Po pôrode prichádza v živote mladej ženy rovnako ťažké a zodpovedné obdobie - obdobie laktácie. Aby bolo dojčenie pre dieťa úspešné a prospešné, musí dojčiaca matka dodržiavať dôležité pravidlá, hlavným z nich je dodržiavanie špeciálnej stravy.
Strava ženy s hepatitídou B by mala byť čo najviac výživná, zdravá, vyvážená a bezpečná pre dieťa. Každá matka vie, že v jej jedálničku by malo byť ovocie, pretože je zdrojom mnohých užitočných látok. Aký druh ovocia môže ošetrovateľka a od ktorého je potrebné upustiť - prečítajte si v tomto článku.
Ako si vybrať ovocie pre dojčiacu matku
Aj to najzrelšie a najchutnejšie ovocie, ktoré je pre bežného človeka určite užitočné, môže byť pre dojčiacu matku kontraindikované. Niektoré druhy ovocia sú pre ňu nebezpečné dokonca ani nie tak, ale pre dieťa je už dávno dokázané, že zloženie materského mlieka priamo závisí od stravy ženy. Mnohé dojčiace matky, ktoré to vedia a obávajú sa poškodenia dieťaťa, jedia tak zle, že zbavujú materské mlieko všetkých živín.
To je dôležité!
Lekári sa zhodujú, že obdobie hepatitídy B nie je patológia, nie choroba, nevyžaduje prísne obmedzenie jedálneho lístka dojčiacej matky. Naopak, čím pestrejšie a správnejšie stravovacie návyky žena počas laktácie získa, tým výživnejšie a zdravšie materské mlieko bude. A ovocie je dôležitou súčasťou stravy, nemôžete ho odmietnuť!
Ako si vybrať ovocie pre dojčiacu matku? Po prvé, aby ste jedli, čo chcete, telo vám vždy povie, čo mu chýba. Po druhé, musíte sa vždy sústrediť na reakciu dieťaťa. Po tretie, musíte si uvedomiť, či je dojčiaca matka sama alergická na niektoré druhy ovocia. Pri výbere ovocia pre dojčiacu matku musíte pamätať na niekoľko ďalších pravidiel.
Sezónne ovocie
Čerstvé a zrelé ovocie si dnes môžete kúpiť kedykoľvek počas roka, avšak dojčiaca matka by mala vždy pamätať na ich sezónnosť. Ak je vonku zima a na regáloch sa prezentujú čerstvé jahody, potom sú určite cudzieho pôvodu. Každý vie, že pri dlhodobej preprave strácajú plody svoju čerstvosť a vzhľad, a preto sú predbežne ošetrené špeciálnymi látkami. Práve tieto látky sú pre dojčiacu matku nebezpečné, v takomto ovocí je oveľa viac škody ako úžitku. Chemikálie, ktoré sa používajú na spracovanie veľkých objemov jabĺk alebo rudých broskýň, môžu nielen pokaziť chuť materského mlieka, ale aj nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa.
Užitočná rada:
Dojčiaca matka by mala jesť iba sezónne ovocie, vyhnite sa však takzvanej prvej úrode, ktorá je na skoré dozretie často ošetrená chemikáliami.
Miestne ovocie
Jablká z vlastnej záhrady sú oveľa zdravšie ako jasné, veľké, lesklé plody z iných krajín. Telo každého človeka lepšie prijíma miestnu zeleninu a ovocie, ktoré vypestovali v regióne jeho bydliska. „Cudzie“ ovocie je horšie stráviteľné a môže spôsobiť alergiu a zažívacie ťažkosti u matky aj dieťaťa. Dojčiaca matka sa musí minimálne vzdať neznámeho ovocia a jahody a egreše je lepšie jesť z vlastnej záhrady.
Prevencia alergií
Odmietajúce ovocie, dojčiace matky sa obávajú nielen problémov s stoličkou, ale aj prejavov alergickej reakcie u dieťaťa. Potravinové alergie u dojčiat sa objavujú pomerne často, vyjadruje sa to vyrážkou po celom tele, ktorej sa nie je tak ľahké zbaviť. Ako môžete zabrániť rozvoju alergií? Najskôr starostlivo vložte do svojho jedálnička každé nové ovocie a pozorne sledujte správanie dieťaťa. Deti sú individuálne, niektoré matky jedia jahody a mandarínky, a to nijako neovplyvňuje ich zdravie, zatiaľ čo iné dojčiace ženy sa boja zjesť čo i len neškodné zelené jablko. V tejto situácii existuje len jedna rada: počúvajte dieťa a sledujte jeho stav. Pokus o nové ovocie by sa mal riadiť touto schémou:
- Napríklad ste sa rozhodli pridať do svojej stravy kivi. Na začiatok by ste mali zjesť iba jeden kúsok tohto exotického ovocia, musíte to urobiť ráno.
- Počas dňa stojí za to sledovať reakciu dieťaťa, ak sa jeho stav nezmenil, môžete zvýšiť porciu.
- Ak po troch dňoch nebude mať dieťa vyrážku ani problémy s trávením, môže byť kivi ponechané v jedálničku dojčiacej ženy.
Poznámka:
Nejde len o rozmanitosť ovocia, ktoré dojčiaca matka konzumuje, ale záleží aj na jeho množstve. Nezneužívajte ich, inak sa u ženy i dieťaťa v črevách objavia plyny a nadúvanie. Odporúčaná denná dávka je 200 - 300 gramov.
Aké ovocie je povolené pre dojčiacu matku
Upozorňujeme, že v prvom mesiaci dojčenia dieťaťa sa oplatí poistiť, pre dieťa sú určite bezpečné iba zelené jablká. Existujú aj iné druhy ovocia, ktoré sú povolené pre HS, ale stojí za to zaviesť ich do stravy dôsledne a opatrne.
- Jablká - pôsobia mierne laxatívne, optimálna forma použitia je pečená, bez šupky. Bohaté na horčík, vápnik, jód a samozrejme železo;
- Hrušky - obsahujú veľa kyseliny listovej, ako aj vlákninu a pektín. Malo by sa jesť bez šupky, u dojčaťa môže často spôsobiť koliku;
- Broskyne - zlepšujú náladu ošetrovateľky, zvyšujú odolnosť proti stresu, posilňujú nervový systém;
- Marhule sú bohaté na vitamíny, cenné mikroelementy, obsahujú veľa betakaroténu, ktorý je nevyhnutný pre silnú imunitu;
- Slivky sú povolené, ale s maximálnou opatrnosťou, pretože majú laxatívny účinok. Môžu sa použiť ako liečba zápchy u matky, ako aj u dieťaťa. V tomto prípade bude odvar zo sušeného ovocia užitočnejší ako čerstvé slivky;
- Banán je jediné exotické ovocie povolené pre dojčiacu matku. Je dosť kalorický a výživný, takže by ste ho nemali jesť viac ako jeden denne. Obsahujú veľa draslíka a dodávajú energiu unavenej mame;
- Egreše, ríbezle, čerešne sa považujú za nízkoalergénne bobule, ktoré neovplyvňujú prácu tráviaceho systému dieťaťa, keď ich konzumuje ošetrujúca matka. Ako viete, obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý zvyšuje obranyschopnosť tela pred prechladnutím.
Na poznámku:
Ak ovocie neprešlo „testom“, má dieťa vyrážku alebo problémy s trávením, neznamená to, že by sa od týchto plodov malo upustiť po celú dobu kŕmenia. Po niekoľkých mesiacoch ho môžete skúsiť znova zaviesť do jedálnička.
Aké ovocie je zakázané pre dojčiacu matku
Ak pochybujete o tom, či je určité ovocie pre ženu počas laktácie možné, môžete si spomenúť na „metódu vylúčenia“, ktorú je potrebné dodržiavať v prvom mesiaci života dieťaťa:
- Vylučujeme príliš jasné, najmä červené a oranžové plody, najmä v prvých mesiacoch kŕmenia. Tieto plody obsahujú pigmenty, ktoré môžu spôsobovať alergie. Výnimkou sú červené jablká bez šupiek.
- Citrusové plody by sa mali vylúčiť najmenej dva až tri mesiace po narodení dieťaťa, sú to silné alergény. Môžete ich začať používať s citrónovým klinom pridaným do čaju.
- Stojí za to, aby ste ovocie používali opatrne a v malom množstve, čo výrazne ovplyvňuje fungovanie tráviaceho systému. Jedná sa predovšetkým o hrušky, slivky, hrozno. Sú zakázané v prvom mesiaci, ale môžu byť užitočné pri zápche.
Zakázané ovocie s HS
- Exotické ovocie - treba ich v prvom rade vyhodiť, medzi nimi napríklad mango, ananás, papája a iné. Najčastejšie spôsobujú výskyt alergickej vyrážky;
- Citrusové plody - je dovolené vstúpiť do stravy najskôr potom, čo dieťa dosiahne štyri mesiace, tiež spôsobiť alergie;
- Vodný melón - je lepšie ho na obdobie HS úplne vylúčiť, pretože na skoré dozrievanie sa často ošetria dusičnanmi;
- Hrozno - spôsobuje nadúvanie, plynatosť;
- Červené bobule - jahody a maliny, dokonca aj z vlastnej záhrady, môžu spôsobiť u dieťaťa silnú alergiu.
Povedali sme vám teda základné pravidlá pre výber ovocia pre dojčiacu matku. Na záver si všimneme, že byť opatrný s HS a úplne sa vzdať ovocia sú dve rôzne veci. Dojčiaca matka potrebuje vitamíny a minerály, aby sa zotavila z pôrodu a poskytla dieťaťu vysoko kvalitné mlieko, aby ste sa nemohli vzdať ovocia. Aby ste nepoškodili dieťa, musíte jesť sezónne a miestne ovocie, vyhýbajte sa citrusovým a exotickým ovocím. A čo je najdôležitejšie, aby ste dodržali opatrenie, starostlivo vložte každý nový výrobok do jedálnička, pozorne sledujte reakciu dieťaťa.
- Zoznam potravín pre dojčiacu matku: čo môžete jesť počas obdobia hepatitídy B, čo sa neodporúča
- Výživa pre dojčiacu matku počas dojčenia
- Výživa pre dojčiacu matku: mýty a pravda
- Top 10 pravidiel výživy pre dojčiacu mamičku
- Dojčenie zeleniny
