Takmer všetky dievčatá od útleho detstva snívajú o tom, že sú krásne, ladné a schopné plynulého pohybu. Niekto chce byť baletkami, sú takí, ktorí túžia byť tanečnicou, ale rytmická gymnastika by bola oveľa zaujímavejšou voľbou. Komplexný tréningový proces, ktorý v konečnom dôsledku dáva neuveriteľnú ľahkosť pri vykonávaní najťažších prvkov, krehké, ale zároveň silné a atletické telo dievčaťa - to je to, čo môže dievča získať z tréningu v rytmickej gymnastike.
Vlastnosti:
Rytmická gymnastika je pomerne mladý šport, pretože sa objavil v 20. rokoch 20. storočia. Pre svoju krásu, ladnosť a súčasné spojenie s titánskym úsilím sa tento druh činnosti veľmi skoro stal populárnym a získal si miesto medzi olympijskými športovými disciplínami. Takmer každý aspoň raz videl konkurenciu gymnastiek v televízii alebo naživo, ohromený ľahkosťou ich pohybov, zdokonaľovaním všetkých prvkov a nevediac, aké ťažké je dosiahnuť taký konečný výsledok.
Deti v rytmickej gymnastike musia vydržať obrovské zaťaženie, preto zo 100 dievčat, ktoré prídu na tréning, iba niektoré dosiahnu súťažnú aktivitu. Lekcie pre malých gymnastov by mali byť štruktúrované podľa ich veku a schopností, čo úspešne absolvuje profesionálny tréner.
Ak sa dieťa sťažuje na únavu alebo ťažkosti s tréningom, stojí za to sa o tom porozprávať so svojím mentorom a problém vyriešiť okamžite, aby nepoškodilo rastúce telo.
Sekcia rytmickej gymnastiky preto môže byť prospešná aj škodlivá stojí za to zámerne venovať dieťaťu také náročné a náročné činnosti. Tie dievčatá, ktoré prídu do posilňovne, musia jasne pochopiť, že budú musieť veľa pracovať, a čo je najdôležitejšie, vedieť, na čom pracuje celá skupina. Vynikajúcou motiváciou bude sledovanie súťaží rytmickej gymnastiky v televízii s rodičmi, alebo ešte lepšie, absolvovanie nejakého šampionátu, ktorý sa bude konať v meste. Z takejto udalosti bude veľa emócií. A čím častejšie sa takéto výlety organizujú, tým väčšia bude návratnosť pri výcviku.
Pretože tento druh športovej činnosti predstavuje komplex cvičení s predmetmi a hudbou, je dôležité, aby mali mladí gymnasti dobrý sluch a schopnosť pohybovať sa v rytme hudby. Neustále školenie pomôže tieto vlastnosti vylepšiť, ale tí, pre ktorých bude hudba prirodzeným prostriedkom na vyjadrenie emócií prostredníctvom pohybu, budú mať výhodu.
Takže, rytmická gymnastika dáva rastúcemu telu veľa výhod.
- Vynikajúce externé dáta. Takmer každý, kto je v posilňovni viac ako 5 rokov, si zachováva dobrú postavu, rovnomerné držanie tela a krásnu ladnú chôdzu po celý život.
- Práca na charaktere. Po tvrdom a častom tréningu, keď už na nič neostane sila, sa dieťa môže vzdať a vzdať sa všetkého, ale z tých, čo zostanú a bojujú, vyrastie silný a silne vôľový človek, ktorý sa dokáže vo všetkom disciplinovať. Takéto deti sa stávajú samostatnejšími a zodpovednejšími, nestrácajte koncentráciu v stresovej situácii.
- Tvrdý tréning vám dáva príležitosť rozvíjať vytrvalosť a silu.
- Používanie skóre hudby pomáha vylepšiť sluch, presne precítiť rytmus a tempo akejkoľvek hudby.
- Pravidelnosť školenia umožňuje podporujú dýchací a srdcový systém v super stave.
- Rozvoj flexibility umožňuje nielen byť v živote plastickým, ale aj zabrániť riziku úrazu v domácom prostredí v dôsledku neohrabanosti a pomalosti.
Rytmická gymnastika má veľa výhod, takže stojí za to o nej hovoriť podrobnejšie a dôkladnejšie.
Výhody cvičenia
Výhody tréningu na rytmickú gymnastiku sú nepopierateľné. Spočíva v rozvoji celého tela dievčaťa, zahrnutí všetkých svalov, aj tých najmenších, do práce, rôznych činností, ktoré vylučujú úzke zameranie, čo vám umožní vyrásť z obyčajného dieťaťa krásnej dámy. Okrem športovej zložky tento typ činnosti fascinuje aj svojou estetickou stránkou, pretože dievčatá musia chodiť na tréningy v plavkách s vlasmi úhľadne zhromaždenými v drdole, čo vyžaduje určitý spôsob správania sa v telocvični aj mimo nej.
Deti, ktoré sa zúčastňujú tréningov, sa budú od vonkajších vrstiev priaznivo líšiť jednak vzhľadom na tvar postavy a prítomnosť úľavových svalov, jednak v schopnostiach, ktoré už budú mať: flexibilita, koordinácia, schopnosť manipulovať s rôznymi predmetmi, obratnosť atď. Všetky športové podujatia v materskej škole a škole vyhrajú gymnastky, ktoré sú schopné vyvinúť všetko potrebné úsilie a vôľu na dosiahnutie výsledku. Umenie a muzikálnosť pomôžu držať krok s matiné, rôznymi sviatkami, kde budú mať umelci čo ukázať. Takéto príležitosti na sebarealizáciu poskytnú dievčaťu príležitosť cítiť sa zvláštne a získať sebavedomie.
Gymnastický výcvik umožňuje nielen rovnomerné a úplné rozvinutie tela dieťaťa, ale aj prevenciu niektorých druhov chorôb, ak sú v počiatočnom štádiu: nôh a skoliózy. Ak navyše pravidelne navštevujete hodiny, môžete dieťaťu zabezpečiť dobré zdravie a minimum prechladnutia. Takýto ťažký šport pomáha nielen rozvíjať svaly, ale aj charakter, núti ho riešiť zložité problémy v stresových situáciách. Všetky zručnosti, ktoré sa v detstve naučili, nikam nevedú a pomáhajú účinne zvládať akékoľvek životné ťažkosti a získať nad nimi prevahu.
Tie deti, ktoré sa zúčastňujú tréningov, vyrastajú pri vedomí, pretože trávia čas sebarealizáciou, a nie bezcieľnymi hrami na záhrade, kde naučia všetko, čo by človek nemal vedieť.
Správne prostredie, správne ideály - to všetko tvorí komplexne rozvinutú osobnosť, ktorá na svojom vlastnom príklade zažila zložitosť tréningu, jeho nevyhnutnosť a prínos, a určite tak svoje dieťa privedie k športu.
Zranenia a problémy, ktorým je možné čeliť
Rytmická gymnastika je nielen dobrá, existujú aj tie komponenty, ktoré môžu poškodiť mladé telo. Strečing je základ, na ktorom sa vrství svalová sila, čo celkovo dáva výsledok, ktorý umelec potrebuje. Proces získania potrebnej flexibility pre dieťa je náročný a čo je najdôležitejšie, bolestivý. Bez ohľadu na to, aká flexibilná je mladá gymnastka, bude si stále musieť zlepšiť svoju úroveň, a preto musí absolvovať bolestivé cvičenia.
Obtiažnosť tejto gymnastiky spočíva v tom, že dievčatá, aby dosiahli dobrý výsledok, musia veľa trénovať. Ak deťom 1-2 krát stačí týždenne 1 - 2 hodiny, potom športovci, ktorí sa pripravujú na turnaj, potrebujú 8 až 14 hodín denne, uviesť program do ideálneho stavu. To všetko zahŕňa prepracovanie, problémy s chrbtom, kolenami, kĺbmi a pod. V dôsledku enormného stresu a malého času na odpočinok a relaxáciu často dochádza k nervovým poruchám.
Pretože pre výsledok v súťaži je dôležitý nielen samotný program a jeho technické súčasti, ale aj vzhľad športovca, musia dievčatá neustále sledovať svoju výživu a kontrolovať váhu, aby príliš nepriberali. Pre niektorých sa to stáva skutočnou výzvou, ktorá spôsobuje veľké množstvo problémov.
Ďalšou problémovou oblasťou je škola, do ktorej sa profesionálni športovci kvôli neustálemu tréningu jednoducho nedostanú. Príprava na hodiny často prebieha pred a po vyučovaní, často priamo v športovom komplexe, čo ovplyvňuje kvalitu a známky.
Detská psychika toho veľa vydrží, ale tiež potrebuje relaxáciu a prepínanie, preto nie je výcvik rytmickej gymnastiky so všetkou svojou krásou a silou vhodný pre každého. Tí, ktorí obdivujú gymnastky a chcú to dokázať, to nemôžu robiť profesionálne, ale pre zdravie duše a zdravie, vylučujúc všetky vyššie uvedené riziká a maximálne potešenie.
V akom veku by si mal ísť na tréning?
Vek hrá v rytmickej gymnastike dôležitú úlohu. Je tu dôležité nevynechať okamih, keď potrebujete začať, aby ste nemuseli dlho dobiehať svojich rovesníkov. Snažia sa vziať deti vo veku 2 rokov do vývojových častí, kde sa oboznámia s osobitosťami tréningu, naučia sa opakovať pohyby po trénerovi, pamätať si a predvádzať určité činnosti. Od 3 rokov môžete vyskúšať vážnejšie triedy, hoci deti sú v tomto veku ešte stále príliš malé na plnohodnotný športový oddiel.
Pediatri na tom jednomyseľne trvajú je nemožné vystaviť deti vo veku troch rokov vážnemu stresu, pretože ešte neukončili všetky vývojové procesy. Okrem toho môžu deti len ťažko opakovať rôzne koordinačné pohyby, ktoré sa budú pri tréningu vykonávať. Ďalším dôvodom, prečo by ste sa nemali venovať športu, je zvýšená únava dieťaťa v tomto veku. Trojročné deti zvyčajne navštevujú materskú školu, spia cez deň a bez tohto denného cyklu ťažko zostanú aktívne, energické a čo je najdôležitejšie, naladené na hodiny.
Najlepšie je poslať sekciu rytmickej gymnastiky po 5 rokoch, termín je 6 rokov, keď je telo dieťaťa úplne pripravené na prácu. Toto obdobie je poznačené najpriaznivejšími ukazovateľmi rozvoja flexibility, ktoré sa každoročne znižujú a sťažuje sa práca s dievčatami. Takéto skoré dátumy sú spôsobené skutočnosťou, že do 20 rokov sa kariéra gymnastov končí a môžu sa venovať akejkoľvek inej činnosti. Aby ste mali čas urobiť čo najviac, stojí za to začať s tréningovými aktivitami včas.
Samotný proces hodiny je zostavený rôznymi spôsobmi, v závislosti od veku žiakov. Pre deti sa uvažuje o hre, ktorá bude využívať tie predmety, ktoré budú v budúcnosti potrebné: lopta, obruč, švihadlo. Trojročné deti nepotrebujú s predmetmi robiť nič náročné a samotný tréningový proces pripomína skôr hru. Takáto aktivita rozvíja túžbu navštevovať hodiny a dieťa si nevšimne, ako postupne prechádza od hry k výučbe mostíka alebo iného pomerne zložitého prvku.
Rysom tejto gymnastiky je povinný hudobný sprievod, preto sa ho deti spočiatku učia a učia sa rôzne pohyby pre konkrétny sprievod iným tempom. Čím sú deti staršie, tým ťažšie úlohy dostávajú. Po 7–8 rokoch sa začína pracovať na zvládnutí inventára, pretože svalový korzet je už úplne pripravený a úroveň flexibility je na správnej úrovni. Keď sa škrupiny začnú dobýjať, dôjde na súťaže, ktoré sa najskôr konajú na intra-klubovej úrovni, potom - na medziklubovej úrovni a až potom je účasť na národných majstrovstvách.
Špecifickosť súťažnej činnosti
Keďže rytmická gymnastika je olympijským športom, hodnotenie sa vykonáva podľa olympijského systému. Ak sa chcete zúčastniť turnajov, musíte mať určitú kvalifikáciu. Ak sa jedná o súťaž na úrovni mesta, môžu mať účasť všetci športovci mesta bez ohľadu na úroveň, a to rozdelené podľa veku. Gradácie môžu byť rôzne, čo je predpísané v polohe pre každé športové podujatie.
Ak hovoríme o vážnejších súťažiach, potom sú kategórie nevyhnutné a čím sú vyššie, tým väčšie výšky sa dajú dosiahnuť účasťou na prestížnych turnajoch. Najžiadanejšie pre športovcov sú: Európske, svetové, ruské a olympijské hry.
Ak hovoríme o oceňovaní kategórií, potom sa v tomto športe uskutočňuje takto:
- vo veku šiestich rokov môže dievča dostávať iba 3 mládežnícke športové kategórie;
- vo veku 7 a 8 rokov to môžu byť výboje 2 a 1 na rovnakej úrovni;
- po dosiahnutí 9 rokov sa môžeš prihlásiť do 3. kategórie, ktorá už nebude mladistvá;
- vo veku 10 rokov to môže byť 2. kategória;
- do 11 rokov môžete získať 1 kategóriu dospelých;
- vo veku 13 rokov s úspešnou športovou aktivitou môžete získať titul kandidáta na majstra športu;
- vo veku 16 rokov úspešní športovci dostávajú titul majstrov športu a medzinárodnú úroveň tohto titulu.
Dievčatá na účasť na súťažiach pripravujú konkrétny program, v ktorom používajú vybavenie potrebné pre ňu. Je dobré, ak umelkyňa vlastní všetky prístroje rovnako: porota tak získa vyššie známky. Súťažná činnosť zahŕňa výkon s takými prístrojmi, ako sú:
- páska;
- obruč;
- kluby;
- lopta;
- švihadlo.
Predstavenia sú pripravené tak, aby ohromili porotcov a divákov rôznymi trikmi, zložitými prvkami, ale okrem toho sú dôležité aj krásne plavky a chytľavý make-up, vďaka ktorým je účastník jasný a nezabudnuteľný. Externé údaje pre tento druh činnosti majú obrovský význam, preto je také dôležité mať vynikajúcu postavu, proporčné črty tváre a byť schopní pracovať s objektmi aj s verejnosťou, čo vyvoláva jej rešpekt a nadšenú reakciu.
Výcvikový proces nevyžaduje nádherné kostýmy a kozmetiku, preto sa tu kladie dôraz na precvičenie techniky všetkých prvkov. Aby sa minimalizovalo zranenie, dievčatá používajú chrániče kolien, najmä keď cvičia ťažké triky. Jasné a krásne prevedenie programu v súťažiach je výsledkom veľmi tvrdej práce v telocvični pod vedením skúseného trénera, ktorý našiel so žiakom spoločný jazyk, čo je dôležité aj pre túto úroveň tréningovej činnosti.
Samozrejme, robiť gymnastiku nie je ľahké pre deti ani pre ich rodičov, ktorí sa tiež musia stať súčasťou celého tohto procesu: povzbudzujte dieťa, pomáhajte mu a tlačte ho, aby dobýjalo nové výšky. Ďalším problémom sú vysoké náklady na tento šport v dôsledku mnohých hodín tréningu takmer každý deň.
Takéto školenia sú dosť drahé, takže nie každý môže dosiahnuť profesionálnu úroveň. Dievčatám, ktoré sa zúčastňujú súťaží a prinášajú víťazstvá, môžu samozrejme pomôcť sponzori, ale aj pri nich náklady zostanú značné.
Samostatný rozhovor o vybavení, s ktorým dievčatá trénujú a účinkujú na turnajoch. Pre deti si môžete kúpiť niečo lacné a zďaleka nie profesionálne, ale tí, ktorí túžia po víťazstvách a výsledkoch, sa nezaobídu bez toho, aby si kúpili celú sadu výstroja, ktorú dievčatá používajú každý deň v procese tréningu, a doplnkovú sadu špeciálne pre súťaže.
Ďalšou nákladovou položkou sú kostýmy. Je potrebné ich šiť pre každé vystúpenie individuálne, pričom zvoliť farbu, vzor a vzor, ktorý bude pre športovca vyzerať najvýhodnejšie, preto sa všetkých turnajov roka môže zúčastniť iba málokto.
Samotná trénerka často rozdeľuje, kto a kam pôjde, aby všetci žiaci podávali rovnomerné výkony. Z týchto dôvodov sa nie každý môže venovať rytmickej gymnastike na vážnej úrovni.
Odborné poradenstvo v oblasti rytmickej gymnastiky pre deti nájdete v nasledujúcom videu.
