Novonarodené dieťa je v spánku väčšinu svojho života. Zdravotný stav dieťaťa do značnej miery závisí od toho, aký bude úplný. Ak dieťa nedostatočne spí, spomalí sa tvorba nervových spojení, čo sa určite prejaví na vývoji mozgu. Vzhľadom na vyššie uvedené by rodičia mali vedieť čo najviac o fázach a ďalších vlastnostiach spánku u dieťaťa do jedného roka.
Zdravý spánok dieťaťa je snom všetkých rodičov
Spánkové cykly u novorodencov
Keď sa dieťa práve narodí, keď spí, prežíva iba REM spánok. To umožňuje mozgu plne sa rozvíjať. Pretože počas spánku REM sa sila obnovuje pomerne pomaly, dieťa spí takmer stále. V procese rýchleho odpočinku prebieha v tele dieťaťa množstvo procesov:
- zmiernenie stresu z centrálneho nervového systému;
- reštartovanie mozgu;
- konsolidácia prijatých informácií za daný deň;
- stimulácia mozgu snami;
- relaxácia tela ako celku.
REM spánok je pokojný stav, v ktorom dieťa nespí príliš hlboko, čo nezastavuje činnosť mozgu. Keď dieťa dosiahne druhý mesiac, spánok REM bude nahradený dlhým spánkom, pretože obnoveniu energie a sily bude trvať oveľa viac času.
Spať od narodenia do jedného roka
Ak dospelý človek prechádza šiestimi fázami vo sne, potom sa u detí od mesiaca do roka rozlišujú iba dve:
- hlboký;
- povrchný.
Mnoho detí kategoricky odmieta spať, ak ich rodičia nie sú nablízku
Zároveň sa mení dĺžka spánku počas prvého roka a veľmi výrazne:
- Prvé dva týždne od okamihu narodenia dieťa spí od 20 do 22 hodín. Dieťa sa zároveň takmer každých 30 minút prebúdza, krátko prebudí a znova zaspí. Pre neho niet ani dňa, ani noci. Normálne je časté prebúdzanie sa počas tejto doby.
- Od dvoch týždňov do asi troch mesiacov sa čas spánku postupne zníži na 16-18 hodín počas dňa. Dieťa si už zvykne na prostredie a určitú rutinu. V tomto veku už bude schopný prežiť noc (minimálne šesť hodín) bez kŕmenia a vo dne začne aktívnejšie študovať svet okolo seba.
- V troch mesiacoch stačí dieťaťu spať 15 - 16 hodín denne. Zvyšok času zostane aktívny.
- Asi do šiestich mesiacov zostane celkový počet hodín spánku nezmenený. Z priemerných 15 hodín 8 pôjde v noci spať a zvyšok - na krátke „pokojné“ hodiny cez deň, ktoré trvajú pol hodinu alebo hodinu, niekedy hodinu a pol.
- Vo veku od šiestich mesiacov do 9 mesiacov sa čas, ktorý dieťa cez deň spí, skracuje na 12 hodín denne. Dieťa väčšinu času prespí v noci. Popoludní by sa malo položiť na hodinu a pol ráno a popoludní.
- Počnúc 9 mesiacmi bude deťom stačiť 10–11 hodín na dobrý odpočinok, ktorý zahŕňa dva denné zdriemnutia.
Prečo dieťa spí 30 minút
30 minút je normálny spánkový cyklus u detí do 6 mesiacov. Časom sa tento časový interval zväčšuje a do roku je to už hodina. U dospelých spánkový cyklus trvá v priemere jednu hodinu a tridsať minút, počas noci je ich od 4 do 6. Prechod z jedného cyklu do druhého zahŕňa krátke prebudenie. U dospelého človeka to zostane nepovšimnuté a ráno si nikto nepamätá, ako sa prevrátil na druhú stranu alebo upravil vankúš.
Dlhý spánok je zárukou zdravia detí
Dojčiace dieťa ešte nie je schopné samostatne prechádzať z jedného spánkového cyklu do druhého. To je dôvod, prečo dieťa cez deň spí 30 minút a potom sa zobudí. Po zistení, prečo dieťa spí počas dňa 30 alebo 40 minút, si väčšina rodičov celkom logicky položí otázku, čo robiť v takejto situácii, pretože táto doba je úplne nedostatočná.
Prax ukazuje, že oprava krátkych snov nie je ľahká úloha, ktorú však bude treba vyriešiť. Ak dieťa nenaučíte včas spájať spánkové cykly, chronicky nebude mať dostatok spánku. Bližšie k okamihu, keď tridsaťminútový cyklus vyprší, musia byť mamičky pripravené. Hneď ako sa dieťa roztočí, okamžite mu ponúknite prsník, pretrepte alebo ho upokojte iným obvyklým spôsobom, ktorý mu pomôže prejsť prechodom do fázy hlbokého spánku. Toto by sa malo praktizovať minimálne týždeň. Potom si telo drobkov zvykne a pochopí, ako správne odpočívať.
Popoludní spať 15-20 minút
Niekedy deti spia cez deň aj menej ako pol hodinu: iba 15 alebo 20 minút. V takom prípade budú odporúčania pre predĺženie denného spánku a cykly prepojenia rovnaké. V niektorých prípadoch, ak dieťa nejaví známky nedostatku spánku, správa sa pokojne a dobre priberá, možno má len takúto vekovú normu a nie je absolútne žiadny dôvod na obavy.
Popoludní spať 40 minút
Štyridsať minút na denný spánok dieťaťa vo väčšine prípadov tiež nebude stačiť. Ale stále je to lepšie ako 20. Ak sa však dieťa po krátkom spánku prebudí bez sĺz a v noci spí dobre, nemali by ste porušovať denný režim.
Je krátky spánok škodlivý
Je jednoznačne nemožné jednoznačne odpovedať na otázku, či je krátky spánok pre deti v trvaní 30 minút škodlivý alebo užitočný. Pre väčšinu detí tento čas nestačí na odpočinok. Ak je neochota dlho spať variantom normy a dieťa je s týmto režimom veselé a veselé, nemali by ste paniku. V tomto prípade sú oveľa dôležitejšie nasledujúce body:
- Vyleje drobček dennú spánkovú frekvenciu odporúčanú pre jeho vek;
- ako dlho bdie medzi spánkami;
- kolko hodin v noci spi.
Dôležité! Aj polhodinový spánok má pozitívny vplyv na rozvoj nových schopností a schopností dieťaťa, zapamätanie si informácií a rozvoj pamäti.
Aj keď sa zdriemnutie považuje za menej regeneračné ako zdĺhavé zdriemnutie, o tomto tvrdení neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy. Krátke denné sny sú nepríjemné predovšetkým pre matky príliš energických detí, pretože na ne alebo na iné domáce práce nemajú absolútne čas. A udržiavať režim počas dňa v takýchto prípadoch nie je ľahké.
Tréning spánku samého seba
Je nevyhnutné naučiť kojenca zaspávať samostatne od približne šiesteho mesiaca veku. V 6. mesiaci dieťa už nepotrebuje časté nočné kŕmenie a môže byť vo svojej postieľke alebo kolíske dlho.
Čím lepšie deti spia, tým rýchlejšie sa vyvíjajú.
Aby nedošlo k poškodeniu nervového systému dieťaťa, malo by byť školenie čo najbolestivejšie. Ak to chcete urobiť, budete musieť dodržiavať nasledujúce jednoduché odporúčania:
- Uloženie dieťaťa do postieľky sa vyžaduje striktne súčasne. To zvykne jeho telo na určitý režim.
- Pred spaním stojí za to vykonať rituály, ktoré sú pre drobcov príjemné. Napríklad spievanie uspávanky, čítanie rozprávky alebo obliekanie rovnakého krásneho pyžama pre dieťa. Tieto akcie sa nakoniec pevne uložia do pamäte dieťaťa ako jasný signál pre spánok.
- Ak je dieťa neposlušné, nebude nadbytočné ho kúpať a dopriať si relaxačnú masáž.
- Môžete si kúpiť originálne a jasné nočné svetlo, ktorého zahrnutie povedie dieťaťu, že je čas zaspať.
Dôležité! Samotné uspávanie detí bez kinetózy by nemalo byť dlhšie ako 10 minút. Ak budú všetky prípravné postupy trvať dlhšie, bude ťažké ich pochopiť. To je plné skutočnosti, že dieťa, ak v dôsledku toho zaspí, bude veľmi nepokojné na spánok - jeho krehký mozog bude usilovne spracovávať prijaté informácie.
Ako sa dobre vyspať
Nenájdete rodičov, ktorí by nechceli, aby ich dieťa spalo dobre a zdravo. Na dosiahnutie tohto cieľa bude potrebné určité úsilie:
- Empiricky zistite, v akých podmienkach spí novorodenec čoraz lepšie: doma vo svojej postieľke, vo vzduchu v kočíku, vedľa svojej matky atď., A dávajte ho tam častejšie.
- Postieľku umiestnite do určitej vzdialenosti od matkinej postele. Deti sa často budia v noci len zo zvyku. Ak je to podporované neustálym kŕmením, potom bude jeho zbavenie sa problematické. V takom prípade by sa matka mala utiahnuť k sebe a neutiecť k dieťaťu pri jeho prvom plači. Bude veľmi užitočné dať dieťa do inej miestnosti (nevyhnutne vybavenej baby monitorom). Ale nie všetky matky považujú takýto krok za prijateľný, a to aj napriek tomu, že výrazne zlepšuje kvalitu aj množstvo detského spánku.
- Je dôležité prísne dodržiavať čas uloženia dieťaťa do postieľky. Ak to zmeškáte, dieťa bude prebudené a nebude môcť dlho spať.
- Miestnosť musí byť dobre vetraná, musí mať zapnuté tlmené svetlá a oblečené oblečenie vhodné na spanie na dieťati.
Šťastné spiace dieťa
O nuansách spojených s problémom zaspávania u detí bolo napísaného obrovské množstvo kníh. Nech sa autor bude držať akejkoľvek teórie, jeho práca bude stále založená na tvrdení, že každé dieťa možno naučiť spať. Pri implementácii tejto alebo tej techniky by si rodičia mali uvedomiť, že každá inovácia by sa mala zavádzať dôsledne a postupne. Musíte byť tiež pripravení na to, že spočiatku bude dieťa aktívne odolávať a bude sa snažiť držať sa starých návykov, ktoré sa už vytvorili.
