvorbu hemoglobínu, metabolizmus bielkovín, imunitu, acidobázickú rovnováhu a hladinu glukózy v krvi. Jeho vstup do tela tehotnej ženy podporí správny vývoj dieťaťa a zabráni hypertonii. Priemerná denná dávka pyridoxínu pre budúce matky je 2,5 mg.
Dôležité minerály
Okrem dostatočného množstva vitamínov by všetky nastávajúce matky mali dostávať aj určité makro- a mikroelementy. Spomedzi nich sa nasledujúce považujú za najpotrebnejšie v 2. trimestri.
- Vápnik... Tento minerál je dôležitý pre tvorbu pohybového aparátu dieťaťa, posilňuje zuby a kosti tehotnej ženy, zabraňuje zubnému kazu a bolestiam končatín. Okrem toho sa podieľa na kontrakcii svalov, zrážaní krvi a nervovej signalizácii. Denná potreba vápniku počas tehotenstva je 1 000 - 1 500 mg.
- Jód... Takýto stopový prvok sa používa na syntézu hormónov, ktoré vylučuje štítna žľaza. Pri jeho nedostatku sú narušené metabolické procesy a mentálny vývoj dieťaťa sa spomaľuje, takže budúca matka by mala v druhom trimestri dostať každý deň 200 mcg jódu.
- Žehliť... Bez takého prvku je narušená tvorba hemoglobínu a vzniká anémia, v dôsledku ktorej plod dostáva menej kyslíka. Zároveň sa stav ženy tiež zhoršuje, pretože pri anémii sa zaznamenáva porucha, ospalosť, nervozita a tachykardia. Aby sa zabránilo takýmto problémom, je železo obsiahnuté v mnohých multivitamínoch a 30 mg sa nazýva norma pre tehotné ženy.
- Horčík... Takáto makroživina je potrebná pre vývoj nervovej sústavy dieťaťa a správnu tvorbu placenty. Tiež poskytuje tehotnej žene pokojnú náladu, normalizuje krvný tlak a zabraňuje vzniku kŕčov a gestačného cukrovky. Denná dávka tejto látky pre nastávajúce matky je 300-500 mg.
- Zinok... Vďaka účasti tohto mikroelementu sa syntetizujú hormóny (vrátane inzulínu), vytvára sa kostra plodu a zvyšuje sa regenerácia tkanív. Množstvo zinku dostatočné na udržanie zdravia nastávajúcej matky je asi 11 mg denne.
Hodnotenie najlepších doplnkov
Zoznam multivitamínových komplexov, ktoré môže tehotná žena užiť v 13., 17., 25. alebo inom týždni druhého trimestra, je dosť veľký.
Medzi najobľúbenejšie patria také lieky.
- „Elevit Pronatal“... Tieto dlhé žlté tablety obsahujú 12 vitamínov doplnené o 4 stopové prvky a 3 minerály. V priemere stojí balenie 30 tabliet 600-700 rubľov. Droga je chválená pre vyvážené zloženie, vysoké dávky kyseliny listovej, schopnosť rozdeliť tabletu na polovice.
Medzi jeho nevýhody patrí veľká veľkosť, vysoká cena a nedostatok jódu, ale vo všeobecnosti sa vo väčšine prípadov prijímajú pozitívne recenzie o prijatí tohto komplexu.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Z takýchto tabliet budúce matky dostanú 12 základných vitamínov v dostatočne vysokých dávkach a 7 minerálov pre normálny vývoj dieťaťa. Tabletky sú podlhovasté a sivej farby, predávajú sa v baleniach po 30 a 100 kusov. Medzi výhody lieku patrí prítomnosť jódu a betakaroténu, ktoré sa užívajú iba raz denne, prijateľná cena (malé balenie stojí asi 500 - 600 rubľov), ale mnohým ženám sa nepáči, že zloženie tabliet obsahuje farbivá a prehĺtajú ich kvôli svojej veľkej veľkosti môže to byť ťažké.
- „Femibion Natalcare 2“... V jednom balení takéhoto lieku je 30 ružových oválnych tabliet a 30 žltkastých želatínových kapsúl. Tablety obsahujú 10 vitamínových zlúčenín doplnených jodidom draselným a kapsuly sú zdrojom omega-3 tukov a dodatočnou dávkou vitamínu E. Medzi nevýhody tohto komplexu patrí nedostatok vitamínu D a mnohých dôležitých minerálov a vysoké náklady (jedno balenie stojí 900 - 1000). rubľov), a preto sa často uprednostňujú lacné analógy.
Avšak tie ženy, ktoré si vybrali Femibion 2 v druhom trimestri, zostávajú väčšinou spokojné s účinkom aj toleranciou.
- „Abeceda o zdraví mamy“... Hlavnou črtou takýchto multivitamínov je distribúcia účinných látok do troch rôznych tabliet, berúc do úvahy ich kompatibilitu a najefektívnejšie pôsobenie. Vo výsledku sme dostali ružové tablety so železom, kyselinou listovou, vitamínom C a taurínom, biele tablety s vitamínom D, fosforom a vápnikom, ako aj modré tablety s vitamínom E, jódom, zinkom a ďalšími dôležitými zlúčeninami. Aditívum je chválené pre svoju malú veľkosť, prijateľnú cenu (350-400 rubľov za balenie), dobrú toleranciu. Medzi nevýhody patrí prítomnosť farbív a trojnásobný príjem.
- „Complivit Trimester 2 trimester“... Tento doplnok je určený pre tehotné ženy od 12 do 27 týždňov. Berie do úvahy všetky odporúčania odborníkov pre dané obdobie tehotenstva a zahŕňa účinné látky v tých dávkach, ktoré sú potrebné pre rastúce dieťa. Ďalšou výhodou tohto prípravku „Complivit“ je prítomnosť antioxidačného komplexu, ktorý obsahuje rutozid a luteín. Na príjem takýchto bielych okrúhlych tabliet sa reaguje prevažne pozitívne. Alergické reakcie na liek sú zaznamenané veľmi zriedka a náklady na komplex sa považujú za nízke, pretože jedno balenie stojí asi 350 rubľov.
Ako to brať správne?
Najskôr je potrebné pamätať na to, že žena v pozícii by si mala zvoliť multivitamínový komplex spolu so svojím lekárom, pretože takéto prísady majú určité kontraindikácie.
Nemôžete ich predpísať sami, rovnako ako porušiť trvanie prijatia alebo dávkovanie odporúčané lekárom.
Tu sú niektoré dôležitejšie nuansy:
- vo väčšine prípadov sa multivitamíny pre tehotné ženy užívajú raz denne, aj keď existujú aj iné režimy;
- tablety zvyčajne nie sú kousnuté, aby sa ich účinné látky nezničili v žalúdku, ale niektoré lieky sú prijateľné na rozdelenie (na ich povrchu vidíte riziko);
- komplexy by sa mali piť ráno, aby ich príjem nemal vplyv na nočný spánok;
- prísady do nápojov s optimálne nesýtenou a horúcou vodou.
Okrem toho by ste mali skôr, ako začnete užívať, skontrolovať dátum exspirácie a prečítať si pokyny, potom skontrolovať, či je balenie neporušené a či tablety alebo kapsuly zodpovedajú vlastnostiam uvedeným v anotácii.
Vitamíny pre tehotné ženy nájdete v nasledujúcom videu.
