Sú chvíle, keď desaťmesačné dieťa začne v noci zle spať, často sa vo sne budí, plače, hádže a obracia sa. Porušenia sa môžu týkať denného aj nočného odpočinku. Okrem toho existujú chvíle, keď je pre dieťa veľmi ťažké ísť do postele. Prečo 10 mesačné dieťa v noci zle spí, často sa budí a plače? Ako napraviť situáciu? Tento článok odpovie na tieto a ďalšie dôležité otázky.
Zdravý spánok dieťaťa je kľúčom k jeho normálnemu rastu a vývoju
Nočný odpočinok o desať mesiacov
Kvalita spánku bez ohľadu na vek dieťaťa závisí od mnohých faktorov:
- Zdravie dieťaťa;
- Psychologický stav matky;
- Emočné prostredie doma;
- Vzťah medzi matkou a dieťaťom (množstvo pozornosti venovanej dieťaťu, prítomnosť alebo absencia blízkeho kontaktu);
- Podmienky odpočinku;
- Dodržiavanie režimu.
Normálne by spánok 10-mesačného dieťaťa mal trvať 13,5-14 hodín denne, z toho 11 v nočnom odpočinku a 2-3,5 cez deň. V takom prípade by počet denných snov mal byť 2. Uvedené hodnoty sú spriemerované, takže sa nemusíte zľaknúť, ak sa odpočinok dieťaťa mierne odchyľuje od stanovenej normy. Každý organizmus je navyše individuálny, preto má svoje vlastné potreby spánku.
Potreba odpočinku v jednom alebo druhom prípade je určená nasledujúcimi faktormi:
- Genetické vlastnosti. Všetci ľudia môžu byť podmienečne rozdelení do 2 skupín: osoby s dlhým spánkom (ktoré sa po 8 - 10 hodinách odpočinku necítia ospalé) a osoby s krátkym spánkom (po 6 - 7 hodinách spánku). Táto vlastnosť sa prenáša na dieťa od rodičov.
- Povaha bdenia. Ak bolo dieťa počas dňa veľmi aktívne (hranie, chôdza, plazenie atď.), Potom potrebuje dostatok času na zotavenie.
- Zdravie. Po chorobe (napríklad prechladnutí) potrebuje dieťa zvýšený odpočinok, aby sa zotavilo, takže môže spať dlhšie ako iné deti.
- Podmienky odpočinku. Je známe, že v tmavej, dobre vetranej miestnosti s nižšou teplotou je spánok pokojnejší a hlbší.
- Prípravný rituál. Akcie vykonané pred spaním môžu byť relaxačné aj stimulujúce.
Na poznámku. Nie je vôbec potrebné prispôsobovať spánok dieťaťa všeobecným normám. Štúdie navyše ukazujú, že odchýlky viac ako 1 hodiny smerom hore alebo dole sú dosť zriedkavé.
Aby ste pochopili, že spánok dieťaťa nie je normálny, musíte venovať pozornosť znakom nedostatku spánku:
- Dieťa sa neustále budí o 2 - 3 hodiny skôr, ako je predpísaný čas;
- Dieťa pravidelne zaspáva v kočíku, aute (ak sa prechádzka alebo výlet nezhoduje včas s obdobím bežného spánku);
- Dieťa nevstáva samo o 7. hodine (plus alebo mínus 30 minút);
- Počas bdenia je dieťa často neposlušné, vyzerá unavene, podráždene;
- Dieťa má zvýšenú excitabilitu. Tento stav je spôsobený pôsobením kortizolu (stresového hormónu), ktorý sa aktívne vylučuje pri nedostatku spánku;
- Raz za niekoľko dní novorodenec náhle zaspí oveľa skôr, ako je čas stanovený na nočný odpočinok (týmto spôsobom sa telo snaží kompenzovať nedostatok spánku);
- Dieťa vstáva príliš skoro. Pravidelné vstávanie o šiestej ráno naznačuje nahromadenú únavu z dôvodu nedostatku spánku alebo neskorého spánku. U detí v predškolskom veku pravidlo „čím neskôr ide do postele, tým neskôr sa zobudí“ nefunguje - dieťa aj tak vstane skoro;
- Dieťa plače pred zaspaním a po prebudení. Ak sú vylúčené zdravotné problémy, potom rozmary v takýchto prípadoch naznačujú nedodržiavanie spánkového režimu, prepracovanosť dieťaťa.
Na poznámku. Na rozdiel od veľmi malých detí (do 4 - 5 mesiacov), 10-mesačné deti sa zvyčajne nebudia so silnou túžbou jesť. Ak teda dieťa vstane s plačom, potom problém zjavne nie je v kŕmení, ale v nedodržiavaní spánkovej hygieny.
Denný režim pre 10-mesačné dieťa
Príčiny zlého spánku u dieťaťa
Odchýlky od normy môžu byť výsledkom prirodzených fyziologických dôvodov, v takýchto prípadoch sa nemusíte obávať stavu dieťaťa:
- Pomer denného a nočného odpočinku sa mení počas prvých 12 mesiacov života. Takéto javy sa vysvetľujú normálnym procesom rastu a vývoja dieťaťa.
- Periodické poruchy spánku sú reakciou tela na zmeny.
- Individuálne charakteristiky, ktoré v každom prípade určujú potrebu odpočinku. Dojčatá môžu mierne zaostávať za rovesníkmi alebo naopak byť pred nimi. V tomto ohľade sa trvanie spánku líši od stanovených noriem. Vekové regresie ovplyvňujúce spánok môžu byť vďaka individuálnym vlastnostiam dieťa vnímané akútne alebo sa vyskytujú takmer nepostrehnuteľne.
Jednou z najdôležitejších príčin porúch spánku sú vekové charakteristiky 10-mesačného dieťaťa. V tejto fáze dieťa dosahuje významný rozvoj, získava veľa zručností a schopností. Takéto zmeny veľmi zaťažujú krehký nervový systém dieťaťa, a preto môžu často viesť k nadmernému vzrušeniu alebo silnej únave dieťaťa. Prvý aj druhý stav majú rovnako negatívny vplyv na spánkové vzorce a kvalitu odpočinku.
Na poznámku. Rozvoj, získavanie nových vedomostí, učenie sa vo veku 10 mesiacov je pre dieťa oveľa dôležitejšie ako spánok. To nie je odchýlka. V skutočnosti ide o prirodzené dôsledky bežného procesu dospievania.
Nasledujúce okolnosti môžu spôsobiť úzkosť dieťaťa počas spánku, prinútiť ho točiť sa a pravidelne sa budiť:
- Mamin nervózny stav. Je veľmi dôležité, aby si žena zachovala pokoj a duševnú pohodu, inak sa na dieťa prenesú negatívne emócie a ovplyvnia jeho spánok.
- Rôzne patológie. Tie obsahujú:
- Colic;
- Regurgitácia;
- Alergia;
- ARVI;
- Dermatitída;
- Cystitída;
- Rachity.
- Atď.
Ak chcete vylúčiť choroby ako príčinu poruchy spánku, musíte sa poradiť s pediatrom.
- Zlé podmienky na rekreáciu. Aby dieťa spalo dobre, bez prehadzovania a otáčania či trhania, malo by byť prostredie okolo neho pokojné. Preto musíte zabezpečiť tmu (podporuje produkciu melatonínu), ticho, čerstvý vzduch, pohodlnú posteľ.
- Nedodržiavanie spánkových režimov. Vo veku 10 mesiacov ide dieťa na 2 dni spánku. Takéto zmeny si vyžadujú reštrukturalizáciu tela a zvyknutie si na nový rozvrh. Odporúčaný čas na ranné vstávanie je medzi 6:00 a 7:30 ráno, čas na spánok na nočný odpočinok je 19: 00-20: 00. Príliš dlhé obdobia denného a nočného spánku sú neprijateľné. Dieťa by malo zaspať v čase, ktorý je pre neho pohodlný (môžete to určiť pozorovaním príznakov únavy dieťaťa).
- Nesprávne asociácie so spánkom - dieťa si proces zaspávania spája s kinetózou alebo GW.
- Vzrušenie alebo nedostatok spánku. Vážnou chybou rodičov je aktívna zábava pred nočným odpočinkom (hlučné hry, sledovanie televízie).
- Nedostatok pozornosti rodičov počas bdelého stavu. Spánok pre dieťa sa rovná tomu, že je odlúčený od svojej matky, preto je veľmi dôležité venovať mu dostatok pozornosti počas celého dňa.
- Stres. Takýto stav často vytvárajú nové podmienky, známosti a dojmy (príchod hostí, absolvovanie GW, výcvik nočník, návrat po dlhej neprítomnosti, návšteva lekára atď.).
Potreba vedieť! Ak žiadny z vyššie uvedených dôvodov nie je vhodný pre konkrétnu situáciu, potom sa jav, v ktorom dieťa začalo zle spať, dá nazvať „spánková regresia“. Vysvetľuje to prudký skok vo vývoji tela dieťaťa.
Existuje veľa dôvodov na nepokojný spánok dieťaťa.
Známky regresie vo veku 10 mesiacov sú:
- Ťažkosti so zaspávaním, nočné prebudenie, nepokojný spánok;
- Podráždené správanie dieťaťa, časté rozmary, záchvaty hnevu;
- Zvýšená chuť do jedla;
- Zvýšená potreba pozornosti, lásky a náklonnosti. Dieťa potrebuje hmatový kontakt so svojou matkou;
- Zvýšená fyzická aktivita.
Najbežnejším dôvodom, prečo sa dieťa v 10 mesiacoch budí v noci a plače, je preťaženie jeho nervového systému, ktoré nedokáže zvládnuť zmeny, ktoré prebiehajú v tele dieťaťa. Ďalším dôležitým faktorom je zvyk jesť v noci. Batoľatá si zvyknú na nočné kŕmenie a berú ich ako samozrejmosť. Je veľmi dôležité rozlišovať medzi dopytom po mlieku alebo umelom mlieku ako prejavom hladu a potrebou upokojenia. 10-mesačné dieťa sa môže zaobísť bez nočného kŕmenia. Rozrušený stav spôsobený aktívnymi hrami a inými podobnými činnosťami pred nočnými posteľami je tiež príčinou úzkostného spánku, v dôsledku ktorého sa dieťa často prebúdza, začne kričať, plakať.
Medzi ďalšie bežné príčiny zlého spánku detí patria:
- Prudké zničenie asociatívneho poľa (matka už v noci nedáva dieťa vedľa seba, dieťa sa už nekýva);
- Žiadna únava z dôvodu príliš dlhého spánku;
- Pocit strachu, bezmocnosti;
- Užívanie liekov (najmä antihistaminík).
Ako zistiť príčinu zlého spánku
Aby ste pochopili, prečo dieťa vo veku 10 mesiacov nespí dobre v noci, musíte starostlivo sledovať jeho správanie a všeobecný stav najmenej 7 dní. Podobný jav môže byť dočasný a môže sa vyskytnúť v dôsledku zvýšeného zaťaženia drobky. Ak tento stav pretrváva dlhšie ako 1 týždeň, potom sa odporúča konzultovať s pediatrom alebo neurológom.
Návšteva lekára vám môže pomôcť zistiť presnú príčinu poruchy spánku vášho dieťaťa
Čo môže odporučiť detský lekár
Čo by sa malo urobiť na obnovenie normálneho spánku? Niektorí rodičia sa v takýchto prípadoch uchýlia k alternatívnej medicíne, rôznym konšpiráciám a iným sporným metódam riešenia problému. Skúsený a kompetentný lekár môže poradiť v nasledujúcich veciach:
- Upravte denný režim.
- Dodržujte rituál kladenia.
- Naučte svoje dieťa rozlišovať medzi denným a nočným kŕmením.
- Urobte poriadok v psychologickej situácii v rodine.
- Prejavte väčšiu pozornosť dieťaťu.
- Vyvarujte sa nedostatku spánku a nadmernej práce.
- Poskytnite bežné podmienky pre pohodlný spánok (optimálna teplota vzduchu je v rozmedzí 18-20 stupňov, odporúčaná vlhkosť vzduchu sa pohybuje od 40 do 70%).
Na poznámku. Podľa doktora Komarovského „ak nefunguje aspoň jedna zo zložiek zdravého spánku“, má dieťa problémy s nočným a denným odpočinkom.
Problémy so spánkom u 10-mesačných detí sa často vyskytujú z prirodzených dôvodov, ale v niektorých prípadoch je na vine nesprávny postup rodičov. Je dôležité porozumieť svojim chybám a pokúsiť sa ich napraviť, potom sa spánok dieťaťa určite zlepší.
