Čím silnejší a zdravší je spánok dieťaťa, tým zdravšia je celá jeho rodina. Nie je žiadnym tajomstvom, že otrhané, nervózne, kričiace dieťa a rovnaká, ale tiež ospalá mama je úžasný mocný tandem, ktorý ničí život sebe navzájom i všetkým členom domácnosti, mladým i starým. Preto je dôležité organizovať normálny spánok pre dieťa od prvých dní jeho života. Každý to chápe. Teoreticky. Ako to však v praxi predstavuje, predstavuje len veľmi malé percento mamičiek a oteckov. Čo je potrebné pre to urobiť, hovorí lekár Evgeny Komarovskij.
O spánku všeobecne
Deti potrebujú spánok. Dieťa sa učí svet, niekedy veľmi aktívne, a množstvo dojmov ho veľmi vyčerpáva.
Spánok počas dňa vám umožňuje obnoviť silu, dopriať odpočinok nervovému systému a celému telu ako celku. Pre chorého dieťaťa je pre rastúceho človeka rovnako dôležitá výživa a liečba. Počas spánku sa obnovuje zloženie krvi, uvoľňujú sa svaly a pohybový aparát, produkujú sa najdôležitejšie enzýmy a veľa životne dôležitých hormónov.
Rýchlosť spánku je dosť vágny pojem, jeden predsa existuje. Dieťa po roku spí dlhšie ako dieťa. Je normálne, že novorodenec po každom kŕmení sladko čuchá v postieľke, a to celkovo 19 - 22 hodín denne. Od 1 do 3 mesiacov dieťa spí 3–4 denné spánky, berúc do úvahy nočnú dobu, v ktorej spia až 17 hodín denne. Od 4 mesiacov môže dieťa ísť spať 2 - 3 krát počas 3 hodín počas dňa a spolu s nocou spí až 15 - 16 hodín denne.
Vo veku od 1 do 2 rokov môže dieťa spať jedenkrát počas dňa, môže sa aplikovať dvakrát počas 2 - 3 hodín. Pediatri odporúčajú preniesť dieťa na jednodňový spánok od 2 rokov. Približne v tomto čase spadá začiatok návštevy materskej školy, takže zvyčajne nie je ťažké uskutočniť takýto prechod. Trvanie pokojnej hodiny pre takéto dieťa je od 1 do 3 hodín.
Nie je však možné zmerať všetky deti podľa existujúcich noriem, pretože deti majú rozdielne povahy, úroveň ovplyvniteľnosti, schopnosť prechádzať z činnosti na odpočinok. Možno preto normy zostávajú normami na papieri, ale v skutočnosti sa štatistika veľmi líši. Hodnota denného spánku sa tým ale nestratí.
Názor Dr. Komarovského
Jediná vec, ktorá nezávisí od rodičov pri organizovaní spánku detí, je plienka, hovorí Jevgenij Komarovskij. Ak mama a otec nešetrili peniazmi a kúpili si kvalitnú, kvalitnú a pohodlnú plienku, potom je to už polovica úspechu, pretože najčastejšou príčinou porúch spánku detí sú nepohodlie a vlhkosť. Nie je potrebné nič vymýšľať, tvrdí lekár, všetko už bolo vytvorené a malo by to byť prospešné pre deti i dospelých.
Zvyšok rodičov si bude musieť urobiť sám. Dieťa zvyčajne v noci lepšie spí, ak si dokázalo cez deň poriadne oddýchnuť. Jeden by si však nemal myslieť, že dobrý je príliš dlhý spánok. Je predsa jasné, že dieťa, ktoré prespalo celé denné hodiny, zostane v noci bdelé. Správne plánovanie denného spánku preto pomôže vyriešiť niektoré poruchy tohto procesu v noci.
Potreba denného spánku
Oficiálna medicína verí, že denný spánok je pre dieťa nevyhnutný až do veku siedmich rokov. Jevgenij Komarovskij si je istý, že po piatich rokoch dieťa už nepotrebuje denné sny. Ak však dieťa prestalo spať počas dňa vo veku 2 rokov, je to dôvod na pochopenie dôvodov, prispôsobenie denného režimu a návrat denného odpočinku späť čo najskôr. Dieťa je ešte príliš malé na to, aby mohlo viesť normálny život z noci na noc bez odpočinku.
Evgeny Komarovskij vyzýva rodičov, aby správne analyzovali životný štýl dieťaťa. Stravuje sa dobre, je prekrmovaný, či už dostatočne chodí na čerstvý vzduch, je teplota a vlhkosť v detskej izbe bežné. Všetky tieto faktory majú podľa lekára najpriamejší vplyv na kvalitu (a kvantitu!) Spánku.
Postieľka dieťaťa by mala byť pohodlná a spodná bielizeň a pyžamo by mali byť vyrobené z prírodných látok, ktoré sú dieťaťu príjemné a nezasahujú do jeho spánku. V miestnosti by mal byť čerstvý vzduch, ktorého teplota nepresahuje 20 stupňov a vlhkosť vzduchu je 50-70%.
Viac o tom vám povie doktor Komarovský vo videu nižšie.
Korekcia režimu
Je veľkou chybou rodičov prispôsobiť sa dieťaťu. Dieťa bolo prinesené z nemocnice a mama a otec začali spať, keď im to malý člen rodiny dovolil. Komarovský odporúča, aby sa dieťa okamžite presunulo do režimu, ktorý je prijateľný pre všetkých členov domácnosti, a nie naopak.
Keď sa rozhodnete pre nočný spánok, môžete si naplánovať denný spánok, pričom budete poznať priemerné normy pre celkový čas, ktorý by mali deti v danom veku spánku venovať. To si bude vyžadovať predovšetkým disciplínu od samotných rodičov, pretože režim, ktorý si vytvorili, bude musieť dodržiavať predovšetkým sám, potom bude dieťa schopné rýchlo prijať denný režim ako niečo úplne prirodzené.
Evgeny Olegovich odporúča bez váhania a výčitiek svedomia zobudiť dieťa, ktoré cez deň spalo, aby mu nerobilo problémy v noci zaspať, a denná rutina vybudovaná s takými ťažkosťami sa cez noc nezrútila.
Aby dieťa mohlo ísť cez deň ochotnejšie do postele, lekár odporúča myslieť na jeho voľný čas ráno, ráno. Je dobré, ak to budú aktívne hry, fyzická aktivita, podľa veku, masáže alebo gymnastika, a nevyhnutne - prechádzka na čerstvom vzduchu. Potom, čo sa dieťa naje na obed, nemusí sa presviedčať, aby spalo, samo bude veľmi chcieť.
Čím menej zdravá aktivita, tým horší je denný spánok dieťaťa. Preto, ak sa rodičia sťažujú, že dieťa „zvyčajne cez deň dobre spí, ale nedávno prestalo spať“, odporúča Evgeny Olegovič jednoducho revidovať svoj životný štýl, pridať prechádzky, športovať a prísť s novou zábavou.
Užitočné tipy
Venujte zvláštnu pozornosť matracu, na ktorom dieťa spí. Mal by byť plochý a nemal by byť stlačený. Najlepšie je zvoliť ortopedický matrac.
Do 2 rokov by malo dieťa spať bez vankúša. Toto je odporúčanie Evgenyho Komarovského. Po dvoch rokoch môžu rodičia, ak chcú, dať dieťaťu vankúš, jeho veľkosť by však nemala byť dospelá. Optimálna hrúbka vankúša sa rovná veľkosti vešiaka dieťaťa.
Ak nepomôžu žiadne domáce opatrenia na zlepšenie denného spánku, Komarovskij odporúča kontaktovať pediatra, psychológa a detského neurológa, pomôžu zistiť skryté príčiny porúch spánku a pomôžu ich odstrániť. Je to dôležité urobiť bez toho, aby ste problém nechali na náhodu, už len z dôvodu, že niekedy bolesť zabráni dieťaťu pokojne spať v pokojnej hodine. Nájsť a zneškodniť - v tejto situácii spoločnú úlohu rodičov a lekárov.
