Všetky ženy vedia, že horčík je v tehotenstve nevyhnutný. Ale len málo matiek chápe, aké dôležité sú tieto makroelementy pre telo už narodeného dieťaťa. V tomto článku vám povieme, v akých situáciách to deti zvlášť potrebujú, ako zistiť stav nedostatku tohto prvku u dieťaťa, v ktorých výrobkoch treba hľadať horčík a aké lieky pre deti existujú.
Výhody pre deti a dospievajúcich
Horčík je makronutrient, ktorý sa aktívne podieľa na rôznych metabolických procesoch v ľudskom tele. Je to nesmierne dôležité pre správne fungovanie nervového systému u dospelých aj novorodencov. Bez tohto prvku je ťažké si predstaviť plynulý chod srdca a krvných ciev.
Je nevyhnutný pre trávenie, je nevyhnutný pre metabolické procesy, pre tvorbu kostného tkaniva, pretože zlepšuje vstrebávanie vápniku. Množstvo horčíka v tele závisí od toho, aké energické bude dieťa, pretože makronutrient sa podieľa na výrobe energie počas štiepenia glukózy.
Ak preložíte názov látky z latinčiny, dostanete slovo „skvelý“. Práve tento koncept dokonale charakterizuje význam horčíka pre kojencov a ročné dieťa, ako aj pre predškolákov, najmä pre dospievajúcich, ktorí vstúpili do veku aktívnej puberty.
Každé adaptačné obdobie (zvyknutie si na svet po narodení, začatie navštevovania škôlky alebo školy, puberta) úzko súvisí so stresom, ktorý u dieťaťa významne zvyšuje potrebu horčíka.
Zlepšuje prenos nervových impulzov z mozgu do svalového tkaniva a naopak, znižuje krvný tlak a posilňuje cievne steny. Srdcová frekvencia je normalizovaná. Nervové procesy sú regulované a vyrovnávajú sa, vďaka čomu sa hyperaktívne deti stávajú pokojnejšími a inhibované deti - aktívnejšie. V dospievaní umožňuje makroživina dieťaťu udržiavať stabilné emočné pozadie.
Indikácie pre použitie
Je potrebné poznamenať, že pre deti a dospievajúcich je nevyhnutný ďalší príjem horčíka spolu s jedlom alebo liekmi v prípade, že majú nedostatok tejto makroživiny. Okrem toho sa odporúča užívať v nasledujúcich situáciách:
- pooperačné obdobie;
- prítomnosť diabetes mellitus;
- ochorenia tráviaceho systému;
- zotavenie po liečbe dlhodobým používaním diuretických liekov, diuretík a preháňadiel;
- dieťa má silný chronický stres počas obdobia zotavenia sa zo stresovej situácie, ako aj v prípade náhlych zmien nálady, poruchy pamäti a akademických výsledkov;
- osteoporóza;
- plešatosť, vypadávanie vlasov, lámavé nechty;
- stav chronickej únavy, napríklad pri príprave na súťaž alebo na skúšky;
- závažný predmenštruačný syndróm u dospievajúcich dievčat, bolestivá menštruácia;
- arytmia, angina pectoris a ďalšie srdcové choroby;
- bolesť svalov, kŕče, kŕče;
- poruchy spánku, nespavosť;
- užívanie protirakovinových liekov.
Horčík môže navyše predpísať lekár pri stavoch všeobecného nedostatku vitamínov u detí.
Príznaky nedostatku
Rodičia môžu dobre hádať, že dieťa má v tele nedostatok horčíka samo, ale na presnú odpoveď na túto otázku pomôže biochemický krvný test, ktorý je možné urobiť v ktorejkoľvek detskej klinike. Laboratórium stanoví obsah látky v krvi, čo umožní lekárovi presne určiť, či existuje nedostatok stavu a aký je závažný.
Znaky, podľa ktorých možno posúdiť možný nedostatok makroživiny, sú nasledujúce:
- dieťa spí normálne dlho, ale nedostatočne spí, cíti sa „preťažené“, unavené, zaspáva v triede, pri preprave po ceste do školy alebo škôlky;
- pokožka dieťaťa sa stáva suchou, nechty sa ľahko lámu, vypadávajú jej vlasy, lámu sa pri česaní a podobne. Deti s nedostatkom horčíka majú často kaz, ochorenie ďasien;
- dieťa často bolí hlava;
- poruchy srdcového rytmu - arytmia, tachykardia, bradykardia v pokoji aj po fyzickej námahe;
- u detí je termoregulácia narušená - dieťa sa sťažuje na chlad v teple, na teplo. Má chladné a mierne vlhké chodidlá a dlane;
- dieťa je veľmi citlivé na zmeny poveternostných podmienok. Pred dažďom alebo snežením sa môže sťažovať na bolesti nôh, rúk, svalov;
- dieťa vykazuje známky zvýšenej vzrušivosti, často plače, trpí náhlymi zmenami nálady, bezdôvodne upadá do depresie, prejavuje fóbie, ktoré sa predtým nepozorovali - bojí sa tmy, hlasných zvukov, výšok a osamelosti atď .;
- dieťa nespí dobre - nemôže spať, spí úzkostlivo, vidí nočné mory, prebúdza sa v pote;
- školský výkon klesá, dieťa si horšie pamätá učivo, stráca záujem o proces učenia.
Dôvody, pre ktoré sa v tele dieťaťa vytvára nedostatok horčíka, môžu byť rôzne. V prvom rade nedostatok hrozí deťom, ktorých strava má nízky obsah potravín obsahujúcich túto makroživinu. Ak dieťa zje príliš veľa bielkovinových jedál, potravín s vysokým obsahom vápnika, fosforu, potom sa absorpcia horčíka zhoršuje. V stave stresu sa energia spotrebúva viac, preto je potrebných viac látok na doplnenie energetických zásob tela.
Deti, ktoré vedú sedavý životný štýl, trpia nedostatkom horčíka pravdepodobnejšie ako aktívne a pohyblivé deti. A mladí profesionálni športovci môžu mať nedostatok látky v období intenzívneho tréningu a vzrušenia pred nadchádzajúcimi dôležitými súťažami.
Ak dieťa často navštevuje saunu a kúpeľ, ak sa práve vrátilo z letoviska, kde bolo v horúcom podnebí, alebo žije v regióne s horúcim podnebím, určite potrebuje ďalší príjem horčíka, pretože takýmto deťom chýba v 95% prípadov.
Denná dávka pre deti
Denná potreba chemického prvku priamo závisí od veku dieťaťa. Norma pre novorodenca a batoľa do šiestich mesiacov je iba 40 mg denne. Deti od šiestich mesiacov do jedného roka potrebujú viac energie, stanú sa mobilnejšími a emotívnejšími, a preto potrebujú dávku najmenej 60 mg denne. U detí od 1 do 3 rokov sa denná spotreba zvýši na 80 mg. Predškolák vo veku 3 - 6 rokov potrebuje 120 mg denne. Školák vo veku od 7 do 10 rokov - 170 mg denne. Na samom začiatku puberty (10 - 14 rokov) dieťa potrebuje najmenej 270 mg horčíka denne. V tomto veku sa zvyšuje potreba prvku. Tínedžeri od 14 do 18 rokov už potrebujú najmenej 400 mg denne, ale potom ich potreba klesá. Dospelí potrebujú horčík v menšej miere, s výnimkou obdobia tehotenstva a dojčenia.
V tomto prípade (rovnako ako u väčšiny ostatných minerálov a vitamínov) viac neznamená lepšie. Predávkovanie horčíkom je veľmi nebezpečné, jeho následky môžu byť veľmi negatívne. Laboratórny krvný test pomôže rozpoznať prebytok, ako aj nedostatok. V každodennom živote sú príznaky nadmerného množstva nasledovné:
- zvracanie;
- apatia, depresia, depresia;
- letargia;
- hnačka;
- namáhavé dýchanie;
- porušenie srdcového rytmu, spomalenie srdcového rytmu.
Výrobky s obsahom prvkov
V ľudskom tele nie je horčík vôbec syntetizovaný. Preto musí byť prítomný v potravinách a nápojoch, ktoré sú súčasťou stravy. Ak je takýchto výrobkov málo, potom je nevyhnutný nedostatok horčíka. Kde nájsť magnézium? V prvom rade v produktoch rastlinného pôvodu. Mali by ste však vedieť, že pri nakladaní zeleniny a bylín, pri konzervovaní a pasterizácii, je obsah horčíka, dokonca aj v produkte bohatom na tento prvok, znížený o takmer 75%.
Aby ste dieťaťu mohli zostaviť správnu stravu bohatú na horčík, musíte do nej zahrnúť otruby, najlepšie ryžu, obsahujú maximálny obsah makroživín. Menu pre dieťa a tínedžera by malo obsahovať:
- pšeničných klíčkov;
- sója;
- pohánka;
- ovsené krúpy;
- ryža;
- fazuľa.
Slnečnicové semená a orechy môžu tiež poskytnúť dostatok prvku, najmä tekvicové semená, para orechy a lieskové orechy. Najmenej zvláštne množstvo horčíka sa nachádza vo vlašských orechoch. Pri výbere zeleniny a ovocia musíte vedieť, že v miestach, kde je prítomný chlorofyl, je vždy oveľa viac horčíka. Preto je nevyhnutné do stravy dieťaťa pridávať veľké množstvo čerstvých zelených. Vodcom z hľadiska počtu prvkov je melón. Po ňom nasleduje petržlen, špenát, kôpor. Veľké množstvo látky sa nachádza v sušených marhuliach a hrozienkach. Ale jablká a banány, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, obsahujú najmenej tejto makroživiny.
Potraviny ako:
- krabie mäso;
- morské riasy;
- kalmáre;
- sleď ivashi;
- Syr tofu.
V mlieku a mliečnych výrobkoch je horčíka málo, preto nemá zmysel zvyšovať ich spotrebu v nádeji, že doplníte nedostatok horčíka. Ale vynikajúcim pomocníkom v tejto situácii bude obohatená minerálna voda s poznámkou na štítku o zvýšenej koncentrácii horčíka.
Drogy
V závislosti od dávkovania a účelu môže byť horčík na pultoch lekární ponúkaný v rôznych formách:
- citran horečnatý a malát horečnatý pomáhajú pri riešení problémov na bunkovej úrovni s metabolickými poruchami, na zlepšenie a doplnenie energetických zásob tela;
- oxid horečnatý sa používa na riešenie chúlostivých problémov so zápchou a črevnými príznakmi;
- aspartát horečnatý je nevyhnutný na zlepšenie metabolizmu dusíka v tele;
- pre rast buniek je potrebný orotát horečnatý;
- laktát a síran horečnatý sú nevyhnutné v situáciách, keď je potrebné normalizovať činnosť srdca a čriev.
Prípravky sa vyrábajú v ampulkách na injekciu, v tabletách, vo forme práškov na prípravu takzvaného tekutého horčíka - roztoku na orálne podávanie. Ak sa dieťaťu preukáže dlhodobý príjem, potom sa zvyčajne predpisujú pilulky. Ak potrebujete rýchlo normalizovať núdzový stav, potom sa liek podáva intravenózne alebo intramuskulárne. Prášky sa považujú za výhodné na liečbu zažívacích problémov. Ale konkrétny liek, jeho forma (síran, citrát alebo iná), dávkovanie a frekvencia podávania musí byť predpísaná lekárom.
Spontánne ošetrenie horčíkovými prípravkami je prísne zakázané.
Čo sa týka prípravkov horčíka, dnes sa za najlepšie považujú nasledujúce.
- Magwith - je kapsula, ktorej aktívnou zložkou je citrát horečnatý. Obsah látky je 350 mg. To znamená, že táto forma nie je vhodná pre kojencov, ale pre dospievajúcich bude celkom prijateľná (pozri dennú požiadavku pre vek vyššie).
- „Doppelgerts Active“ - toto je celá rada nemeckých liekov, ako sú doplnky výživy, ktoré obsahujú horčík. Existuje prípravok s draslíkom a vápnikom, s Omega-3, s vitamínom B6. Obsah látky je 400 mg.
- „Panangin Forte“ - prípravok draslíka a horčíka vyrobený v tabletách. Obsah horčíka v tomto „duete“ je 280 mg (forma - asparaginát). Existuje tiež injekčný roztok "Panangin" a tablety s rovnakým názvom. Obsah látky v nich je 140 mg.
- „Magnelis B6 -forte“ - liek v tabletách s vysokým obsahom makroživín - 470 mg. Forma látky je laktát. Nástroj sa odporúča pre deti od 6 rokov.
- „Kudesan“ - znamená v kvapkách a tabletách. Ďalej je do kompozície zavedený koenzým Q10 a vitamín E. Kvapky sa odporúčajú pre najmenších pacientov a tablety pre dospievajúcich od 12 rokov. Účinná látka je vo forme asparaginátu, obsah je 300 mg.
- "Asparkam" Je kombinovaný výrobok obsahujúci horčík a draslík. Liek sa používa aj pre kojencov, ak sa lekár domnieva, že dieťa má zjavný nedostatok horčíka alebo draslíka. Forma účinnej látky je asparaginát. Obsah horčíka je 175 mg.
- „Magnézium B6“ Je jedným z najpopulárnejších a najznámejších liekov. K dispozícii v tekutej aj tuhej forme. Roztok sa pridáva do nápoja v dávke odporúčanej lekárom. Staršie deti môžu brať tabletky. Produkt je tiež široko používaný vo forme sladkého a chutného gélu, ktorý deti radi konzumujú.
- „Magnerot“ - orotát horečnatý. Dostupné vo forme 500 mg tabliet. Liek sa zvyčajne odporúča pre dospievajúcich počas puberty.
Okrem toho existuje veľa menej známych, ale nemenej účinných prostriedkov, ktoré zahŕňajú makroelement, napríklad Magnesium Plus, Magnesium Diasporal, Solgar Calcium, Arnebia Magnesium atď. Látka je tiež obsiahnutá v kompozícii všetky vitamíny pre deti, mliečne recepty pre detskú výživu. Ak chcete zistiť, či tento obsah zodpovedá dennej potrebe dieťaťa určitého veku, musíte si preštudovať zloženie produktu.
Návod na použitie pre každý uvedený výrobok obsahuje komplexné informácie o zložení, dávkovaní, forme účinnej látky a vekových obmedzeniach.
Kontraindikácie
Horčík by sa nemal považovať za neškodný. Túto iba „kyselinu askorbovú“ možno dieťaťu podať „mimochodom“, len tak. Všetky lieky obsahujúce túto makroživinu majú pomerne veľký zoznam kontraindikácií, čo je ďalší argument v prospech povinnej konzultácie s lekárom pred užitím.
Nemôžete užívať horčík, keď:
- fenylketonúria;
- individuálna intolerancia;
- zlyhanie obličiek;
- stavy spojené s dehydratáciou (napríklad s dlhotrvajúcou hnačkou alebo po opakovanom zvracaní);
- črevná obštrukcia;
- vzhľad krvi vo výkaloch, vývoj črevného krvácania;
- nadmerné potenie;
- vzácny pulz.
Špeciálne odporúčania
Za najlepšiu kombináciu sa považuje kombinácia horčíka s vitamínom B6. Poskytuje maximálny účinok, pretože týmto spôsobom sa makroživina lepšie vstrebáva. Ak dieťa užíva doplnky železa (napríklad pri anémii), rovnako ako samostatne - doplnky vápnika, potom sa horčík bude vstrebávať oveľa horšie. Preto musíte brať horčík iba 3 hodiny po užití liekov s vápnikom alebo železom. Neužívajte lieky na prázdny žalúdok a nepite nič iné ako bežnú pitnú vodu.
Názor Dr. Komarovského
Známy pediatr Jevgenij Komarovskij varuje rodičov pred nekontrolovaným používaním magnéziových prípravkov. Takéto prostriedky považuje za užitočné predovšetkým v prípade nedostatku makronutrientov v tele dieťaťa. Ak nedostatok neodhalí metóda vyšetrenia dieťaťa a odberu krvi z neho na biochemický výskum, potom žiadny liek nespôsobí silnejší spánok dieťaťa a jeho správanie bude pokojnejšie. Príčinu úzkosti, nespavosti, zápchy treba hľadať v niečom inom a liečiť inými prostriedkami a liekmi.
Profylaktický príjem horčíka sa tiež nezdá Komarovskému logický a rozumný.
Ak dieťa prijíma dostatok tejto látky s jedlom, nie je dôvod zaťažovať jeho pečeň a žalúdok tabletkami alebo roztokmi a môže tiež dôjsť k prebytku.
Recenzie
Podľa recenzií matiek lekári často predpisujú horčík bez predbežných testov, jednoducho na základe sťažností rodičov.Ak sa to stane, je nevyhnutné skontrolovať u pediatra, či je si istý, že dieťa má nedostatok tejto makroživiny.
Mnoho matiek poznamenáva, že deti sú viac ospalé a existujú prípady alergií.
V ďalšom videu bude doktor Komarovský hovoriť o tom, ktoré vitamíny je najlepšie dať dieťaťu (a či by sa to malo vôbec robiť).
