Aké vitamíny dieťa potrebuje?

Telo dieťaťa potrebuje vitamíny, ale čo a za čo, málokto vie. Zistíme to a povieme vám, aké vitamíny vaše dieťa potrebuje.

Každá matka chce, aby jej dieťa vyrastalo zdravé a silné. A aby ste dosiahli to, čo chcete, mali by ste v prvom rade správne vyvážiť výživu dieťaťa. Najprv by ste mali vážne začať od seba, pretože deti sú odrazom ich rodičov, to, čo jeme, je to, čo dieťa potrebuje. A to nie je vždy zdravé jedlo a zdravá zelenina alebo ovocie.

Vitamíny v ovocí a zelenine sú pre dieťa zásobárňou energie

Mnoho matiek uprednostňuje vitamíny v lekárni (komplexy vitamínov). Ale to nie je vždy správne. Telo dieťaťa je už preťažené okolitou chémiou a potom je zdravé dieťa nútené jesť tabletky. Príroda sa postarala o to, aby ľudia mohli prijímať všetok potrebný prísun vitamínov z potravy. A nemusíte hľadať vzácnu alebo exotickú zeleninu, ovocie a byliny, stačí študovať prospešné vlastnosti produktov, ktoré máte k dispozícii a ktoré rastú vo vašom regióne.

Rovnaké obilniny alebo orechy sú plné vitamínov. Samozrejme v zime môžete navyše brať vitamíny v lekárni, pretože štúdium alebo športovanie vyžaduje veľa sily dieťaťa. A to sa nepočíta so stresom, ktorý pravidelne dostáva (či už prípravou na test alebo test, alebo účinkovaním v amatérskom predstavení v škole). Často v dôsledku stresu imunitný systém slabne, v dôsledku čoho dieťa ochorie, najmä v chladnom období. Preto je veľmi užitočná ďalšia pomoc vo forme komplexov vitamínov.

Nemiešajte vitamíny v jednej kope

Všetky vitamíny sú užitočné, musíte ich len správne skombinovať, aby ste nepoškodili. Je tu všetko naraz - nie správne! Vlastnosti každej látky sú odlišné - niektoré vitamíny sa navzájom dopĺňajú, iné naopak účinok druhej neutralizujú. Napríklad:

V 12 je lepšie ho používať oddelene od B1, inak môže dôjsť k alergickej reakcii;
B12 nejde dobre s vitamínmi B6 a C;
B6 sa tiež dobre nekombinuje s B1, takže sa nikdy nepredpisuje, že sa majú brať spolu;
po užití niektorých vitamínov by mali prejsť minimálne 3-4 hodiny, potom môžete piť ďalšie.

Aby ste uľahčili doplňovanie vitamínovej rovnováhy dieťaťa, rozdeľte vitamíny v rôznych časoch: raňajky - jedna skupina, obed - druhá, večera - tretie. Nezaplňujte dieťa do každého, pristupujte k obchodu múdro, inak by ste mohli ublížiť.

Nie každý dokáže správne analyzovať prospešné vlastnosti vitamínov a ešte lepšie ich správne kombinovať. Pre najlepší účinok sa poraďte s lekárom.
Doprajte deťom prírodné, prírodné vitamíny na maximum. Ale ak je to potrebné, nezabudnite na použitie vitamínových a minerálnych komplexov pre dieťa, pri ktorých je premyslené dávkovanie minerálov a ich správna kombinácia.

Ako určiť hčo konkrétne by sa malo dať vášmu dieťaťu?

Dieťa potrebuje rôzne vitamíny pre rôzne prípady. V chladnejších mesiacoch je potrebné posilňovať imunitu dieťaťa. V lete doplňte energetické zdroje. Poďme sa pozrieť na niekoľko rád, ako si vybrať správne potraviny a kombinovať ich vo svojej každodennej strave.

Ak je dieťa často choré. Je nevyhnutné dôkladne sa zaoberať podporou zdravia, ale nielen vďaka vitamínu C. Vitamín A je tu potrebnejší, je oveľa účinnejší v boji proti infekciám. Pripravte svojmu dieťaťu viac jedál:

Oranžová zelenina ako tekvica alebo mrkva
pečeň;
z bobúľ je lepší rakytník alebo šípky;
Paprika;
paradajky;
zo zelených je ideálna petržlenová vňať.

Dieťa sa rýchlo unaví alebo má zlú koncentráciu. Znamená to, že mu chýba vitamín B1. Výrobky s najväčším počtom:

hrach;
orechy;
ovsené vločky;
celozrnný chlieb.

Ak okrem vyššie uvedených príznakov krvácajú ďasná, potom je potrebné pridať do stravy vitamín C:

všetky druhy citrusových plodov;
ale najviac zo všetkého je C v šípke;
egreše alebo ríbezle;
šťavel;
reďkovky alebo petržlenovú vňať.

Keď má dieťa zvýšenú podráždenosť alebo je neustále ospalé.Vaše dieťa teda nemá dostatok vitamínov B.

B6 pomôže upokojiť dieťa, je toho veľa v:

orechy;
paradajky;
červená sladká paprika;
rôzne obilniny, napríklad pohánka alebo ryža.

B12 pomôže zvýšiť vitalitu a chuť do jedla, možno nájsť:

pečeň;
mäso;
mlieko;
ryby;
vajcia;
syr.

Časté popraskané pery alebo olupovanie tváre. Potom sa musíte oprieť o vitamín B2:

chudé mäso;
ryba;
vajcia;
Ružičkový kel a iná zelená zelenina.

Slabosť v tele, zvýšená bledosť je podobná anémii, zhoršeniu stavu nechtov a vlasov.Toto je prvý príznak nedostatku B9 (kyseliny listovej). Pridať do jedla:

špenát a zelená cibuľa;
kaputu;
baklažán;
orechy;
obilniny;
pomaranče a jablká.

Keď dieťa rastie pomaly, neznáša ani malé zaťaženie, často sa potí alebo leje.Je to známka nedostatku slnečného žiarenia vitamínu D. Prechádzajte sa s dieťaťom častejšie za slnečného počasia. Nechajte menej sedieť pred televízorom alebo počítačom (poškodenie počítača), lepší záujem o hry vonku, aby sa dieťa nadýchlo čerstvého vzduchu.

Kožné vyrážky ako dermatitída, zažívacie ťažkosti. To znamená, že dieťaťu chýba vitamín PP (alebo B3, kyselina nikotínová). Nakŕmte svoje dieťa orechmi a domácim jogurtom.

Hlavným pravidlom zdravia nie je liečba chorôb, ale ich prevencia. Pri správnej výžive nebudete musieť vy ani vaše dieťa trpieť chorobami, ospalosťou alebo apatiou. Nemyslite si - keď už raz vypijete vitamíny, potom je všetko v poriadku. Je dôležité neustále sa sledovať a nenechať ujsť zlé návyky.