Datle sú starodávnym produktom s bohatou históriou. Bolo to ocenené v krajinách Stredného východu a Afriky, v Indii a Mezopotámii niekoľko tisíc rokov pred naším letopočtom. Plody sú zobrazené na freskách starovekého Babylona, sú spomenuté v Biblii a v Koráne. A to všetko preto, lebo malé rande je zdrojom veľkej energie a pomocníkom pre tých, ktorí chcú zostať zdraví. Ale tehotné ženy si dávajú pozor na tieto plody. V tomto článku sa dozviete, či existujú dôvody na obavy a ako správne brať produkt pre nastávajúce matky.
Výhody pre budúce matky
Datle sú plodom datľovníka. Považujú sa za veľmi cenné. Takéto palmy rastú výlučne v krajinách s horúcim podnebím, a preto dátumy zvyčajne padajú na stôl Rusov nie čerstvé ovocie, ale sušené - vo forme sušeného ovocia.
Plody iných rastlín sa často nazývajú datle, ktoré z biologického hľadiska priamo nesúvisia s datľami. Napríklad ovocie ziziphus sa často nazýva čínsky datľ, ale jedná sa o chybné znenie.
Keď už hovoríme o tom, či môžu tehotné ženy jesť toto sušené ovocie, odpoveď je vždy áno, dátumy sú veľmi užitočné pre ženy a pri plánovaní tehotenstva a pri nosení dieťaťa. Ale ich použitie si vyžaduje určitú presnosť a splnenie určitých podmienok.
Keď už hovoríme o tom, aké dátumy sú z chemického hľadiska, treba si uvedomiť, že je to veľmi kalorický výrobok s viac ako 200 kcal na 100 gramov. To znamená, že žena by mala byť mimoriadne opatrná - ak je veľa datlí, potom môžete rýchlo pribrať kilá navyše, čo výrazne skomplikuje priebeh tehotenstva a priebeh pôrodu a popôrodné obdobie zotavenia.
Datle sú bohaté na vitamíny a minerály, ktorý umožňoval tulákom a hrdinom starodávnych legiend jesť celé týždne v pustatinách iba na nich, iba ich piť vodou. Ale zároveň je dátum skutočným rekordmanom z hľadiska glykemického indexu, a preto produkt nie je vhodný pre diabetikov.
Vďaka vysokému obsahu kalórií dátumy rýchlo zasýtia, uspokoja hlad a obnovia energetickú rovnováhu. To môže byť prospešné počas tehotenstva, keď žena chce jesť takmer stále, ako aj u budúcich matiek, ktoré tvrdo pracujú, študujú a často zažívajú všetky „slasti“ chronickej únavy a vyčerpania. Pár rande vám pomôže rýchlo načerpať nové sily a cítiť sa dobre a veselo.
Plody datľovníka vďaka nadbytku glukózy zabraňujú rozvoju acetonémie a podporujú pečeň.
Plody sú bohaté na vitamíny skupiny B, najmä na kyselinu listovú. Je to nevyhnutné vo fáze plánovania tehotenstva a v počiatočných štádiách, pretože sa priamo podieľa na ukladaní nervového systému dieťaťa. Vedci dokázali, že nedostatok kyseliny listovej môže viesť k tvorbe defektov neurálnej trubice plodu - anencefália, mikrocefália, hydrocefalus, nerozdelenie miechy. Mnohé z týchto intrauterinných abnormalít sú nezlučiteľné so životom. A preto datle sú vynikajúcou pochúťkou pre tehotné ženy v prvom trimestri, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.
Kyselina askorbová v ovocí pomôže udržať stav imunity, a všetky nastávajúce matky to potrebujú, pretože je znížená ich imunitná obrana. Horčík v rámci rande podporí nervový systém nastávajúcej matky, pomôže uspať a zvýši odolnosť proti stresu. Draslík je nevyhnutná na zabezpečenie správnej rovnováhy vody a solí v tele.
Predpokladá sa, že niektoré rastlinné látky v zložení sušeného ovocia prispievajú k produkcii oxytocínu a tvorbe generickej dominanty v neskorších štádiách, a preto sa budúcim matkám tieto plody odporúčajú pred pôrodom, aby sa zabránilo oneskoreniu tehotenstva.
Jesť dáta, žena zažíva potešenie. Aktívne sa produkuje serotonín - hormón radosti a šťastia... Nálada sa zlepšuje a stres sa začína javiť ako niečo také nepodstatné, že im ani nechcete venovať pozornosť.
Ak žena trpí ľahkou formou gestózy s opuchom, potom datle vďaka obsahu vápenatých solí pomôžu vyrovnať sa s miernym opuchom - zvyšuje sa močenie, klesá množstvo medzibunkovej tekutiny, opuchy prirodzene miznú.
Termíny sa odporúčajú aj pri zápche... Stimulujú črevné steny, pretože rastlinná vláknina, ktorá prechádza tráviacim traktom, nie je trávená, jemne dráždi receptory a zvyšuje peristaltiku. Múdre stravovanie môže pomôcť zabrániť zápche a hemoroidom.
Obsah železa datle sa považujú za vynikajúci liek na anémiu tehotenstva. A fosfor a vápnik sú potrebné pre správnu tvorbu kostného tkaniva a pohybového aparátu dieťaťa.
Pri toxikóze môže žena zmierniť záchvat nevoľnosti iba jedným rande. Veľkým plusom produktu je, že datle takmer nikdy nespôsobujú alergie, a preto ich možno s mierou zahrnúť do stravy alergických žien.
Poškodenie a kontraindikácie
Z konzumácie datlí existujú dve hlavné nebezpečenstvá - vysoký obsah kalórií a vysoký glykemický index. Preto sú dátumy buď prísne obmedzené, alebo všeobecne sú zakázané pre ženy trpiace cukrovkou akéhokoľvek typu, ako aj pre budúce matky s gestačným diabetes mellitus. Zvyšok, ktorý má vysoké riziko porúch metabolizmu uhľohydrátov, zatiaľ však nie je kritický, by mal randiť opatrne. berúc do úvahy veľmi pravdepodobný skok v hladine cukru v krvi a len po konzultácii s lekárom.
Vysoký obsah kalórií v produkte je dôvodom, prečo sa plody datľovej palmy neodporúčajú ženám s obezitou, nadváhou a patologickým prírastkom hmotnosti v súčasnom období tehotenstva.
Budúce matky, ktoré majú problémy so stavom zubov, by mali dátumy používať opatrne. Vysoký obsah cukru predstavuje zvýšené riziko vzniku kazu a dá sa znížiť iba kompetentným použitím datlí: po tom, ako ich žena zjedla, je potrebné vypláchnuť si ústa čistou vodou. V takom prípade sa úroveň kyslosti udrží na stabilnej úrovni a patogénne baktérie, ktoré „rešpektujú“ sladké prostredie, nebudú prijímať potravu na aktívnu reprodukciu.
Aby to nebolo na škodu žena bez cukrovky a obezity by mala jesť nie viac ako 5-7 ovocia denne... Prekročenie tejto dávky odporúčanej odborníkmi môže viesť k poruchám metabolizmu uhľohydrátov, hnačkám, poruchám trávenia a zbytočnému priberaniu na váhe, ktorého sa neskôr zbavíte len veľmi ťažko.
Ako brať v rôznych časoch?
Tehotenstvo má tri trimestre. A každý z nich má svoje vlastné vlastnosti, ktoré by si žena mala uvedomiť pri plánovaní svojho jedálnička. Dátumy v rôznom čase môžu mať na organizmus vplyv rôznymi spôsobmi.
1 trimester
V počiatočných štádiách je dôležité pre tehotné ženy udržiavať rovnováhu, predchádzanie nedostatku vitamínov a ich prebytku. Počas embryogenézy sú obe nebezpečné. A preto na začiatku tehotenstva je veľmi dôležité dôsledne dodržiavať odporúčané množstvo produktu, najmä ak žena užíva súčasne multivitamíny. Počas prvého trimestra mnoho odborníkov na výživu všeobecne neodporúča jesť datle, pretože ženy môžu priberať. A tiež produkcia oxytocínu sa v tejto dobe považuje za nebezpečnú.
Ale aby žena mohla potratiť v dôsledku prejedania plodov datle, musíte ich zjesť 10 kilogramov, nie menej. A prirodzene, také množstvo nikto nezvládne. Preto sú prípustné napríklad 2 - 3 plody, napríklad na zmiernenie toxikózy, ak žena miluje rande.
2 trimester
V druhom trimestri, ak je to žiaduce a pri absencii kontraindikácií, sa počet plodov môže zvýšiť na 7 za deň. V tejto dobe sú riziká minimálne a žena sa môže dobre tešiť zo svojej polohy a dobrôt.
3 trimester
Ak je najlepší čas na konzumáciu tohto produktu, je to tretí trimester. V neskorších obdobiach, a najmä pred pôrodom v posledných týždňoch, sú datle veľmi odporúčanou pochúťkou, ktorá sa považuje za dôležité jedlo pre prípravu na pôrod. Zdá sa, že hormonálne výhody produktu sú trochu prehnané, ale poškodenie pri absencii cukrovky a nadmernej hmotnosti nebolo medicínou dokázané.
Jedinou vecou, v ktorú netreba dúfať, je skrátenie času pôrodu, čo odborníci v tradičnej medicíne sľubujú, ak žena bude randiť. Čas pôrodu nezávisí od potravinových závislostí.
Ako správne zvoliť a používať?
Orientálna pochúťka na pultoch ruských obchodov sa dostane po spracovaní v parafíne a cukrovom sirupe. To im pomáha predĺžiť trvanlivosť, ale ešte viac ich poteší, ako čerstvé datle.
Odborníci si tým veria výber správneho sušeného ovocia pomôže tehotnej žene získať viac výhod a menej škôd... Preto pri výbere produktu musíte starostlivo vyhodnotiť pokožku - ak má praskliny, je lepkavá alebo má zvláštny lesk, takéto ovocie nie je vhodné na kŕmenie nastávajúcich matiek. Vezmite si výrobok iba z renomovaných obchodov, nekupujte dátumy ručné v stánkoch pri ceste a na pochybných zelených trhoch.
Dobré čerstvé datle nejavia známky plesní, nepríjemného zápachu alebo horkej chuti.
Plody sa môžu konzumovať ako samostatná pochúťka alebo sa môžu použiť pri varení, napríklad na vypchávanie jabĺk alebo pridanie do kastróla. Niektoré zahŕňajú sladké kompoty v kombinácii s kyslými bobuľami alebo ovocím v kompóte, ale nepridávajú do jedla cukor, pretože plody datľovníka sú veľkoryso zdieľané s kyslejšími susedmi v kulinárskej komunite.
Ďalšie informácie o tom, prečo musia tehotné ženy jesť datle, nájdete v nasledujúcom videu.
