Gymnastika pre novorodencov - súbor cvičení

Život dieťaťa v prvých mesiacoch spočíva hlavne v spánku - pomáha dieťaťu čo najbolestnejšie sa adaptovať na podmienky nového sveta. V stave bdenia trávi novorodenec iba niekoľko hodín denne, prebudenie je zvyčajne spojené s prirodzenými potrebami. V týchto krátkych intervaloch sa veľmi odporúča gymnastika.

S dieťaťom musíte zaobchádzať veľmi opatrne.

Čo je cvičebná terapia pre deti

U novonarodeného dieťaťa sú končatiny obmedzené, motorický prístroj je veľmi zle vyvinutý. Fyzioterapia (cvičebná terapia) pre kojencov je nevyhnutná na vývoj a zlepšenie funkcií končatín. Gymnastika pre novorodencov nie je v jednotlivých prípadoch predpísaná lekárom, ale vykonáva sa na zdravotné účely.

O potrebe cvičebnej terapie pre novonarodené deti prakticky neexistujú žiadne spory. Gymnastika pre novorodencov od prvých dní ich života nemôže ublížiť, najmä ak sa vykonáva správne.

Odborníci potvrdzujú, že gymnastika je pre deti nevyhnutnosťou. Po deviatich mesiacoch pobytu v stiesnených podmienkach je hypertonicita svalov takmer normálna a pozoruje sa u väčšiny novorodencov. Z tohto dôvodu veľa detí, ktoré sa práve narodili, trhá v spánku.

Pri nabíjaní sa musíte porozprávať so svojím dieťaťom

Cvičenie pre novorodencov vám umožňuje zvládnuť svalové napätie a umožňuje vášmu dieťaťu vyvíjať sa v pohodlnejších podmienkach. Pri pravidelnom cvičení budú výhody veľmi významné:

aktivuje sa krvný obeh dieťaťa;
dieťa bude spať a jesť lepšie;
práca gastrointestinálneho traktu je normalizovaná;
fyzické schopnosti sa začnú rozvíjať aktívnejšie;
metabolizmus sa vráti do normálu.

V akom veku začať s gymnastikou

Prvky gymnastických cvičení pre kojencov sa môžu začať cvičiť ihneď po prepustení z nemocnice. Mali by ste začať s tým základným - položením dieťaťa na bruško. Najskôr novorodenec otočí hlavu na jednu stranu, pretože sa mu ľahšie dýcha. Potom sa dieťa pokúsi zdvihnúť hlavu hore a pokúšať sa ju držať v tejto polohe niekoľko sekúnd. Toto jednoduché cvičenie pomáha posilňovať svaly nielen na krku, ale aj na chrbte a pleciach.

Klasické nabíjanie

Plnohodnotná klasická cvičebná terapia pre novorodencov sa odporúča začať približne vo veku jedného mesiaca. Spočiatku stačí s dieťaťom zaobchádzať 10 - 15 minút. Nie je vôbec potrebné robiť gymnastiku pre novorodencov každý deň. Musí však existovať určitá konzistencia. Iba v takom prípade, do veku troch mesiacov, bude dieťa dostatočne vyškolené na to, aby do súboru cvikov mohlo vnášať zložitejšie nové prvky.

Dynamické nabíjanie

Odborníci odporúčajú začať dynamickú gymnastiku s komplexnejšími cvičeniami pre novorodencov od 3-4 mesiacov. Takýto poplatok pre novorodencov do jedného mesiaca nebude fungovať. Hlavnými pohybmi, ktoré dynamický typ cvičebnej terapie využíva, sú rotácia a hojdanie dieťaťa.

Cvičenie zvyčajne dáva deťom potešenie.

Dôležité! Doktor Komarovský odporúča, aby rodičia, ktorí sa chcú venovať dynamickým cvičením pre kojencov, mali absolvovať predbežné školenie s odborníkom a starostlivo preštudovať kontraindikácie uvedeného druhu fyzickej aktivity.

Základné princípy vedenia cvičení

Gymnastika pre deti je špecifická činnosť, ktorá si vyžaduje určitú prípravu a dodržiavanie bezpečnostných pravidiel.

Školenie

Príprava na cvičebnú terapiu pre novorodencov predpokladá v prvom rade fyzickú pripravenosť dieťaťa na určité zaťaženie. Pri cvičení aj tých najjednoduchších cvikov by ste mali pozorne sledovať, ako dieťa reaguje. Ak je pre dieťa ťažké zvládnuť to alebo ono cvičenie, dá to najavo.

Bezpečnostné predpisy

Bezpečná a skutočne prospešná gymnastika pre deti zahŕňa dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel:

Cvičenie by sa malo robiť 50 minút pred alebo po podobnom čase po kŕmení.
Akékoľvek cvičenie by sa malo robiť veľmi opatrne a plynulo.
Vyučovanie sa musí uskutočňovať systematicky.
Postupne zvyšujte záťaž a trvanie nabíjania.
Počas nabíjania dojčiat je potrebné udržiavať kontakt s dieťaťom: usmievať sa a rozprávať.

Ako správne cvičiť

Väčšina gymnastických cvičení pre deti vo veku 1 mesiac a staršie sú vyvinuté špecialistami s prihliadnutím na veľa významných faktorov, preto je na sledovanie pozitívnej dynamiky dôležité robiť všetko správne.

Cvičenie „Žaba“

Pre správne vykonanie tohto cviku je kojenec položený na chrbát rodiča. Potom ho dospelý vezme za nohy v oblasti dolných končatín (dlane by mali dieťaťu pokrývať kolená) a vykoná niekoľko ohybových pohybov. Potom sú nohy roztiahnuté s kolenami po stranách, ako to robí žaba. Môžete tiež položiť dieťa na brucho, chytiť nohy a ľahko stlačiť, roztiahnutím nôh do podobnej polohy. Cvičenie sa môže vykonávať pri gymnastike pre mesačné dieťa.

Cvičenie „Embryo“

Správny spôsob cvičenia cvičení Embryo pre deti je nasledovný. Ruky sú spojené s dieťaťom na hrudníku a ohnuté nohy sú vytiahnuté až k brušku. Zároveň sú chodidlá spojené, kolená sú chované, hlava je naklonená k hrudníku. Je dôležité držať hlavu jednou rukou a druhou končatiny dieťaťa. Vo výslednej póze, ktorá sa podobá pólu embrya, je dieťa hojdané rôznymi smermi. Toto cvičenie je ideálne pre gymnastiku pre deti vo veku 1 mesiac.

Ostatné cviky

Stále existujú jednoduché cviky, ktoré môžu rodičia so svojimi bábätkami vykonávať prakticky od samého detstva, napríklad „Postovoy“. V rámci jeho realizácie sa dieťa položí na bruško a v stoji ho vezmite za plecia. Je potrebné bábätko podopierať tak, aby mohlo niekoľko sekúnd držať lakte. Potom je potrebné ramená dieťaťa rozložiť. Dieťa sa začne snažiť zdvihnúť hlavu hore. Týmto cvičením pre kojencov pripravíte krčné svaly dieťaťa na to, aby držalo hlavu samo.

Cvičenie „Bicykel“, ktoré je známe mnohým múmiám, poteší väčšinu detí. Vykonáva sa v polohe na chrbte. Dieťa je potrebné brať za nohy a striedavo ho privádzať k brušku.

Cvičenie fitball

Gymnastika pre kojencov by mala zahŕňať cvičenie fitbalu. Na ňom môžete dieťa hojdať na brušku alebo odpružiť chrbát a vykonávať ďalšie jednoduché cviky. Najdôležitejšie je pred nabíjaním pre kojencov fitball zahaliť mäkkou handričkou, aby sa dieťa cítilo čo najpohodlnejšie.

Fitball je pre deti veľmi užitočný

Výber komplexného programu

Účtovanie poplatkov bude prospešné, ak bude vývoj jeho programu premyslený.

Od prvých dní

Keď bolo dieťa po nemocnici práve privedené do domu alebo malo iba týždeň, vyvinutie súboru cvikov nebude trvať veľa času. Postačí ľahká masáž bez tlaku a jemné hladkavé dotyky.

Za 1 mesiac

Za jeden mesiac na ľahké hladenie stojí za to pridať „Žabu“ a ďalšie cviky, ktoré posilňujú svalovú skupinu zodpovednú za udržanie hlavičky dieťaťa.

Za 2 mesiace

Sada cvikov pre dvojmesačné deti sa odporúča doplniť o cviky podporujúce plazenie.

Po 3 mesiacoch

Vo veku troch mesiacov sú deti emotívnejšie a reagujú na činnosti, ktoré sa s nimi vykonávajú. V tejto fáze môžete zostavu cvikov mierne skomplikovať a spestriť. Počas gymnastiky spievajte alebo rozprávajte riekanky dieťaťa.

Trvanie gymnastiky

Dieťa, ktoré ešte nemá rok, sa napriek svojej aktivite veľmi rýchlo unaví. Preto by cvičenie s ním nemalo byť dlhšie ako 10 - 15 minút bez ohľadu na vek.

Koľkokrát za deň minúť

Fyzické cvičenie s dieťaťom je povolené niekoľkokrát denne, odporúča sa však začať s jedným. S veľmi malým dieťaťom však počet s častými činnosťami jednoducho nebude fungovať - väčšinou spí prvý mesiac svojho života.