Počas tehotenstva je imunita budúcej matky oslabená - telo potrebuje ďalšiu silu pre vývoj plodu. Počas tehotenstva sú ženy náchylnejšie na prechladnutie, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje zdravie dieťaťa. Je mimoriadne dôležité pozorne sledovať svoje zdravie, predchádzať chorobám, posilňovať a udržiavať imunitu - potom bude tehotenstvo prebiehať bez komplikácií.
Príčiny zníženej imunity
- Hormonálna nerovnováha. Po oplodnení vajíčka sa organizmus prestaví, nastávajú fyziologické zmeny. V tejto súvislosti sa pozoruje slabosť, nevoľnosť, závraty a oslabenie imunitného systému.
- Nesprávne stravovanie a životný štýl. Ak ste predtým, ako ste jedli vyprážané zemiaky, údené kuracie mäso a polotovary, nevzdali ste sa alkoholických nápojov, nešportovali, niet divu, že sa oslabil imunitný systém.
- Stres a zlá nálada. Počas tehotenstva sú výkyvy nálad u žien častým javom a hlavne vnímavé dámy sa tiež neustále obávajú o zdravie dieťaťa, naťahujú sa. Zmeny v dennom režime sa tiež stávajú príčinou stresu, keď chcete čoraz viac spať a práca a domáce práce vám to neumožňujú.
- Porušenie činnosti tráviaceho systému (koniec koncov práve v črevách prebieha večný boj „dobrej“ a „zlej“ mikroflóry a na jej normálnom fungovaní veľmi závisí zdravie celého organizmu).
- Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity, sedavý životný štýl a nedostatočný prísun kyslíka do tela.
- Zlá situácia v životnom prostredí žijúca vo veľkých hlučných metropolitných oblastiach.
- Nedostatok vitamínov a minerálov, nedostatok vitamínov.
Prvými známkami zdravého imunitného systému sú pocit energie a zdravý spánok.
Spôsoby posilnenia imunity
- Nekontaktujte chorých ľudí a neprechladzujte ich. Nechoďte dlho po ulici, vyhýbajte sa preplneným miestam. Je lepšie poslať do obchodu blízkych príbuzných. Ak to umožňuje vaša finančná situácia, mali by ste odmietnuť aj služby verejnej dopravy, ísť súkromným autom alebo taxíkom. To platí najmä pre chladné obdobie.
- Pravidelne sa prechádzajte na čerstvom vzduchu. Choďte z mesta častejšie.
- Nosnú sliznicu namažte oxolínovou masťou 3-4 krát denne.
- V prvom rade čistota v byte. Je vhodné utierať prach 2-3 krát týždenne, najmenej raz za dva týždne, vykonať všeobecné čistenie. Ak sa vám v neskorších štádiách tehotenstva zdá byť takáto úloha zdrvujúca, zapojte svoju domácnosť. Byt by mal byť vetraný niekoľkokrát denne. Na odstránenie baktérií zo vzduchu použite ionizátor vzduchu alebo Chizhevského lampu.
- Nezanedbávajte cvičenie. Cvičenie ráno, aby ste mali svaly napnuté, bude stačiť. Okrem toho existujú cvičenia pre tehotné ženy, ktoré majú pripraviť telo na pôrod, aby sa tento proces uľahčil. Triedy sú zamerané na zvýšenie pružnosti panvových kĺbov, natiahnutie svalov povrchu stehna.
- Temperujte sa. Toto by sa malo robiť postupne, stojí za to začať s trením s uterákom ponoreným do studenej vody. Potom môžete prejsť na kontrastnú sprchu (musíte začať s vodou pri izbovej teplote, postupne prechádzať na nižšie teploty).
- Návštevy lekárov - iba so súhlasom ošetrujúceho lekára. Preto sa pred behom na ďalšiu chrípku, röntgenové lúče, masáže a ďalšie procedúry obráťte na gynekológa, možno to bude vo vašej pozícii kategoricky kontraindikované. Takže napríklad vakcína proti chrípke môže spôsobiť komplikácie, musíte o nich vedieť vopred, aby ste sa mohli správne rozhodnúť: či sa dať zaočkovať alebo nie.
- Počas tehotenstva pite veľa tekutín, ale nezabudnite, že obyčajná voda spôsobuje opuchy, kombinujte ju s kompótmi, džúsmi a odvarmi s malinami, mätou, šípkami, zázvorom, vŕbovým čajom. Samozrejme, musíte sa vzdať zlých návykov.
- Osobná hygiena nie je nikdy nadbytočná. Po chôdzi a dotyku s bežnými vecami si dôkladne umyte ruky mydlom a vodou. Na ulici, kde nie je voda a mydlo, použite vreckovky a antiseptický gél.
- Kloktajte dvakrát denne odvarom z harmančeka, nechtíka alebo sódy.
- Hlavným kritériom pre zdravie budúcej matky je dobrá nálada, nedostatok stresu a vynikajúci spánok. Nerobte si preto zbytočné starosti, nájdite si pre seba novú záľubu alebo sa venujte svojej obľúbenej zábave, na ktorú predtým nebolo dosť času. Pozerajte dobré filmy, počúvajte príjemnú hudbu, rozprávajte sa s priateľmi, spite viac.
Desať minút smiechu sa rovná priebehu užívania nákladného komplexu vitamínov, takže všade hľadajte dôvody na radosť a bavte sa od srdca - v takom prípade sa zvyšuje nielen vaša nálada, ale aj imunitný stav.
Liečba ľudovými prostriedkami
Jedzte viac vitamínov, pite čaje, ktoré posilňujú imunitný systém, napríklad so zázvorom, harmančekom, kurkumou, šípkami. Pripravte si pre seba lahodný dezert s medom, sušenými slivkami, sušenými marhuľami a vlašskými orechmi. Včelárske výrobky sú veľmi užitočné, ale počas tehotenstva by sa mali jesť s maximálnou opatrnosťou, ak na ne nemáte alergiu. Je lepšie odmietnuť iný tradičný liek, napríklad tinktúry a balzamy, pripravené podľa osvedčenej receptúry babičky.
Zdravé stravovanie
Nezabudnite do svojej stravy pridať čo najviac ovocia a džúsov. Nie ste si istí aktuálnosťou svojich nákupov - pošlite ich do koša. Vyvarujte sa konzumácie jedál, ktoré spôsobujú žalúdočné ťažkosti: čipsy, rýchle občerstvenie, huby, nadmerne vyprážané mäso. Jedná sa o ťažké jedlo, ktorého trávenie vyžaduje tráviaci systém obrovským úsilím, pričom neobsahuje žiadne užitočné vitamíny a minerály.
Na udržanie imunity sa budúcim matkám odporúča, aby pravidelne konzumovali potraviny bohaté na vlákninu - prebiotiká: ovocie, zeleninu, najmä banány, cesnak a cibuľu. Prebiotiká sa nachádzajú v špargle, fazuli, čakanke a figách.
Závažný argument v prospech zahrnutia cibule a cesnaku do stravy: tieto výrobky neobsahujú len prebiotiká, ale aj fytoncidy - biologicky aktívne látky, ktoré ničia alebo brzdia rast a vývoj baktérií. Ďalšou možnosťou použitia prospešných vlastností cesnaku: nakrájajte niekoľko strúčikov na malé kúsky, poukladajte na podšálky a poukladajte ich po celom byte. Fytoncidy budú teda schopné aktívne preukazovať svoje ochranné vlastnosti.
Jedzte šťavu z červenej repy a granátového jablka, vykôstkované jablká, tekvicu, mrkvu. Na posilnenie imunitného systému je vhodná aj obyčajná pohánka. Jedzte s ním kašu alebo si pripravte neobvyklý dezert podľa jednoduchého receptu: opláchnite, zohrejte na panvici a pohánku zomeliete na mlynčeku na kávu. Zmiešame s práškovým cukrom. Vezmite si ju jednu čajovú lyžičku po jedle pred jedlom.
Pečeň, mäso a ryby sú nepochybne veľmi užitočné, sú však vážnou záťažou pre tráviaci systém tehotnej ženy, pokúste sa ich vylúčiť z večerného jedla. Ale slivky, figy a sušené marhule by ste mali určite zahrnúť do svojho jedálnička, umožňujú vám normalizovať črevá, zmierniť zápchu.
Kyselina listová, ktorá sa nachádza v zelenej, fazuli a avokáde, hrá počas tehotenstva obrovskú úlohu. Jedzte zo záhrady koreniny iba s mierou, najmä petržlenovú vňať, ktorá stimuluje krvný obeh v panvových orgánoch, je to škodlivé pre nastávajúce mamičky. Arašidy a čokoláda by mali byť prísne zakázané, môžu spôsobiť alergie. Citrusové plody, ktoré sú účinné pri zvyšovaní imunity, by sa mali konzumovať v malom množstve.
Jedzte viac vitamínov, najmä vitamín C, zinok, selén.
Vitamíny a prípravky
Akékoľvek lieky by sa mali piť s mimoriadnou opatrnosťou. Ale použitie vitamínov nebude nadbytočné, pretože telo nemôže dostať celú škálu výživných látok s jedlom: je potrebná prísada. Pre tehotné ženy sa vyrába celý rad všetkých druhov vitamínov. Pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, možno nepotrebujete žiadne lieky, vaša imunita je už v poriadku.
Dôležité: pred podaním imunostimulačných a iných liekov sa poraďte so svojím lekárom! Počas tehotenstva neodporúčame užívať bylinné prípravky na udržanie imunity. Bylinné stimulanty imunity (echinacea, eleuterokok, ženšen, aralia) neboli vedeckými mechanizmami účinku na imunitný systém, a to ani počas tehotenstva, úplne preštudované. Okrem toho nie sú vylúčené alergické reakcie, zvýšený krvný tlak.
Existuje niekoľko najobľúbenejších vitamínových a minerálnych produktov na trhu:
- Elevit. Obsahuje nasycovaciu dávku horčíka, neobsahuje jód.
- Pregnavit. Veľmi populárny komplex obsahujúci obrovský zoznam stopových prvkov.
- Abeceda. Unikátny komplex tohto druhu, rôzne vitamíny, sú rozdelené do tabliet rôznych farieb. Môžete si vziať akýkoľvek stopový prvok, ak si prajete, vzdať sa vitamínu, ktorého už teraz máte nadbytok. Obzvlášť výhodné pre ženy náchylné na alergie: akýkoľvek prvok môže byť vždy zlikvidovaný.
- Vitrum prenatálne. Ďalší prípravok, ktorý neobsahuje jód. Ale tu v obrovských množstvách existuje železo, užitočné pre dievčatá s anémiou, ako aj kyselina listová.
- Mama komplimenty. Tento komplex je vhodný pre ženy, ktoré sa cítia dobre, správne sa stravujú, sledujú svoje zdravie a vitamíny v tabletách užívajú iba ako záchrannú sieť.
- Centrum Materna. Liečivo obsahuje jód, kyselinu listovú, vitamíny A a B vo zvýšenom množstve. Neodporúča sa pre alergikov, vyžaduje sa vymenovanie lekára.
- Multi-tabliet Prenetal. Toto je základný komplex vitamínov pre tehotné ženy.
- Femibion. Európsky liek obsahujúci horčík, vitamíny B a C.
- Amway. Tablety s rôznymi vitamínmi sa líšia farbou, liek vyvoláva kontroverzie, pretože sa nepredáva v lekárni, ale objednáva sa u zástupcu spoločnosti z katalógu. Na druhej strane recenzie tehotných žien hovoria o účinnosti nápravy a neprítomnosti poškodenia.
- Emfetálny. Novinka na ruskom trhu, ktorú sa ženy stále boja kúpiť.
- Pregnakeya. Lacné vitamíny, ktoré obsahujú celý rad užitočných produktov. Na trhu v poslednej dobe, takže názor je stále nejednoznačný.
Napriek širokej škále vitamínových komplexov pamätajte na potrebu lekárskej pomoci... Ak je teraz leto, vediete zdravý životný štýl, vo vašom meste je dobrá ekológia a nachladnutie je v dome hostí zriedka, nemali by ste začať ani brať lieky.
Zdravotná starostlivosť
Kedy vyhľadať lekára a kedy sa dajú choroby liečiť doma? V zaujímavej polohe už mierne zvýšenie telesnej teploty a prvé príznaky SARS naznačujú potrebu urgentnej konzultácie. Bez lekárskeho predpisu je nežiaduce piť akékoľvek pilulky, pretože väčšina moderných liekov je kategoricky kontraindikovaná v prvom trimestri. Zavolajte lekára alebo choďte na kliniku - je len na vás, pri výbere druhej možnosti nezabudnite na gázový obväz, pretože zdravotnícka inštitúcia je plná chorých ľudí.
Ako vidíte, spôsoby, ako udržiavať a posilňovať imunitný systém, sú veľmi jednoduché a podľa rád je možné sa bez problémov riadiť. Hlavná vec počas tehotenstva je skvelá nálada, dlhý odpočinok, zdravé stravovanie a jemná každodenná rutina, potom sa budete cítiť úžasne a dieťa vám veľa povie „Ďakujem“ 🙂
Problém zdravia žien je aktuálny na celom svete. Žena je pokračovateľkou klanu. Zdravá matka je zdravé dieťa. Ako môžete zlepšiť imunitu, zlepšiť zdravie tehotných žien, zdravých ľudí a tých, ktorí majú problémy. Gynekologička Irina Prokusheva, Kazachstan, zdieľa svoje postrehy.
