V období dojčenia existuje veľa kontroverzných otázok týkajúcich sa výživy matky. A jeden z nich sa týka presne kávy, pretože je to jeden z najobľúbenejších nápojov mnohých žien. Niektorí preto považujú jeho používanie počas laktácie za škodlivé a nebezpečné, zatiaľ čo iní o ňom ani len neuvažujú a „užívajú si ho“, považujú ho za užitočné. Môžem kojiť kávu? Existuje alternatíva k tomuto nápoju? Ovplyvňuje to dieťa? Ako sa mení jeho účinok na telo po pridaní mlieka?
Mali by ste prestať piť kávu počas dojčenia?
Podľa vedeckých dôkazov trvá odstránenie kofeínu z tela dospelého človeka asi desať hodín. V priemere jeden pohár obsahuje asi 100 - 150 mg a jeho maximálny obsah v materskom mlieku sa dosiahne po jednej hodine.
Je káva vhodná pre dojčiace matky alebo by sa nemala konzumovať počas laktácie? Táto otázka zaujíma mnoho matiek, najmä „horlivých“ milovníkov tohto nápoja.
Všeobecné informácie o účinkoch kávy na organizmus
Tento nápoj má tonizujúci, stimulačný, povzbudzujúci účinok, rovnako ako zlepšuje činnosť mozgu a zlepšuje tráviaci proces.
Obsahuje: kofeín, trigonelín, kyselinu chlorogénovú, vitamín P, éterické oleje, triesloviny.
Tento nápoj, rovnako ako všetky potravinové výrobky, sa vstrebáva do krvi a do dieťaťa sa dostáva materským mliekom. Preto sa pri jeho nadmernom používaní alebo prítomnosti kontraindikácií môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.
Nesie osobitnú hrozbu s nedonosením a tendenciou k alergickým reakciám.
Za najčastejšie komplikácie počas jeho užívania počas laktácie sa považujú: alergická reakcia, poruchy spánku, precitlivenosť, náladovosť a plačlivosť dieťaťa, kolika, anémia a dehydratácia dieťaťa.
Prenikanie kávy do materského mlieka
Keď ho dojčiaca žena konzumuje, kofeín v ňom obsiahnutý preniká dostatočne dobre do mlieka, ale drobky sa ťažko vylučujú z tela. Preto, ak matka pravidelne pije tento nápoj a vo veľkých množstvách, v tele dieťaťa sa hromadí kofeín. To následne negatívne ovplyvní pohodu a stav dieťaťa.
Obsah kofeínu je v rôznych druhoch kávy odlišný a novorodenci a deti do dvoch rokov ho nemôžu rýchlo odstrániť z tela. Preto tento nápoj môže prispieť k vzniku vedľajších účinkov.
Priemerná miera eliminácie kofeínu u detí v závislosti od veku dieťaťa.
| Vek | Počet hodín |
| Predčasné | 66 – 105 |
| 0 - 3 mesiace | 80 – 98 |
| 3 - 6 mesiacov | 14 — 15 |
| 6 mesiacov až 2 roky | 2,5 – 10 |
Negatívne účinky kofeínu na dieťa počas dojčenia
Účinok tohto nápoja je rôzny. Ovplyvňuje mnoho orgánov a systémov. Napríklad napríklad pôsobí na telo dieťaťa nasledujúcim spôsobom:
- podporuje nadmernú excitáciu, vzhľad slzavosti a podráždenosti;
- spôsobuje alergické reakcie;
- má močopudný účinok;
- odstraňuje vápnik a ďalšie minerály;
- jeho použitie vo veľkých množstvách pomáha znižovať koncentráciu železa v materskom mlieku a vedie k rozvoju anémie u dieťaťa.
Tento nápoj musíte okamžite prestať užívať, ak je predpísaný kofeín alebo lieky s podobným účinkom (napríklad teofylín atď.).
Mylné predstavy o pití kávy počas dojčenia
Existuje mnoho mylných predstáv o jeho použití počas laktácie. A tu sú niektoré z nich.
- Pri výbere nápojov by sa mal uprednostňovať zelený čaj. Tento názor sa považuje za mylný, pretože obsahuje aj kofeín (teín), ktorý dráždi a vzrušuje nervový systém.
- Odporúča sa nahradiť tento nápoj kávou bez kofeínu. Chyba ale spočíva v tom, že ho aj obsahuje, ale jednoducho v menšom množstve. Nevýhodou tohto druhu kávy je vysoký obsah cholesterolu v nej, čo môže negatívne ovplyvniť drobenku.
- Počas obdobia dojčenia by matka mala jesť a piť všetko, čo užila pred tehotenstvom a pôrodom, a potom sa jej dieťa rýchlejšie adaptuje na jedlo. To nie je pravda, pretože všetky potraviny sú nadmerným zaťažením stále ešte neformovaného tráviaceho systému dieťaťa. Preto sa odporúča zavádzať jedlo pre dospelých do jeho jedálnička až od šiestich mesiacov.
- Mnoho matiek verí, že každodenné použitie niekoľkých šálok tohto nápoja nijako neovplyvní stav drobkov. Mali by ste však vedieť, že za prítomnosti kontraindikácií, tendencie k alergiám, sa môžu vyskytnúť nielen vedľajšie reakcie, ale aj závislosť od nich.
Ak naozaj chcete ... Ktorý nápoj uprednostniť
Ak neexistujú kontraindikácie, nie je zakázané piť kávu v primeranom množstve. Ak je však matka na ňom závislá alebo sa u neho vyvinula závislosť, je možné ho nahradiť: čakankou, bylinnými výluhmi, anízom, rascou, jačmenným nápojom, bylinkovými čajmi, kôprovou vodou atď.
V prípade, že kávu naozaj chcete, je lepšie dodržiavať tieto pravidlá:
- používajte ho ráno, aby ste u dieťaťa znovu nevyprovokovali nepokojný spánok;
- je lepšie ho piť po kŕmení dieťaťa, takže telo ošetrovateľky bude mať o dve hodiny viac času na odstránenie kofeínu pred kŕmením drobkov;
- nekonzumujte kávu každý deň, aby ste znížili jej koncentráciu v mlieku;
- jesť viac mliečnych výrobkov;
- je potrebné zvýšiť všeobecný pitný režim, pretože tento nápoj zvyšuje vylučovanie tekutín z tela;
- zriedime ho mliekom.
Neodporúča sa konzumovať tento nápoj najmenej do troch mesiacov veku.
Ako si vybrať kávu?
Počas dojčenia by sa mali uprednostňovať čerstvo pomleté hrubé zrná (pretože obsahujú menej kofeínu).
Ak sú kávové zrná pomleté a uvarené pred ich konzumáciou, potom bude obsah kofeínu v nej niekoľkonásobne nižší ako v priemyslovo zomletom.
Je lepšie nepiť instantnú kávu, pretože pre tento druh nápojov sa používajú hlavne nízke odrody. Existuje tiež možnosť, že si môžete kúpiť lyofilizovaný prášok s umelým kofeínom (a obsahuje dvakrát viac kofeínu ako kávové zrná).
Ako variť?
Pred varením tohto nápoja musíte pomlieť len toľko zŕn, aby bolo dosť na jedno jedlo.
Je potrebné naliať čistú pramenitú vodu alebo prefiltrovať do Turca (až po hrdlo), potom pridať dve čajové lyžičky mletých zŕn (na jednu porciu), a ak chcete - jednu alebo dve polievkové lyžice kryštálového cukru. Nápoj je potrebné variť na miernom ohni. Keď začne pena stúpať, Turka treba odstaviť, aby sa trochu usadil. Tento postup sa musí opakovať trikrát. Nápoj je potom možné nalievať do pohárov.
Frekvencia konzumácie kávy ženou počas laktácie
Počas laktácie je zakázané piť viac ako 3 až 4 šálky tohto nápoja, pretože sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.
V prípade, že matka je milovníčkou kávy a nemôže ju odmietnuť po dobu dojčenia (vzhľadom na to, že neexistujú žiadne ďalšie kontraindikácie), je dovolené konzumovať niekoľko šálok denne.
Ale zároveň je veľmi dôležité sledovať reakciu drobkov a je tiež potrebné vylúčiť všetky ostatné výrobky obsahujúce kofeín.
Káva s mliekom
Môže dojčiaca matka použiť kávu s mliekom a je to užitočnejšie?
Pri absencii alergickej reakcie na kávu a ak je tolerovaná, je lepšie konzumovať tento nápoj s mliekom. Pretože obsahuje veľa vápniku, je nevyhnutné, aby boli kosti dieťaťa zdravé a silné. Okrem vápniku obsahuje mlieko zinok, ktorý priaznivo ovplyvňuje pokožku, nechty a vlasy drobkov.
Do šiesteho mesiaca veku by matky nemali vypiť viac ako 50 ml mlieka denne, pretože u dieťaťa sa môžu okrem alergických reakcií vyskytnúť aj črevné ťažkosti (zvýšená tvorba plynov, bolesti brucha, podráždená stolica). Keď dieťa dosiahne toto obdobie, môžete postupne zvyšovať objem mlieka na 200 ml.
Mlieko by malo byť prírodné, nie UHT. Jeho obsah tuku by mal byť od 2, 5%. Tento výrobok je povolené používať v obchodných taškách alebo obaloch.
Hľadáte alternatívu ku káve
Ak má matka alebo dieťa kontraindikácie pre jej použitie, odporúča sa vylúčiť kávu z vašej stravy (aspoň dočasne).
Čo však robiť, ak ho matka veľmi miluje alebo jej nestačí jeden alebo dva šálky denne? V takom prípade môžete nájsť alternatívu ku káve.
Náhradou tohto nápoja sú:
- čakanka. Obsahuje veľa vitamínov, makro a mikroelementov, ako aj mnoho ďalších užitočných zložiek. Tento nápoj má upokojujúci účinok na nervový systém, gastrointestinálny trakt, zlepšuje metabolické procesy v tele;
- jačmenný nápoj. Jednou z jeho dôležitých výhod je zvýšená laktácia. Obsahuje bielkoviny, vitamíny, rastlinnú vlákninu, minerálne soli. Nápoj z jačmeňa zlepšuje funkciu obličiek a tráviaceho systému;
- žaluďová káva. Tento nápoj obsahuje veľa bielkovín, trieslovinových kyselín, škrobových látok, rastlinných flavonoidov. Vďaka tomu má protizápalový, antibakteriálny účinok a žaluďová káva normalizuje prácu kardiovaskulárneho, nervového, dýchacieho a tráviaceho systému.
Názor pediatra na kávu s hepatitídou B.
V primeranom množstve jeho použitie nepredstavuje osobitnú hrozbu pre zdravie matky a dieťaťa. Ale v prípade, že existujú kontraindikácie, nemal by sa používať (napríklad dieťa sa narodilo predčasne, existujú prejavy alergickej reakcie atď.), Pretože sa môžu vyskytnúť vedľajšie reakcie.
Odporúča sa nepiť tento nápoj až do troch mesiacov života dieťaťa, pretože rýchlosť vylučovania kofeínu z tela počas tohto obdobia je veľmi nízka. Ale napriek tomu, ak sa mama nemôže vzdať kávy úplne, nezneužívaj ju. Ak sú chute veľmi vysoké, je najlepšie ich nahradiť alternatívnymi nápojmi.
Záver
Počas obdobia dojčenia sa dojčiace matky musia vzdať mnohých výrobkov a jedným z nich je káva. Ale nie vždy je potrebné si túto „pochúťku“ odoprieť po celé obdobie laktácie. Hlavným pravidlom (pri absencii kontraindikácií) je vedieť, kedy prestať a nepreháňať to. Pri výbere medzi instantnou a mletou kávou uprednostnite mletú kávu, pretože je kvalitnejšia a obsahuje menej kofeínu.
Ak je to kontraindikované, tento nápoj nekonzumujte. Nemali by ste to robiť, pretože od šálky kávy, ktorú vypijete, závisí nielen vaše zdravie, ale aj zdravie vášho dieťaťa.
Starajte sa o svoje deti! Byť zdravý!
