Strašný sen môže mať ktokoľvek - dospelý aj dieťa. Ale psychika dospelých je stabilnejšia, a preto samotný fenomén nočnej mory u dospelých je oveľa menej častý ako u detí. Somnológovia si sú istí, že aj malé deti a ročné deti môžu mať zlé sny. Podľa štatistík až 75% detí vo veku od 3 do 7 rokov podlieha nočným morám. A problém je oveľa väčší, ako sa zdá dieťa predsa nerozlišuje sen od reality, jeho strach je skutočný, pravý, nedokáže rýchlo zabudnúť na nočnú moru, ktorá ovplyvňuje jeho rast, vývoj a pohodu.
Odkiaľ pochádzajú nočné mory?
Psychológovia a detskí psychiatri si už dlho vytvorili úzky vzťah medzi denným stresom a kvalitou nočných snov. Ak dieťa počas dňa zažíva psycho-emocionálne nepohodlie a nepohodlie, potom sa zvyšuje pravdepodobnosť, že vo sne jeho obavy a zážitky nadobudnú nočný desivý obraz. Dieťa ide spať, jeho telo je fyziologicky unavené, potrebuje odpočinok a mozog naďalej aktívne trávi všetku hojnosť toku informácií.
Rodičia čelili nočným morám u detí za každých okolností, avšak v posledných desaťročiach sa počet žiadostí mamičiek a otcov o nočných morách dieťaťa desaťnásobne zvýšil. Odborníci to skôr vidia ako chybu technického pokroku: deti od útleho veku trávia veľa času sledovaním televízie, pred počítačmi, hračkami. Okrem toho sa významne zvýšila celková úroveň stresu.
Nočná mora sa z pohľadu somnológie objaví vždy v určitej fáze spánku - rýchlej (zvyčajne sa to deje buď ráno alebo v druhej polovici noci). Strašný sen je vždy veľmi intenzívny, farebný a živý, obsahuje silné emočné zážitky.
Čo deti zvyčajne vidia v nočných morách? Prenasledovanie a nebezpečenstvo, smrť, bolesť, utrpenie, trest a príšery. Strach je zvyčajne taký silný, že sa dieťa rýchlo prebudí, náhle opustí fázu REM spánku a nemôže sa dlho upokojiť. už preto, že pri výstupe z rýchlej fázy mu obrazy stále stoja pred očami a zdajú sa mu skutočné, existujúce v tomto svete.
Následné ľahké zaspávanie po tomto sa javí ako takmer nemožná úloha a je to dobre známe všetkým rodičom, ktorých deti sa prebúdzajú uprostred noci s krikom a ešte nejaký čas sú hysterické.
Norma a patológia
Ak sa strašné sny vyskytujú zriedka, potom sa to považuje za normu až do 5 - 7 rokov - psychika tiež prechádza zmenami súvisiacimi s vekom. Ak ale nočné mory snívajú niekoľkokrát týždenne, sú silné a časté, dieťa potrebuje pomoc.
Deti vo veku od 3 do 5 rokov sú náchylnejšie na desivé vízie. Takéto deti si zvyčajne dobre pamätajú obrázky zo snov, čo zvyšuje úzkosť, môže spôsobiť nervové poruchy, záchvaty hnevu počas dňa, strach z toho, že idete spať, strach, že idete spať sami, bez svetla atď.
Vekové vlastnosti
Existuje názor, že novorodenci nemajú nočné mory. Nemajú dostatok psycho-emocionálnych skúseností na to, aby videli desivé obrazy. Strach vstupuje do našich životov po 1 roku a dosahuje svoj vrchol o 3 roky. Na tom nie je nič zlé - toto je len ďalšia a určite nevyhnutná etapa vo vývoji osobnosti, formovaní psychiky a nervového systému. Preto nie je nič prekvapujúce na tom, že deti majú nočné mory najčastejšie od troch rokov a chlapci sú na ne náchylnejší ako dievčatá.
Ďalšia vlna nočných môr hrozí dieťaťu vo veku 6 - 7 rokov, keď dôjde k pochopeniu smrti a úmrtnosti. Ak šliapnete na motýľa, zomrie navždy, niekedy ľudia navždy odídu a jeho pochopenie dáva dieťaťu pocit beznádeje, slepej uličky.
Od predškolského veku môže scéna násilia, krutosti videná v hre alebo filme pôsobiť na dieťa obrovským dojmom. A preto mali by ste veľmi starostlivo vyhodnotiť obsah, ktorý dieťa dostáva.
Vo veku 11 - 12 rokov sa nočné mory zvyčajne z prirodzených dôvodov stratia: mozog a psychika sa prispôsobili a dôležité pri tom hrali veľmi strašné detské sny.
U dospievajúcich už nočné mory zvyčajne nemajú fyziologický a prírodný pôvod, ich príčiny sú takmer rovnaké ako u dospelých: neurózy, úzkostné poruchy, chronický stres, negatívne skúsenosti.
Čo robiť?
V prvom rade by rodičia mali zistiť, či je dieťa skutočne mučené nočnými morami, alebo či sa zobudí z iných dôvodov. Toto je obzvlášť ťažké u detí, ktoré stále nemôžu matke a otcovi skutočne vysvetliť dôvody náhleho prebudenia a ostrého plaču. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť, či je v spálni čerstvý vzduch, či je dieťa suché, či má pohodlný matrac, či je choré.
Je ťažké predvídať všetky možné predpoklady pre nočné mory, pretože dieťa sa môže báť niečoho, čomu dospelí ani nebudú venovať pozornosť: tiene v rohu miestnosti, cudzinec sa stretol na prechádzke, štekanie psa atď. Je zrejmé, že takýmto dojmom nemožno zabrániť. Ale to, čo mama a otec môžu v skutočnosti urobiť, je prestať s pestovaním strachu u dieťaťa samy. Často bábätko vystrašíme sami a tvrdíme, že ak nebude jesť alebo neposlúchať, určite sa mu objaví „babayka“, ktorá ho vtiahne do lesa, zahryzne do suda atď.
Takéto správanie rodičov u dieťaťa formuje nie krátkodobý prechodný strach, ale chronický, dlhodobý, na pozadí ktorého je možný nielen výskyt nočných môr, ale aj rozvoj fóbických porúch. Nočné mory, ak neustále snívajú, sú často sprevádzané ďalšími poruchami spánku, zníženou chuťou do jedla a náladou a pomočovaním.
Počas dňa sa deti často sťažujú na bolesti hlavy, obsedantné pohyby, môžu sa objaviť psychosomatické bolesti.
Druhá vec, ktorú musí mama a otec urobiť, je pokúsiť sa zistiť, čo spôsobuje ten strašný sen. Môžu byť rôzne:
- psychologické ťažkosti: problémy v komunikácii s rovesníkmi, nezdravé psychologické prostredie v rodine;
- výchovné chyby: nedostatok pozornosti alebo nadmerná ochrana, príliš prísne vzdelávanie, zvýšené požiadavky a očakávania rodičov;
- traumatické udalosti: utrpená nehoda, smrť blízkej osoby, operácia vykonaná na dieťati, úraz, rozvod rodičov;
- obavy a fóbie: individuálny iracionálny strach z tmy, výšky, vody, zatvorených dverí atď.
Deti často potrebujú dodatočnú podporu a emocionálnu pomoc v dôležitých obdobiach, ktoré pre ne znamenajú: začiatok školy, škôlka, presťahovanie rodiny do nového bydliska.
Pamätajte, že dôvody pre nočné mory môžu byť tiež organické - napríklad poruchy srdca a krvných ciev, apnoe, silný výtok z nosa, ktorý narúša normálne dýchanie, horúčka, počiatočné obdobie vírusového ochorenia. Pomocou nich fyzická choroba nachádza vo sne cestu von na novú úroveň - na úroveň strašného sna.
Večerné prejedanie môže tiež spôsobiť poruchy spánku. Ak dieťa zjedlo husté jedlo a jedlo bolo mastné, uhľohydrátové, potom sa jeho telo vo sne aktívne zapojí do trávenia, rozpadu potravín, preto práca mozgu, ktorá riadi všetky procesy, nebude najsprávnejšia.
Skontrolujte svoj denný režim. Deti spia zdravo, niekedy vôbec bez snov a cez deň sú unavené. Ale pred spaním na niekoľko hodín je dôležité znížiť emócie, vylúčiť precitlivenosť. Dieťa by malo ísť spať v rovnakom čase.
Rada psychológa
Aby sa rodičia vyrovnali s nočnými morami dieťaťa a zbavili sa ich, budú musieť tvrdo pracovať. Najskôr by sa mali vylúčiť patologické príčiny. Navštívte s dieťaťom pediatra, zhodnoťte celkový zdravotný stav. Ak je dieťa zdravé, upravte miesto odpočinku dieťaťa. Uistite sa, že je miestnosť vetraná a nie je upchatá, či je posteľná bielizeň príjemná a mäkká a či je matrac pohodlný.
Dieťa by malo ísť spať v rovnakom čase. Lepšie je okúpať sa, dať si masáž, prečítať dieťaťu pokojnú známu rozprávku. Zvládnuť to pomáhajú aj špeciálne „ospalé“ rituály - poradie určitých úkonov, ktoré dieťa robí každý deň pred spaním.
Ak má dieťa hrozné sny, mali by ste sa pokúsiť obnoviť s ním duchovné spojenie. Intenzívny strach naznačuje, že sa dieťa necíti bezpečne. Vytvorenie bezpečného priestoru je vašou prvou úlohou. Aby ste to dosiahli, mali by ste obmedziť sledovanie televízie, v rodine by malo vládnuť prítomnosť pomôcok v živote dieťaťa, ticho a pokoj. Ak majú rodičia ťažkosti vo vzťahu, mali by im byť objasnené, až keď dieťa nie je doma. Pred spaním by ste nemali svoje dieťa nechať osamote: zostaňte s ním, kým zaspí, v prípade potreby si kúpte malý a tlmený rozprávkový nočný domček alebo projektor na hviezdnu oblohu.
Ak ste mali nočnú moru, diskutujte o nej, nechajte dieťa skúsiť to povedať a opýtajte sa ho na úvodné otázky. Deti vo veku 3 - 4 rokov môžu zvyčajne celkom dobre reprodukovať obrázky zo sna - požiadajte ich, aby nakreslili sen. Rovnaká metóda je tiež dobrá, ak má dieťa neustále rovnakú nočnú moru. Ak to sami nedokážete rozlúštiť, vyhľadajte pomoc od detského psychológa.
S povolením pediatra sa môžete uchýliť k možnostiam bylinnej medicíny, pred spaním by ste mali tiež zaviesť prax chôdze na čerstvom vzduchu. Dôverujte svojmu dieťaťu. Ak sa bojí príšery žijúcej za skriňou, potom nepochybujte - skutočne to tam žije. Vezmite mop a choďte ho odtiaľ vylúčiť, ukážte dieťaťu, že ste ho chránili.
